“Non teño amigos e non sei por que”, é unha das preguntas comúns de moitas persoas. Pero non é raro, porque segundo unha enquisa realizada en Estados Unidos, a xente non ten demasiados amigos. En 1990 realizouse unha enquisa na que o 63% dos participantes dicían ter cinco ou máis amigos. En 2021 , as cifras baixaron a 12 % Que está a suceder?

Se ti tamén te preguntas " que facer se non teño amigos "lista">

A amizade, como podes ver, proporciona grandes beneficios sociais e de saúde mental. Nestes tempos, con estrés e ansiedade constantes , provocados por diversos factores, rodéate debos amigos é unha excelente alternativa para recuperar o ánimo e despexar a mente.

Por outra banda, sorprenderache saber que os amigos tamén son importantes para coidar da túa saúde xeral , xa que os adultos que teñen unha boa rede de apoio pode reducir o risco de enfermidades como a hipertensión arterial, a obesidade e a depresión

Coida o teu benestar emocional

Amigos cos que saír ou bos amigos?

Á hora de elixir amigos, tamén se deben ter en conta certos consellos , xa que non todas as persoas que coñecen polo camiño convértense en auténticos amigos . Hai amigos para saír e pasalo ben, pero tamén hai amigos que se fan familiares e estes son os máis importantes.

Amigos para facer festa e pasalo ben pódense atopar en calquera momento e poden variar co tempo . Polo xeral, aínda que son boas persoas, non é posible crear vínculos estreitos con eles . Son boas persoas coas que podes pasar bos momentos.

Se o que buscas é unha amizade duradeira , debes ter en conta que debe:

• Ser recíproca . Debe haber unha relación de dar e recibir e cando este intercambio é bidireccional , é máis probable que a amizadeprevalecer no tempo.
• Constrúe a confianza e o respecto . Os bos amigos confían en todo, pero tamén respectan as opinións e decisións dos outros . Un bo amigo non che di o que queres escoitar, senón que di as cousas que, aínda que non queiras escoitar, son as que necesitas . Por exemplo, cando se trata dunha ruptura, un bo amigo está aí para apoiarte e axudarche a ver se tes unha relación tóxica que non che convén. Por suposto, un bo amigo respectará a túa decisión .
• Aceptación . Ademais de respectar as túas decisións, un verdadeiro amigo aceptarate tal e como es e sen xulgalo .

Por que é importante aclarar os aspectos dunha boa relación de amizade? Porque se estás pasando por un momento no que estás preocupado por non ter amigos e necesitas falar con alguén, debes ter en conta os parámetros descritos anteriormente á hora de atopar un bo amigo; Ademais, se te atopas só e as túas amizades fracasaron no pasado, é hora de facer un examen de conciencia e avaliar como foi a túa amizade cunha determinada persoa ou grupo. de persoas.

Por que unha persoa non ten amigos?

Se estás dicindo a ti mesmo "Eu" Sinto non ter amigos de verdade” e non sabes por que, é hora de facelo autocrítica . Despois de ter exposto como debe ser unha boa relación de amizade, debes preguntarte como estabas cos teus amigos se os perdeses.

O autoexamen é difícil, especialmente se os que antes chamabas amigos se afastaron de ti . “Teño 40 anos e non teño amigos” , é unha das preguntas habituais que moitas persoas se fan. A esta idade, por diferentes circunstancias, a vida soubo afastarte dos teus amigos, os traslados á cidade, os fillos... fan que algunhas persoas perdan o contacto e pode parecer moito máis difícil nesta etapa coñecer xente nova. .

Pero tamén é certo que a madurez que traen os anos pode permitirche ser máis autocrítico contigo e valorar quen do teu círculo contribuíu contigo, quen non tanto se tiveches, por que romperon os vínculos... e claro que non é demasiado tarde para establecer novas relacións nos cursos, cos compañeiros de traballo ou apuntándote a diversas actividades.

Ademais de avaliando a relación de amizade, tamén podes considerar algunhas das causas para non ter amigos:

• Temperamento e carácter . Algunhas persoas cústalles máis que outras facer amigos e/ou manter unha relación. Ter un temperamento moi enérxico ou un carácter moi tímido tamén pode facer que as persoas que te rodeanti.
• Inseguridade . A inseguridade tradúcese en falta de confianza en ti mesmo , pero tamén nos amigos. Podes contarlles todo ou case todo aos teus amigos e facerlles saber quen es realmente? Non confías neles? Sentes que non estás á altura? Isto pode ser un obstáculo e unha distancia doutras persoas. A inseguridade patolóxica aparece pola percepción que unha persoa ten sobre si mesma, é dicir, a autoestima.
• Baixa autoestima . Da man da inseguridade, atopamos unha baixa autoestima. É posible que no pasado coñeceses persoas que dicían ser os teus amigos e que te decepcionaron e che fixeron baixar a túa autoestima. Isto ocorre con frecuencia entre adolescentes e será moito máis difícil atopar amigos por temor a ferirse de novo no futuro. No caso dos adolescentes, a baixa autoestima vai acompañada do medo a non estar á altura; por iso tenden a imitar os comportamentos dos demais, aínda que iso implique perderse.
• Falta de experiencia . Hai xente á que lle custa moito relacionarse cos demais. Noutras palabras, non teñen as habilidades necesarias para facer e manter amigos.
• Contorno social . Vivir nun lugar moi pequeno e cunha comunidade moi unida tamén pode ser un obstáculo parafacer amigos. Isto tamén inclúe ter un historial de movementos moi frecuentes.
• Comunicación e prioridades . A amizade é unha relación que debe fluír dun xeito bidireccional. Se os teus amigos nunca foron a túa prioridade , é probable que este sexa un dos motivos polos que non tes amigos ou que se afastan de ti e non te inclúen nos seus plans. A isto súmase a comunicación , é dicir, o consciente que es dos teus amigos. Impórtasche?, chamas para preguntar como están?, quédaste con eles? Se a resposta é non, pode ser unha razón pola que non tes amigos.
• Amo a ruptura . É posible que, durante unha relación amorosa, fixeches amizade con amigos da túa parella e descoidaches o teu. Despois dunha ruptura ou separación, é posible que os amigos da túa parella e os amigos que deixaches non estean alí para ti. Por iso é fundamental non descoidar os amigos para os de parella.
• Luz de gas . O gaslighting é unha forma de manipulación emocional que fai que unha persoa dubide das súas percepcións, situacións e certos eventos. Aínda que a luz de gas é moi común entre as parellas, as amizades tamén se poden cortar por este motivo.
• Cumes . Os celos tamén son un motivo para romper unha amizade . pode ser celosocara ao compañeiro do teu mellor amigo e mesmo, cara a outros amigos que ten e cos que fai plans que non te inclúen.

Motivos psicolóxicos

Durante a infancia adoita ser fácil facer amigos e que aparezan amigos en todas partes, sen Porén, na idade adulta isto cambia e os pensamentos de "Síntome só, síntome só", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> ansiedade social (ou fobia social) , que en liñas xerais é un trastorno onde o principal medo é ser xulgado ou rexeitado polos demais. Sen dúbida, alguén con este medo, con este sufrimento, enfróntase a un reto cada vez que ten que acudir a un acto social. En que se traduce isto? En menos relacións sociais e con menos probabilidades de facer amigos.

A boa noticia é que a ansiedade social trátase con terapia cognitivo-conductual e isto non só axuda a mellorar as relacións sociais, senón tamén o propio benestar psicolóxico.

Depresión é outro dos trastornos que provoca síntomas como a soidade, a sensación de baleiro e tristeza, a perda de interese polas actividades que antes se disfrutaban, e mesmo pode ir acompañada de alexitimia.

Ante esta sintomatoloxía, a persoa non ten ganas de socializar e é posible que rematen parte dos vínculosperdendo, sobre todo se o círculo de amigos descoñece o proceso que está a pasar a persoa.

Que facer para ter amigos?

Como superar a soidade non desexada. ? O primeiro é identificar que é o que fai que non teñas amigos e traballar nel . É importante saber se se trata dunha situación social como vivir nunha pequena comunidade ou mudarse con frecuencia, ou se é por un problema que require un enfoque experto.

Acudir a un psicólogo en liña pode ser unha excelente idea para atopar a raíz do problema e recibir as ferramentas necesarias para axudarche a facer amigos, incluíndo traballar na adquisición dunha actitude asertiva que che permita para relacionarse adecuadamente con outras persoas. Cun psicólogo pódese mellorar a baixa autoestima , pero tamén a sensación de inseguridade e a falta de confianza cara a outras persoas; ademais, por suposto, de tratar temas máis graves que impiden relacionarse coas persoas e/ou manter amizades.

Pero ademais, os expertos coinciden en que é necesario poñer certos consellos en práctica :

• Saír da zona de confort . Estar na casa é moi cómodo, pero se queres facer amigos e sentirte só, é hora de abandonar esta cómoda zona e poñerte mans á obra. Podes rexistrarte en actividades recreativas como obaile ou ximnasio Se o teu personaxe é máis introvertido, tamén podes comezar pouco a pouco con actividades como pintar ou incluso ir á biblioteca . Coidarte é fundamental á hora de facer amigos, comeza aquí!
• Voluntariado . O voluntariado é unha boa forma de coñecer xente. Busca un voluntario que sexa acorde aos teus gustos. Pode ser nunha biblioteca, nun refugio de animais e en calquera centro social.
• Asiste a eventos da túa comunidade . Se vives nunha cidade nova e aínda non tes ningún amigo, rexístrate nos eventos da comunidade. É posible divertirse e coñecer xente que teña os mesmos intereses ca ti.
• Probando cousas novas . Sempre quixeches tocar a guitarra pero nunca o fixeches? Estás interesado nos libros e aínda non te inscribiches nun club de lectura? É hora de facelo. Inscribirte no que sempre quixeches facer, pero nunca te atreveches, pode ser a actividade perfecta para iniciar amizades .
• Pasear mascotas . Os parques para cans son un punto de encontro para facer novas amizades tamén, con persoas que teñen este amor polos animais en común. Hoxe hai moitos grupos de persoas que texan amizades nos parques.