"Minulla ei ole ystäviä, enkä tiedä miksi", Mutta se ei ole epätavallista, sillä Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan ihmisillä ei ole liikaa ystäviä. Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan ihmisillä ei ole liikaa ystäviä. Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan ihmisillä ei ole liikaa ystäviä. 1990 toteutettiin kyselytutkimus, jossa 63 prosenttia osallistujista ilmoitti, että heillä on viisi tai useampia ystäviä. Vuonna 2021 Luvut pienenivät seuraavasti 12% Mitä tapahtuu?

Jos sinäkin mietit " mitä tehdä, jos minulla ei ole ystäviä "lista">

Ystävyys, kuten huomaatte, tarjoaa suuria sosiaalisia ja mielenterveydellisiä hyötyjä. Tänä päivänä ja aikana, jolloin jatkuva stressi ja ahdistus Jos mielialasi on huono, mikä johtuu monista eri tekijöistä, hyvien ystävien ympäröiminen on hyvä tapa palauttaa mielialasi ja puhdistaa mielesi.

Toisaalta saatat yllättyä siitä, että myös ystävät ovat tärkeitä hoitamaan yleinen terveys aikuiset, joilla on hyvä koulutus, koska aikuiset, joilla on hyvä koulutus. tukiverkosto voi vähentää korkean verenpaineen, lihavuuden ja masennuksen kaltaisten sairauksien riskiä.

Huolehdi henkisestä hyvinvoinnistasi

Ystäviä seurustelua varten vai hyviä ystäviä?

Ystäviä valittaessa on myös otettava huomioon tiettyjä asioita. vinkkejä Kaikista matkan varrella tapaamistasi ihmisistä ei tule todelliset ystävät On ystäviä, joiden kanssa voi mennä ulos ja pitää hauskaa, mutta on myös ystäviä, joista tulee perhettä, ja nämä ovat kaikkein tärkeimpiä.

Ystävät, jotka haluavat juhlia ja pitää hauskaa, voivat tavata milloin tahansa ja voivat vaihtelevat ajan myötä Vaikka he ovatkin hyviä ihmisiä, he eivät yleensä onnistu luomaan läheiset yhteydet niihin He ovat vain mukavia ihmisiä, joiden kanssa voi pitää hauskaa.

Jos etsit pitkäaikainen ystävyys niin sinun pitäisi pitää mielessä, että sen pitäisi:

• Olla vastavuoroinen On oltava suhde, jossa annetaan ja otetaan, ja kun tämä vaihto on kaksisuuntainen Ystävyys on todennäköisempää, että se voittaa ajan mittaan.
• Luottamuksen ja kunnioituksen varaan rakentaminen Hyvät ystävät uskoutuvat toisilleen kaikessa, mutta he myös - kunnioittaa heidän mielipiteitään ja päätöksiään Hyvä ystävä ei kerro sinulle sitä, mitä haluat kuulla, vaan kertoo sinulle asioita, jotka haluat kuulla, vaikka et haluaisikaan kuulla niitä. tarvitset Esimerkiksi kun kyse on rakkauden erosta, hyvä ystävä on tukenasi ja auttaa sinua näkemään, oletko joutunut myrkyllinen suhde Hyvä ystävä kuitenkin kunnioittaa päätös .
• Hyväksyminen Sen lisäksi, että todellinen ystävä kunnioittaa päätöksiäsi, hän myös hyväksyy sinut sellaisena kuin olet ja tuomitsematta sinua. .

Miksi on tärkeää selvittää hyvän ystävyyssuhteen osatekijät? Koska jos olet ahdistunut siitä, että sinulla ei ole ystäviä, ja haluat puhua jonkun kanssa, sinun kannattaa ottaa huomioon seuraavat osatekijät. parametrit edellä kuvatun mukaisesti, kun on kyse hyvän ystävän löytämisestä; lisäksi, jos olet yksin ja ystävyyssuhteesi ovat epäonnistuneet aiemmin, on aika tehdä muutos. omantunnon tutkiminen ja arviointi millaista ystävyytesi oli tietyn henkilön tai ihmisryhmän kanssa.

Miksi ihmisellä ei ole ystäviä?

Jos sanot itsellesi "Minusta tuntuu, ettei minulla ole oikeita ystäviä". ja et tiedä miksi, on aika tehdä itsekritiikki Kun olet selittänyt, millainen hyvän ystävyyden pitäisi olla, sinun pitäisi kysyä itseltäsi, mitä se tarkoittaa. millainen olit ystäviesi kanssa, jos olet menettänyt heidät.

On vaikeaa tutkia omaatuntoaan, varsinkin jos niistä, joita kutsuit ystäviksi, on tullut ystäviäsi. kaukana sinusta . "Olen 40-vuotias, eikä minulla ole ystäviä". Tässä iässä erilaisten olosuhteiden vuoksi elämä on etäännyttänyt sinut ystävistäsi, muutto uuteen kaupunkiin, lapset jne., jotkut ihmiset ovat menettäneet yhteyden, ja tässä vaiheessa voi tuntua paljon vaikeammalta tavata uusia ihmisiä.

Mutta on myös totta, että iän myötä tuleva kypsyys voi antaa sinulle mahdollisuuden olla kypsempi ihminen. itsekriittisempi sinusta ja arvioi, kuka lähipiirissäsi on edistänyt sinua, kuka ei niinkään, jos sinulla on ollut, miksi yhteydet ovat katkenneet... eikä tietenkään ole liian myöhäistä luoda uusia suhteita kursseilla, työtovereiden kanssa tai ilmoittautumalla erilaisiin aktiviteetteihin.

Ystävyyssuhteen arvioinnin lisäksi voit myös pohtia joitakin syitä siihen, miksi sinulla ei ole ystäviä:

• Luonne ja luonne Joidenkin ihmisten on vaikeampaa kuin toisten saada ystäviä ja/tai ylläpitää suhdetta. Kun on erittäin energinen luonne tai hyvin ujo Se voi myös saada ympärilläsi olevat ihmiset etääntymään sinusta.
• Epävarmuus Epävarmuus merkitsee itseluottamuksen puute Pystytkö kertomaan ystävillesi kaiken tai melkein kaiken ja kertomaan heille, millainen todella olet? Etkö luota heihin? Tuntuuko sinusta, ettet ole tehtäviensä tasalla? Tämä voi olla este Patologinen epävarmuus johtuu henkilön käsityksestä itsestään eli itsetunnosta.
• Alhainen itsetunto Epävarmuuden kanssa käsi kädessä kulkee huono itsetunto. Olet ehkä aiemmin kohdannut ihmisiä, jotka ovat väittäneet olevansa ystäviäsi ja joilla on ollut pettynyt Tämä on yleistä lasten ja nuorten keskuudessa. nuoret ja ystävien löytäminen on paljon vaikeampaa, koska pelkäät mennä ulos. loukkaantunut Nuorilla nuorilla huonoon itsetuntoon liittyy pelko siitä, että he eivät pärjää, joten heillä on taipumus jäljitellä muiden käyttäytymistä, vaikka se merkitsisi itsensä menettämistä.
• Kokemuksen puute On ihmisiä, joiden on hyvin vaikea muodostaa siteitä toisiin ihmisiin, eli heillä ei ole voimavaroja luoda hyviä suhteita muihin. taidot että ystävien hankkiminen ja pitäminen on vaikeaa.
• Sosiaalinen ympäristö Asuminen hyvin pienessä paikassa ja erittäin pienen hyvin tiivis yhteisö Tämä voi olla myös esteenä ystävien saamiselle. Tähän kuuluu myös se, että on ollut tapana muutot hyvin usein.
• Viestintä ja painopisteet Ystävyys on suhde, jonka pitäisi kulkea molempiin suuntiin. Jos ystäväsi eivät ole koskaan olleet etusijalla Tämä on luultavasti yksi syy siihen, miksi sinulla ei ole ystäviä tai miksi he pysyttelevät kaukana sinusta eivätkä ota sinua mukaan suunnitelmiinsa. Tämän lisäksi on olemassa myös viestintä Välitätkö heistä, soitatko heille kysyäksesi, miten heillä menee, hengailetko heidän kanssaan, ja jos vastaus on ei, se voi olla ongelma. syy miksi sinulla ei ole ystäviä.
• Rakkaus eroaminen On mahdollista, että romanttisen suhteen aikana solmit ystävyyssuhteita kumppanisi ystävät Eron tai eron jälkeen on todennäköistä, että kumppanisi ystävät ja ystävät, jotka olet jättänyt taaksesi, eivät ole tukenasi. Siksi on tärkeää, että ei laiminlyödä ystäviä pariskunnille.
• Gaslighting Gaslighting on tunnepohjaisen manipuloinnin muoto joka saa ihmisen epäilemään havaintojaan, tilanteita ja tiettyjä tapahtumia. Vaikka gaslighting on hyvin yleistä pariskuntien keskuudessa, mutta myös ystävyyssuhteet voivat katketa sen seurauksena.
• Mustasukkaisuus Mustasukkaisuus on myös syy ystävyyden katkaiseminen Se voi olla mustasukkaisuutta pari ja jopa muita ystäviä kohtaan, joiden kanssa hän tekee suunnitelmia, joihin et kuulu.

Psykologiset syyt

Lapsuudessa on usein helppoa saada ystäviä ja ystäviä on kaikkialla, mutta aikuisuudessa tämä muuttuu ja ajatukset "olen yksinäinen, olen yksinäinen", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> sosiaalinen ahdistus (tai sosiaalinen fobia) Kyseessä on häiriö, jossa pääasiallinen pelko on se, että muut tuomitsevat tai hylkäävät. Joku, jolla on tämä pelko ja kärsimys, kohtaa epäilemättä haasteen joka kerta, kun hänen on mentävä sosiaaliseen tilaisuuteen. Mitä tämä tarkoittaa? Se tarkoittaa, että sosiaaliset suhteet ovat vähäisemmät ja mahdollisuudet saada ystäviä ovat pienemmät.

Hyvä uutinen on se, että sosiaalista ahdistusta hoidetaan kognitiivisella käyttäytymisterapialla, joka auttaa parantamaan sosiaalisia suhteita mutta myös omaa psykologista hyvinvointia.

The masennus on toinen häiriö, joka aiheuttaa oireita, kuten yksinäisyyttä, tyhjyyden ja surullisuuden tunteita, kiinnostuksen menetystä aiemmin miellyttäviä toimintoja kohtaan, ja siihen voi liittyä jopa aleksitymiaa.

Tämän oireilun vuoksi henkilö ei halua seurustella, ja on mahdollista, että osa yhteyksistä katoaa, varsinkin jos ystäväpiiri ei ole tietoinen prosessista, jota henkilö käy läpi.

Miten saada ystäviä?

Miten voittaa ei-toivottu yksinäisyys? Ensimmäinen asia, joka on tehtävä, on se, että Tunnista, mikä tekee sinusta epäystävällisen, ja työskentele sen parissa. On tärkeää tietää, onko kyse sosiaalisesta tilanteesta, kuten pienessä yhteisössä asumisesta tai usein tapahtuvista muutoista, vai onko kyse ongelmasta, joka edellyttää asiantuntijan lähestymistapaa.

Psykologin tapaaminen verkossa voi olla erinomainen ajatus ongelman juurisyyn selvittämiseksi ja parhaan mahdollisen avun saamiseksi. tarvittavat työkalut auttaa sinua saamaan ystäviä, mukaan lukien työskentely itsevarman asenteen hankkimiseksi, jonka avulla voit suhtautua sopivasti muihin ihmisiin. Psykologin kanssa voit parantaa heikko itsetunto mutta myös tunne turvattomuus ja luottamuksen puute muita ihmisiä kohtaan; sen lisäksi voit tietenkin käsitellä vakavampia asioita, jotka estävät sinua suhtautumasta ihmisiin ja/tai ylläpitämästä ystävyyssuhteita.

Mutta lisäksi asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että jotkin neuvot on pantava täytäntöön:

• Pois mukavuusalueelta Kotona oleskelu on erittäin mukavaa, mutta jos haluat saada ystäviä ja tunnet olosi yksinäiseksi, on aika lähteä poistumalla tältä mukavuusalueelta Voit ilmoittautua osoitteessa virkistystoiminta Jos olet enemmän sisäänpäin kääntynyt, voit myös aloittaa hitaasti tanssin tai voimistelun kaltaisilla lajeilla. maalaus tai jopa mennä kirjasto Itsestäsi huolehtiminen on tärkeää, kun solmit ystäviä, aloita tästä!
• Vapaaehtoistyö Vapaaehtoistyö on hyvä tapa tutustua ihmisiin. Etsi itsellesi sopiva vapaaehtoistyöpaikka. Se voi olla esimerkiksi kirjastossa tai suojaa ja missä tahansa sosiaalikeskuksessa.
• Osallistu yhteisön tapahtumiin Jos asut uudessa kaupungissa eikä sinulla ole vielä yhtään ystävää, ilmoittaudu mukaan yhteisön tapahtumiin. Siellä on mahdollista pitää hauskaa ja tavata ihmisiä, joilla on samat kiinnostuksen kohteet kuin sinulla.
• Uusien asioiden kokeileminen Oletko aina halunnut soittaa kitaraa, mutta et ole koskaan tehnyt sitä? Oletko kiinnostunut kirjoista, mutta et ole liittynyt kirjakerhoon? On aika tehdä se. Liittyminen johonkin, mitä olet aina halunnut tehdä, mutta et ole koskaan uskaltanut, voi olla täydellinen aktiviteetti sinulle! täydellinen ystävyyssuhteiden aloittamiseen .
• Lemmikkieläinten ulkoilutus Koirapuistot ovat kohtaamispaikka, jossa voi saada uusia ystäviä. ystävyyssuhteet Nykyään on monia ihmisiä, jotka jakavat tämän rakkauden eläimiä kohtaan. ihmisryhmät jotka solmivat ystävyyssuhteita puistoissa.