"Ik heb geen vrienden en ik weet niet waarom", Maar het is niet ongebruikelijk, want volgens een onderzoek in de Verenigde Staten hebben mensen niet te veel vrienden. Volgens een onderzoek in de Verenigde Staten hebben mensen niet te veel vrienden. 1990 werd een enquête uitgevoerd waarbij 63% van de deelnemers aangaf vijf of meer vrienden te hebben. In de 2021 De cijfers werden teruggebracht tot 12% Wat is er aan de hand?

Als jij je ook afvraagt " Wat moet ik doen als ik geen vrienden heb? "lijst">

Vriendschap biedt, zoals je kunt zien, grote voordelen op sociaal en mentaal gebied. In deze tijd, met constante stress en angst Als je een slecht humeur hebt, veroorzaakt door verschillende factoren, is jezelf omringen met goede vrienden een geweldige manier om je geest weer helder te krijgen.

Aan de andere kant zul je misschien verrast zijn te horen dat vrienden ook belangrijk zijn bij het zorgen voor de algemene gezondheid volwassenen met een goede opleiding, omdat volwassenen met een goede ondersteuningsnetwerk kan het risico op ziekten zoals hoge bloeddruk, obesitas en depressie verminderen.

Zorg voor je emotionele welzijn

Vrienden voor afspraakjes of goede vrienden?

Bij het kiezen van vrienden moet je ook met bepaalde dingen rekening houden. tips niet iedereen die je onderweg tegenkomt wordt een echte vrienden Er zijn vrienden om mee uit te gaan en plezier te maken, maar er zijn ook vrienden die familie worden, en die zijn het belangrijkst.

Vrienden die willen feesten en plezier willen maken kunnen op elk moment afspreken en kunnen variërend in de tijd Hoewel het over het algemeen goede mensen zijn, slagen ze er niet in om nauwe banden met hen Het zijn gewoon leuke mensen met wie je een leuke tijd kunt hebben.

Als je op zoek bent naar een langdurige vriendschap dan moet je er rekening mee houden dat het zou moeten:

• Worden wederzijds Er moet een relatie zijn van geven en nemen en wanneer deze uitwisseling bidirectioneel vriendschap zal na verloop van tijd eerder de overhand krijgen.
• Bouwen op vertrouwen en respect Goede vrienden nemen elkaar voor alles in vertrouwen, maar ze hebben ook hun meningen en beslissingen respecteren Een goede vriend vertelt je niet wat je wilt horen, maar vertelt je de dingen die je wilt horen, zelfs als je ze niet wilt horen. je moet Als het bijvoorbeeld gaat om een liefdesbreuk, is een goede vriend er om je te steunen en je te helpen zien of je in een giftige relatie Een goede vriend zal echter je besluit .
• Acceptatie Een echte vriend zal niet alleen je beslissingen respecteren, maar ook zal je accepteren zoals je bent en zonder oordeel .

Waarom is het belangrijk om de aspecten van een goede vriendschapsrelatie te verduidelijken? Omdat als je door een periode gaat waarin je het moeilijk vindt om geen vrienden te hebben en je met iemand moet praten, je de volgende aspecten in overweging moet nemen. parameters hierboven beschreven als het gaat om het vinden van een goede vriend; bovendien, als je alleen bent en je vriendschapsrelaties hebben gefaald in het verleden, is het tijd om een gewetensonderzoek en evaluatie hoe je vriendschap was met een bepaalde persoon of groep mensen.

Waarom heeft iemand geen vrienden?

Als je tegen jezelf zegt "Ik heb het gevoel dat ik geen echte vrienden heb. en je weet niet waarom, is het tijd om zelfkritiek Nadat je hebt uitgelegd hoe een goede vriendschap eruit moet zien, moet je jezelf het volgende afvragen hoe je was met je vrienden als je ze kwijt bent.

Het is moeilijk om je geweten te onderzoeken, vooral als degenen die je vrienden noemde vrienden van je zijn geworden. weg van jou . "Ik ben 40 jaar oud en ik heb geen vrienden". Op deze leeftijd, als gevolg van verschillende omstandigheden, het leven heeft je verwijderd van je vrienden, verhuizen naar een nieuwe stad, kinderen, enz., hebben sommige mensen het contact verloren en het kan in dit stadium veel moeilijker lijken om nieuwe mensen te ontmoeten.

Maar het is ook waar dat de volwassenheid die met het ouder worden komt, je in staat kan stellen om een volwassener persoon te zijn. meer zelfkritiek van jou en evalueer wie in je kring een bijdrage aan je heeft geleverd, wie niet zozeer, waarom de banden zijn verbroken... en natuurlijk is het nog niet te laat om nieuwe relaties aan te knopen in cursussen, met collega's op het werk of door je op te geven voor verschillende activiteiten.

Naast het evalueren van de vriendschapsrelatie kun je ook kijken naar enkele oorzaken voor het niet hebben van vrienden:

• Temperament en karakter Sommige mensen vinden het moeilijker dan anderen om vrienden te maken en/of een relatie te onderhouden. Het hebben van een zeer energiek temperament of een zeer verlegen Het kan er ook voor zorgen dat de mensen om je heen afstand van je nemen.
• Onveiligheid Onzekerheid vertaalt zich in gebrek aan zelfvertrouwen Ben je in staat om je vrienden alles of bijna alles te vertellen en ze te laten weten hoe het echt met je gaat? Vertrouw je ze niet? Heb je het gevoel dat je niet tegen je taak opgewassen bent? Dit kan een hindernis Pathologische onzekerheid ontstaat door iemands perceptie van zichzelf, d.w.z. eigenwaarde.
• Laag gevoel van eigenwaarde Hand in hand met onzekerheid vinden we een laag gevoel van eigenwaarde. Misschien ben je in het verleden mensen tegengekomen die beweerden je vrienden te zijn en die teleurgesteld Dit komt vaak voor bij kinderen en adolescenten. jongeren en het zal veel moeilijker zijn om vrienden te vinden omdat je bang bent om uit te gaan. Gewonde In het geval van adolescenten gaat een laag gevoel van eigenwaarde gepaard met de angst om niet aan de eisen te voldoen, waardoor ze geneigd zijn het gedrag van anderen te imiteren, zelfs als dit betekent dat ze zichzelf verliezen.
• Gebrek aan ervaring Er zijn mensen die het heel moeilijk vinden om een band met anderen op te bouwen, d.w.z. dat ze niet de middelen hebben om een goede relatie met anderen op te bouwen. vaardigheden die nodig is om vrienden te maken en te houden.
• Sociale omgeving Wonen op een heel kleine plek en met een heel zeer hechte gemeenschap Dit kan ook een belemmering zijn om vrienden te maken. Dit houdt ook in dat je een track record hebt van verhuizing heel vaak.
• Communicatie en prioriteiten Vriendschap is een relatie die in beide richtingen moet stromen. Als je vrienden nooit jouw prioriteit zijn geweest Dit is waarschijnlijk een van de redenen waarom je geen vrienden hebt, of waarom ze bij je uit de buurt blijven en je niet in hun plannen betrekken. Daarnaast is er de communicatie Geef je om ze, bel je om te vragen hoe het met ze gaat, ga je met ze om, en als het antwoord nee is, kan het een reden waarom je geen vrienden hebt.
• Uit elkaar gaan Het is mogelijk dat je tijdens een romantische relatie vriendschappen hebt gesloten met de vrienden van je partner Na een relatiebreuk of scheiding is het waarschijnlijk dat de vrienden van je partner en de vrienden die je hebt achtergelaten er niet voor je zullen zijn. Daarom is het essentieel om vrienden niet verwaarlozen voor die van een stel.
• Belazeren Gaslighting is een vorm van emotionele manipulatie waardoor iemand twijfelt aan zijn of haar waarnemingen, situaties en bepaalde gebeurtenissen. Hoewel de gaslighting komt vaak voor bij koppels, maar vriendschappen kunnen hierdoor ook worden verkort.
• Jaloezie Jaloezie is ook een reden om een vriendschap verbreken Het kan jaloezie zijn tegenover de stel en zelfs naar andere vrienden met wie hij of zij plannen maakt waar jij niet bij betrokken bent.

Psychologische redenen

Tijdens de kindertijd is het vaak makkelijk om vrienden te maken en vrienden zijn overal, maar op volwassen leeftijd verandert dit en gaan gedachten van "Ik ben eenzaam, ik ben eenzaam", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> sociale angst (of sociale fobie) Dit is een stoornis waarbij de belangrijkste angst is om beoordeeld of afgewezen te worden door anderen. Iemand met deze angst, met dit lijden, wordt ongetwijfeld geconfronteerd met een uitdaging elke keer dat hij naar een sociaal evenement moet gaan. Wat betekent dit? Het betekent minder sociale relaties en minder kans om vrienden te maken.

Het goede nieuws is dat sociale angst kan worden behandeld met cognitieve gedragstherapie en dit helpt niet alleen om sociale relaties te verbeteren, maar ook iemands eigen psychologische welzijn.

De depressie is een andere stoornis die symptomen veroorzaakt zoals eenzaamheid, gevoelens van leegte en verdriet, verlies van interesse in voorheen leuke activiteiten en kan zelfs gepaard gaan met alexithymie.

Geconfronteerd met deze symptomatologie heeft de persoon geen zin in sociale contacten en het is mogelijk dat sommige banden uiteindelijk verloren gaan, vooral als de vriendenkring niet op de hoogte is van het proces dat de persoon doormaakt.

Hoe maak je vrienden?

Hoe kun je ongewenste eenzaamheid overwinnen? Het eerste wat je moet doen is vaststellen wat je onvriendelijk maakt en eraan werken Het is belangrijk om te weten of het om een sociale situatie gaat, zoals leven in een kleine gemeenschap of vaak verhuizen, of dat het om een probleem gaat dat een deskundige aanpak vereist.

Online naar een psycholoog gaan kan een uitstekend idee zijn om de oorzaak van het probleem te vinden en de beste hulp te krijgen. benodigde gereedschappen om je te helpen vrienden te maken, onder andere door te werken aan het verwerven van een assertieve houding waarmee je op de juiste manier met andere mensen omgaat. Met een psycholoog kun je de laag zelfrespect maar ook het gevoel van onveiligheid en gebrek aan vertrouwen in andere mensen; naast, natuurlijk, het omgaan met serieuzere problemen die je verhinderen om met mensen om te gaan en/of vriendschappen te onderhouden.

Maar daarnaast zijn de deskundigen zijn het ermee eens dat sommige adviezen in de praktijk moeten worden gebracht:

• Uit de comfortzone stappen Thuis blijven is heel comfortabel, maar als je vrienden wilt maken en je je eenzaam voelt, is het tijd om deze comfortzone verlaten Je kunt je aanmelden bij recreatieve activiteiten Als je meer introvert bent, kun je ook langzaam beginnen met activiteiten zoals dans of gymnastiek. schilderij of ga zelfs naar de bibliotheek Voor jezelf zorgen is essentieel bij het maken van vrienden, begin hier!
• Vrijwilligerswerk Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om mensen te ontmoeten. Zoek een vrijwilligersplek die bij je past. Het kan in een bibliotheek zijn, in een schuilplaats en in elk sociaal centrum.
• Bezoek evenementen in uw gemeenschap Als je in een nieuwe stad woont en nog geen vrienden hebt, schrijf je dan in voor buurtevenementen. Het is mogelijk om plezier te hebben en mensen te ontmoeten met dezelfde interesses als jij.
• Nieuwe dingen proberen Heb je altijd al gitaar willen spelen, maar het nog nooit gedaan? Ben je geïnteresseerd in boeken, maar nog nooit lid geworden van een boekenclub? Het is tijd om het te doen. Meedoen aan iets wat je altijd al hebt willen doen, maar nog nooit hebt gedurfd, kan de perfecte activiteit voor jou zijn! perfect voor het initiëren van vriendschappen .
• Wandeling huisdier Hondenparken zijn een ontmoetingsplaats om nieuwe vrienden te maken. vriendschappen Er zijn tegenwoordig veel mensen die deze liefde voor dieren delen. groepen mensen die vriendschappen sluiten in de parken.