"Nu am prieteni și nu știu de ce", Dar nu este ceva neobișnuit, pentru că, potrivit unui sondaj realizat în Statele Unite, oamenii nu au prea mulți prieteni. Într-un sondaj realizat în Statele Unite, oamenii nu au prea mulți prieteni. 1990 a fost realizat un sondaj în care 63% dintre participanți au declarat că au cinci sau mai mulți prieteni. În cadrul 2021 Cifrele au fost reduse la 12% Ce se întâmplă?

Dacă și tu te întrebi " ce să fac dacă nu am prieteni "list">

Prietenia, după cum puteți vedea, oferă mari beneficii sociale și de sănătate mintală. În zilele noastre, cu stres și anxietate constantă Dacă aveți o stare de spirit proastă, cauzată de diverși factori, să vă înconjurați de prieteni buni este o modalitate excelentă de a vă recăpăta moralul și de a vă limpezi mintea.

Pe de altă parte, s-ar putea să fiți surprins să aflați că și prietenii sunt importanți în a avea grijă de sănătate generală adulții care au o educație bună, pentru că adulții care au o educație bună rețea de sprijin poate reduce riscul de boli precum hipertensiunea arterială, obezitatea și depresia.

Aveți grijă de bunăstarea dvs. emoțională

Prieteni pentru întâlniri sau prieteni buni?

Atunci când vine vorba de alegerea prietenilor, există și anumite lucruri de luat în considerare. sfaturi nu toți cei pe care îi întâlnești pe drum devin prieteni adevărați Există prieteni cu care ieși în oraș și cu care te distrezi, dar există și prieteni care devin familie, iar aceștia sunt cei mai importanți.

Prietenii pentru petrecere și distracție se pot întâlni oricând și pot care variază în timp În general, deși sunt oameni buni, nu reușesc să creeze legături strânse cu aceștia Sunt doar niște oameni simpatici cu care te poți simți bine.

Dacă sunteți în căutarea unui prietenie de lungă durată atunci ar trebui să țineți cont de faptul că ar trebui:

• Pentru a fi reciprocă Trebuie să existe o relație de a da și a lua, iar atunci când acest schimb este bidirecțional prietenia are mai multe șanse să prevaleze în timp.
• Bazarea pe încredere și respect Prietenii buni se încredințează unul altuia pentru orice, dar se și să le respecte opiniile și deciziile Un prieten bun nu îți spune ceea ce vrei să auzi, ci îți spune lucrurile care, chiar dacă nu vrei să le auzi, sunt lucrurile pe care vrei să le auzi. aveți nevoie De exemplu, atunci când vine vorba de o despărțire amoroasă, un prieten bun este acolo pentru a te susține și a te ajuta să vezi dacă ești într-un relație toxică Un prieten bun, totuși, îți va respecta decizie .
• Acceptare Pe lângă faptul că îți respectă deciziile, un prieten adevărat va te va accepta așa cum ești și fără să te judece .

De ce este important să clarificăm aspectele unei bune relații de prietenie? Pentru că, dacă treci printr-o perioadă în care ești stresat că nu ai prieteni și ai nevoie să vorbești cu cineva, ar trebui să iei în considerare următoarele aspecte. parametri descrise mai sus când vine vorba de găsirea unui prieten bun; mai mult, dacă sunteți singur și relațiile de prietenie au eșuat în trecut, este timpul să faceți un examen de conștiință și evaluare cum a fost prietenia ta cu o anumită persoană sau cu un anumit grup de persoane.

De ce o persoană nu are prieteni?

Dacă îți spui "Simt că nu am prieteni adevărați". și nu știi de ce, e timpul să faci autocritică După ce ați explicat cum ar trebui să arate o prietenie bună, ar trebui să vă întrebați cum erai tu cu prietenii tăi, dacă i-ai pierdut.

Este dificil să-ți examinezi conștiința, mai ales dacă cei pe care îi numeai prieteni au devenit prieteni cu tine. departe de tine . "Am 40 de ani și nu am prieteni". La această vârstă, din cauza diferitelor circumstanțe, viața te-a îndepărtat de prieteni, mutarea într-un oraș nou, copii etc., unii oameni au pierdut contactul și poate părea mult mai dificil în această etapă să cunoști oameni noi.

Dar este de asemenea adevărat că maturitatea care vine odată cu vârsta îți poate permite să fii o persoană mai matură. mai mult autocritică din partea ta și evaluează cine din cercul tău a contribuit la tine, cine nu prea, dacă ai avut parte de așa ceva, de ce s-au rupt legăturile... și bineînțeles că nu este prea târziu să stabilești noi relații la cursuri, cu colegii de serviciu sau înscriindu-te la diverse activități.

Pe lângă evaluarea relației de prietenie, puteți lua în considerare și unele dintre cauzele pentru care nu aveți prieteni:

• Temperament și caracter Pentru unele persoane este mai dificil decât pentru altele să își facă prieteni și/sau să mențină o relație. Având o temperament foarte energic sau un foarte timid De asemenea, îi poate determina pe cei din jur să se distanțeze de tine.
• Insecuritate Insecuritatea se traduce prin lipsa de încredere în sine Ești în stare să le spui prietenilor tăi totul sau aproape totul și să le spui cum ești cu adevărat? Nu ai încredere în ei? Simți că nu ești la înălțimea sarcinii? Acest lucru poate fi o obstacol Nesiguranța patologică apare din cauza percepției pe care o are o persoană despre sine, adică a stimei de sine.
• Stima de sine scăzută Mână în mână cu nesiguranța, găsim o stimă de sine scăzută. Este posibil să fi întâlnit în trecut persoane care pretindeau că îți sunt prieteni și care au dezamăgit Aceasta este o situație frecventă în rândul copiilor și adolescenților. adolescenți și va fi mult mai dificil să vă găsiți prieteni din cauza fricii de a ieși în oraș. rănit În cazul adolescenților, stima de sine scăzută este însoțită de teama de a nu se ridica la înălțimea așteptărilor, astfel încât aceștia au tendința de a imita comportamentul altora, chiar dacă acest lucru înseamnă să se piardă pe ei înșiși.
• Lipsa de experiență Există persoane cărora le este foarte greu să formeze legături cu ceilalți, adică nu au resursele necesare pentru a avea o relație bună cu ceilalți. competențe de care este nevoie pentru a-ți face prieteni și a-i păstra.
• Mediul social Trăind într-un loc foarte mic și cu o familie foarte comunitate foarte unită Acest lucru poate fi, de asemenea, un obstacol în a-și face prieteni. Acest lucru include și faptul de a avea un istoric de mutări foarte frecvente.
• Comunicare și priorități Prietenia este o relație care ar trebui să curgă în ambele sensuri. Dacă prietenii dvs. nu au fost niciodată prioritatea ta Probabil că acesta este unul dintre motivele pentru care nu ai prieteni sau pentru care aceștia stau departe de tine și nu te includ în planurile lor. Pe lângă acest lucru, mai există și comunicare Îți pasă de ei, îi suni să îi întrebi ce mai fac, ieși cu ei, iar dacă răspunsul este nu, ar putea fi o motiv de ce nu ai prieteni.
• Despărțire din dragoste Este posibil ca, în timpul unei relații romantice, să fi legat prietenii cu cei prieteni ai partenerului dvs. După o despărțire sau o despărțire, este probabil ca prietenii partenerului și prietenii pe care i-ați lăsat în urmă să nu vă fie alături. De aceea, este esențial să să nu-ți neglijezi prietenii pentru cei care fac parte dintr-un cuplu.
• Gaslighting Gaslighting este o formă de manipulare emoțională care determină o persoană să se îndoiască de percepțiile sale, de situații și de anumite evenimente. Deși gazlighting este foarte frecventă în rândul cuplurilor, dar și prieteniile pot fi întrerupte din această cauză.
• Gelozia Gelozia este, de asemenea, un motiv pentru ruperea unei prietenii Poate fi vorba de gelozie față de cuplu și chiar și față de alți prieteni pe care îi are și cu care își face planuri care nu te includ pe tine.

Motive psihologice

În timpul copilăriei este adesea ușor să-ți faci prieteni și prietenii sunt peste tot, dar la vârsta adultă acest lucru se schimbă și gândurile de "Sunt singur, sunt singur", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> anxietate socială (sau fobie socială) Aceasta este o tulburare în care teama principală este aceea de a fi judecat sau respins de ceilalți. Cineva cu această teamă, cu această suferință, se confruntă, fără îndoială, cu o provocare de fiecare dată când trebuie să meargă la un eveniment social. Ce înseamnă acest lucru? Înseamnă mai puține relații sociale și mai puține șanse de a-și face prieteni.

Vestea bună este că anxietatea socială este tratată prin terapie cognitiv-comportamentală, iar aceasta nu numai că ajută la îmbunătățirea relațiilor sociale, ci și a propriei bunăstări psihologice.

The depresie este o altă tulburare care cauzează simptome precum singurătatea, sentimente de gol și tristețe, pierderea interesului pentru activități care înainte erau plăcute și poate fi însoțită chiar de alexitimie.

Confruntată cu această simptomatologie, persoana nu are chef de socializare și este posibil ca unele legături să se piardă, mai ales dacă cercul de prieteni nu este conștient de procesul prin care trece persoana respectivă.

Cum să-ți faci prieteni?

Cum să depășești singurătatea nedorită? Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să identificați ce anume vă face neprietenos și lucrați la asta Este important de știut dacă este vorba de o situație socială, cum ar fi traiul într-o comunitate mică sau mutarea frecventă, sau dacă este vorba de o problemă care necesită o abordare specializată.

Consultarea unui psiholog online poate fi o idee excelentă pentru a găsi rădăcina problemei și pentru a obține cel mai bun ajutor. instrumente necesare pentru a vă ajuta să vă faceți prieteni, inclusiv să lucrați la dobândirea unei atitudini asertive care vă va permite să relaționați în mod corespunzător cu alte persoane. Cu ajutorul unui psiholog puteți îmbunătăți stimă de sine scăzută dar și sentimentul de nesiguranță și lipsa de încredere față de alte persoane; pe lângă, bineînțeles, abordarea unor probleme mai grave care vă împiedică să relaționați cu oamenii și/sau să mențineți prietenii.

Dar, în plus, în experți sunt de acord că unele sfaturi trebuie puse în practică:

• Ieșirea din zona de confort Să stai acasă este foarte confortabil, dar dacă vrei să-ți faci prieteni și te simți singur, este timpul să părăsirea acestei zone de confort Vă puteți înscrie la activități recreative Dacă sunteți mai introvertit, puteți începe încet, de asemenea, cu activități precum dansul sau gimnastica. pictură sau chiar mergeți la bibliotecă Să ai grijă de tine este esențial atunci când îți faci prieteni, începe de aici!
• Voluntariat Voluntariatul este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni. Căutați un loc de voluntariat care să se potrivească intereselor dvs. Poate fi într-o bibliotecă, la o adăpost și în orice centru social.
• Participați la evenimentele din comunitatea dumneavoastră Dacă locuiți într-un oraș nou și nu aveți încă niciun prieten, înscrieți-vă la evenimente comunitare. Este posibil să vă distrați și să cunoașteți persoane cu aceleași interese ca și dumneavoastră.
• Încercarea de lucruri noi Ți-ai dorit dintotdeauna să cânți la chitară, dar nu ai făcut-o niciodată? Te interesează cărțile, dar nu te-ai înscris la un club de lectură? Este timpul să o faci. Să te alături la ceva ce ți-ai dorit dintotdeauna să faci, dar nu ai îndrăznit niciodată, ar putea fi activitatea perfectă pentru tine! perfect pentru inițierea de prietenii .
• Plimbare pentru animale de companie Parcurile pentru câini sunt un punct de întâlnire pentru a-și face noi prieteni. prietenii Există mulți oameni care împărtășesc astăzi această dragoste pentru animale. grupuri de persoane care se împrietenesc în parcuri.