„Ég á enga vini og ég veit ekki hvers vegna“, er ein af algengum spurningum margra. En það er ekkert óeðlilegt, því samkvæmt könnun sem gerð var í Bandaríkjunum á fólk ekki of marga vini. Árið 1990 var gerð könnun þar sem 63% þátttakenda sögðust eiga fimm eða fleiri vini. Árið 2021 lækkuðu tölurnar í 12% Hvað er að gerast?

Ef þú ert líka að velta fyrir þér „ hvað á að gera ef ekki ég hef vinir "listi">

Vinátta, eins og þú sérð, veitir mikla andlega heilsu og félagslegan ávinning. Á þessum tímum, með stöðugri streitu og kvíða , af völdum ýmissa þátta, umkringdu þig meðgóðir vinir eru frábær valkostur til að endurheimta andann og hreinsa hugann.

Á hinn bóginn muntu verða hissa á því að vita að vinir eru líka mikilvægir til að gæta almennrar heilsu þinnar , þar sem fullorðnir sem hafa gott stuðningsnet getur dregið úr hættu á sjúkdómum eins og háþrýstingi, offitu og þunglyndi

Passaðu þig á tilfinningalegri líðan

Vinir til að fara út með eða góðir vinir?

Þegar þú velur vini ætti einnig að taka tillit til ákveðinna ráða þar sem ekki allt fólkið sem það hittir verða í leiðinni sannir vinir . Það eru vinir til að fara út og skemmta sér, en það eru líka vinir sem verða fjölskylda og þeir eru mikilvægastir.

Vina til að djamma og skemmta sér er hægt að finna hvenær sem er og geta verið mismunandi eftir tíma . Almennt, þó að þeir séu gott fólk, þá er ekki hægt að skapa náin tengsl við þá . Þetta er bara gott fólk sem þú getur eytt góðum stundum með.

Ef það sem þú ert að leita að er varanleg vinátta , þá verður þú að taka með í reikninginn að það verður að:

• Vera gagnkvæmt . Það verður að vera til að gefa og þiggja samband og þegar þessi skipti eru tvíhliða er líklegra að vináttasigra í tíma.
• Byggðu á trausti og virðingu . Góðir vinir treysta hvor öðrum fyrir öllu en þeir virða líka skoðanir og ákvarðanir hvors annars . Góður vinur segir þér ekki það sem þú vilt heyra, heldur segir þér það sem, jafnvel þó þú viljir ekki heyra, er það sem þú þarft . Til dæmis þegar kemur að sambandsslitum er góður vinur til staðar til að styðja þig og hjálpa þér að sjá hvort þú sért í eitruðu sambandi sem hentar þér ekki. Auðvitað mun góður vinur virða ákvörðun þína .
• Samþykki . Auk þess að virða ákvarðanir þínar mun sannur vinur þiggja þig eins og þú ert og án þess að dæma þig .

Hvers vegna er mikilvægt að skýra þætti góðs vináttusambands? Vegna þess að ef þú ert að ganga í gegnum augnablik þar sem þú hefur áhyggjur af því að eiga ekki vini og þú þarft að tala við einhvern, ættir þú að taka tillit til breytu sem lýst er hér að ofan þegar þú finnur góðan vin; Ennfremur, ef þú finnur þig einn og vinátta þín hefur mistekist áður, þá er kominn tími til að gera samviskuskoðun og meta hvernig vinskapur þinn var við ákveðinn einstakling eða hóp af fólki.

Af hverju á maður ekki vini?

Ef þú ert að segja við sjálfan þig “I' Mér þykir leitt að ég á ekki alvöru vini” og þú veist ekki hvers vegna, það er kominn tími til að gera það sjálfsgagnrýni . Eftir að hafa afhjúpað hvernig gott vináttusamband ætti að vera ættirðu að spyrja sjálfan þig hvernig varstu með vinum þínum ef þú misstir þá.

Sjálfsskoðun er erfið, sérstaklega ef þeir sem þú varst að kalla vini hafa skilast við þig . „Ég er 40 ára og á enga vini“ , er ein af venjulegu spurningunum sem margir spyrja sig. Á þessum aldri, vegna ólíkra aðstæðna, hefur lífið tekist að taka þig frá vinum þínum, flutning til borgarinnar, börn... þau valda því að sumt fólk missir sambandið og það getur virst mun erfiðara á þessu stigi að kynnast nýju fólki .

En það er líka rétt að þroskinn sem árin bera með sér getur gert þér kleift að vera meiri sjálfsgagnrýni á sjálfan þig og meta hver í þínum hring lagði þitt af mörkum, hver ekki svo mikið ef þú hefur átt, hvers vegna þeir hafa slitið böndin... og auðvitað er ekki of seint að koma á nýjum samböndum á námskeiðum, við vinnufélaga eða með því að skrá sig í ýmsa starfsemi.

Auk þess Þegar þú metur vináttusambandið geturðu líka íhugað nokkrar orsakir þess að eiga ekki vini:

• Geðslag og karakter . Sumum finnst erfiðara en öðrum að eignast vini og/eða viðhalda sambandi. Að hafa mjög kraftmikið geðslag eða mjög feiminn karakter getur líka orðið til þess að fólk í kringum þig snúi sér fráþú.
• Óöryggi . Óöryggi skilar sér í skorti á sjálfstrausti á sjálfan þig , en einnig til vina. Geturðu sagt vinum þínum allt eða næstum allt og látið þá vita hver þú ert í raun og veru? Treystirðu þeim ekki? Finnst þér þú ekki vera með það? Þetta getur verið hindrun og fjarlægð frá öðru fólki. Sjúklegt óöryggi kemur fram vegna þeirrar skynjunar sem einstaklingur hefur um sjálfan sig, það er sjálfsálit.
• Lágt sjálfsálit . Hönd í hönd með óöryggi finnum við lítið sjálfsálit. Það er hugsanlegt að þú hafir áður hitt fólk sem sagðist vera vinir þínir og sem olli þér vonbrigðum og lét þig lækka sjálfsálitið. Þetta gerist oft meðal unglinga og það verður mun erfiðara að finna vini af ótta við að meist aftur í framtíðinni. Þegar um unglinga er að ræða fylgir lágu sjálfsáliti ótti við að standa ekki við verkefnið; þess vegna hafa þeir tilhneigingu til að líkja eftir hegðun annarra, jafnvel þótt það feli í sér að missa sjálfan sig.
• Skortur á reynslu . Það er fólk sem á mjög erfitt með að tengjast öðrum. Með öðrum orðum, þeir hafa ekki hæfileikana sem þarf til að eignast og halda vinum.
• Félagslegt umhverfi . Að búa á mjög litlum stað og með mjög þéttu samfélagi getur líka verið hindrun fyrireignast vini. Þetta felur einnig í sér að hafa sögu um mjög tíðar hreyfingar.
• Samskipti og forgangsröðun . Vinátta er samband sem ætti að flæða á tvíhliða hátt. Ef vinir þínir hafa aldrei verið í forgangi hjá þér , þá er þetta líklegast ein af ástæðunum fyrir því að þú átt enga vini eða þeir snúa frá þér og hafa þig ekki með í áætlunum sínum. Við þetta bætist samskipti , það er hversu meðvitaður þú ert um vini þína. Er þér sama um þau?Hringirðu til að spyrja hvernig þau hafa það? Verður þú hjá þeim? Ef svarið er nei, gæti það verið ástæða af hverju þú átt ekki vini.
• Ástarslit . Það er mögulegt að í ástarsambandi hafir þú eignast vini við vini maka þíns og vanrækt þína. Eftir sambandsslit eða aðskilnað gætu vinir maka þíns og vinir sem þú skildir eftir ekki verið til staðar fyrir þig. Þess vegna er nauðsynlegt að vanrækja ekki vini fyrir vini maka.
• Gaslighting . Gasljós er form af tilfinningalegri meðferð sem fær mann til að efast um skynjun sína, aðstæður og ákveðna atburði. Þó að gaslýsing sé mjög algeng meðal pöra, getur vinskapur líka verið styttur af þessum sökum.
• Öfundsýki . Öfund er líka ástæða til að slíta vináttusambandi . gæti verið afbrýðisamurgagnvart maka besta vinar þíns og jafnvel gagnvart öðrum vinum sem hann á og sem hann gerir áætlanir með sem innihalda þig ekki.

Sálfræðilegar ástæður

Í æsku er venjulega auðvelt að eignast vini og fyrir vini að birtast alls staðar, án Hins vegar, á fullorðinsárum breytist þetta og hugsanirnar um "mér finnst ég vera einn, mér finnst ég einn", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> félagsfælni (eða félagsfælni) , sem í stórum dráttum er röskun þar sem aðalhræðslan er að vera dæmd eða hafnað af öðrum. Án efa stendur einhver með þennan ótta, með þessa þjáningu, frammi fyrir áskorun í hvert skipti sem hann þarf að mæta á félagslegan viðburði. Hvað þýðir þetta? Í færri félagslegum samböndum og ólíklegri til að eignast vini.

Góðu fréttirnar eru þær að félagsfælni er meðhöndluð með hugrænni atferlismeðferð og það hjálpar ekki aðeins við að bæta félagsleg tengsl heldur líka sálræna líðan manns sjálfs.

Þunglyndi er annar af þeim kvillum sem valda einkennum eins og einmanaleika, tómleikatilfinningu og depurð, tapi á áhuga á athöfnum sem áður var notið og gæti jafnvel fylgt alexithymia.

Með hliðsjón af þessum einkennum finnst manneskjunni ekki félagsskapur og það er mögulegt að hluti tengslanna enditapa, sérstaklega ef vinahópurinn er ekki meðvitaður um ferlið sem viðkomandi er að ganga í gegnum.

Hvað á að gera til að eiga vini?

Hvernig á að sigrast á óæskilegum einmanaleika ? Það fyrsta er að greina hvað það er sem gerir það að verkum að þú átt ekki vini og vinna í því . Það er mikilvægt að vita hvort það sé félagslegar aðstæður eins og að búa í litlu samfélagi eða flytja oft, eða hvort það sé vegna vandamáls sem krefst sérfræðiaðferðar.

Að fara til sálfræðings á netinu getur verið frábær hugmynd til að finna rót vandans og fá nauðsynleg verkfæri til að hjálpa þér að eignast vini, þar á meðal að vinna að því að öðlast sjálfstraust viðhorf sem gerir þér kleift að að tengjast öðru fólki á viðeigandi hátt. Með sálfræðingi er hægt að bæta lágt sjálfsálit , en einnig tilfinningu fyrir óöryggi og skorti á sjálfstrausti í garð annarra; auk þess auðvitað að takast á við alvarlegri mál sem koma í veg fyrir að þú tengist fólki og/eða viðhalda vináttu.

En auk þess eru sérfræðingarnir sammála um að nauðsynlegt sé að setja ákveðin ráð í framkvæmd :

• Farðu út fyrir þægindarammann . Það er mjög þægilegt að vera heima en ef þú vilt eignast vini og finnast þú vera einmana, þá er kominn tími til að yfirgefa þetta þægilega svæði og fara í vinnuna. Þú getur skráð þig í afþreyingarstarfsemi eins ogdans eða líkamsrækt Ef karakterinn þinn er innhverfari geturðu líka byrjað smátt og smátt með athöfnum eins og að mála eða jafnvel fara á bókasafnið . Það er nauðsynlegt að hugsa vel um sjálfan sig þegar þú eignast vini, byrjaðu hér!
• Sjálfboðaliðastarf . Sjálfboðaliðastarf er frábær leið til að kynnast fólki. Leitaðu að sjálfboðaliða sem er í samræmi við þinn smekk. Það getur verið á bókasafni, í dýraathvarfi og í hvaða félagsmiðstöð sem er.
• Sæktu viðburði í samfélaginu þínu . Ef þú býrð í nýrri borg og átt enga vini ennþá skaltu skrá þig á samfélagsviðburði. Það er hægt að skemmta sér og hitta fólk sem hefur sömu áhugamál og þú.
• Að prófa nýja hluti . Hefur þig alltaf langað til að spila á gítar en hefur aldrei gert það? Hefur þú áhuga á bókum og hefur ekki skráð þig í bókaklúbb? Það er kominn tími til að gera það. Að skrá þig í það sem þig hefur alltaf langað að gera, en hefur aldrei þorað, gæti verið fullkomin virkni til að stofna til vináttu .
• Göngandi gæludýr . Hundagarðar eru samkomustaður til að skapa ný vináttubönd einnig með fólki sem á þessa ást á dýrum sameiginlega. Í dag eru margir hópar af fólki sem mynda vináttu í almenningsgörðum.