„Немам пријатели и не знам зошто“, е едно од честите прашања на многу луѓе. Но, тоа не е невообичаено, бидејќи според едно истражување спроведено во САД, луѓето немаат премногу пријатели. Во 1990 беше спроведена анкета во која 63% од учесниците изјавија дека имаат пет или повеќе пријатели. Во 2021 , бројките паднаа на 12% Што се случува?

Ако и вие се прашувате „ што да правам ако не имам пријатели „листа“>

Пријателството, како што можете да видите, обезбедува големи ментални и социјални придобивки. Во овие времиња, со постојан стрес и анксиозност , предизвикани од различни фактори, опкружете се содобрите пријатели е одлична алтернатива за враќање на духот и за расчистување на умот.

Од друга страна, ќе се изненадите кога знаете дека пријателите се исто така важни за да се грижат за вашето општо здравје , бидејќи возрасните кои имаат добра мрежа за поддршка може да го намали ризикот од болести како што се висок крвен притисок, дебелина и депресија.

Грижете се за вашата емоционална благосостојба

Пријатели со кои ќе излезете или добри пријатели?

При изборот на пријатели, треба да се земат предвид и одредени совети , бидејќи не сите луѓе што ги запознаваат на патот станете вистински пријатели . Има пријатели за излегување и забава, но има и пријатели кои стануваат семејство и тоа се најважните.

Пријателите за забава и добро време може да се најдат во секое време и може да се разликуваат со текот на времето . Општо земено, иако тие се добри луѓе, не е можно да се создадат блиски врски со нив . Тие се само убави луѓе со кои можете да поминете убави моменти.

Ако она што го барате е трајно пријателство , тогаш мора да земете во предвид дека тоа мора:

• Да биде реципрочно . Мора да има врска давање и земање и кога оваа размена е двонасочна , поверојатно е пријателството дапреовладуваат во времето.
• Градете на доверба и почит . Добрите пријатели си веруваат меѓусебно во сè, но тие исто така се почитуваат меѓусебните мислења и одлуки . Добриот пријател не ви го кажува она што сакате да го слушнете, туку ви ги кажува работите кои, дури и ако не сакате да ги слушнете, се она што ви треба . На пример, кога станува збор за раскинување, добар пријател е тука за да ве поддржи и да ви помогне да видите дали сте во токсична врска што не ви одговара. Се разбира, добар пријател ќе ја почитува вашата одлука .
• Прифаќање . Покрај тоа што ќе ги почитува вашите одлуки, вистинскиот пријател ќе ве прифати такви какви што сте и без да ве осудува .

Зошто е важно да ги разјасните аспектите на добра пријателска врска? Затоа што ако поминувате низ момент во кој сте загрижени дека немате пријатели и треба да разговарате со некого, треба да ги земете предвид параметрите опишани погоре кога наоѓате добар пријател; Понатаму, ако се најдете сами и вашите пријателства пропаднале во минатото, време е да направите испитување на совеста и да оцените како беше вашето пријателство со одредена личност или група на луѓе.

Зошто човек нема пријатели?

Ако си велиш во себе „Јас“ Жал ми е што немам вистински пријатели“ и не знаете зошто, време е да направите самокритика . Откако ќе откриете каква треба да биде добра пријателска врска, треба да се запрашате како бевте со вашите пријатели ако ги изгубите.

Самоиспитувањето е тешко, особено ако оние што ги нарекувавте пријатели се отуѓиле од вас . „Имам 40 години и немам пријатели“ , е едно од вообичаените прашања што си го поставуваат многу луѓе. На оваа возраст, поради различни околности, животот можеше да ве оддалечи од пријателите, трансферите во град, децата... тие прават некои луѓе да изгубат контакт и може да изгледа многу потешко во оваа фаза да запознаете нови луѓе. .

Но, точно е и дека зрелоста што ја носат годините може да ви овозможи да бидете посамокритични кон себе и да оцените кој во вашиот круг придонел за вас, кој не толку ако сте имале, зошто ги раскинале врските... и секако не е доцна да воспоставите нови врски на курсеви, со соработници или со пријавување за разни активности.

Покрај оценувајќи го пријателскиот однос, можете да разгледате и некои од причините за немање пријатели:

• Темперамент и карактер . На некои луѓе им е потешко од другите да се дружат и/или да одржуваат врска. Имајќи многу енергичен темперамент или многу срамежлив карактер исто така може да ги натера луѓето околу вас да се одвратат одти.
• Несигурност . Несигурноста се преведува во недоверба во себе , но и во пријателите. Дали можете да им кажете на пријателите сè или речиси сè и да им дадете до знаење кој сте навистина? Не им верувате? Дали се чувствувате како да не сте дораснати? Ова може да биде пречка и оддалеченост од другите луѓе. Патолошката несигурност се јавува поради перцепцијата која личноста ја има за себе, односно самодовербата.
• Ниска самодоверба . Рака под рака со несигурноста, наоѓаме ниска самодоверба. Можно е во минатото да сте запознале луѓе кои тврделе дека се ваши пријатели и кои ве разочарале и ве натерале да ја намалите вашата самодоверба. Ова често се случува кај тинејџерите и ќе биде многу потешко да се најдат пријатели од страв дека во иднина повторно повредуваат . Во случај на адолесценти, ниската самодоверба е придружена со страв да не се биде на висина на задачата; затоа тие имаат тенденција да го имитираат однесувањето на другите, дури и ако тоа подразбира губење на себеси.
• Недостаток на искуство . Има луѓе на кои им е многу тешко да се поврзат со другите. Со други зборови, тие немаат вештини потребни за да стекнат и задржат пријатели.
• Социјална средина . Животот на многу мало место и со многу тесно поврзана заедница исто така може да биде пречка заспријатели се. Ова исто така вклучува и историја на многу чести потези.
• Комуникација и приоритети . Пријателството е врска која треба да тече на двонасочен начин. Ако вашите пријатели никогаш не ви биле приоритет , тогаш ова е најверојатно една од причините зошто немате пријатели или тие се одвраќаат од вас и не ве вклучуваат во нивните планови. На ова е додадена комуникацијата , односно колку сте свесни за вашите пријатели. Се грижиш за нив?Се јавуваш да прашаш како се?Остануваш со нив? Ако одговорот е не, тоа може да биде причина зошто немате пријатели.
• Љубовното раскинување . Можно е за време на љубовна врска да сте се дружеле со пријателите на вашиот партнер и да сте ги запоставиле вашите. По раскинувањето или разделбата, пријателите на партнерот и пријателите што ги оставивте можеби нема да бидат тука за вас. Затоа е од суштинско значење да не се занемаруваат пријателите за оние на партнерот.
• Gaslighting . Гасламирањето е форма на емоционална манипулација што го тера лицето да се сомнева во своите перцепции, ситуации и одредени настани. Иако палувањето со гас е многу честа појава меѓу паровите, пријателствата исто така може да се прекинат поради оваа причина.
• Љубомора . Љубомората е исто така причина за раскинување на пријателството . може да биде љубоморенкон партнерот на вашиот најдобар пријател, па дури и кон другите пријатели што ги има и со кои прави планови кои не ве вклучуваат вас.

Психолошки причини

Во детството обично е лесно да се спријателите и пријателите да се појавуваат насекаде, без Меѓутоа, во зрелата возраст ова се менува и мислите за „Се чувствувам сам, се чувствувам сам“, „//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social“> социјална анксиозност (или социјална фобија) , што општо земено е нарушување каде што главниот страв е осудувањето или отфрлањето од другите. Несомнено, некој со овој страв, со ова страдање, се соочува со предизвик секогаш кога треба да присуствува на некој социјален настан. На што значи ова? Во помалку социјални односи и помала веројатност да се дружат.

Добрата вест е дека социјалната анксиозност се третира со когнитивно-бихејвиорална терапија и тоа не само што помага за подобрување на социјалните односи, туку и на сопствената психолошка благосостојба.

Депресија е уште едно од нарушувањата кои предизвикуваат симптоми како осаменост, чувство на празнина и тага, губење на интерес за активности во кои порано се уживале, а може дури и да бидат придружени со алекситимија.

Со оглед на оваа симптоматологија, личноста не сака да се дружи и можно е дел од врските да завршатгубење, особено ако кругот на пријатели не е свесен за процесот низ кој поминува личноста.

Што да направите за да имате пријатели?

Како да ја надминете несаканата осаменост ? Првата работа е да идентификувате што е тоа што ве тера да немате пријатели и да работите на тоа . Важно е да знаете дали тоа е социјална ситуација како живеење во мала заедница или често селење, или дали тоа е поради проблем кој бара експертски пристап.

Одењето кај онлајн психолог може да биде одлична идеја да го пронајдете коренот на проблемот и да ги добиете потребните алатки кои ќе ви помогнат да стекнете пријатели, вклучително и да работите на стекнување наметлив став кој ви овозможува да се однесуваат соодветно со другите луѓе. Со психолог можете да ја подобрите ниската самодоверба , но и чувството на несигурност и недостатокот на доверба кон другите луѓе; покрај тоа, секако, да се занимавате со посериозни прашања кои ве спречуваат да се поврзувате со луѓе и/или да одржувате пријателства.

Но, дополнително, експертите се согласуваат дека е неопходно да се стави одредени совети во пракса:

• Излезете од зоната на удобност . Да се ​​биде дома е многу удобно, но ако сакате да се дружите и да се чувствувате осамено, време е да ја напуштите оваа удобна област и да се зафатите со работа. Можете да се регистрирате за рекреативни активности како што сетанц или теретана Ако вашиот карактер е поинтровертен, можете исто така да започнете малку по малку со активности како што се сликање или дури и одење во библиотека . Грижата за себе е од суштинско значење кога стекнувате пријатели, почнете овде!
• Волонтирање . Волонтирањето е одличен начин да запознаете луѓе. Побарајте волонтер кој е според вашиот вкус. Може да биде во библиотека, во засолниште за животни и во кој било социјален центар.
• Посетете настани во вашата заедница . Ако живеете во нов град и сè уште немате пријатели, пријавете се за настани во заедницата. Можно е да се забавувате и да запознаете луѓе кои имаат исти интереси како вас.
• Пробување нови работи . Дали отсекогаш сте сакале да свирите гитара, но никогаш не сте го направиле тоа? Дали сте заинтересирани за книги и не сте се пријавиле за клуб за книги? Време е да го направите тоа. Пријавувањето за она што отсекогаш сте сакале да го правите, но никогаш не сте се осмелиле, би можело да биде совршена активност за да започнете пријателства .
• Шетање миленичиња . Парковите за кучиња се место за средба за да се склопат нови пријателства , исто така, со луѓе на кои заедничко им е љубовта кон животните. Денес има многу групи луѓе кои создаваат пријателства во парковите.