"我没有朋友，我不知道为什么、 但这并不稀奇，因为根据美国的一项调查，人们并没有太多的朋友。 在美国进行的一项调查中，人们并没有太多的朋友。 1990 在一项调查中，63%的参与者表示他们有5个或5个以上的朋友。 2021 数字减少到 12% 发生了什么？

如果您也想知道" 没有朋友怎么办 "列表">；

正如您所看到的，友谊对社交和心理健康大有裨益。 持续的压力和焦虑 如果您因各种因素而心情不好，那么与好朋友在一起是恢复精神和理清思路的好方法。

另一方面，您可能会惊讶地发现，朋友在照顾您和您的家人方面也很重要。 一般健康 受过良好教育的成年人，因为受过良好教育的成 支持网络 可以降低患高血压、肥胖症和抑郁症等疾病的风险。

关注您的情绪健康

是约会的朋友还是好朋友？

在选择朋友时，也有一些事情需要考虑。 小费 并不是你一路上遇到的每个人都会成为 真正的朋友 有些朋友可以一起出去玩，但也有些朋友会成为家人，这些朋友才是最重要的。

聚会和玩乐的朋友可以随时见面，并且可以 随时间变化 一般来说，尽管他们是好人，但他们无法创造出 密切联系 他们都是很好的人，您可以与他们共度美好时光。

如果您正在寻找 天长地久 那么您应该记住，它应该：

• 待定 互惠 必须有一种付出和回报的关系，当这种交换是 双向 随着时间的推移，友谊更有可能占上风。
• 以信任和尊重为基础 好朋友之间无话不谈，但他们也会 尊重他们的意见和决定 好朋友不会告诉你你想听的话，而是告诉你即使你不想听，但你想听的话。 您需要 例如，当涉及到失恋时，好朋友会支持你，帮助你看清自己是否处于失恋状态。 有毒关系 然而，一个好朋友会尊重您的 决策 .
• 验收 除了尊重您的决定，真正的朋友还会 接受你的本来面目，不加评判 .

为什么要明确良好的友谊关系的各个方面呢？ 因为如果您正在为没有朋友而苦恼，需要找人倾诉时，您应该考虑以下几个方面。 参数 此外，如果您独自一人，并且您的友谊关系 在过去的失败中，是时候做出改变了。 良心检查和评估 您与某个人或某群人的友谊是怎样的。

为什么一个人没有朋友？

如果您对自己说 "我觉得我没有真正的朋友。 你不知道为什么，现在是时候让 自我批评 在您解释了良好的友谊应该是什么样子之后，您应该问自己 你的过去 如果您失去了朋友，请与他们联系。

扪心自问是很困难的，尤其是当那些你称之为朋友的人已经成为你的朋友的时候。 远离你 . "我40岁了，却没有朋友。 在这个年龄段，由于不同的情况，生活使您与您的朋友疏远，搬到一个新的城市，有了孩子等等，有些人失去了联系，在这个阶段认识新朋友会显得更加困难。

但是，随着年龄增长而带来的成熟也确实能够让您 更多的自我批评 当然，现在通过课程、与同事或参加各种活动建立新的关系还为时不晚。

除了评估友谊关系外，您还可以考虑没有朋友的一些原因：

• 气质和性格 有些人觉得交朋友和/或保持关系比其他人更困难。 精力充沛 或一个非常 害羞 它还会使您周围的人与您疏远。
• 不安全因素 不安全因素包括 缺乏自信 您是否能够将所有事情或几乎所有事情都告诉您的朋友，并让他们了解您的真实情况？ 您是否不信任他们？ 您是否觉得自己无法胜任这项任务？ 障碍物 病态的不安全感产生于一个人对自己的看法，即自尊。
• 自卑 与不安全感并存的是自卑感。 您过去可能遇到过一些自称是您朋友的人，但他们却 失望 这在儿童和青少年中很常见。 青少年 因为害怕出门，所以更难找到朋友。 受伤 在青少年中，自卑伴随着对自己不合格的恐惧，因此他们倾向于模仿他人的行为，即使这意味着失去自我。
• 缺乏经验 有些人很难与他人建立联系，即他们没有与他人建立良好关系的资源。 技能 结交朋友并留住他们。
• 社会环境 生活在一个非常小的地方，与一个非常 非常紧密的社区 这也可能成为交友的障碍。 这还包括有以下记录 搬迁 非常频繁。
• 沟通和优先事项 友谊是一种双向流动的关系。 如果您的朋友 从来都不是你的首要任务 这可能是你没有朋友的原因之一，也可能是他们远离你、不把你列入他们计划的原因之一。 除此之外，还有以下原因 通信 您是否关心他们，您是否会打电话询问他们的近况，您是否会与他们一起出去玩，如果答案是否定的，那么这可能是一个问题。 原因 你为什么没有朋友？
• 爱情分手 在恋爱期间，您有可能与对方建立了友谊。 您伴侣的朋友 分手或分居后，您伴侣的朋友和您留下的朋友很可能不会在您身边。 这就是为什么有必要 不忽视朋友 适用于情侣。
• 煤气灯 煤气中毒是一种 情感操控 这导致一个人对自己的感知、处境和某些事件产生怀疑。 诱导 这在夫妻之间很常见，友谊也可能因此而缩短。
• 妒忌 嫉妒也是 绝交 可能是对 夫妇 甚至是他或她的其他朋友，他或她与这些朋友制定的计划不包括您。

心理原因

在童年时期，交朋友往往很容易，朋友无处不在，然而，到了成年，这种情况发生了变化，"我很孤独，我很寂寞"、"//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social">； 社交焦虑 (社交恐惧症） 这种障碍的主要恐惧是被他人评判或拒绝。 有这种恐惧和痛苦的人，无疑每次参加社交活动时都会面临挑战。 这意味着什么呢？ 这意味着社交关系的减少和交友机会的减少。

好消息是，社交焦虑症可以通过认知行为疗法来治疗，这不仅有助于改善社交关系，还能改善患者自身的心理健康。

袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 洼地 孤独症是另一种导致孤独、空虚和悲伤感等症状的疾病，患者对以前喜欢的活动失去兴趣，甚至可能伴有情感淡漠。

面对这种症状，患者不喜欢社交，有可能最终失去一些联系，特别是如果朋友圈不知道患者正在经历的过程。

如何交朋友？

如何克服不必要的孤独？ 首先要做的是 找出使您不友好的原因并加以解决 重要的是要知道这是否是一种社会状况，如生活在一个小社区或经常搬家，或者是否是因为一个需要专家解决的问题。

在线咨询心理医生是找到问题根源并获得最佳帮助的绝佳方法。 必要工具 在心理学家的帮助下，您可以改善您的交友技巧，包括获得自信的态度，使您能够与他人建立适当的关系。 自卑 但也感觉到 不安全 对他人缺乏信任；当然，除此之外，还有一些更严重的问题妨碍您与人交往和/或维持友谊。

但除此之外 专家 同意某些建议需要付诸实践：

• 走出舒适区 待在家里很舒服，但如果您想交朋友，又感到孤独，那么是时候去交朋友了。 离开舒适区 您可以在以下网址注册 娱乐活动 如果您比较内向，也可以从舞蹈或体操等活动慢慢开始。 绘画 甚至去 图书馆 在交友时，照顾好自己至关重要，从这里开始！
• 志愿服务 志愿服务是结识朋友的好方法。 寻找适合您口味的志愿服务项目。 可以是在图书馆，也可以是在社区，还可以是在学校。 避难所 以及任何社会中心。
• 参加社区活动 如果您住在一个新的城市，还没有任何朋友，可以报名参加社区活动。 这样既可以获得乐趣，又可以结识与您有相同兴趣爱好的人。
• 尝试新事物 您是否一直想弹吉他却从未尝试过？ 您是否对书籍感兴趣却从未参加过读书俱乐部？ 是时候参加了。 参加您一直想做却从未敢做的事情，可能是最适合您的活动！ 非常适合建立友谊 .
• 宠物散步 狗公园是结交新朋友的聚集点。 友谊 今天，有许多人与我们一样热爱动物。 人群 他们在公园里建立了友谊。