“నాకు స్నేహితులు లేరు మరియు ఎందుకో నాకు తెలియదు”, అనేది చాలా మంది వ్యక్తుల సాధారణ ప్రశ్నలలో ఒకటి. కానీ ఇది అసాధారణం కాదు, ఎందుకంటే యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో నిర్వహించిన ఒక సర్వే ప్రకారం, ప్రజలకు ఎక్కువ మంది స్నేహితులు లేరు. 1990 లో ఒక సర్వే నిర్వహించబడింది, ఇందులో పాల్గొన్న వారిలో 63% మంది తమకు ఐదుగురు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది స్నేహితులు ఉన్నారని చెప్పారు. 2021 లో, సంఖ్యలు 12%కి పడిపోయాయి ఏం జరుగుతోంది?

మీరు కూడా “ నా వద్ద లేకపోతే ఏమి చేయాలి అని ఆలోచిస్తుంటే స్నేహితులు "జాబితా">

స్నేహం, మీరు చూడగలిగినట్లుగా, గొప్ప మానసిక ఆరోగ్యం మరియు సామాజిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ సమయాల్లో, వివిధ కారణాల వల్ల స్థిరమైన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తో, మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టారుమంచి స్నేహితులు మీ ఆత్మలను పునరుద్ధరించడానికి మరియు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.

మరోవైపు, మంచి సపోర్ట్ నెట్‌వర్క్ ఉన్న పెద్దలు మీ సాధారణ ఆరోగ్యం ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో స్నేహితులు కూడా ముఖ్యమని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం మరియు డిప్రెషన్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

మీ మానసిక క్షేమాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లాలా లేదా మంచి స్నేహితులా?

స్నేహితులను ఎన్నుకునేటప్పుడు, వారు కలిసే వ్యక్తులందరినీ కానందున, కొన్ని సలహా కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి అలాగే నిజమైన స్నేహితులు అవ్వండి. బయటకు వెళ్లి ఆనందించడానికి స్నేహితులు ఉన్నారు, కానీ కుటుంబంగా మారే స్నేహితులు కూడా ఉన్నారు మరియు ఇవి చాలా ముఖ్యమైనవి.

పార్టీ చేయడానికి మరియు మంచి సమయాన్ని గడిపే స్నేహితులను ఎప్పుడైనా కనుగొనవచ్చు మరియు కాలక్రమేణా మారవచ్చు . సాధారణంగా, వారు మంచి వ్యక్తులు అయినప్పటికీ, వారితో సన్నిహిత బంధాలను ఏర్పరచుకోవడం సాధ్యం కాదు. వారు మంచి వ్యక్తులు, మీరు వారితో మంచి సమయాన్ని గడపవచ్చు.

మీరు వెతుకుతున్నది శాశ్వత స్నేహం అయితే, మీరు తప్పనిసరిగా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:

• పరస్పరం . తప్పనిసరిగా ఇచ్చిపుచ్చుకునే సంబంధం ఉండాలి మరియు ఈ మార్పిడి రెండు-మార్గం అయినప్పుడు, స్నేహం ఎక్కువగా ఉంటుందిసమయానికి విజయం సాధిస్తాయి.
• నమ్మకం మరియు గౌరవాన్ని పెంపొందించుకోండి . మంచి స్నేహితులు ప్రతి విషయంలో ఒకరినొకరు విశ్వసిస్తారు, కానీ వారు ఒకరి అభిప్రాయాలు మరియు నిర్ణయాలను గౌరవిస్తారు . ఒక మంచి స్నేహితుడు మీరు ఏమి వినాలనుకుంటున్నారో చెప్పరు, కానీ మీరు వినడానికి ఇష్టపడకపోయినా, మీకు అవసరమైన విషయాలను చెబుతారు. ఉదాహరణకు, బ్రేకప్ విషయానికి వస్తే, ఒక మంచి స్నేహితుడు మీకు మద్దతునిస్తారు మరియు మీరు విష సంబంధంలో ఉన్నారా అది మీకు సరిపోదని చూడడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. అయితే, మంచి స్నేహితుడు మీ నిర్ణయాన్ని గౌరవిస్తారు.
• అంగీకారం . మీ నిర్ణయాలను గౌరవించడంతో పాటు, నిజమైన స్నేహితుడు మిమ్మల్ని మీరు ఉన్నట్లుగానే అంగీకరిస్తారు మరియు మిమ్మల్ని తీర్పు చెప్పకుండానే .

మంచి స్నేహ బంధం యొక్క అంశాలను స్పష్టం చేయడం ఎందుకు ముఖ్యం? ఎందుకంటే మీరు స్నేహితులు లేరని ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మరియు మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడవలసి వస్తే, మంచి స్నేహితుడిని కనుగొనేటప్పుడు మీరు పైన వివరించిన పారామితుల ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి; ఇంకా, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లయితే మరియు మీ స్నేహం గతంలో విఫలమైతే, మనస్సాక్షిని పరీక్షించి, ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి లేదా సమూహంతో మీ స్నేహం ఎలా ఉండేదో అంచనా వేయడానికి ఇది సమయం. ప్రజల .

ఒక వ్యక్తికి స్నేహితులు ఎందుకు లేరు?

నువ్వే చెప్పుకుంటున్నట్లయితే “నేను' నాకు నిజమైన స్నేహితులు లేనందుకు క్షమించండి” మరియు మీకు ఎందుకు తెలియదు, ఇది చేయాల్సిన సమయం వచ్చింది స్వీయ విమర్శ . మంచి స్నేహ బంధం ఎలా ఉండాలో బహిర్గతం చేసిన తర్వాత, మీరు మీ స్నేహితులను పోగొట్టుకుంటే ఎలా ఉన్నారు అని మీరే ప్రశ్నించుకోవాలి.

స్వీయ పరీక్ష కష్టం, ప్రత్యేకించి మీరు స్నేహితులని పిలిచే వారు మీతో దూరమై ఉంటే . “నాకు 40 సంవత్సరాలు మరియు నాకు స్నేహితులు లేరు” , చాలా మంది తమను తాము వేసుకునే సాధారణ ప్రశ్నలలో ఇది ఒకటి. ఈ వయస్సులో, విభిన్న పరిస్థితుల కారణంగా, జీవితం మిమ్మల్ని మీ స్నేహితుల నుండి దూరం చేయగలిగింది, నగరానికి బదిలీలు, పిల్లలు ... వారు కొంతమందికి పరిచయాన్ని కోల్పోతారు మరియు ఈ దశలో కొత్త వ్యక్తులను కలవడం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. .

అయితే సంవత్సరాలుగా వచ్చే పరిపక్వత మిమ్మల్ని మీ గురించి మరింత ఆత్మవిమర్శ చేసుకోడానికి మరియు మీ సర్కిల్‌లో మీకు ఎవరు సహకరించారో అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అనేది కూడా నిజం. మీరు కలిగి ఉన్నారు, వారు ఎందుకు బంధాలను విడిపోయారు... మరియు కోర్సులలో, సహోద్యోగులతో లేదా వివిధ కార్యకలాపాలకు సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా కొత్త సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు.

అదనంగా స్నేహ సంబంధాన్ని మూల్యాంకనం చేస్తూ, మీరు స్నేహితులు లేకపోవడానికి గల కొన్ని కారణాలను కూడా పరిగణించవచ్చు:

• స్వభావం మరియు పాత్ర . కొంతమంది వ్యక్తులు స్నేహితులను చేసుకోవడం మరియు/లేదా సంబంధాన్ని కొనసాగించడం ఇతరుల కంటే కష్టంగా భావిస్తారు. చాలా శక్తివంతమైన స్వభావాన్ని కలిగి ఉండటం లేదా చాలా సిగ్గుపడే పాత్రను కలిగి ఉండటం వలన మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు కూడా వారి నుండి దూరంగా ఉంటారుమీరు.
• అభద్రత . అభద్రత అనేది మీపై , కానీ స్నేహితులపై కూడా విశ్వాసం లేకపోవడం. మీరు మీ స్నేహితులకు ప్రతిదీ లేదా దాదాపు ప్రతిదీ చెప్పగలరా మరియు మీరు నిజంగా ఎవరో వారికి తెలియజేయగలరా? మీరు వారిని విశ్వసించలేదా? మీరు దానికి తగినట్లుగా లేరని భావిస్తున్నారా? ఇది అడ్డంకి మరియు ఇతర వ్యక్తుల నుండి దూరం కావచ్చు. ఒక వ్యక్తి తన గురించి, అంటే ఆత్మగౌరవం కలిగి ఉన్న భావన కారణంగా రోగలక్షణ అభద్రత కనిపిస్తుంది.
• తక్కువ స్వీయ-గౌరవం . అభద్రతతో చేతులు కలిపి, మేము తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కనుగొంటాము. గతంలో మీరు మీ స్నేహితులు అని చెప్పుకునే మరియు మిమ్మల్ని నిరాశపరిచిన మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించే వ్యక్తులను మీరు కలుసుకునే అవకాశం ఉంది. ఇది యుక్తవయస్సు లో తరచుగా జరుగుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో మళ్లీ బాధపడుతుందనే భయంతో స్నేహితులను కనుగొనడం చాలా కష్టం. కౌమారదశలో ఉన్నవారి విషయంలో, తక్కువ ఆత్మగౌరవం పనిని చేయకూడదనే భయంతో కూడి ఉంటుంది; అందుకే వారు ఇతరుల ప్రవర్తనలను అనుకరిస్తారు, అది తమను తాము కోల్పోవడాన్ని సూచిస్తున్నప్పటికీ.
• అనుభవం లేకపోవడం . ఇతరులతో బంధం పెంచుకోవడం చాలా కష్టంగా భావించే వ్యక్తులు ఉన్నారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, స్నేహితులను చేసుకోవడానికి మరియు ఉంచుకోవడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలు వారికి లేవు.
• సామాజిక వాతావరణం . చాలా చిన్న ప్రదేశంలో మరియు చాలా బిగుతుగా ఉండే కమ్యూనిటీ తో నివసించడం కూడా అడ్డంకిగా ఉంటుందిస్నేహితులు చేసుకునేందుకు. ఇందులో చాలా తరచుగా కదలికల చరిత్ర కూడా ఉంది.
• కమ్యూనికేషన్ మరియు ప్రాధాన్యతలు . స్నేహం అనేది ద్వైపాక్షిక మార్గంలో ప్రవహించే సంబంధం. మీ స్నేహితులు ఎన్నడూ మీ ప్రాధాన్యతను కలిగి ఉండకపోతే , మీకు స్నేహితులు లేకపోవడానికి లేదా వారు మీ నుండి వైదొలగడానికి మరియు వారి ప్రణాళికలలో మిమ్మల్ని చేర్చుకోకపోవడానికి ఇది ఒక కారణం కావచ్చు. దీనికి కమ్యూనికేషన్ జోడించబడింది, అంటే మీ స్నేహితుల గురించి మీకు ఎంత అవగాహన ఉంది. వాళ్ళని పట్టించుకుంటున్నారా.. ఎలా ఉన్నారని అడగడానికి ఫోన్ చేస్తారా.. వారితోనే ఉంటున్నారా? సమాధానం లేదు అని ఉంటే, అది కారణం మీకు స్నేహితులు లేకపోవడానికి కారణం కావచ్చు.
• లవ్ బ్రేకప్ . ప్రేమ సంబంధం సమయంలో, మీరు మీ భాగస్వామి స్నేహితుల తో స్నేహం చేసి, మిమ్మల్ని నిర్లక్ష్యం చేసే అవకాశం ఉంది. విడిపోయిన తర్వాత లేదా విడిపోయిన తర్వాత, మీరు విడిచిపెట్టిన మీ భాగస్వామి స్నేహితులు మరియు స్నేహితులు మీ కోసం ఉండకపోవచ్చు. అందుకే భాగస్వామికి స్నేహితులను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు .
• గ్యాస్‌లైటింగ్ . గ్యాస్‌లైటింగ్ అనేది ఎమోషనల్ మానిప్యులేషన్ యొక్క రూపం ఇది ఒక వ్యక్తి వారి అవగాహనలు, పరిస్థితులు మరియు కొన్ని సంఘటనలను అనుమానించేలా చేస్తుంది. గ్యాస్‌లైటింగ్ జంటలలో చాలా సాధారణం అయినప్పటికీ, ఈ కారణంగా స్నేహాలు కూడా తగ్గించబడతాయి.
• అసూయ . స్నేహాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అసూయ కూడా ఒక కారణం. అసూయపడవచ్చుమీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ యొక్క భాగస్వామి పట్ల మరియు అతను కలిగి ఉన్న ఇతర స్నేహితుల పట్ల మరియు అతను మిమ్మల్ని చేర్చుకోని ప్రణాళికలను రూపొందించాడు.

మానసిక కారణాలు

బాల్యంలో సాధారణంగా స్నేహితులను చేసుకోవడం సులభం మరియు స్నేహితులు లేకుండా ప్రతిచోటా కనిపించడం అయినప్పటికీ, యుక్తవయస్సులో ఇది మారుతుంది మరియు "నేను ఒంటరిగా ఉన్నాను, నేను ఒంటరిగా భావిస్తున్నాను", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> సామాజిక ఆందోళన (లేదా సోషల్ ఫోబియా) , ఇది స్థూలంగా చెప్పాలంటే ప్రధాన భయాన్ని ఇతరులు నిర్ధారించడం లేదా తిరస్కరించడం వంటి రుగ్మత. నిస్సందేహంగా, ఈ భయంతో, ఈ బాధతో ఎవరైనా సామాజిక కార్యక్రమానికి హాజరుకావలసి వచ్చిన ప్రతిసారీ సవాలును ఎదుర్కొంటారు. ఇది దేనికి అనువదిస్తుంది? తక్కువ సామాజిక సంబంధాలలో మరియు స్నేహితులను చేసుకునే అవకాశం తక్కువ.

శుభవార్త ఏమిటంటే, సామాజిక ఆందోళనకు కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీతో చికిత్స అందించబడుతుంది మరియు ఇది సామాజిక సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఒకరి స్వంత మానసిక శ్రేయస్సుకు కూడా సహాయపడుతుంది.

డిప్రెషన్ ఒంటరితనం, శూన్యత మరియు విచారం యొక్క భావాలు, ఇంతకు ముందు ఆనందించే కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం మరియు అలెక్సిథిమియాతో కూడి ఉండవచ్చు వంటి లక్షణాలను కలిగించే రుగ్మతలలో మరొకటి.

ఈ రోగలక్షణ శాస్త్రం ప్రకారం, వ్యక్తికి సాంఘికీకరించడం ఇష్టం లేదు మరియు బంధాలలో కొంత భాగం ముగిసే అవకాశం ఉందిఓడిపోవడం, ప్రత్యేకించి స్నేహితుల సర్కిల్‌కు వ్యక్తికి సంబంధించిన ప్రక్రియ గురించి తెలియకపోతే.

స్నేహితులను కలిగి ఉండటానికి ఏమి చేయాలి?

అవాంఛిత ఒంటరితనాన్ని ఎలా అధిగమించాలి ? మొదటి విషయం ఏమిటంటే మీకు స్నేహితులు లేకపోవడానికి కారణమేమిటో గుర్తించి దానిపై పని చేయడం . ఇది ఒక చిన్న కమ్యూనిటీలో నివసించడం లేదా తరచుగా వెళ్లడం వంటి సామాజిక పరిస్థితి కాదా లేదా నిపుణుల విధానం అవసరమయ్యే సమస్య కారణంగా ఇది జరిగిందా అనేది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఆన్‌లైన్ సైకాలజిస్ట్ వద్దకు వెళ్లడం అనేది సమస్య యొక్క మూలాన్ని కనుగొని, స్నేహితులను సంపాదించుకోవడంలో మీకు సహాయపడే అవసరమైన టూల్స్ ని స్వీకరించడానికి ఒక అద్భుతమైన ఆలోచనగా ఉంటుంది, అలాగే మిమ్మల్ని అనుమతించే దృఢమైన వైఖరిని సంపాదించుకోవడంలో పని చేస్తుంది. ఇతర వ్యక్తులతో సరిగ్గా సంబంధం కలిగి ఉండటానికి. మనస్తత్వవేత్తతో మీరు తక్కువ స్వీయ-గౌరవాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు, కానీ అభద్రత మరియు ఇతర వ్యక్తుల పట్ల విశ్వాసం లేకపోవడం; అదనంగా, వాస్తవానికి, వ్యక్తులతో మరియు/లేదా స్నేహాలను కొనసాగించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే మరింత తీవ్రమైన సమస్యలతో వ్యవహరించడానికి.

కానీ అదనంగా, నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు ఆచరణలో కొన్ని చిట్కాలు :

• కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి . ఇంట్లో ఉండటం చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు స్నేహితులను సంపాదించుకోవాలనుకుంటే మరియు ఒంటరిగా ఉండాలనుకుంటే, ఈ సౌకర్యవంతమైన ప్రాంతాన్ని విడిచిపెట్టి మరియు వ్యాపారానికి దిగాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు వంటి వినోద కార్యకలాపాలు కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చునృత్యం లేదా వ్యాయామశాల మీ పాత్ర మరింత అంతర్ముఖంగా ఉంటే, మీరు పెయింటింగ్ లేదా లైబ్రరీ కి వెళ్లడం వంటి కార్యకలాపాలతో కూడా కొద్ది కొద్దిగా ప్రారంభించవచ్చు. స్నేహితులను చేసుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం, ఇక్కడ ప్రారంభించండి!
• స్వయంసేవకంగా . స్వయంసేవకంగా ప్రజలను కలవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీ అభిరుచులకు అనుగుణంగా వాలంటీర్ కోసం చూడండి. ఇది లైబ్రరీలో, జంతువుల ఆశ్రయం లో మరియు ఏదైనా సామాజిక కేంద్రంలో ఉండవచ్చు.
• మీ సంఘంలోని ఈవెంట్‌లకు హాజరవ్వండి . మీరు కొత్త నగరంలో నివసిస్తున్నారు మరియు ఇంకా స్నేహితులు లేకుంటే, సంఘం ఈవెంట్‌ల కోసం సైన్ అప్ చేయండి. మీతో సమానమైన అభిరుచులు ఉన్న వ్యక్తులతో సరదాగా గడపడం మరియు కలవడం సాధ్యమవుతుంది.
• కొత్త విషయాలను ప్రయత్నిస్తున్నారు . మీరు ఎప్పుడూ గిటార్ వాయించాలనుకుంటున్నారా, కానీ ఎప్పుడూ చేయలేదా? మీరు పుస్తకాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారా మరియు బుక్ క్లబ్ కోసం సైన్ అప్ చేయలేదా? ఇది చేయడానికి సమయం. మీరు ఎప్పుడూ చేయాలనుకున్న దాని కోసం సైన్ అప్ చేయడం, కానీ ఎప్పుడూ ధైర్యం చేయకపోవడం స్నేహాలను ప్రారంభించడానికి సరైన కార్యాచరణ కావచ్చు .
• పెంపుడు జంతువులు నడవడం . డాగ్ పార్క్‌లు కొత్త స్నేహాలను ఏర్పరచుకోవడానికి ఒక సమావేశ ప్రదేశం, అలాగే జంతువుల పట్ల ఈ ప్రేమను కలిగి ఉండే వ్యక్తులతో. నేడు అనేక జన సమూహాలు పార్కులలో స్నేహాన్ని ఏర్పరుస్తున్నాయి.