“Abdi teu gaduh rerencangan sareng teu terang kunaon”, mangrupikeun salah sahiji patarosan umum seueur jalma. Tapi teu ilahar, sabab nurutkeun survey dilaksanakeun di Amérika Serikat, jalma teu boga loba teuing babaturan. Dina 1990 survéy dilaksanakeun dimana 63% pamilon nyebutkeun boga lima atawa leuwih babaturan. Dina 2021 , jumlahna turun ka 12% Naon anu kajantenan?

Upami anjeun ogé naroskeun " naon anu kedah dilakukeun upami kuring henteu gaduh babaturan "list">

Persahabatan, sakumaha anu anjeun tingali, nyayogikeun kaséhatan méntal sareng kauntungan sosial anu saé. Dina jaman ieu, kalawan stress konstanta sarta kahariwang , disababkeun ku sagala rupa faktor, ngurilingan diri kalawanbabaturan alus mangrupakeun alternatif hébat cageur sumanget anjeun sarta mupus pikiran anjeun.

Sabalikna, anjeun bakal reuwas uninga yén réréncangan ogé penting pikeun ngajaga kaséhatan umum anjeun, sabab déwasa anu ngagaduhan jaringan dukungan anu saé. tiasa ngirangan résiko panyakit sapertos tekanan darah tinggi, obesitas sareng déprési

Jaga émosional kasaéan anjeun

Babaturan rék kaluar atawa babaturan alus?

Nalika milih babaturan, tangtu nasehat ogé kudu diperhatikeun, sabab teu sakabéh jalma nu papanggih. sapanjang jalan jadi babaturan sajati . Aya réréncangan anu badé kaluar sareng senang-senang, tapi aya ogé babaturan anu janten kulawarga sareng ieu anu paling penting.

Babaturan pikeun pésta sareng gaduh waktos anu saé tiasa dipendakan iraha waé sareng tiasa béda-béda dina waktosna . Sacara umum, sanajan maranehna jalma alus, teu mungkin nyieun beungkeut deukeut jeung maranehna . Éta ngan ukur jalma anu saé anu anjeun tiasa nyéépkeun waktos anu saé.

Upami anu dipilarian silaturahim anu langgeng , anjeun kedah ngémutan yén éta kedah:

• Kudu timbal balik . Kedah aya hubungan masihan sareng nyandak sareng nalika pertukaran ieu dua arah , silaturahim langkung dipikaresep.lumaku dina waktu.
• Ngawangun kapercayaan jeung hormat . Babaturan anu hadé silih percaya dina sagala hal, tapi maranéhna ogé ngahargaan pamadegan jeung kaputusan masing-masing . Babaturan anu hadé henteu nyarioskeun ka anjeun naon anu anjeun hoyong déngé, tapi nyarioskeun ka anjeun hal-hal anu, sanaos anjeun henteu hoyong ngadangu, mangrupikeun anu anjeun dibutuhkeun . Contona, nalika putus, babaturan alus aya pikeun ngarojong anjeun sarta mantuan anjeun ningali lamun anjeun dina hubungan toksik nu teu cocog anjeun. Tangtu, babaturan alus bakal ngahargaan keputusan anjeun.
• Tampa . Salian ti ngahargaan putusan anjeun, sobat sajati bakal narima anjeun sabagé anjeun sarta tanpa ngahakiman anjeun .

Naha penting pikeun netelakeun aspék hubungan silaturahim anu alus? Kusabab upami anjeun ngaliwat momen dimana anjeun hariwang teu gaduh réréncangan sareng anjeun kedah ngobrol sareng batur, anjeun kedah tumut kana parameter ditétélakeun di luhur nalika milarian réréncangan anu saé; Saterasna, upami anjeun nyalira nyalira sareng silaturahim anjeun parantos gagal dina jaman baheula, waktosna pikeun ngalakukeun ujian hati nurani sareng ngevaluasi kumaha silaturahim anjeun sareng jalma atanapi kelompok anu tangtu. jalma.

Naha jalma teu boga babaturan?

Lamun anjeun ngomong sorangan "Kuring' hapunten abdi teu gaduh rerencangan anu leres" sareng anjeun henteu terang kunaon, éta waktuna pikeun ngalakukeun kritik diri . Saatos kakeunaan kumaha hubungan silaturahim anu saé, anjeun kedah naroskeun ka diri kumaha anjeun sareng réréncangan anjeun upami anjeun kaleungitan aranjeunna.

Mariksa diri téh hésé, utamana lamun nu biasa disebut babaturan geus jauh jeung anjeun . "Abdi 40 taun sareng abdi teu gaduh réréncangan" , mangrupikeun salah sahiji patarosan anu sering ditaroskeun ku seueur jalma. Dina umur ieu, alatan kaayaan béda, hirup geus bisa mawa anjeun jauh ti babaturan anjeun, mindahkeun ka kota, barudak ... aranjeunna nyieun sababaraha urang leungit kontak sarta bisa sigana leuwih hese dina tahap ieu papanggih jalma anyar. .

Tapi leres oge yen kedewasaan anu di bawa ku taun-taun tiasa ngamungkinkeun anjeun janten leuwih kritis kana diri sorangan sareng meunteun saha anu aya dina bunderan anjeun anu nyumbang ka anjeun, anu henteu seueur upami Anjeun geus kungsi, naha maranéhna geus megatkeun beungkeut ... jeung tangtu teu telat pikeun ngadegkeun hubungan anyar dina kursus, jeung ko-pagawe atawa ku ngadaptar pikeun sagala rupa kagiatan.

Salian ti Evaluating hubungan silaturahim, Anjeun ogé bisa mertimbangkeun sababaraha sabab teu boga babaturan:

• Temperament jeung karakter . Sababaraha urang manggihan harder ti batur pikeun nyieun babaturan jeung / atawa ngajaga hubungan hiji. Mibanda watek energetik pisan atawa karakter isin oge bisa nyieun jalma di sabudeureun anjeun ngajauhan.anjeun.
• Kaamanan . Insecurity ditarjamahkeun kana kurangna kapercayaan dina diri , tapi ogé di babaturan. Naha anjeun tiasa nyarioskeun ka babaturan anjeun sadayana atanapi ampir sadayana sareng ngantepkeun aranjeunna terang saha anjeun leres-leres? Naha anjeun henteu percanten ka aranjeunna? Anjeun ngarasa kawas anjeun teu nepi ka dinya? Ieu tiasa janten halangan sareng jarak ti jalma sanés. Kaamanan patologis muncul alatan persepsi yén hiji jalma boga ngeunaan dirina, nyaeta, harga diri.
• Harga diri handap . Panangan sareng kerawanan, urang mendakan harga diri anu rendah. Bisa jadi baheula anjeun geus papanggih jeung jalma anu ngaku babaturan anjeun sarta anu nguciwakeun anjeun sarta ngajadikeun anjeun nurunkeun harga diri anjeun. Ieu sering kajadian diantara rumaja sarta bakal leuwih hese neangan babaturan sieun meunang nyeri deui, di mangsa nu bakal datang. Dina kasus rumaja, harga diri handap dibarengan ku sieun teu nepi ka tugas; Éta sababna aranjeunna condong nyonto paripolah batur, sanaos hartosna kaleungitan diri.
• Kurangna pangalaman . Aya jalma anu hese pisan pikeun ngabeungkeut batur. Dina basa sejen, aranjeunna teu boga kaahlian dipikabutuh pikeun nyieun jeung tetep babaturan.
• Lingkungan sosial . Hirup di tempat anu leutik pisan sareng sareng komunitas anu caket pisan ogé tiasa janten halangan pikeunnyieun babaturan. Ieu ogé kalebet gaduh sajarah sering pisan pindah.
• Komunikasi jeung prioritas . Silaturahim nyaéta hubungan anu kedah ngalir dina dua arah. Upami réréncangan anjeun henteu kantos janten prioritas anjeun , maka ieu kamungkinan mangrupikeun salah sahiji alesan anjeun henteu gaduh réréncangan atanapi aranjeunna ngajauhan anjeun sareng henteu kalebet anjeun dina rencanana. Ditambahkeun kana ieu komunikasi , nyaéta, kumaha sadar anjeun ngeunaan réréncangan anjeun. Naha anjeun paduli ka aranjeunna? Naha anjeun nelepon pikeun nanya kumaha aranjeunna? Naha anjeun cicing sareng aranjeunna? Lamun jawabanana henteu, éta bisa jadi alesan kunaon anjeun teu boga babaturan.
• Cinta putus . Aya kamungkinan yén nalika hubungan cinta, anjeun damel babaturan sareng babaturan pasangan anjeun sareng ngalalaworakeun anjeun. Saatos putus atanapi pisah, réréncangan sareng réréncangan pasangan anjeun anu anjeun tinggalkeun tiasa henteu aya pikeun anjeun. Éta pisan sababna naha penting teu malire babaturan pikeun pasangan.
• Gaslighting . Gaslighting mangrupakeun bentuk manipulasi émosional nu ngajadikeun hiji jalma cangcaya persepsi maranéhanana, situasi jeung kajadian nu tangtu. Sanajan gaslighting ilahar pisan diantara pasangan, silaturahim ogé bisa dipotong pondok pikeun alesan ieu.
• Cemburu . Timburu oge jadi alesan megatkeun silaturahmi . meureun timburunuju mitra babaturan anjeun sareng bahkan, ka réréncangan sanés anu anjeunna gaduh sareng sareng saha anjeunna ngadamel rencana anu henteu kalebet anjeun.

Alesan psikologis

Dina budak leutik biasana gampang nyieun babaturan jeung babaturan muncul dimana-mana, tanpa Sanajan kitu, dina dewasa ieu robah jeung pikiran "Kuring ngarasa sorangan, kuring ngarasa sorangan", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> kahariwang sosial (atawa fobia sosial) , anu sacara lega diomongkeun nyaéta karusuhan dimana kasieun utama ditilik atanapi ditolak ku batur. Tanpa ragu, jalma anu sieun ieu, kalayan sangsara ieu, disanghareupan tangtangan unggal waktos aranjeunna kedah ngahadiran acara sosial. Naon ieu ditarjamahkeun? Dina hubungan sosial saeutik tur kurang kamungkinan kana nyieun babaturan.

Warta alusna nyaeta kahariwang sosial diubaran ku terapi kognitif-behavioral sarta ieu henteu ngan mantuan pikeun ngaronjatkeun hubungan sosial, tapi ogé psikologi well-mahluk sorangan.

Depresi mangrupa gangguan séjénna anu ngabalukarkeun gejala kayaning katiisan, perasaan kosong jeung sedih, leungitna minat kana kagiatan anu biasa dinikmati saméméhna, malah bisa dibarengan ku alexithymia.

Nunjukkeun gejala ieu, jalma éta henteu resep sosialisasi sareng kamungkinan yén bagian tina beungkeutan réngsé.kaleungitan, utamana lamun bunderan babaturan teu sadar prosés nu jalma nu keur jalan ngaliwatan.

Naon nu kudu dipigawé pikeun boga babaturan?

Kumaha carana nungkulan katiisan nu teu dihoyongkeun. ? Hal kahiji nyaéta identipikasi naon anu nyababkeun anjeun teu gaduh réréncangan sareng dianggo dina éta . Penting pikeun terang upami éta kaayaan sosial sapertos hirup di komunitas leutik atanapi sering pindah, atanapi upami éta kusabab masalah anu peryogi pendekatan ahli.

Psikolog online tiasa janten ide anu saé pikeun milari akar masalah sareng nampi alat anu diperyogikeun pikeun ngabantosan anjeun janten réréncangan, kalebet ngerjakeun sikep tegas anu ngamungkinkeun anjeun patalina jeung jalma séjén. Kalayan psikolog anjeun tiasa ningkatkeun harga diri rendah , tapi ogé rarasaan teu aman sareng kurangna kapercayaan ka jalma sanés; Sajaba ti éta, tangtosna, pikeun nungkulan masalah anu langkung serius anu nyegah anjeun tina hubungan sareng/atawa ngajaga silaturahim.

Tapi salian ti éta, para ahli satuju yén perlu nempatkeun tips tangtu kana prakna :

• Kaluar tina zona kanyamanan . Di bumi pisan nyaman, tapi lamun hayang nyieun babaturan jeung ngarasa sepi, éta waktuna ninggalkeun wewengkon nyaman ieu jeung turun ka bisnis. Anjeun tiasa ngadaptarkeun kagiatan rekreasi sapertostari atawa gim Upami karakter anjeun langkung introvert, anjeun ogé tiasa ngamimitian saeutik-saeutik ku kagiatan sapertos ngalukis atanapi angkat ka perpustakaan . Ngajaga diri penting nalika nyieun babaturan, mimitian di dieu!
• Relawan . Sukarelawan mangrupikeun cara anu saé pikeun pendak sareng jalma. Néangan hiji sukarelawan nu nurutkeun rasa anjeun. Bisa di perpustakaan, di panyumputan sato jeung di puseur sosial mana wae.
• Hadiran acara di komunitas anjeun . Upami anjeun cicing di kota énggal sareng teu acan gaduh réréncangan, ngadaptarkeun acara komunitas. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun seneng-seneng sareng nepungan jalma anu gaduh minat anu sami sareng anjeun.
• Nyobian hal anyar . Naha anjeun kantos hoyong maén gitar tapi henteu kantos ngalakukeunana? Naha anjeun resep buku sareng henteu acan ngadaptarkeun klub buku? Waktosna pikeun ngalakukeunana. Ngadaptar pikeun naon anu anjeun kantos hoyong laksanakeun, tapi henteu kantos wani, tiasa janten kagiatan anu sampurna pikeun ngamimitian silaturahim .
• Sato piaraan leumpang . Taman anjing mangrupikeun titik pasamoan pikeun silaturahim anyar ogé, sareng jalma-jalma anu sami-sami cinta ka sato. Kiwari aya loba golongan jalma ngajalin silaturahim di taman.