“എനിക്ക് സുഹൃത്തുക്കളില്ല, എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എനിക്കറിയില്ല”, എന്നത് പലരുടെയും പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങളിലൊന്നാണ്. എന്നാൽ ഇത് അസാധാരണമല്ല, കാരണം യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ നടത്തിയ ഒരു സർവേ പ്രകാരം ആളുകൾക്ക് വളരെയധികം സുഹൃത്തുക്കളില്ല. 1990 -ൽ ഒരു സർവേ നടത്തി, അതിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 63% പേരും തങ്ങൾക്ക് അഞ്ചോ അതിലധികമോ സുഹൃത്തുക്കളുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞു. 2021 -ൽ, സംഖ്യകൾ 12% എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ “ ഇല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും സുഹൃത്തുക്കൾ "ലിസ്റ്റ്">

സൗഹൃദം, നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, മികച്ച മാനസികാരോഗ്യവും സാമൂഹിക നേട്ടങ്ങളും നൽകുന്നു. ഈ സമയങ്ങളിൽ, വിവിധ ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും , നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിനിങ്ങളുടെ ആത്മാക്കൾ വീണ്ടെടുക്കാനും മനസ്സ് മായ്‌ക്കാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച ബദലാണ് നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾ.

മറുവശത്ത്, നല്ല പിന്തുണ ശൃംഖലയുള്ള മുതിർന്നവർ ആയതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പൊതു ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കളും പ്രധാനമാണെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി, വിഷാദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും

നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമം ശ്രദ്ധിക്കുക

കൂട്ടുകാർക്കൊപ്പം പോകണോ അതോ നല്ല സുഹൃത്തുക്കളോ?

സുഹൃത്തുക്കളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ചില ഉപദേശം കൂടി കണക്കിലെടുക്കണം, കാരണം അവർ കണ്ടുമുട്ടുന്ന എല്ലാ ആളുകളെയും അല്ല വഴിയിൽ യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കളായി . പുറത്ത് പോകാനും ആസ്വദിക്കാനും സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്, എന്നാൽ കുടുംബമായി മാറുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമുണ്ട്, ഇവരാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.

പാർട്ടി നടത്താനും നല്ല സമയം ആസ്വദിക്കാനുമുള്ള ചങ്ങാതിമാരെ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കണ്ടെത്താനും കാലത്തിനനുസരിച്ച് മാറാനും കഴിയും . പൊതുവേ, അവർ നല്ല ആളുകളാണെങ്കിലും, അവരുമായി അടുത്ത ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുക സാധ്യമല്ല . നിങ്ങൾക്ക് നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന നല്ല ആളുകൾ മാത്രമാണ് അവർ.

നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നത് ഒരു ശാശ്വതമായ സൗഹൃദമാണ് എങ്കിൽ, അത് ഇനിപ്പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം:

• പരസ്പരം . ഒരു കൊടുക്കൽ വാങ്ങൽ ബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഈ കൈമാറ്റം ടു-വഴി ആകുമ്പോൾ, സൗഹൃദം കൂടുതൽ സാധ്യതസമയത്ത് ജയിക്കുക.
• വിശ്വാസത്തിലും ബഹുമാനത്തിലും കെട്ടിപ്പടുക്കുക . നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും പരസ്പരം വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവർ പരസ്പരം അഭിപ്രായങ്ങളെയും തീരുമാനങ്ങളെയും ബഹുമാനിക്കുന്നു . ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ഉദാഹരണത്തിന്, വേർപിരിയൽ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്‌ക്കാനും വിഷപരമായ ബന്ധത്തിലാണോ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് കാണാൻ സഹായിക്കാനും ഉണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെ മാനിക്കും.
• സ്വീകാര്യത . നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഒരു യഥാർത്ഥ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുന്നതുപോലെ സ്വീകരിക്കുകയും നിങ്ങളെ വിധിക്കാതെ തന്നെ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യും .

ഒരു നല്ല സൗഹൃദ ബന്ധത്തിന്റെ വശങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളില്ല എന്ന ആശങ്കയുള്ള ഒരു നിമിഷത്തിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ മുകളിൽ വിവരിച്ച പാരാമീറ്ററുകൾ നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം; കൂടാതെ, നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദങ്ങൾ മുമ്പ് പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മനസ്സാക്ഷി പരിശോധിക്കുകയും ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുമായോ ഗ്രൂപ്പുമായോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് വിലയിരുത്തേണ്ട സമയമാണിത്. ആളുകളുടെ .

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരാൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാത്തത്?

നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുകയാണെങ്കിൽ “ഞാൻ' എനിക്ക് യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാത്തതിൽ ഖേദിക്കുന്നു” എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, ഇത് ചെയ്യാൻ സമയമായി സ്വയം വിമർശനം . ഒരു നല്ല സൗഹൃദബന്ധം എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്ന് തുറന്നുകാട്ടിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ അവരുമായി എങ്ങനെയായിരുന്നു എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കണം.

സ്വയം പരിശോധന ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളെന്ന് വിളിച്ചിരുന്നവർ നിങ്ങളുമായി അകന്നുപോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ . "എനിക്ക് 40 വയസ്സായി, എനിക്ക് സുഹൃത്തുക്കളില്ല" , പലരും സ്വയം ചോദിക്കുന്ന സാധാരണ ചോദ്യങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഈ പ്രായത്തിൽ, വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം, ജീവിതത്തിന് നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ കഴിഞ്ഞു, നഗരത്തിലേക്കുള്ള സ്ഥലംമാറ്റങ്ങൾ, കുട്ടികൾ ... അവർ ചില ആളുകളെ സമ്പർക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ഈ ഘട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നാം. .

എന്നാൽ വർഷങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്ന പക്വത നിങ്ങളെ നിങ്ങളെത്തന്നെ കൂടുതൽ സ്വയം വിമർശിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സർക്കിളിൽ ആരാണ് നിങ്ങൾക്ക് സംഭാവന നൽകിയതെന്ന് വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്നതും സത്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ ബന്ധങ്ങൾ വേർപെടുത്തിയത്... കൂടാതെ കോഴ്സുകളിലോ സഹപ്രവർത്തകരുമായോ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തുകൊണ്ടോ പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ഇനിയും വൈകിയിട്ടില്ല.

കൂടാതെ സൗഹൃദബന്ധം വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാത്തതിന്റെ ചില കാരണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം:

• സ്വഭാവവും സ്വഭാവവും . ചില ആളുകൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധം നിലനിർത്താനും മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു വളരെ ഊർജ്ജസ്വലമായ സ്വഭാവമോ വളരെ ലജ്ജാശീലമായ സ്വഭാവമോ ഉള്ളത് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ അകറ്റാൻ ഇടയാക്കുംനിങ്ങൾ.
• അരക്ഷിതാവസ്ഥ . അരക്ഷിതാവസ്ഥ നിങ്ങളിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസമില്ലായ്മ എന്നതിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല സുഹൃത്തുക്കളിലും. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പറയുകയും നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യാമോ? നിങ്ങൾക്ക് അവരെ വിശ്വാസമില്ലേ? നിങ്ങൾ അതിന് തയ്യാറല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇത് ഒരു തടസ്സം ഉം മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള അകലും ആകാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്നെക്കുറിച്ച്, അതായത് ആത്മാഭിമാനം ഉണ്ടെന്ന ധാരണ കാരണം പാത്തോളജിക്കൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
• താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം . അരക്ഷിതാവസ്ഥയുമായി കൈകോർത്ത്, ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞതായി നാം കാണുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നവരും നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തിയവരും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കുന്നവരുമായ ആളുകളെ നിങ്ങൾ മുൻകാലങ്ങളിൽ കണ്ടുമുട്ടിയിരിക്കാം. കൗമാരക്കാർക്കിടയിൽ ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു , ഭാവിയിൽ വീണ്ടും പീഡനം ലഭിക്കുമോ എന്ന ഭയത്താൽ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കൗമാരപ്രായക്കാരുടെ കാര്യത്തിൽ, ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നത്, ആ ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടാത്തതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തോടൊപ്പമാണ്; അതുകൊണ്ടാണ് അവർ മറ്റുള്ളവരുടെ പെരുമാറ്റം അനുകരിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നത്, അത് സ്വയം നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• അനുഭവത്തിന്റെ അഭാവം . മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരുണ്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അവർക്ക് ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാനും നിലനിർത്താനും ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ ഇല്ല.
• സാമൂഹിക പരിസ്ഥിതി . വളരെ ചെറിയ സ്ഥലത്തും വളരെ ഇറുകിയ കമ്മ്യൂണിറ്റിയുമായി താമസിക്കുന്നതും ഒരു തടസ്സമാകാംസുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുക. വളരെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള നീക്കങ്ങളുടെ ചരിത്രവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ആശയവിനിമയവും മുൻഗണനകളും . സൗഹൃദം ദ്വിദിശയിൽ ഒഴുകേണ്ട ഒരു ബന്ധമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ മുൻ‌ഗണന ആയിരുന്നില്ലെങ്കിൽ , നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാത്തതിന്റെയോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നതിനും നിങ്ങളെ അവരുടെ പദ്ധതികളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്നതിനുമുള്ള കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഇതിലേക്ക് ചേർത്തിരിക്കുന്നത് ആശയവിനിമയം ആണ്, അതായത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ബോധമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അവരെക്കുറിച്ച് താൽപ്പര്യമുണ്ടോ?, അവർ എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിളിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അവരുടെ കൂടെ നിൽക്കുന്നുണ്ടോ? ഇല്ല എന്നാണ് ഉത്തരമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാത്തതിന്റെ കാരണം ആകാം.
• ലവ് ബ്രേക്കപ്പ് . ഒരു പ്രണയബന്ധത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുകയും നിങ്ങളുടേത് അവഗണിക്കുകയും ചെയ്തിരിക്കാം. വേർപിരിയലിനോ വേർപിരിയലിനോ ശേഷം, നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് പോയ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സുഹൃത്തുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു പങ്കാളിക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ അവഗണിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് .
• Gaslighting . ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ ധാരണകളെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും ചില സംഭവങ്ങളെയും സംശയിക്കുന്ന ഒരു വൈകാരിക കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് . ഗ്യാസ്‌ലൈറ്റിംഗ് ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ വളരെ സാധാരണമാണെങ്കിലും, ഇക്കാരണത്താൽ സൗഹൃദങ്ങളും വിച്ഛേദിക്കപ്പെടാം.
• അസൂയ . സൗഹൃദം തകർക്കാൻ അസൂയയും ഒരു കാരണമാണ്. അസൂയപ്പെട്ടേക്കാംനിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയുടെ പങ്കാളി ന് നേരെയും, അവനുള്ള മറ്റ് സുഹൃത്തുക്കളോട് പോലും, നിങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്താത്ത പദ്ധതികൾ ആരുമായാണ് അവൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത്.

മാനസിക കാരണങ്ങൾ

കുട്ടിക്കാലത്ത് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് എല്ലായിടത്തും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനും എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഇത് മാറുകയും "എനിക്ക് ഏകാന്തത തോന്നുന്നു, എനിക്ക് ഏകാന്തത തോന്നുന്നു", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ (അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ ഫോബിയ) , വിശാലമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രധാന ഭയം മറ്റുള്ളവർ വിലയിരുത്തുകയോ നിരസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു തകരാറാണ്. നിസ്സംശയമായും, ഈ ഭയം ഉള്ള ഒരാൾക്ക്, ഈ കഷ്ടപ്പാടുകൾ, ഒരു സാമൂഹിക പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കേണ്ടിവരുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു വെല്ലുവിളി നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. ഇത് എന്താണ് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നത്? കുറച്ച് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിലും സുഹൃത്തുക്കളാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിലൂടെ ചികിത്സിക്കുന്നു എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത, ഇത് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, സ്വന്തം മാനസിക ക്ഷേമത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

വിഷാദം ഏകാന്തത, ശൂന്യത, ദുഃഖം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ, മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ്, കൂടാതെ അലക്‌സിഥീമിയയോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന മറ്റൊരു വൈകല്യമാണ്.

ഈ ലക്ഷണശാസ്ത്രം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തിക്ക് സാമൂഹികമായി ഇടപെടാൻ തോന്നുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ബന്ധങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം അവസാനിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.നഷ്ടപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ആ വ്യക്തി കടന്നുപോകുന്ന പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് സുഹൃദ് വലയം അറിയില്ലെങ്കിൽ.

സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടാകാൻ എന്തുചെയ്യണം?

അനാവശ്യമായ ഏകാന്തതയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം ? ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് . ഒരു ചെറിയ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ താമസിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ സഞ്ചരിക്കുന്നതോ പോലെയുള്ള ഒരു സാമൂഹിക സാഹചര്യമാണോ അതോ ഒരു വിദഗ്ധ സമീപനം ആവശ്യമായ ഒരു പ്രശ്നം മൂലമാണോ എന്നറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു ഓൺലൈൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നത് പ്രശ്നത്തിന്റെ റൂട്ട് കണ്ടെത്തുന്നതിനും ആവശ്യമായ ടൂളുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ദൃഢമായ മനോഭാവം ആർജ്ജിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു മികച്ച ആശയമാണ്. മറ്റ് ആളുകളുമായി ഉചിതമായി ബന്ധപ്പെടാൻ. ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല അരക്ഷിതാവസ്ഥ , മറ്റ് ആളുകളോടുള്ള ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് എന്നിവയും; കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും/അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃദ്ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്ന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ.

എന്നാൽ കൂടാതെ, വിദഗ്ധർ ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു ചില നുറുങ്ങുകൾ പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുക :

• കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക . വീട്ടിലായിരിക്കുക എന്നത് വളരെ സുഖകരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കാനും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സുഖപ്രദമായ പ്രദേശം ഉപേക്ഷിച്ച് ബിസിനസ്സിലേക്ക് ഇറങ്ങാനുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാംനൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജിം നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം കൂടുതൽ അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ, പെയിന്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ലൈബ്രറിയിൽ പോകുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം കുറച്ച് തുടങ്ങാം. സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഇവിടെ തുടങ്ങൂ!
• സ്വമേധയാ . ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം. നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ഒരു സന്നദ്ധപ്രവർത്തകനെ തിരയുക. ഇത് ഒരു ലൈബ്രറിയിലും മൃഗസംരക്ഷണ കേന്ദ്രത്തിലും ഏതു സാമൂഹിക കേന്ദ്രത്തിലും ആകാം.
• നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ ഇവന്റുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക . നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ നഗരത്തിലാണ് താമസിക്കുന്നത്, ഇതുവരെ സുഹൃത്തുക്കളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, കമ്മ്യൂണിറ്റി ഇവന്റുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനും ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.
• പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു . നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഗിറ്റാർ വായിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും അത് ഒരിക്കലും ചെയ്തിട്ടില്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് പുസ്‌തകങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ, ഒരു ബുക്ക് ക്ലബ്ബിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്‌തിട്ടില്ലേ? അത് ചെയ്യാൻ സമയമായി. നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നതും എന്നാൽ ഒരിക്കലും ധൈര്യപ്പെടാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് സുഹൃത്ബന്ധങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രവർത്തനമായിരിക്കും .
• വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ നടക്കുക . മൃഗങ്ങളോട് പൊതുവായി സ്നേഹമുള്ള ആളുകളുമായി പുതിയ സൗഹൃദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മീറ്റിംഗ് പോയിന്റാണ് ഡോഗ് പാർക്കുകൾ. ഇന്ന് പാർക്കുകളിൽ സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉണ്ട്.