“Ek het nie vriende nie en ek weet nie hoekom nie”, is een van die algemene vrae van baie mense. Maar dit is nie ongewoon nie, want volgens ’n opname wat in die Verenigde State gedoen is, het mense nie te veel vriende nie. In 1990 is 'n opname gedoen waarin 63% van die deelnemers gesê het hulle het vyf of meer vriende. In 2021 het die getalle gedaal tot 12% Wat gebeur?

As jy ook wonder " wat om te doen as nie ek het nie vriende "lys">

Vriendskap, soos jy kan sien, bied groot geestesgesondheid en sosiale voordele. In hierdie tye, met konstante stres en angs , wat deur verskeie faktore veroorsaak word, omring jouself metgoeie vriende is 'n goeie alternatief om jou geeste te herstel en jou gedagtes skoon te maak.

Aan die ander kant sal jy verbaas wees om te weet dat vriende ook belangrik is om na jou algemene gesondheid om te sien, aangesien volwassenes wat 'n goeie ondersteuningsnetwerk het. kan die risiko van siektes soos hoë bloeddruk, vetsug en depressie verminder

Sorg vir jou emosionele welstand

Vriende om mee uit te gaan of goeie vriende?

Wanneer jy vriende kies, moet sekere raad ook in ag geneem word, aangesien nie al die mense wat hulle ontmoet nie word langs die pad ware vriende . Daar is vriende om uit te gaan en pret te hê, maar daar is ook vriende wat familie word en dit is die belangrikste.

Vriende om partytjie te hou en lekker te kuier, kan enige tyd gevind word en kan met verloop van tyd verskil . Oor die algemeen, alhoewel hulle goeie mense is, is dit nie moontlik om hegte bande met hulle te skep . Hulle is net lekker mense saam met wie jy goeie tye kan deurbring.

As dit waarna jy soek 'n blywende vriendskap is, dan moet jy in ag neem dat dit:

• Wees wedersyds . Daar moet 'n gee en neem verhouding wees en wanneer hierdie uitruiling twee rigting is, is vriendskap meer geneig ombetyds oorwin.
• Bou op vertroue en respek . Goeie vriende vertrou mekaar met alles, maar hulle respekteer ook mekaar se opinies en besluite . 'n Goeie vriend sê nie vir jou wat jy wil hoor nie, maar vertel jou die dinge wat, al wil jy nie hoor nie, is wat jy nodig . Wanneer dit byvoorbeeld by 'n breuk kom, is 'n goeie vriend daar om jou te ondersteun en jou te help sien of jy in 'n toksiese verhouding is wat jou nie pas nie. Natuurlik sal 'n goeie vriend jou besluit respekteer.
• Aanvaarding . Behalwe om jou besluite te respekteer, sal 'n ware vriend jou aanvaar soos jy is en sonder om jou te oordeel .

Hoekom is dit belangrik om die aspekte van 'n goeie vriendskapsverhouding uit te klaar? Want as jy deur 'n oomblik gaan waarin jy bekommerd is dat jy nie vriende het nie en jy moet met iemand praat, moet jy die parameters hierbo beskryf in ag neem wanneer jy 'n goeie vriend kry; Verder, as jy jouself alleen bevind en jou vriendskappe het in die verlede misluk, is dit tyd om 'n gewetesondersoek te doen en te evalueer hoe jou vriendskap met 'n sekere persoon of groep was van mense.

Hoekom het 'n persoon nie vriende nie?

As jy vir jouself sê “I' ek is jammer dat ek nie regte vriende het nie” en jy weet nie hoekom nie, dit is tyd om te doen selfkritiek . Nadat jy ontbloot het hoe 'n goeie vriendskapsverhouding behoort te wees, moet jy jouself afvra hoe was jy met jou vriende as jy hulle verloor het.

Selfondersoek is moeilik, veral as diegene wat jy vroeër vriende genoem het, van jou vervreem is . “Ek is 40 jaar oud en ek het geen vriende nie” , is een van die gewone vrae wat baie mense hulself vra. Op hierdie ouderdom, as gevolg van verskillende omstandighede, kon die lewe jou wegneem van jou vriende, verplasings na die stad, kinders... hulle laat sommige mense kontak verloor en dit kan op hierdie stadium baie moeiliker lyk om nuwe mense te ontmoet .

Maar dit is ook waar dat die volwassenheid wat die jare bring jou kan toelaat om meer selfkrities op jouself te wees en te evalueer wie in jou kring tot jou bygedra het, wie nie soseer as jy gehad het, hoekom hulle die bande verbreek het... en natuurlik is dit nie te laat om nuwe verhoudings te vestig in kursusse, met medewerkers of deur in te skryf vir verskeie aktiwiteite nie.

Benewens deur die vriendskapsverhouding te evalueer, kan jy ook sommige van die oorsake oorweeg waarom jy nie vriende het nie:

• Temperament en karakter . Sommige mense vind dit moeiliker as ander om vriende te maak en/of 'n verhouding te handhaaf. Om 'n baie energieke temperament of 'n baie skaam karakter te hê, kan ook mense rondom jou laat wegdraai vanjy.
• Onsekerheid . Onsekerheid vertaal in gebrek aan vertroue in jouself , maar ook in vriende. Kan jy jou vriende alles of amper alles vertel en hulle laat weet wie jy werklik is? Vertrou jy hulle nie? Voel jy dat jy nie opgewasse is nie? Dit kan 'n hindernis en afstand van ander mense wees. Patologiese onsekerheid kom voor as gevolg van die persepsie wat 'n persoon oor homself het, dit wil sê selfagting.
• Lae selfbeeld . Hand aan hand met onsekerheid vind ons lae selfbeeld. Dit is moontlik dat jy in die verlede mense ontmoet het wat beweer het dat hulle jou vriende is en wat jou teleurgestel het en jou selfbeeld laat verlaag het. Dit gebeur gereeld onder tieners en dit sal baie moeiliker wees om vriende te vind uit vrees om in die toekoms weer seer te kry. In die geval van adolessente gaan lae selfbeeld gepaard met die vrees om nie opgewasse te wees vir die taak nie; dit is hoekom hulle geneig is om ander se gedrag na te boots, al impliseer dit om jouself te verloor.
• Gebrek aan ervaring . Daar is mense wat dit baie moeilik vind om met ander te bind. Met ander woorde, hulle het nie die vaardighede wat dit verg om vriende te maak en te hou nie.
• Sosiale omgewing . Om in 'n baie klein plekkie en met 'n baie hegte gemeenskap te woon, kan ook 'n struikelblok wees ommaak vriende. Dit sluit ook in om 'n geskiedenis van baie gereelde bewegings te hê.
• Kommunikasie en prioriteite . Vriendskap is 'n verhouding wat op 'n tweerigting manier moet vloei. As jou vriende nog nooit jou prioriteit was nie , dan is dit heel waarskynlik een van die redes hoekom jy nie vriende het nie of hulle draai weg van jou en sluit jou nie by hul planne in nie. Bygevoeg hierby is kommunikasie , dit wil sê hoe bewus jy van jou vriende is. Gee jy om vir hulle?Bel jy om te vra hoe dit met hulle gaan?Bly jy by hulle? As die antwoord nee is, kan dit 'n rede wees waarom jy nie vriende het nie.
• Liefde vir ontbinding . Dit is moontlik dat jy tydens 'n liefdesverhouding vriende gemaak het met jou maat se vriende en joune verwaarloos het. Na 'n skeiding of skeiding is jou maat se vriende en vriende wat jy agtergelaat het dalk nie daar vir jou nie. Daarom is dit noodsaaklik om nie vriende af te skeep nie vir dié van 'n maat.
• Gaslighting . Gaslighting is 'n vorm van emosionele manipulasie wat 'n persoon aan hul persepsies, situasies en sekere gebeure laat twyfel. Alhoewel gaslighting baie algemeen onder paartjies is, kan vriendskappe ook om hierdie rede kortgeknip word.
• Jaloesie . Jaloesie is ook 'n rede om 'n vriendskap te verbreek . kan jaloers weesteenoor die maat van jou beste vriend en selfs teenoor ander vriende wat hy het en met wie hy planne maak wat jou nie insluit nie.

Sielkundige redes

Tydens die kinderjare is dit gewoonlik maklik om vriende te maak en vir vriende om oral te verskyn, sonder In volwassenheid verander dit egter en die gedagtes van "Ek voel alleen, ek voel alleen", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> sosiale angs (of sosiale fobie) , wat breedweg 'n versteuring is waar die hoofvrees deur ander beoordeel of verwerp word. Ongetwyfeld word iemand met hierdie vrees, met hierdie lyding, elke keer as hulle 'n sosiale geleentheid moet bywoon voor 'n uitdaging gekonfronteer. Waarin vertaal dit? In minder sosiale verhoudings en minder geneig om vriende te maak.

Die goeie nuus is dat sosiale angs met kognitiewe-gedragsterapie behandel word en dit help nie net om sosiale verhoudings te verbeter nie, maar ook jou eie sielkundige welstand.

Depressie is nog een van die afwykings wat simptome veroorsaak soos eensaamheid, gevoelens van leegheid en hartseer, verlies aan belangstelling in aktiwiteite wat voorheen geniet is, en kan selfs met aleksitimie gepaardgaan.

Gegewe hierdie simptomatologie, voel die persoon nie lus om te sosialiseer nie en is dit moontlik dat 'n deel van die bande eindigverloor, veral as die vriendekring onbewus is van die proses waardeur die persoon gaan.

Wat om te doen om vriende te hê?

Hoe om ongewenste eensaamheid te oorkom ? Die eerste ding is om te identifiseer wat dit is wat maak dat jy nie vriende het nie en daaraan te werk . Dit is belangrik om te weet of dit 'n sosiale situasie is soos om in 'n klein gemeenskap te woon of gereeld te trek, of as dit weens 'n probleem is wat 'n kundige benadering vereis.

Om na 'n aanlyn sielkundige te gaan kan 'n uitstekende idee wees om die wortel van die probleem te vind en die nodige gereedskap te ontvang om jou te help om vriende te maak, insluitend om te werk aan die verkryging van 'n selfgeldende houding wat jou toelaat om gepas met ander mense om te gaan. Met 'n sielkundige kan jy lae selfbeeld verbeter, maar ook die gevoel van onsekerheid en gebrek aan selfvertroue jeens ander mense; bykomend natuurlik tot die hantering van ernstiger kwessies wat jou verhoed om met mense te skakel en/of vriendskappe te handhaaf.

Maar daarby stem die kenners saam dat dit nodig is om te stel sekere wenke in die praktyk :

• Kom uit die gemaksone . Om by die huis te wees is baie gemaklik, maar as jy vriende wil maak en eensaam wil voel, is dit tyd om hierdie gemaklike area te verlaat en aan die gang te kom. Jy kan inskryf vir ontspanningsaktiwiteite soos diedans of gimnasium As jou karakter meer introvert is, kan jy ook bietjie vir bietjie begin met aktiwiteite soos verf of selfs na die biblioteek gaan. Om vir jouself te sorg is noodsaaklik wanneer jy vriende maak, begin hier!
• Vrywilligerswerk . Vrywilligerswerk is 'n goeie manier om mense te ontmoet. Soek 'n vrywilliger wat volgens jou smaak is. Dit kan in 'n biblioteek, in 'n diereskuiling en in enige sosiale sentrum wees.
• Woon geleenthede in jou gemeenskap by . As jy in 'n nuwe stad woon en nog geen vriende het nie, teken aan vir gemeenskapsgeleenthede. Dit is moontlik om pret te hê en mense te ontmoet wat dieselfde belangstellings as jy het.
• Probeer nuwe dinge . Wou jy nog altyd kitaar speel, maar het dit nog nooit gedoen nie? Stel jy belang in boeke en het jy nie by 'n boekklub ingeskryf nie? Dit is tyd om dit te doen. Om aan te meld vir wat jy nog altyd wou doen, maar nog nooit gewaag het nie, kan die perfekte aktiwiteit wees om vriendskappe te begin .
• Loop troeteldiere . Hondeparke is 'n ontmoetingspunt om ook nuwe vriendskappe te maak, met mense wat hierdie liefde vir diere in gemeen het. Vandag is daar baie groepe mense wat vriendskappe in parke smee.