"나는 친구가 없고 이유를 모르겠습니다", 는 많은 사람들이 자주 묻는 질문 중 하나입니다. 그러나 그것은 드문 일이 아닙니다. 미국에서 실시된 설문 조사에 따르면 사람들은 친구가 그리 많지 않기 때문입니다. 1990 에 실시된 설문조사에서 참가자의 63%가 친구가 5명 이상이라고 답했습니다. 2021 에는 수치가 12%로 떨어졌습니다. 무슨 일인가요?

“ 없으면 어떻게 해야 할까요? friends "list">

보다시피 우정은 정신 건강과 사회적으로 큰 이점을 제공합니다. 다양한 요인으로 인한 끊임없는 스트레스와 불안 으로 자신을 둘러싼 이 시기에좋은 친구는 기분을 회복하고 마음을 비울 수 있는 훌륭한 대안입니다.

한편 지원 네트워크 가 좋은 성인이 일반적인 건강 을 돌보는 데 친구도 중요하다는 사실을 알면 놀랄 것입니다. 고혈압, 비만, 우울증과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

정서적 웰빙을 돌보십시오.

사귈 친구나 좋은 친구?

친구를 선택할 때 조언 도 고려해야 합니다. 그 과정에서 진정한 친구 가 됩니다. 놀러다니는 친구도 있지만 가족이 되는 친구도 있고 이것들이 제일 중요합니다.

파티할 친구와 즐거운 시간을 언제든지 찾을 수 있으며 시간에 따라 달라질 수 있습니다 . 일반적으로 그들은 좋은 사람들이지만 그들 과 친밀한 유대감을 형성하는 것은 불가능합니다. 좋은 시간을 보낼 수 있는 좋은 사람들일 뿐입니다.

찾고 있는 것이 지속적인 우정 이라면 다음 사항을 고려해야 합니다.

• 상호 . 기브 앤 테이크 관계가 있어야 하며 이 교환이 양방향 일 때 우정은시간에 압도합니다.
• 신뢰와 존중을 기반으로 구축 . 좋은 친구는 매사에 서로를 신뢰하면서도 서로의 의견과 결정을 존중 하기도 합니다. 좋은 친구는 당신이 듣고 싶은 말을 하는 것이 아니라, 당신이 듣고 싶지 않아도 필요 한 것을 말해줍니다. 예를 들어, 이별에 관해서는 좋은 친구가 당신을 지원하고 당신이 적합하지 않은 유해한 관계 에 있는지 확인하도록 도와줄 것입니다. 물론 좋은 친구는 당신의 결정 을 존중할 것입니다.
• 수락 . 당신의 결정을 존중하는 것 외에도, 진정한 친구 는 당신을 판단하지 않고 있는 그대로 받아들일 것입니다 .

좋은 우정 관계의 측면을 명확히 하는 것이 왜 중요한가요? 친구가 없는 것이 걱정되고 누군가와 대화해야 하는 순간을 겪고 있다면 좋은 친구를 찾을 때 위에서 설명한 매개 변수 를 고려해야 하기 때문입니다. 또한, 자신이 혼자이고 과거에 우정이 실패했다면 양심 성찰을 하고 특정 사람이나 그룹과의 우정이 어땠는지 평가해야 할 때입니다. 사람들의 .

사람은 왜 친구가 없을까?

스스로에게 "나는" 진짜 친구가 없어서 미안해” 그리고 당신은 이유를 모를 것입니다. 자기 비판 . 좋은 우정 관계가 어떤 것인지를 밝힌 후에는 친구를 잃었다면 어땠습니까 스스로에게 물어봐야 합니다.

자기 검사는 특히 친구라고 부르던 사람들이 당신과 멀어진 경우 어렵습니다. "저는 40세이고 친구가 없습니다" 는 많은 사람들이 스스로에게 묻는 일반적인 질문 중 하나입니다. 이 나이에, 다양한 상황으로 인해, 삶은 당신을 친구로부터 멀어지게 할 수 있었고, 도시로 전근을 가고, 아이들... 그들은 어떤 사람들을 연락을 잃게 만들고 이 단계에서 새로운 사람들을 만나는 것이 훨씬 더 어려워 보일 수 있습니다. .

하지만 세월이 지나면서 성숙해지면서 자기 자신에 대해 더 자기 비판 할 수 있고 주변 사람들이 당신에게 기여한 사람이 누구인지 평가할 수 있다는 것도 사실입니다. 당신은 그들이 유대 관계를 깨뜨린 이유... 그리고 물론 과정에서, 동료와 함께 또는 다양한 활동에 등록하여 새로운 관계를 구축하기에 너무 늦지 않았습니다.

우정 관계를 평가할 때 친구가 없는 몇 가지 원인을 고려할 수도 있습니다:

• 기질 및 성격 . 어떤 사람들은 다른 사람들보다 친구를 사귀거나 관계를 유지하는 것이 어렵다고 생각합니다. 매우 활동적인 기질이나 매우 수줍음이 많은 성격도 주변 사람들을 외면하게 만들 수 있습니다.너.
• 불안 . 불안은 자신에 대한 자신감 부족 으로 해석되지만 친구에게도 마찬가지입니다. 당신은 당신의 친구에게 모든 것 또는 거의 모든 것을 말할 수 있고 그들이 당신이 누구인지 알 수 있습니까? 당신은 그들을 신뢰하지 않습니까? 당신이 그것에 부응하지 않는 것 같은 느낌이 듭니까? 이것은 다른 사람들과의 장애물 이자 거리가 될 수 있습니다. 병적 불안은 사람이 자신에 대해 가지고 있는 인식, 즉 자존감 때문에 나타난다.
• 낮은 자존감 . 불안감과 함께 우리는 낮은 자존감을 발견합니다. 과거에 당신은 친구라고 주장하면서 당신을 실망시키고 당신의 자존감을 낮추게 만든 사람들을 만났을 가능성이 있습니다. 이것은 10대 들 사이에서 자주 발생하며 앞으로 다칠 까봐 친구를 찾기가 훨씬 더 어려워질 것입니다. 청소년의 경우, 낮은 자존감은 과제를 수행하지 못하는 것에 대한 두려움을 동반합니다. 그렇기 때문에 자신을 잃어버리더라도 다른 사람의 행동을 모방하는 경향이 있습니다.
• 경험 부족 . 다른 사람들과 유대감을 형성하는 것이 매우 어렵다고 느끼는 사람들이 있습니다. 즉, 그들은 친구를 사귀고 유지하는 데 필요한 기술 이 없습니다.
• 사회적 환경 . 매우 작은 장소에서 매우 끈끈한 커뮤니티 와 함께 생활하는 것도 장애가 될 수 있습니다.친구 사귀기. 여기에는 매우 빈번한 이동의 이력도 포함됩니다.
• 커뮤니케이션 및 우선순위 . 우정은 양방향으로 흘러야 하는 관계입니다. 당신의 친구 가 당신의 우선 순위 가 아니었다면, 이것이 당신에게 친구가 없거나 친구가 당신에게서 등을 돌리고 당신을 그들의 계획에 포함시키지 않는 이유 중 하나일 가능성이 큽니다. 여기에 커뮤니케이션 , 즉 친구에 대해 얼마나 잘 알고 있는지가 추가됩니다. 당신은 그들에게 관심이 있습니까?그들이 어떻게 지내는지 전화로 물어 보나요?그들과 함께 지내나요? 대답이 '아니오'라면 이유 친구가 없는 이유일 수 있습니다.
• 사랑의 이별 . 연애 중 파트너의 친구 와 친구를 만들고 자신의 친구를 소홀히 했을 가능성이 있습니다. 이별 또는 별거 후 파트너의 친구 및 남겨진 친구가 귀하를 위해 존재하지 않을 수 있습니다. 그래서 파트너를 위해 친구를 소홀히 하지 않는 것 이 필수입니다.
• 가스라이팅 . 가스라이팅은 사람이 자신의 인식, 상황 및 특정 사건을 의심하게 만드는 감정 조작 의 한 형태입니다. 가스라이팅 은 커플 사이에서 매우 흔한 일이지만 이러한 이유로 우정도 단절될 수 있습니다.
• 질투 . 질투는 우정을 깨는 이유이기도 하다. 질투할지도 모른다당신의 가장 친한 친구의 파트너 를 향해, 심지어 그가 있고 당신을 포함하지 않는 계획을 함께 세운 다른 친구들을 향해.

심리적 이유

어린 시절에는 일반적으로 친구를 사귀기 쉽고 친구가 어디에나 나타나기 쉽습니다. 그러나 성인이 되면 이러한 변화와 "나는 외롭다, 나는 외롭다", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> 사회적 불안 (또는 사회공포증) , 넓은 의미에서 주된 두려움이 다른 사람에 의해 판단되거나 거부되는 장애입니다. 의심할 여지 없이, 이러한 두려움과 고통을 가진 사람은 사교 행사에 참석해야 할 때마다 도전에 직면합니다. 이것은 무엇으로 번역됩니까? 사회적 관계가 적고 친구를 사귈 가능성이 적습니다.

좋은 소식은 사회적 불안이 인지 행동 요법으로 치료되고 이것이 사회적 관계 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 자신의 심리적 웰빙에도 도움이 된다는 것입니다.

우울증 는 외로움, 공허감과 슬픔, 이전에 즐기던 활동에 대한 흥미 상실과 같은 증상을 유발하는 또 다른 장애이며, 심지어 감정 불능증을 동반할 수도 있습니다.

이러한 증상을 감안할 때, 그 사람은 사교하고 싶지 않으며 유대감의 일부가 끝날 수 있습니다.특히 친구 서클이 그 사람이 겪고 있는 과정을 인식하지 못하는 경우.

친구를 사귀려면 어떻게 해야 합니까?

원치 않는 외로움을 극복하는 방법 ? 첫 번째는 친구가 없는 이유가 무엇인지 파악하고 작업 하는 것입니다. 소규모 커뮤니티에 거주하거나 자주 이동하는 등의 사회적 상황인지, 전문가의 접근이 필요한 문제 때문인지를 아는 것이 중요합니다.

온라인 심리학자에게 가는 것은 문제의 근원을 찾고 친구를 사귀는 데 도움이 되는 필요한 도구 를 얻을 수 있는 훌륭한 아이디어가 될 수 있습니다. 다른 사람들과 적절하게 관계를 맺는 것. 심리학자와 함께 낮은 자존감 을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 불안감 과 타인에 대한 자신감 부족도 개선할 수 있습니다. 물론, 사람들과 관계를 맺거나 우정을 유지하는 데 방해가 되는 더 심각한 문제를 처리해야 합니다.

그러나 전문가 는 몇 가지 팁을 실천에 옮기세요:

• 안전지대에서 벗어나세요 . 집에 있는 것은 매우 편안하지만 친구를 사귀고 외로움을 느끼고 싶다면 이 편안한 공간을 떠나 일을 시작해야 할 때입니다. 다음과 같은 레크리에이션 활동 에 등록할 수 있습니다.댄스 또는 체육관 당신의 성격이 더 내성적이라면 그림 그리기 나 심지어 도서관 에 가는 것과 같은 활동으로 조금씩 시작할 수도 있습니다. 친구를 사귈 때 자신을 돌보는 것은 필수입니다. 여기에서 시작하세요!
• 자원봉사 . 자원봉사는 사람들을 만날 수 있는 좋은 방법입니다. 취향에 맞는 자원 봉사자를 찾으십시오. 도서관, 동물 보호소 그리고 모든 사회 센터에 있을 수 있습니다.
• 커뮤니티에서 열리는 행사에 참석하세요 . 새로운 도시에 살고 있고 아직 친구가 없다면 커뮤니티 이벤트에 등록하세요. 같은 관심사를 가진 사람들을 만나 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
• 새로운 시도 . 항상 기타를 연주하고 싶었지만 한 번도 해본 적이 없습니까? 책에 관심이 있어 아직 북클럽에 가입하지 않으셨나요? 할 시간입니다. 항상 하고 싶었지만 감히 해본 적이 없는 일에 등록하는 것은 우정을 시작하기 위한 완벽한 활동 이 될 수 있습니다.
• 애완 동물 산책 . 반려견 공원은 동물에 대한 사랑을 공유하는 사람들과 새로운 우정 을 만드는 만남의 장소이기도 합니다. 오늘날 공원에서 우정을 쌓는 많은 그룹 이 있습니다.