"Jag har inga vänner och jag vet inte varför", Men det är inte ovanligt, för enligt en undersökning som genomförts i USA har människor inte för många vänner. Enligt en undersökning som genomförts i USA har människor inte för många vänner. 1990 genomfördes en undersökning där 63% av deltagarna uppgav att de hade fem eller fler vänner. I 2021 Siffrorna reducerades till 12% Vad är det som händer?

Om du också undrar " vad jag ska göra om jag inte har några vänner "lista">

Vänskap, som du kan se, ger stora sociala och mentala hälsofördelar. I vår tid, med ständig stress och ångest Om du är på dåligt humör på grund av olika faktorer är det bra att omge sig med goda vänner för att återfå humöret och rensa tankarna.

Å andra sidan kanske du blir förvånad över att höra att vänner också är viktiga för att ta hand om Allmän hälsa vuxna som har en bra utbildning, eftersom vuxna som har en bra Stödnätverk kan minska risken för sjukdomar som högt blodtryck, fetma och depression.

Ta hand om ditt känslomässiga välbefinnande

Vänner för dejting eller goda vänner?

När det gäller att välja vänner finns det också vissa saker att tänka på. Tips inte alla du möter längs vägen blir en riktiga vänner Det finns vänner som man kan gå ut och ha kul med, men det finns också vänner som blir familj, och det är de som är viktigast.

Vänner för att festa och ha kul kan träffas när som helst och kan varierar över tiden Även om de är bra människor lyckas de i allmänhet inte skapa nära förbindelser med dem De är bara trevliga människor som man kan ha trevligt med.

Om du letar efter en långvarig vänskap då bör du ha i åtanke att det bör:

• Att vara ömsesidig Det måste finnas ett förhållande mellan att ge och ta och när detta utbyte är dubbelriktad vänskap är mer sannolikt att segra över tid.
• Bygga på förtroende och respekt Goda vänner litar på varandra för allt, men de kan också respektera deras åsikter och beslut En god vän säger inte det du vill höra, utan säger det som du vill höra, även om du inte vill höra det. du behöver När det till exempel gäller en uppslitande kärlek finns en god vän där för att stötta dig och hjälpa dig att se om du befinner dig i en giftigt förhållande En god vän kommer dock att respektera din beslut .
• Godkännande Förutom att respektera dina beslut kommer en sann vän att kommer att acceptera dig som du är och utan att döma .

Varför är det viktigt att klargöra vad som kännetecknar en bra vänskapsrelation? Om du går igenom en period då du är upprörd över att du inte har några vänner och behöver prata med någon, bör du ta hänsyn till följande aspekter. parametrar som beskrivs ovan när det gäller att hitta en god vän; dessutom, om du är ensam och dina vänskapsrelationer har misslyckats tidigare, är det dags att göra en samvetsgranskning och utvärdering hur din vänskap var med en viss person eller grupp av personer.

Varför har en person inga vänner?

Om du säger till dig själv "Jag känner att jag inte har några riktiga vänner". och du inte vet varför, är det dags att göra självkritik När du har förklarat hur en god vänskap ska se ut bör du fråga dig själv hur du var med dina vänner om du har förlorat dem.

Det är svårt att rannsaka sitt samvete, särskilt om de som ni kallade vänner har blivit vänner med er. bort från dig . "Jag är 40 år gammal och har inga vänner". Vid den här åldern har du på grund av olika omständigheter, livet har distanserat dig från dina vänner, flytt till en ny stad, barn etc., vissa människor har tappat kontakten och det kan verka mycket svårare i det här skedet att träffa nya människor.

Men det är också sant att den mognad som kommer med åldern kan göra dig till en mer mogen person. mer självkritisk av dig och utvärdera vem i din krets som har bidragit till dig, vem som inte har gjort det, om du har haft några, varför länkarna har brutits... och naturligtvis är det inte för sent att skapa nya relationer på kurser, med arbetskamrater eller genom att anmäla sig till olika aktiviteter.

Förutom att utvärdera vänskapsrelationen kan du också överväga några av orsakerna till att man inte har vänner:

• Temperament och karaktär Vissa människor har svårare än andra att skaffa vänner och/eller upprätthålla en relation. Att ha en mycket energiskt temperament eller en mycket blyg Det kan också få människor i din omgivning att ta avstånd från dig.
• Otrygghet Otrygghet leder till brist på självförtroende Kan du berätta allt eller nästan allt för dina vänner och låta dem veta hur du verkligen mår? Litar du inte på dem? Känner du att du inte klarar av uppgiften? Detta kan vara en hinder Patologisk osäkerhet uppstår på grund av en persons uppfattning om sig själv, dvs. självkänsla.
• Låg självkänsla Hand i hand med osäkerhet går låg självkänsla. Du kanske tidigare har stött på människor som påstår sig vara dina vänner och som har besviken Detta är en vanlig företeelse bland barn och ungdomar. ungdomar och det blir mycket svårare att hitta vänner på grund av rädslan för att gå ut. skadad När det gäller ungdomar åtföljs låg självkänsla av en rädsla för att inte räcka till, så de tenderar att imitera andras beteende, även om det innebär att de förlorar sig själva.
• Bristande erfarenhet Det finns människor som har mycket svårt att knyta band till andra, dvs. de har inte resurser att skapa en bra relation till andra. färdigheter som krävs för att få vänner och behålla dem.
• Social miljö Att leva på en mycket liten plats och med en mycket mycket tätt sammanhållen gemenskap Detta kan också vara ett hinder för att få vänner. Detta inkluderar också att ha en meritlista över flyttningar mycket ofta.
• Kommunikation och prioriteringar Vänskap är en relation som bör gå i båda riktningarna. Om dina vänner har aldrig varit din prioritet Detta är förmodligen en av anledningarna till att du inte har några vänner, eller att de håller sig borta från dig och inte inkluderar dig i sina planer. Utöver detta finns det kommunikation Bryr du dig om dem, ringer du för att fråga hur de mår, umgås du med dem, och om svaret är nej, kan det vara en anledning varför du inte har några vänner.
• Uppbrott från kärleken Det är möjligt att du under en romantisk relation har blivit vän med vänner till din partner Efter ett uppbrott eller en separation är det troligt att din partners vänner och de vänner du har kvar inte kommer att finnas där för dig. Det är därför det är viktigt att inte försumma vänner för dem som är ett par.
• Gaslighting Gaslighting är en form av känslomässig manipulation som får en person att tvivla på sina uppfattningar, situationer och vissa händelser. Även om gaslighting är mycket vanligt bland par, kan det också leda till att vänskapsband bryts.
• Svartsjuka Svartsjuka är också en anledning till att Att bryta upp en vänskap Det kan vara svartsjuka mot den par och även mot andra vänner som han eller hon har och med vilka han eller hon gör upp planer som inte inkluderar dig.

Psykologiska orsaker

Under barndomen är det ofta lätt att få vänner och vänner finns överallt, men i vuxen ålder förändras detta och tankar om "Jag är ensam, jag är ensam", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> social ångest (eller social fobi) Detta är en sjukdom där den största rädslan är att bli bedömd eller avvisad av andra. En person med denna rädsla, med detta lidande, ställs utan tvekan inför en utmaning varje gång han eller hon måste gå på ett socialt evenemang. Vad innebär detta? Det innebär färre sociala relationer och mindre chans att få vänner.

Den goda nyheten är att social ångest kan behandlas med kognitiv beteendeterapi, vilket inte bara hjälper till att förbättra sociala relationer utan även det egna psykologiska välbefinnandet.

Den depression är en annan störning som orsakar symptom som ensamhet, känslor av tomhet och sorg, förlust av intresse för tidigare roliga aktiviteter, och kan till och med åtföljas av alexitymi.

Med denna symtomatologi känner personen inte för att umgås och det är möjligt att vissa kontakter till slut går förlorade, särskilt om vänkretsen inte är medveten om den process som personen går igenom.

Hur får man vänner?

Hur övervinner man oönskad ensamhet? Det första man bör göra är att identifiera vad det är som gör dig ovänlig och arbeta med det Det är viktigt att veta om det är en social situation som att bo i ett litet samhälle eller flytta ofta eller om det är på grund av ett problem som kräver en expertstrategi.

Att träffa en psykolog online kan vara en utmärkt idé för att hitta roten till problemet och få bästa möjliga hjälp. nödvändiga verktyg för att hjälpa dig att få vänner, inklusive att arbeta med att förvärva en självsäker attityd som gör att du kan relatera på lämpligt sätt till andra människor. Med en psykolog kan du förbättra låg självkänsla men också känslan av osäkerhet och brist på tillit till andra människor; förutom, naturligtvis, att hantera mer allvarliga problem som hindrar dig från att relatera till människor och/eller upprätthålla vänskap.

Men dessutom har experter håller med om att vissa råd måste omsättas i praktiken:

• Att ta sig ur bekvämlighetszonen Att stanna hemma är mycket bekvämt, men om du vill träffa vänner och känner dig ensam är det dags att lämna bekvämlighetszonen Du kan anmäla dig på fritidsaktiviteter Om du är mer introvert kan du också börja långsamt med aktiviteter som dans eller gymnastik. målning eller till och med gå till bibliotek Att ta hand om sig själv är avgörande för att få vänner, börja här!
• Volontärarbete Volontärarbete är ett bra sätt att träffa människor. Leta efter en volontärplats som passar dig. Det kan vara på ett bibliotek, i en skydd och i alla sociala centrum.
• Delta i evenemang i ditt samhälle Om du bor i en ny stad och inte har några vänner än kan du anmäla dig till olika evenemang. Det är möjligt att ha kul och träffa människor med samma intressen som du.
• Att prova nya saker Har du alltid velat spela gitarr men aldrig gjort det? Är du intresserad av böcker men har inte gått med i en bokklubb? Det är dags att göra det. Att gå med i något du alltid har velat göra, men aldrig vågat, kan vara den perfekta aktiviteten för dig! perfekt för att inleda vänskapsrelationer .
• Gåtur med husdjur Hundparker är en mötesplats för att träffa nya vänner. vänskap Det finns många människor idag som delar denna kärlek till djur. grupper av människor som knyter vänskapsband i parkerna.