"Nincsenek barátaim, és nem tudom, miért", De ez nem szokatlan, mert egy az Egyesült Államokban végzett felmérés szerint az embereknek nincs túl sok barátjuk. Egy az Egyesült Államokban végzett felmérés szerint az embereknek nincs túl sok barátjuk. Egy az Egyesült Államokban végzett felmérés szerint az embereknek nincs túl sok barátjuk. 1990 felmérést végeztek, amelyben a résztvevők 63%-a mondta azt, hogy öt vagy több barátja van. A 2021 A számok a következőkre csökkentek 12% Mi folyik itt?

Ha Ön is kíváncsi " mit tegyek, ha nincsenek barátaim "list">

A barátság, mint látható, nagy társadalmi és mentális egészségügyi előnyökkel jár. Napjainkban, amikor a állandó stressz és szorongás Ha különböző tényezők miatt rossz a hangulatod, a jó barátokkal való körülvevés remek módja annak, hogy visszanyerd a jókedvedet és kitisztítsd a gondolataidat.

Másrészt, talán meglepődik, ha megtudja, hogy a barátok is fontosak a gondoskodásban. általános egészségi állapot felnőttek, akik jó oktatásban részesülnek, mert a jó oktatásban részesülő felnőttek támogató hálózat csökkentheti az olyan betegségek kockázatát, mint a magas vérnyomás, az elhízás és a depresszió.

Gondoskodjon az érzelmi jólétéről

Barátok a randizáshoz vagy jó barátok?

A barátok kiválasztásakor is vannak bizonyos dolgok, amelyeket figyelembe kell venni. tippek nem mindenki, akivel az út során találkozol, lesz igazi barátok Vannak barátok, akikkel elmehetsz szórakozni, de vannak barátok, akik családdá válnak, és ezek a legfontosabbak.

A bulizni és szórakozni vágyó barátok bármikor találkozhatnak, és bármikor idővel változó Általában, bár jó emberek, de nem sikerül létrehozniuk szoros kapcsolat velük Ők csak kedves emberek, akikkel jól lehet szórakozni.

Ha keres egy tartós barátság akkor szem előtt kell tartanod, hogy:

• Legyen reciprok Kell lennie egy adok-kapok kapcsolatnak, és ha ez a csere kétirányú a barátság idővel nagyobb valószínűséggel fog érvényesülni.
• A bizalomra és a tiszteletre építve A jó barátok mindenben megbíznak egymásban, de azt is, hogy tiszteletben tartják véleményüket és döntéseiket Egy jó barát nem azt mondja, amit hallani akarsz, hanem azt, amit - még ha nem is akarsz hallani - te szeretnél hallani. szükséged van Például, ha szerelmi szakításról van szó, egy jó barát ott van, hogy támogasson és segítsen abban, hogy lássuk, ha a mérgező kapcsolat Egy jó barát azonban tiszteletben fogja tartani a döntés .
• Elfogadás Amellett, hogy tiszteletben tartja a döntéseidet, egy igazi barát elfogadnak téged olyannak, amilyen vagy, és ítélkezés nélkül. .

Miért fontos tisztázni a jó baráti kapcsolat szempontjait? Mert ha olyan időszakon mész keresztül, amikor elkeserít, hogy nincsenek barátaid, és beszélgetned kell valakivel, akkor a következő szempontokat kell figyelembe venned. paraméterek a fent leírtaknak megfelelően, amikor egy jó barátot kell találni; ráadásul, ha egyedül vagy és a baráti kapcsolataidat kudarcot vallottak a múltban, itt az ideje, hogy egy lelkiismereti vizsgálat és értékelés milyen volt a barátságod egy bizonyos személlyel vagy embercsoporttal.

Miért nincsenek az embernek barátai?

Ha azt mondod magadnak "Úgy érzem, nincsenek igazi barátaim". és nem tudod, miért, itt az ideje, hogy önkritika Miután elmagyaráztad, hogy milyen egy jó barátságnak kell lennie, meg kell kérdezned magadtól. milyen voltál a barátaiddal, ha elvesztetted őket.

Nehéz megvizsgálni az ember lelkiismeretét, különösen, ha azok, akiket barátoknak neveztél, barátokká váltak veled. távol tőled . "40 éves vagyok, és nincsenek barátaim". Ebben a korban különböző körülmények miatt, az élet eltávolította Önt a barátaitól, új városba költözés, gyermekek stb. miatt egyesek elvesztették a kapcsolatot, és ebben a szakaszban sokkal nehezebbnek tűnhet új emberekkel találkozni.

De az is igaz, hogy a korral járó érettség lehetővé teszi, hogy érettebb emberré válj. önkritikusabbnak kell lenned. és értékeld ki, hogy a körödben ki járult hozzá, ki nem annyira, ha volt, miért szakadtak meg a kapcsolatok... és persze még nem késő új kapcsolatokat teremteni tanfolyamokon, munkatársakkal vagy különböző tevékenységekre való jelentkezéssel.

A baráti kapcsolat értékelése mellett a barátsági kapcsolat hiányának néhány okát is figyelembe veheti:

• Temperamentum és jellem Vannak, akiknek nehezebb barátokat szerezni és/vagy kapcsolatot fenntartani, mint másoknak. Ha van egy nagyon energikus temperamentum vagy egy nagyon félénk Ez azt is okozhatja, hogy a körülötted lévő emberek eltávolodnak tőled.
• Bizonytalanság A bizonytalanság a következőkben nyilvánul meg önbizalomhiány Képes vagy mindent vagy majdnem mindent elmondani a barátaidnak, és tudatni velük, hogy milyen vagy valójában? Nem bízol bennük? Úgy érzed, hogy nem vagy képes megfelelni a feladatnak? Ez lehet egy olyan akadály A kóros bizonytalanság a személy önmagáról alkotott elképzelése, azaz az önértékelés miatt alakul ki.
• Alacsony önbecsülés A bizonytalansággal kéz a kézben jár az alacsony önbecsülés. Talán találkoztál már olyan emberekkel a múltban, akik azt állították, hogy a barátaid, és akik csalódott Ez gyakori jelenség a gyermekek és serdülők körében. serdülők és sokkal nehezebb lesz barátokat találni, mert félsz kimozdulni. sérült A serdülők esetében az alacsony önbecsüléssel együtt jár az attól való félelem, hogy nem érik el a szintet, ezért hajlamosak mások viselkedését utánozni, még akkor is, ha ez saját maguk elvesztésével jár.
• Tapasztalat hiánya Vannak olyan emberek, akiknek nagyon nehéz kötődést kialakítaniuk másokkal, azaz nincsenek meg az erőforrásaik ahhoz, hogy jó kapcsolatot alakítsanak ki másokkal. készségek hogy barátokat szerezzünk és megtartsuk őket.
• Szociális környezet Egy nagyon kis helyen élni és egy nagyon kicsi nagyon összetartó közösség Ez is akadálya lehet a barátkozásnak. Ebbe az is beletartozik, hogy a pályafutásuk során költözések nagyon gyakori.
• Kommunikáció és prioritások A barátság olyan kapcsolat, amelynek mindkét irányba kell áramolnia. Ha a barátaid soha nem volt az elsőbbséged. Valószínűleg ez az egyik oka annak, hogy nincsenek barátaid, vagy hogy miért maradnak távol tőled, és miért nem vesznek be a terveikbe. Ezen kívül ott van még a kommunikáció Törődsz-e velük, hívod-e őket, hogy megkérdezd, hogy vannak, lógsz-e velük, és ha a válasz nem, akkor ez lehet egy ok miért nincsenek barátaid.
• Szerelem szakítás Lehetséges, hogy egy romantikus kapcsolat során barátságot kötött a a partnered barátai Egy szakítás vagy különválás után valószínű, hogy a partnere barátai és a hátrahagyott barátai nem lesznek ott az Ön számára. Ezért fontos, hogy nem hanyagoljuk el a barátainkat azok számára, akik párban élnek.
• Gaslighting Gaslighting egy az érzelmi manipuláció egy formája amely arra készteti az embert, hogy kételkedjen az észleléseiben, a helyzetekben és bizonyos eseményekben. Bár a gaslighting nagyon gyakori a párok között, a barátságok is megszakadhatnak emiatt.
• Féltékenység A féltékenység is ok arra, hogy barátság felbontása Lehet, hogy féltékenység a pár és még más barátai felé is, akikkel olyan terveket szövöget, amelyekben nem szerepelsz.

Pszichológiai okok

Gyermekkorban gyakran könnyű barátokat szerezni, és a barátok mindenhol ott vannak, azonban felnőttkorban ez megváltozik, és a "magányos vagyok, magányos vagyok", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social">. gondolatok; szociális szorongás (vagy szociális fóbia) Ez egy olyan rendellenesség, ahol a fő félelem az, hogy mások elítélik vagy elutasítják. Aki ezzel a félelemmel, ezzel a szenvedéssel küzd, annak kétségtelenül kihívást jelent minden alkalommal, amikor társas eseményre kell mennie. Mit jelent ez? Kevesebb társas kapcsolatot és kevesebb esélyt a barátkozásra.

A jó hír az, hogy a szociális szorongás kognitív viselkedésterápiával kezelhető, és ez nemcsak a társas kapcsolatok, hanem a saját pszichológiai jólét javítását is segíti.

A depresszió egy másik zavar, amely olyan tüneteket okoz, mint a magányosság, az üresség és a szomorúság érzése, a korábban élvezetes tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, és akár alexitímiával is járhat.

E tünetegyüttes miatt a személynek nincs kedve szocializálódni, és lehetséges, hogy a kapcsolatok egy része elveszik, különösen akkor, ha a baráti kör nincs tisztában azzal a folyamattal, amelyen a személy keresztülmegy.

Hogyan lehet barátkozni?

Hogyan győzzük le a nem kívánt magányt? Az első dolog, amit tehetünk, hogy azonosítsa, hogy mi az, ami barátságtalanná teszi Önt, és dolgozzon rajta. Fontos tudni, hogy szociális helyzetről van-e szó, mint például egy kis közösségben élés vagy gyakori költözés, vagy olyan problémáról, amely szakértői megközelítést igényel.

Egy online pszichológus felkeresése kiváló ötlet lehet, hogy megtaláljuk a probléma gyökerét, és a legjobb segítséget kapjuk. szükséges eszközök hogy segítsen neked barátkozni, beleértve a munkát egy olyan asszertív hozzáállás elsajátításán, amely lehetővé teszi, hogy megfelelően viszonyulj más emberekhez. Egy pszichológus segítségével javíthatod a alacsony önbecsülés hanem az érzés, hogy bizonytalanság és a bizalom hiánya más emberek iránt; emellett természetesen olyan komolyabb problémákkal is foglalkozhatsz, amelyek megakadályozzák, hogy kapcsolatot teremts másokkal és/vagy barátságokat tarts fenn.

De emellett a szakértők egyetért azzal, hogy néhány tanácsot a gyakorlatba kell átültetni:

• Kilépni a komfortzónából Otthon maradni nagyon kényelmes, de ha barátokat akarsz szerezni, és magányosnak érzed magad, itt az ideje, hogy elhagyni ezt a komfortzónát Regisztrálhat a szabadidős tevékenységek Ha Ön introvertáltabb, akkor lassan kezdheti az olyan tevékenységekkel, mint a tánc vagy a torna. festés vagy akár a könyvtár A barátkozáshoz elengedhetetlen, hogy vigyázz magadra, kezdd itt!
• Önkéntesség Az önkéntes munka nagyszerű módja annak, hogy emberekkel ismerkedj. Keress olyan önkéntes munkát, amely megfelel az ízlésednek. Lehet egy könyvtárban, egy könyvtárban, egy menedék és bármely szociális központban.
• Vegyen részt a közösségében tartott eseményeken Ha új városban élsz, és még nincsenek barátaid, jelentkezz közösségi eseményekre. Így jól érezheted magad, és megismerkedhetsz olyan emberekkel, akiknek ugyanazok az érdeklődési körei, mint neked.
• Új dolgok kipróbálása Mindig is szerettél volna gitározni, de még sosem tetted? Érdekelnek a könyvek, de még nem csatlakoztál egy könyvklubhoz? Itt az ideje, hogy megtedd. Ha csatlakozol valamihez, amit mindig is szerettél volna, de sosem mertél, az tökéletes tevékenység lehet számodra! tökéletes barátságok kezdeményezésére .
• Kisállat séta A kutyaparkok találkozási pontként szolgálnak új barátok szerzéséhez. barátságok Manapság sokan vannak, akik osztoznak az állatok iránti szeretetben. embercsoportok akik barátságokat kötnek a parkokban.