“Надад найз байхгүй, яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй байна” бол олон хүний ​​нийтлэг асуултуудын нэг юм. Гэхдээ энэ нь ер бусын зүйл биш, учир нь АНУ-д явуулсан судалгаагаар хүмүүс тийм ч олон найзтай байдаггүй. 1990 судалгаанд оролцогчдын 63% нь тав ба түүнээс дээш найзтай гэж хариулсан байна. 2021 -д энэ тоо 12% болж буурсан Юу болоод байна вэ?

Хэрэв та ч бас " хэрэв надад байхгүй бол яах вэ" гэж гайхаж байгаа бол найзууд "list">

Нөхөрлөл нь таны харж байгаачлан сэтгэцийн эрүүл мэнд, нийгмийн асар их ашиг тусыг өгдөг. Төрөл бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байнгын стресс, түгшүүртэй ийм үед өөрийгөө хүрээлүүлээрэй.Сайн найзууд бол сэтгэл санаагаа сэргээж, оюун ухаанаа цэвэрлэх гайхалтай хувилбар юм.

Нөгөө талаар тусламжийн сүлжээ сайн байдаг насанд хүрэгчид таны ерөнхий эрүүл мэндэд анхаарал тавихад найз нөхөд бас чухал гэдгийг мэдээд та гайхах болно. цусны даралт ихсэх, таргалалт, сэтгэл гутрал зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулж чадна

Сэтгэл санаагаа анхаарч үзээрэй

Хамт явах найзууд уу эсвэл сайн найзууд уу?

Найзуудыг сонгохдоо уулзсан бүх хүмүүс биш тул зарим зөвлөгөө -г бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. замдаа жинхэнэ найзууд болоорой. Гадуур зугаацах найзууд байдаг ч гэр бүл болж хувирдаг найзууд байдаг бөгөөд эдгээр нь хамгийн чухал юм.

Үдэшлэг хийх, цагийг зугаатай өнгөрүүлэх найзуудыг хэдийд ч олох боломжтой бөгөөд цаг хугацааны хувьд өөр өөр байж болно . Ер нь хэдийгээр сайн хүмүүс ч тэдэнтэй дотно харилцаа үүсгэх боломжгүй . Тэд зүгээр л сайхан цагийг хамт өнгөрөөж болох сайхан хүмүүс юм.

Хэрэв таны хайж байгаа зүйл бол мөнхийн нөхөрлөл бол та дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

• харилцан байх . Өгөх, авах харилцаа байх ёстой бөгөөд энэ солилцоо хоёр талын үед нөхөрлөл үүсэх магадлал өндөр байдаг.цаг хугацаанд нь давамгайлах.
• Итгэлцэл, хүндэтгэл дээр тулгуурла. . Сайн найзууд бие биедээ бүх зүйлд итгэдэг ч бие биенийхээ санаа бодол, шийдвэрийг хүндэтгэдэг . Сайн найз чамд сонсохыг хүссэн зүйлээ хэлдэггүй, харин сонсохыг хүсэхгүй байсан ч хэрэгтэй зүйлсийг чамд хэлдэг. Жишээлбэл, салах тухайд сайн найз тань таныг дэмжиж, чамд тохирохгүй хортой харилцаатай байна уу гэдгийг тань мэдэхэд тань туслах болно. Мэдээж сайн найз таны шийдвэрийг хүндэлнэ.
• Хүлээн авах . Жинхэнэ найз таны шийдвэрт хүндэтгэлтэй хандахаас гадна таныг байгаагаар чинь, таныг шүүмжлэхгүйгээр хүлээж авах болно .

Сайн нөхөрлөлийн харилцааны талуудыг тодруулах нь яагаад чухал вэ? Учир нь хэрэв та найз нөхөдгүй байх вий гэж санаа зовж, хэн нэгэнтэй ярилцах шаардлагатай байгаа бол сайн найз олохдоо дээр дурдсан параметрүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй; Цаашилбал, хэрэв та ганцаараа байж, өнгөрсөн хугацаанд нөхөрлөл тань бүтэлгүйтсэн бол ухамсрын шалгалт хийж, тодорхой хүн эсвэл бүлэгтэй нөхөрлөл чинь ямар байсныг дүгнэх цаг болжээ. хүмүүсийн .

Хүн яагаад найз нөхөдгүй байдаг вэ?

Хэрэв та өөртөө "Би" гэж хэлж байгаа бол Би жинхэнэ найз нөхөдгүйд уучлаарай” чи яагаад мэдэхгүй байна, хийх цаг нь болсон өөрийгөө шүүмжлэх . Сайхан нөхөрлөлийн харилцаа ямар байдгийг олж мэдсэнийхээ дараа найз нараа алдсан бол та ямар байсан бэ гэж өөрөөсөө асуух хэрэгтэй.

Өөрийгөө шалгах нь хэцүү, ялангуяа таны найз гэж нэрлэдэг байсан хүмүүс танаас хөндийрсөн бол. “Би 40 настай, надад найз байхгүй” гэдэг нь олон хүний ​​өөрөөсөө асуудаг ердийн асуултуудын нэг юм. Энэ насан дээр янз бүрийн нөхцөл байдлын улмаас амьдрал таныг найз нөхдөөсөө холдуулж, хот руу шилжүүлэх, үр хүүхдээсээ холдуулж, зарим хүмүүсийн харилцаа холбоо тасарч, энэ үе шатанд шинэ хүмүүстэй танилцах нь илүү хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм. .

Гэхдээ он жилүүдийн авчирдаг төлөвшил нь танд өөрийгөө илүү шүүмжлэх , таны хүрээлэлд хэн чамд хувь нэмрээ оруулсан, хэн нь тийм ч их хувь нэмэр оруулсныг үнэлэх боломжийг олгодог нь бас үнэн юм. Чамд байсан, яагаад тэд харилцаагаа тасалсан ... мэдээжийн хэрэг курс, хамтран ажиллагсадтайгаа эсвэл янз бүрийн арга хэмжээнд бүртгүүлэх замаар шинэ харилцаа тогтооход оройтоогүй байна.

Үүнээс гадна Нөхөрлөлийн харилцааг үнэлэхдээ та найз нөхөдгүй байх зарим шалтгааныг авч үзэж болно:

• Темперамент, зан чанар . Зарим хүмүүс найз нөхөдтэй болох, харилцаагаа хадгалах нь бусдаас илүү хэцүү байдаг. маш эрч хүчтэй зантай эсвэл маш ичимхий зантай байх нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг өөрөөсөө холдуулдаг.Та.
• Аюулгүй байдал . Найдваргүй байдал нь өөртөө итгэлгүй байх , гэхдээ бас найз нөхөддөө итгэлгүй байх явдал юм. Та найзууддаа бүгдийг эсвэл бараг бүх зүйлийг хэлж, өөрийгөө хэн бэ гэдгийг тэдэнд ойлгуулж чадаж байна уу? Та тэдэнд итгэхгүй байна уу? Та үүнд хүрэхгүй байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Энэ нь саад, бусад хүмүүсээс хол байх болно. Эмгэг судлалын найдваргүй байдал нь хүн өөрийнхөө тухай, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө үнэлдэг гэсэн ойлголтоос үүдэлтэй байдаг.
• Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай . Найдваргүй байдалтайгаа зэрэгцэн бид өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг. Магадгүй та өмнө нь чамтай найз нөхөд гээд урмыг чинь хугалж өөртөө итгэх итгэлийг чинь унагасан хүмүүстэй таарч байсан байх. Энэ нь өсвөр насныханд байнга тохиолддог бөгөөд ирээдүйд дахин гомдоох вий гэсэн айдастай найз нөхөд олоход илүү хэцүү байх болно. Өсвөр насныхны хувьд өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь даалгавраа биелүүлэхгүй байх айдас дагалддаг; ийм учраас тэд өөрийгөө алддаг ч гэсэн бусдын зан авирыг дуурайх хандлагатай байдаг.
• Туршлага дутмаг . Бусадтай холбоо тогтооход маш хэцүү хүмүүс байдаг. Өөрөөр хэлбэл, тэдэнд найз нөхөдтэй болох, хадгалахад шаардагдах ур чадвар байхгүй.
• Нийгмийн орчин . Маш жижиг газар, маш нягт харилцаатай хамт амьдрах нь бас саад болдог.Найзууд болцгооё. Үүнд маш их давтамжтай хөдөлгөөний түүх багтана.
• Харилцаа холбоо ба тэргүүлэх чиглэл . Найз нөхөрлөл бол хоёр чиглэлтэй байх ёстой харилцаа юм. Хэрэв таны найзууд хэзээ ч таны хамгийн чухал зүйл байгаагүй бол энэ нь таныг найз нөхөдгүй байх, эсвэл тэд чамаас нүүр буруулж, төлөвлөгөөндөө оруулахгүй байх шалтгаануудын нэг байж магадгүй юм. Үүн дээр харилцааны , өөрөөр хэлбэл та найз нөхдийнхөө талаар хэр зэрэг мэддэг болох юм. Тэдэнд санаа тавьдаг уу, ямар байгааг нь асуухаар ​​залгадаг уу, тэдэнтэй хамт байдаг уу? Хариулт нь үгүй ​​бол энэ нь шалтгаан яагаад найз нөхөдгүй байгаагийн шалтгаан байж болох юм.
• Хайр салсан . Магадгүй та хайр дурлалын харилцааны үеэр хамтрагчийнхаа найзуудтай нөхөрлөж, өөрийнхөө найзыг үл тоомсорлож байсан байх. Салсны дараа эсвэл салсны дараа хамтрагчийн тань найз нөхөд, таны үлдээсэн найз нөхөд таны хажууд байхгүй байж магадгүй юм. Тийм учраас хамтрагчийнхаа хувьд найз нөхдөө хайхрамжгүй хандахгүй байх зайлшгүй шаардлагатай.
• Газ гэрэлтүүлэх . Gaslighting нь сэтгэл хөдлөлийг удирдах нэг хэлбэр хүн өөрийн ойлголт, нөхцөл байдал, тодорхой үйл явдалд эргэлзэхэд хүргэдэг. Хэдийгээр хийх хосуудын дунд их түгээмэл байдаг ч энэ шалтгааны улмаас нөхөрлөл тасардаг.
• Хардалт . Хардалт бас нөхөрлөл салгах шалтгаан болдог. атаархаж магадгүйТаны хамгийн сайн найзын хамтрагч т, тэр байтугай өөрт нь байгаа, чамд хамааралгүй төлөвлөгөө гаргадаг бусад найз нөхөддөө.

Сэтгэл зүйн шалтгаанууд

Бага насандаа найз нөхөдтэй болох, найз нөхөдтэй болох нь ихэвчлэн хаа сайгүй, хэзээ ч гарч ирэхэд хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч насанд хүрсэн үед энэ нь өөрчлөгдөж, "Би ганцаараа байна, би ганцаараа санагддаг", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> нийгмийн түгшүүр (эсвэл) нийгмийн фоби) , ерөнхийд нь авч үзвэл гол айдас нь бусад хүмүүсээр шүүгдэх эсвэл үгүйсгэгдэх эмгэг юм. Ийм айдастай, ийм зовлонтой хэн нэгэн нийгмийн арга хэмжээнд оролцох бүртээ сорилттой тулгардаг нь дамжиггүй. Үүнийг юу гэж орчуулах вэ? Нийгмийн харилцаа багатай, найз нөхөдтэй болох магадлал багатай.

Нийгмийн түгшүүрийг танин мэдэхүй-зан үйлийн эмчилгээний тусламжтайгаар эмчилдэг нь сайн мэдээ бөгөөд энэ нь зөвхөн нийгмийн харилцааг сайжруулахад тусалдаг төдийгүй өөрийн сэтгэл зүйн сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

Сэтгэл гутрал ганцаардах, хоосрох, гуниглах, урьд өмнө нь хийдэг байсан үйлдлээ сонирхохоо болих, бүр алекситими дагалддаг зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг эмгэгүүдийн нэг юм.

Ийм шинж тэмдгийг харгалзан үзэхэд тухайн хүн нийгэмших хүсэлгүй болж, харилцаа холбоо тасрах магадлалтай.алдах, ялангуяа найз нөхдийн хүрээлэл нь тухайн хүний ​​туулж буй үйл явцыг мэдэхгүй бол.

Найз нөхөдтэй болохын тулд юу хийх вэ?

Хүсээгүй ганцаардлыг хэрхэн даван туулах вэ? ? Хамгийн эхний хийх зүйл бол найз нөхөдгүй болгодог зүйл юу болохыг олж мэдээд түүн дээр ажиллах юм. Энэ нь жижиг орон нутагт амьдрах, байнга нүүж байх гэх мэт нийгмийн нөхцөл байдал уу, эсвэл мэргэжилтний хандлагыг шаарддаг асуудлаас болж байна уу гэдгийг мэдэх нь чухал юм.

Онлайн сэтгэл зүйч дээр очих нь асуудлын үндсийг олох, найз нөхөдтэй болоход тань туслах шаардлагатай хэрэгслүүд , тэр дундаа өөртөө итгэлтэй хандлагыг бий болгоход туслах маш сайн санаа байж болох юм. бусад хүмүүстэй зохих ёсоор харилцах. Сэтгэл судлаачийн тусламжтайгаар та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай , мөн найдваргүй байдал бусад хүмүүст итгэх итгэлгүй байх мэдрэмжийг сайжруулж чадна; Үүнээс гадна, мэдээжийн хэрэг, таныг хүмүүстэй харилцах, / эсвэл нөхөрлөлийг хадгалахад саад болж буй илүү ноцтой асуудлуудыг шийдвэрлэх. зарим зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх :

• Тав тухтай бүсээс гарах . Гэртээ байх нь маш тухтай байдаг, гэхдээ та найз нөхөдтэй болж, ганцаардмал мэдрэмж төрүүлэхийг хүсч байвал энэ тав тухтай бүсээ орхиж, ажилдаа орох цаг болжээ. Та амралт зугаалгын үйл ажиллагаа зэрэгт бүртгүүлж болнобүжиг эсвэл биеийн тамирын заал Хэрэв таны дүр илүү дотогшоо бол зурах эсвэл номын сан руу явах зэрэг үйлдлүүдийг бага багаар эхлүүлж болно. Найз нөхөдтэй болоход өөртөө анхаарал тавих нь чухал, эндээс эхэл!
• Сайн дурын ажил . Сайн дурын ажил бол хүмүүстэй уулзах сайхан арга юм. Өөрийн хүсэл сонирхолд нийцсэн сайн дурын ажилтныг хайж олоорой. Номын сан, амьтны хоргодох газар болон аль ч нийгмийн төвд байж болно.
• Нийгэмлэгийнхээ арга хэмжээнд оролцох . Хэрэв та шинэ хотод амьдарч байгаа бөгөөд хараахан найз нөхөдгүй бол олон нийтийн арга хэмжээнд бүртгүүлээрэй. Хөгжилтэй байж, өөртэйгөө ижил сонирхолтой хүмүүстэй уулзах боломжтой.
• Шинэ зүйл туршиж үзэх . Та үргэлж гитар тоглохыг хүсдэг байсан ч хэзээ ч тоглож байгаагүй юу? Та ном сонирхож, номын клубт бүртгүүлээгүй байна уу? Үүнийг хийх цаг нь болсон. Үргэлж хийхийг хүсдэг байсан ч хэзээ ч зориглож байгаагүй зүйлдээ бүртгүүлэх нь нөхөрлөлийг эхлүүлэх төгс үйл ажиллагаа байж болох юм .
• Газар тэжээвэр амьтад . Нохойн цэцэрлэгт хүрээлэн нь амьтдыг хайрладаг нийтлэг хүмүүстэй шинэ нөхөрлөл үүсгэх уулзалтын цэг юм. Өнөөдөр цэцэрлэгт хүрээлэнд олон хүмүүс нөхөрлөлийг бий болгож байна.