“Nemam prijatelja i ne znam zašto”, jedno je od čestih pitanja mnogih ljudi. No, nije neobično, jer prema istraživanju provedenom u Sjedinjenim Državama, ljudi nemaju previše prijatelja. 1990. provedena je anketa u kojoj je 63% sudionika reklo da ima pet ili više prijatelja. U 2021 brojevi su pali na 12% Što se događa?

Ako se i vi pitate “ što učiniti ako nemam prijatelji "list">

Prijateljstvo, kao što vidite, pruža veliku korist za mentalno zdravlje i društvenu korist. U ovim vremenima, uz stalni stres i tjeskobu , uzrokovanu raznim čimbenicima, okružite sedobri prijatelji izvrsna su alternativa za oporaviti duh i razbistriti misli.

S druge strane, iznenadit ćete se kada znate da su prijatelji također važni za brigu o vašem općem zdravlju , jer odrasli koji imaju dobru mrežu podrške može smanjiti rizik od bolesti kao što su visoki krvni tlak, pretilost i depresija

Pobrinite se za svoje emocionalno blagostanje

Prijatelji s kojima izlazite ili dobri prijatelji?

Prilikom odabira prijatelja treba uzeti u obzir i neke savjete jer nisu svi ljudi koje upoznaju usput postanite pravi prijatelji . Postoje prijatelji za izlazak i zabavu, ali postoje i prijatelji koji postaju obitelj, a oni su najvažniji.

Prijatelji za zabavu i zabavu mogu se pronaći u bilo koje vrijeme i mogu varirati tijekom vremena . Općenito, iako su dobri ljudi, s njima nije moguće stvoriti bliske veze . Oni su samo dragi ljudi s kojima se možete lijepo provesti.

Ako ono što tražite je trajno prijateljstvo , onda morate uzeti u obzir da ono mora:

• Biti uzajamno . Mora postojati odnos davanja i uzimanja, a kada je ta razmjena dvosmjerna , vjerojatnije je da će prijateljstvoprevladati u vremenu.
• Gradite na povjerenju i poštovanju . Dobri prijatelji vjeruju jedni drugima u svemu, ali i poštuju međusobna mišljenja i odluke . Dobar vam prijatelj ne govori ono što želite čuti, već vam govori stvari koje, čak i ako ne želite čuti, su ono što trebate . Na primjer, kada dođe do prekida, dobar prijatelj je tu da vas podrži i pomogne vam vidjeti jeste li u toksičnoj vezi koja vam ne odgovara. Naravno, dobar prijatelj će poštovati tvoju odluku .
• Prihvaćanje . Osim što poštuje vaše odluke, pravi prijatelj će vas prihvatiti onakvima kakvi jeste i bez osuđivanja .

Zašto je važno razjasniti aspekte dobrog prijateljskog odnosa? Jer ako prolazite kroz trenutak u kojem ste zabrinuti zbog toga što nemate prijatelje i trebate s nekim razgovarati, trebali biste uzeti u obzir parametre gore opisane kada pronađete dobrog prijatelja; Nadalje, ako se nađete sami i ako su vaša prijateljstva propala u prošlosti, vrijeme je da napravite ispit savjesti i procijenite kakvo je bilo vaše prijateljstvo s određenom osobom ili grupom od ljudi .

Zašto osoba nema prijatelje?

Ako si govorite "Ja' Žao mi je što nemam prave prijatelje” i ne znaš zašto, vrijeme je da to učiniš samokritičnost . Nakon što ste otkrili kakav bi trebao biti dobar prijateljski odnos, trebali biste se zapitati kako ste bili sa svojim prijateljima ako ste ih izgubili.

Samopreispitivanje je teško, pogotovo ako su se oni koje ste nazivali prijateljima otuđili od vas . "Imam 40 godina i nemam prijatelja" , jedno je od uobičajenih pitanja koje si mnogi ljudi postavljaju. U ovoj dobi, zbog različitih okolnosti, život vas je znao odvojiti od prijatelja, transfera u grad, djece... zbog kojih neki ljudi izgube kontakt i čini se da je u ovoj fazi puno teže upoznati nove ljude .

Ali također je istina da vam zrelost koju godine donose može omogućiti da budete samokritičniji prema sebi i procijenite tko vam je u vašem krugu pridonio, a tko ne toliko ako ste imali, zašto su raskinuli veze... i naravno još nije kasno za uspostavljanje novih odnosa na tečajevima, sa suradnicima ili prijavljivanjem na razne aktivnosti.

Pored procjenjujući prijateljski odnos, također možete uzeti u obzir neke od uzroka nemanja prijatelja:

• Temperament i karakter . Nekim ljudima je teže nego drugima sklopiti prijateljstva i/ili održati vezu. Posjedovanje vrlo energičnog temperamenta ili vrlo sramežljivog karaktera također može natjerati ljude oko vas da odvratevas.
• Nesigurnost . Nesigurnost se prevodi u nedostatak povjerenja u sebe , ali iu prijatelje. Jeste li u stanju svojim prijateljima reći sve ili gotovo sve i dati im do znanja tko ste zapravo? Zar im ne vjerujete? Osjećate li se kao da niste dorasli tome? To može biti prepreka i udaljenost od drugih ljudi. Patološka nesigurnost javlja se zbog percepcije koju osoba ima o sebi, odnosno samopoštovanja.
• Nisko samopoštovanje . Ruku pod ruku s nesigurnošću, nalazimo nisko samopoštovanje. Moguće je da ste u prošlosti susreli ljude koji su tvrdili da su vam prijatelji i koji su vas razočarali i natjerali vas da smanjite samopouzdanje. Ovo se često događa među tinejdžerima i bit će mnogo teže pronaći prijatelje zbog straha od ponovne ozljede u budućnosti. U slučaju adolescenata nisko samopouzdanje prati strah od nedoraslosti zadatku; zato su skloni oponašanju ponašanja drugih, čak i ako to podrazumijeva gubitak sebe.
• Nedostatak iskustva . Postoje ljudi koji se jako teško zbližavaju s drugima. Drugim riječima, nemaju vještine koje su potrebne za stvaranje i održavanje prijatelja.
• Društveno okruženje . Život u vrlo malom mjestu i s vrlo usko povezanom zajednicom također može biti preprekasteći prijatelje. Ovo također uključuje povijest vrlo čestih selidbi.
• Komunikacija i prioriteti . Prijateljstvo je odnos koji bi trebao teći dvosmjerno. Ako vam prijatelji nikada nisu bili prioritet , onda je to najvjerojatnije jedan od razloga zašto nemate prijatelje ili se oni okreću od vas i ne uključuju vas u svoje planove. Ovome se pridodaje i komunikacija , odnosno koliko ste svjesni svojih prijatelja. Je li ti stalo do njih? Zoveš li da pitaš kako su? Ostaješ li s njima? Ako je odgovor ne, to bi mogao biti razlog zašto nemate prijatelje.
• Razlog u ljubavi . Moguće je da ste se tijekom ljubavne veze sprijateljili s partnerovim prijateljima , a svoje zanemarili. Nakon prekida ili rastave, prijatelji vašeg partnera i prijatelji koje ste ostavili možda neće biti uz vas. Zato je ključno ne zanemariti prijatelje zbog partnera.
• Gaslighting . Gaslighting je oblik emocionalne manipulacije koji tjera osobu da sumnja u svoje percepcije, situacije i određene događaje. Iako je gaslighting često među parovima, prijateljstva također mogu biti prekinuta iz tog razloga.
• Ljubomora . Ljubomora je također razlog za raskid prijateljstva . može biti ljubomoranprema partneru tvog najboljeg prijatelja pa čak i prema drugim prijateljima koje ima i s kojima kuje planove koji ne uključuju tebe.

Psihološki razlozi

U djetinjstvu je obično lako sklapati prijateljstva i prijatelji se pojavljuju posvuda, bez Međutim, u odrasloj dobi to se mijenja i misli "Osjećam se sam, osjećam se sam", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> socijalna anksioznost (ili socijalna fobija) , što je općenito poremećaj kod kojeg drugi osuđuju ili odbacuju glavni strah. Bez sumnje, netko s ovim strahom, s ovom patnjom, suočen je s izazovom svaki put kada mora prisustvovati društvenom događaju. Što ovo znači? U manje društvenih veza i manja je vjerojatnost sklapanja prijateljstva.

Dobra vijest je da se socijalna anksioznost liječi kognitivno-bihevioralnom terapijom i to ne samo da pomaže u poboljšanju društvenih odnosa, već i vlastitog psihološkog blagostanja.

Depresija je još jedan od poremećaja koji uzrokuje simptome kao što su usamljenost, osjećaj praznine i tuge, gubitak interesa za aktivnosti u kojima se prije uživalo, a može biti praćen čak i aleksitimijom.

S obzirom na ovu simptomatologiju, osobi nije do druženja te je moguće da dio veza prestanegubitak, pogotovo ako krug prijatelja nije svjestan procesa kroz koji osoba prolazi.

Što učiniti da biste imali prijatelje?

Kako prevladati neželjenu usamljenost ? Prva stvar je odrediti što je to zbog čega nemate prijatelje i raditi na tome . Važno je znati radi li se o socijalnoj situaciji poput života u maloj zajednici ili čestih selidbi ili je to problem koji zahtijeva stručan pristup.

Odlazak online psihologu može biti izvrsna ideja da pronađete korijen problema i dobijete potrebne alate koji će vam pomoći da steknete prijateljstva, uključujući rad na stjecanju asertivnog stava koji vam omogućuje na odgovarajući način odnositi se s drugim ljudima. Uz psihologa možete poboljšati nisko samopouzdanje , ali i osjećaj nesigurnosti i nepovjerenja prema drugim ljudima; osim, naravno, suočavanja s ozbiljnijim problemima koji vas sprječavaju u uspostavljanju odnosa s ljudima i/ili održavanju prijateljstva.

Ali osim toga, stručnjaci slažu se da je potrebno staviti određene savjete u praksi:

• Izađite iz zone udobnosti . Biti kod kuće vrlo je ugodno, ali ako želite sklapati prijateljstva i osjećati se usamljeno, vrijeme je da napustite ovo ugodno područje i bacite se na posao. Možete se prijaviti za rekreacijske aktivnosti kao što suples ili teretana Ako je vaš karakter više introvertiran, također možete početi malo po malo s aktivnostima kao što su slikanje ili čak odlazak u knjižnicu . Brinuti se o sebi ključno je kada sklapate prijateljstva, počnite ovdje!
• Volontiranje . Volontiranje je sjajan način za upoznavanje ljudi. Potražite volontera koji odgovara vašem ukusu. Može biti u knjižnici, u skloništu za životinje i u bilo kojem društvenom centru.
• Posustvujte događajima u svojoj zajednici . Ako živite u novom gradu i još nemate prijatelja, prijavite se za događaje u zajednici. Moguća je zabava i upoznavanje ljudi koji imaju iste interese kao i vi.
• Isprobavanje novih stvari . Jeste li oduvijek željeli svirati gitaru, ali to nikada niste učinili? Zanimaju vas knjige, a niste se upisali u klub knjiga? Vrijeme je da to učinite. Prijava za ono što ste oduvijek željeli učiniti, ali se nikada niste usudili, mogla bi biti savršena aktivnost za uspostavljanje prijateljstva .
• Šetanje kućnih ljubimaca . Parkovi za pse mjesto su susreta za sklapanje novih prijateljstava i s ljudima kojima je zajednička ljubav prema životinjama. Danas postoje mnoge grupe ljudi koje sklapaju prijateljstva u parkovima.