"Ik haw gjin freonen en ik wit net wêrom", is ien fan 'e mienskiplike fragen fan in protte minsken. Mar it is net ûngewoan, want neffens in enkête útfierd yn 'e Feriene Steaten hawwe minsken net te folle freonen. Yn 1990 waard in enkête útfierd wêryn 63% fan de dielnimmers sei dat se fiif of mear freonen hiene. Yn 2021 binne de nûmers sakke nei 12% Wat bart der?

As jo ​​jo ek ôffreegje " wat te dwaan as ik net haw freonen "list">

Freonskip, lykas jo kinne sjen, leveret geweldige mentale sûnens en sosjale foardielen. Yn dizze tiden, mei konstante stress en eangst , feroarsake troch ferskate faktoaren, omgean josels meigoede freonen is in geweldich alternatyf om jo geasten te herstellen en jo geast te wiskjen.

Oan 'e oare kant sille jo ferrast wêze om te witten dat freonen ek wichtich binne om te soargjen foar jo algemiene sûnens , sûnt folwoeksenen dy't in goed stipe netwurk hawwe kin it risiko ferminderje op sykten lykas hege bloeddruk, obesitas en depresje

Soargje foar jo emosjonele wolwêzen

Freonen om mei út te gean of goede freonen?

By it kiezen fan freonen moatte ek bepaalde advys yn rekken brocht wurde, om't net alle minsken dy't se moetsje wurde ûnderweis wiere freonen . D'r binne freonen om út te gean en wille te hawwen, mar d'r binne ek freonen dy't famylje wurde en dit binne de wichtichste.

Freonen om te feesten en in goeie tiid te hawwen kinne op elts momint fûn wurde en kinne oer de tiid fariearje . Algemien, hoewol it goede minsken binne, is it net mooglik om nauwe bânnen mei har te meitsjen . It binne gewoan aardige minsken mei wa't jo goede tiden kinne trochbringe.

As wêr't jo nei sykje in bliuwende freonskip , dan moatte jo der rekken mei hâlde dat it moat:

• Wês wjersidich . D'r moat in jaan en nimme relaasje wêze en as dizze útwikseling twa-rjochte is, is freonskip mear kânsoerwinne yn 'e tiid.
• Bou op fertrouwen en respekt . Goede freonen fertrouwe elkoar mei alles, mar se respektearje ek inoars mieningen en besluten . In goede freon fertelt jo net wat jo hearre wolle, mar fertelt jo de dingen dy't, sels as jo net wolle hearre, binne wat jo nedich binne . Bygelyks, as it giet om in skieding, is in goede freon der om jo te stypjen en jo te helpen sjen oft jo yn in giftige relaasje binne dy't net by jo past. Fansels sil in goede freon jo beslút respektearje.
• Akseptaasje . Neist it respektearjen fan jo besluten, sil in wiere freon jo akseptearje lykas jo binne en sûnder jo te oardieljen .

Wêrom is it wichtich om de aspekten fan in goede freonskipsrelaasje te ferdúdlikjen? Want as jo troch in momint gean wêryn jo soargen meitsje oer gjin freonen en jo moatte mei immen prate, moatte jo de hjirboppe beskreaune parameters by it finen fan in goede freon rekken hâlde; Fierder, as jo josels allinich fine en jo freonskippen binne mislearre yn it ferline, is it tiid om in gewisseûndersyk te dwaan en te evaluearjen hoe't jo freonskip wie mei in bepaalde persoan of groep fan minsken.

Wêrom hat in persoan gjin freonen?

As jo ​​tsjin josels sizze "Ik" it spyt my dat ik gjin echte freonen haw" en jo witte net wêrom, it is tiid om te dwaan selskrityk . Nei't jo bleatsteld hawwe hoe't in goede freonskipsrelaasje wêze moat, moatte jo josels freegje hoe wiene jo mei jo freonen as jo se kwytrekke.

Selfûndersyk is lestich, benammen as dejingen dy't jo freonen neame, fan jo ferfrjemde binne . "Ik bin 40 jier âld en ik haw gjin freonen" , is ien fan 'e gewoane fragen dy't in protte minsken harsels stelle. Op dizze leeftyd, troch ferskillende omstannichheden, hat it libben jo kinne ôfnimme fan jo freonen, transfers nei de stêd, bern ... se meitsje dat guon minsken it kontakt ferlieze en it kin op dit stadium folle dreger lykje om nije minsken te moetsjen .

Mar it is ek wier dat de folwoeksenens dy't de jierren bringe kinne jo tastean selskrityker op josels te wêzen en evaluearje wa't yn jo rûnte oan jo bydroegen hat, wa net sa folle as jo hawwe hân, wêrom't se de bannen ferbrutsen hawwe... en it is fansels net te let om nije relaasjes op te bouwen yn kursussen, mei kollega's of troch jo oan te melden foar ferskate aktiviteiten.

Njonken evaluearje de freonskip relaasje, kinne jo ek beskôgje guon fan 'e oarsaken foar gjin freonen hawwe:

• Temperamint en karakter . Guon minsken fine it dreger as oaren om freonen te meitsjen en/of in relaasje te behâlden. In tige enerzjyk temperamint hawwe of in tige ferlegen karakter kin ek minsken om jo hinne ôfdraaie fanjo.
• Unfeiligens . Unfeiligens fertaalt yn gebrek oan fertrouwen yn josels , mar ek yn freonen. Binne jo by steat om te fertellen dyn freonen alles of hast alles en lit se witte wa't jo echt binne? Fertrouwe jo se net? Hawwe jo it gefoel dat jo der net oan binne? Dit kin in hindernis en ôfstân fan oare minsken wêze. Pathologyske ûnfeiligens ferskynt troch de opfetting dy't in persoan oer himsels hat, dat wol sizze, selsbyld.
• Leech selsbyld . Hân yn hân mei ûnfeiligens fine wy ​​leech selsbyld. It is mooglik dat jo yn it ferline minsken moete hawwe dy't bewearden dat se jo freonen wiene en dy't jo teloarsteld hawwe en jo selsbyld ferlege makken. Dit bart faak ûnder tieners en it sil folle dreger wêze om freonen te finen út eangst om yn 'e takomst wer ferwûne te wurden . Yn it gefal fan adolesinten wurdt leech selsbyld begelaat troch de eangst om de taak net oan te kinnen; dêrom hawwe se de neiging om it gedrach fan oaren nei te imitearjen, sels as dat betsjuttet dat se jinsels ferlieze.
• Gebrûk oan ûnderfining . Der binne minsken dy't it tige dreech fine om mei oaren te binen. Mei oare wurden, se hawwe net de feardigens dy't nedich binne om freonen te meitsjen en te hâlden.
• Sosjale omjouwing . Wenje op in hiel lyts plakje en mei in heul hechte mienskip kin ek in obstakel wêze foarfreonen meitsje. Dit omfettet ek in skiednis fan heul faak bewegingen.
• Kommunikaasje en prioriteiten . Freonskip is in relaasje dy't op in bidirectionele manier streame moat. As jo ​​freonen jo prioriteit nea west hawwe , dan is dit nei alle gedachten ien fan 'e redenen wêrom't jo gjin freonen hawwe of dat se fan jo ôfdraaie en jo net opnimme yn har plannen. Dêrby is kommunikaasje tafoege, dat wol sizze hoe bewust jo binne fan jo freonen. Soe jo har om? Skilje jo om te freegjen hoe't se binne? Bliuwst by har? As it antwurd nee is, kin it in reden wêze wêrom't jo gjin freonen hawwe.
• Love breakup . It is mooglik dat jo, tidens in leafdesrelaasje, freonen makke hawwe mei de freonen fan jo partner en jo ferwaarleazge hawwe. Nei in skieding of skieding binne de freonen en freonen fan jo partner dy't jo efterlitten miskien net foar jo. Dêrom is it essinsjeel net freonen te negearjen foar dy fan in partner.
• Gaslighting . Gaslighting is in foarm fan emosjonele manipulaasje dy't in persoan twifelet oan har opfettings, situaasjes en bepaalde eveneminten. Hoewol gaslighting hiel gewoan is ûnder pearen, kinne freonskippen om dizze reden ek koart wurde.
• Jealousy . Oergeunst is ek in reden om in freonskip op te brekken . kin jaloersk wêzenei de partner fan ​​jo bêste freon en sels, tsjin oare freonen dy't hy hat en mei wa't hy plannen makket dy't jo net befetsje.

Psychologyske redenen

Yn 'e jeugd is it meast maklik om freonen te meitsjen en freonen oeral te ferskinen, sûnder Yn folwoeksenen feroaret dit lykwols en de gedachten fan "Ik fiel my allinich, ik fiel my allinich", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> sosjale eangst (of sosjale foby) , dy't yn 't algemien in oandwaning is wêrby't de wichtichste eangst wurdt beoardiele of ôfwiisd troch oaren. Sûnder mis, immen mei dizze eangst, mei dit lijen, wurdt konfrontearre mei in útdaging eltse kear se moatte bywenje in sosjaal evenemint. Wat fertaalt dit yn? Yn minder sosjale relaasjes en minder kâns om freonen te meitsjen.

It goede nijs is dat sosjale eangst behannele wurdt mei kognitive-gedrachsterapy en dit helpt net allinnich om sosjale relaasjes te ferbetterjen, mar ek it eigen psychologyske wolwêzen.

Depresje is in oare fan 'e steuringen dy't symptomen feroarsaakje lykas iensumens, gefoelens fan leechte en fertriet, ferlies fan belangstelling foar aktiviteiten dy't eartiids genietsje, en kinne sels wurde beselskippe troch alexithymia.

Sjoen dizze symptomatology hat de persoan gjin gefoel foar sosjalisearjen en is it mooglik dat in diel fan 'e obligaasjes einigetferlieze, benammen as de freonenkring net bewust is fan it proses dat de persoan trochgiet.

Wat te dwaan om freonen te hawwen?

Hoe kinne jo net winske iensumens oerwinne ? It earste ding is om te identifisearjen wat it is dat jo gjin freonen hawwe en der oan wurkje . It is wichtich om te witten as it in sosjale situaasje is lykas wenjen yn in lytse mienskip of faak ferhúzje, of as it komt troch in probleem dat in saakkundige oanpak fereasket.

Gean nei in online psycholooch kin in poerbêst idee wêze om de woartel fan it probleem te finen en de nedige ark te ûntfangen om jo te helpen freonen te meitsjen, ynklusyf wurkjen oan it krijen fan in assertive hâlding wêrmei jo kinne passend omgean mei oare minsken. Mei in psycholooch kinne jo lege selsbyld ferbetterje, mar ek it gefoel fan ûnfeiligens en gebrek oan fertrouwen nei oare minsken; boppedat fansels it omgean mei serieuze saken dy't jo foarkomme dat jo omgean mei minsken en/of freonskippen hâlde.

Mar boppedat binne de saakkundigen it iens dat it nedich is om te setten bepaalde tips yn 'e praktyk:

• Gean út 'e komfortsône . Thús wêze is heul noflik, mar as jo freonen meitsje wolle en jo iensum fiele, is it tiid om dit noflike gebiet te ferlitten en oan it wurk te gean. Jo kinne jo oanmelde foar rekreative aktiviteiten lykas dedûnsje of gym As jo ​​karakter mear yntrovert is, kinne jo ek stadichoan begjinne mei aktiviteiten lykas skilderjen of sels nei de bibleteek gean. It fersoargjen fan dysels is essinsjeel by it meitsjen fan freonen, begjin hjir!
• Frijwilligerswurk . Frijwilligerswurk is in geweldige manier om minsken te moetsjen. Sjoch foar in frijwilliger dy't neffens jo smaak is. It kin wêze yn in bibleteek, yn in diere-asyl en yn elk sosjaal sintrum.
• Meitsje eveneminten yn jo mienskip . As jo ​​​​yn in nije stêd wenje en noch gjin freonen hawwe, meld jo dan oan foar mienskipseveneminten. It is mooglik om wille te hawwen en minsken moetsje dy't deselde ynteresses hawwe as jo.
• Nije dingen besykje . Hawwe jo altyd de gitaar spielje wollen, mar hawwe jo it noait dien? Binne jo ynteressearre yn boeken en hawwe jo net oanmeld foar in boekeklup? It is tiid om it te dwaan. Oanmelde foar wat jo altyd wolle dwaan, mar noch noait weage hawwe, kin de perfekte aktiviteit wêze om freonskippen te begjinnen .
• Lânjende húsdieren . Hûneparken binne in moetingspunt om ek nije freonskippen te meitsjen, mei minsken dy't dizze leafde foar bisten mienskiplik hawwe. Tsjintwurdich binne d'r in protte groepen minsken dy't freonskippen smeden yn parken.