“ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ”, ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಜನರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. 1990 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 63% ಅವರು ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಿದರು. 2021 ರಲ್ಲಿ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು 12% ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?

ನೀವು ಸಹ “ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರು "ಪಟ್ಟಿ">

ಸ್ನೇಹ, ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ , ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕೇ?

ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ಅನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರನ್ನು ಅಲ್ಲ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ . ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕುಟುಂಬವಾಗುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಬಂಧಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ . ಅವರು ಕೇವಲ ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸ್ನೇಹ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಪರಸ್ಪರ . ಕೊಡು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧವಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ವಿನಿಮಯವು ದ್ವಿಮುಖ ಆಗಿರುವಾಗ, ಸ್ನೇಹವು ಹೆಚ್ಚುಸಮಯಕ್ಕೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಗೌರವದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಿ . ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಘಟನೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಒಬ್ಬ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ಸ್ವೀಕಾರ . ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ .

ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹ ಸಂಬಂಧದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ನೀವು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹ ಹಿಂದೆ ವಿಫಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹ ಹೇಗಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಜನರ .

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೇಕೆ ಇಲ್ಲ?

ನೀವು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ “ನಾನು' ನನಗೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ” ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಾಡಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆ . ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹ ಸಂಬಂಧ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸ್ವ-ಪರೀಕ್ಷೆ ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಾಗಿದ್ದರೆ . “ನನಗೆ 40 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ” , ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದಾಗಿ, ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ನಗರಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾವಣೆಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ... ಅವರು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. .

ಆದರೆ ವರ್ಷಗಳು ತರುವ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯು ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಮರ್ಶೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಯಾರು ನಿಮಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅವರು ಬಂಧಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮುರಿದಿದ್ದಾರೆ ... ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನೇಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

• ಮನೋಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರ . ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಜನರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮನೋಧರ್ಮ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆ ಪಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ದೂರವಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆನೀವು.
• ಅಭದ್ರತೆ . ಅಭದ್ರತೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ , ಆದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ಅಡೆತಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಂದ ದೂರವಾಗಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಭದ್ರತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ . ಅಭದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸಿ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಈ ಹಿಂದೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೆಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ನೋಯಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡದಿರುವ ಭಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ; ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತನ್ನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅನುಭವದ ಕೊರತೆ . ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯ ಹೊಂದಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರ . ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಬಿಗಿಯಾದ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆಗೆಳೆಯರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪದೇ ಪದೇ ಚಲನೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳು . ಸ್ನೇಹವು ದ್ವಿಮುಖ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹರಿಯಬೇಕಾದ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಲು ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂವಹನ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅರಿವಿದೆ. ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಾ?, ಅವರು ಹೇಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೀರಾ? ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, ಅದು ಕಾರಣ ಯಾಕೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ.
• ಲವ್ ಬ್ರೇಕಪ್ . ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ವಿಘಟನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್ . ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕುಶಲತೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಅಸೂಯೆ . ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅಸೂಯೆ ಕೂಡ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಸೂಯೆ ಇರಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಪಾಲುದಾರ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ನಾನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ (ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ) , ಇದು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಮುಖ್ಯ ಭಯವನ್ನು ಇತರರು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಈ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏನನ್ನು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ? ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಒಂಟಿತನ, ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳು, ಮೊದಲು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅಲೆಕ್ಸಿಥಿಮಿಯಾದಿಂದ ಕೂಡಿರುವಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಂಧಗಳ ಭಾಗವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಅನಗತ್ಯ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ? ಮೊದಲನೆಯದು ಯಾವ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು . ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ದೃಢವಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ; ಜೊತೆಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆಚರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು :

• ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ . ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದುನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಲೈಬ್ರರಿಗೆ ಹೋಗುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
• ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಾಗಿ . ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ಗ್ರಂಥಾಲಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ . ನೀವು ಹೊಸ ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಮುದಾಯ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
• ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ . ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಾ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ಮಾಡಲು ಸಮಯ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಧೈರ್ಯ ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ .
• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನಡಿಗೆ . ಶ್ವಾನ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸಭೆಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ. ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರ ಗುಂಪುಗಳು ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಸೆಯುತ್ತಿವೆ.