“મારા મિત્રો નથી અને શા માટે મને ખબર નથી”, એ ઘણા લોકોના સામાન્ય પ્રશ્નોમાંથી એક છે. પરંતુ તે અસામાન્ય નથી, કારણ કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં હાથ ધરવામાં આવેલા એક સર્વે મુજબ, લોકોના ઘણા મિત્રો નથી. 1990 માં એક સર્વે હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો જેમાં 63% સહભાગીઓએ જણાવ્યું હતું કે તેઓને પાંચ કે તેથી વધુ મિત્રો છે. 2021 માં, સંખ્યા ઘટીને 12% થઈ ગઈ શું થઈ રહ્યું છે?

જો તમે પણ વિચારી રહ્યાં હોવ તો “ મારી પાસે ન હોય તો શું કરવું મિત્રો "સૂચિ">

મિત્રતા, જેમ તમે જોઈ શકો છો, મહાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સામાજિક લાભો પ્રદાન કરે છે. આ સમયમાં, વિવિધ પરિબળોને કારણે થતા સતત તણાવ અને ચિંતા સાથે, તમારી જાતને ઘેરી લોતમારા આત્માને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને તમારા મનને સાફ કરવા માટે સારા મિત્રો એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

બીજી તરફ, તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે મિત્રો તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય ની કાળજી લેવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે પુખ્ત વયના લોકો જેમની પાસે સારું સપોર્ટ નેટવર્ક છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા અને ડિપ્રેશન જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારીનું ધ્યાન રાખો

મિત્રો સાથે બહાર જવું છે કે સારા મિત્રો?

મિત્રોની પસંદગી કરતી વખતે, અમુક સલાહ ને પણ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ, કારણ કે તેઓ જે લોકોને મળે છે તે બધા જ નથી. રસ્તામાં સાચા મિત્રો બનો. બહાર ફરવા અને મજા માણવા માટે મિત્રો છે, પરંતુ એવા મિત્રો પણ છે જે કુટુંબ બની જાય છે અને આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

પાર્ટી કરવા અને સારો સમય વિતાવનારા મિત્રો કોઈપણ સમયે મળી શકે છે અને સમય સાથે બદલાઈ શકે છે . સામાન્ય રીતે, તેઓ સારા લોકો હોવા છતાં, તેમની સાથે ગાઢ બોન્ડ બનાવવાનું શક્ય નથી . તેઓ માત્ર સારા લોકો છે જેમની સાથે તમે સારો સમય પસાર કરી શકો છો.

જો તમે જે શોધી રહ્યાં છો તે કાયમી મિત્રતા છે, તો તમારે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે તે આવશ્યક છે:

• પરસ્પર બનો . આપો અને લેવાનો સંબંધ હોવો જોઈએ અને જ્યારે આ વિનિમય બે-માર્ગી હોય, ત્યારે મિત્રતા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.સમય પર વિજય મેળવો.
• વિશ્વાસ અને આદર પર નિર્માણ કરો . સારા મિત્રો દરેક બાબતમાં એકબીજા પર વિશ્વાસ રાખે છે, પરંતુ તેઓ એકબીજાના મંતવ્યો અને નિર્ણયોને પણ માન આપે છે . એક સારો મિત્ર તમને તે કહેતો નથી કે તમે શું સાંભળવા માંગો છો, પરંતુ તમને તે વસ્તુઓ કહે છે જે, જો તમે સાંભળવા માંગતા ન હોવ, તો પણ તે તમને જરૂર છે . ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે બ્રેકઅપની વાત આવે છે, ત્યારે એક સારો મિત્ર તમને ટેકો આપવા માટે હોય છે અને તમને એ જોવામાં મદદ કરે છે કે તમે ઝેરી સંબંધ માં છો કે જે તમને અનુકૂળ નથી. અલબત્ત, સારો મિત્ર તમારા નિર્ણય ને માન આપશે.
• સ્વીકૃતિ . તમારા નિર્ણયોનો આદર કરવા ઉપરાંત, સાચો મિત્ર તમારા જેવા છો અને તમારો નિર્ણય કર્યા વિના તમને સ્વીકારશે .

સારા મિત્રતા સંબંધના પાસાઓને સ્પષ્ટ કરવા શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? કારણ કે જો તમે એવી ક્ષણમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ જેમાં તમને મિત્રો ન હોવાની ચિંતા હોય અને તમારે કોઈની સાથે વાત કરવાની જરૂર હોય, તો તમારે સારા મિત્રની શોધ કરતી વખતે ઉપર વર્ણવેલ પેરામીટર્સ ને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ; વધુમાં, જો તમે તમારી જાતને એકલા અનુભવો છો અને તમારી મિત્રતા ભૂતકાળમાં નિષ્ફળ ગઈ છે, તો આ સમય છે અંતઃકરણની તપાસ કરવાનો અને મૂલ્યાંકન કરવાનો સમય છે કે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિ અથવા જૂથ સાથે તમારી મિત્રતા કેવી હતી. લોકોનું

કોઈ વ્યક્તિના મિત્રો કેમ નથી હોતા?

જો તમે તમારી જાતને કહેતા હોવ તો “હું' માફ કરશો કે મારી પાસે સાચા મિત્રો નથી” અને તમે કેમ જાણતા નથી, હવે કરવાનો સમય આવી ગયો છે સ્વ-ટીકા . સારો મિત્રતાનો સંબંધ કેવો હોવો જોઈએ તે ઉજાગર કર્યા પછી, તમારે તમારી જાતને પૂછવું જોઈએ કે જો તમે તમારા મિત્રોને ગુમાવો છો તો તેમની સાથે તમે કેવા હતા .

આત્મ-તપાસ મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો તમે જેમને મિત્રો તરીકે બોલાવતા હતા તેઓ તમારાથી અલગ થયા હોય . “હું 40 વર્ષનો છું અને મારા કોઈ મિત્રો નથી” , ઘણા લોકો પોતાને પૂછતા સામાન્ય પ્રશ્નોમાંથી એક છે. આ ઉંમરે, વિવિધ સંજોગોને લીધે, જીવન તમને તમારા મિત્રોથી દૂર લઈ જવામાં સફળ રહ્યું છે, શહેરમાં સ્થાનાંતરિત થઈ ગયું છે, બાળકો... તે કેટલાક લોકોનો સંપર્ક ગુમાવે છે અને આ તબક્કે નવા લોકોને મળવું વધુ મુશ્કેલ લાગે છે. .

પરંતુ એ પણ સાચું છે કે વર્ષો જે પરિપક્વતા લાવે છે તે તમને તમારા વિશે વધુ આત્મ-વિવેચક બનવા અને મૂલ્યાંકન કરી શકે છે કે તમારા વર્તુળમાં કોણે તમને યોગદાન આપ્યું છે, કોણ એટલું વધારે નથી તમારી પાસે છે, તેઓએ શા માટે બોન્ડ તોડ્યા છે... અને અલબત્ત કોર્સમાં, સહકાર્યકરો સાથે અથવા વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ માટે સાઇન અપ કરીને નવા સંબંધો સ્થાપિત કરવામાં મોડું થયું નથી.

આ ઉપરાંત મિત્રતા સંબંધનું મૂલ્યાંકન કરતા, તમે મિત્રો ન હોવાના કેટલાક કારણોને પણ ધ્યાનમાં લઈ શકો છો:

• સ્વભાવ અને પાત્ર . કેટલાક લોકોને મિત્રો બનાવવા અને/અથવા સંબંધ જાળવવા અન્ય લોકો કરતા વધુ મુશ્કેલ લાગે છે. ખૂબ જ મહેનતુ સ્વભાવ અથવા ખૂબ જ શરમાળ પાત્ર પણ તમારી આસપાસના લોકોથી દૂર થઈ શકે છે.તમે
• અસુરક્ષા . અસુરક્ષાનો અર્થ પોતામાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ છે, પણ મિત્રોમાં પણ. શું તમે તમારા મિત્રોને બધું અથવા લગભગ બધું જ કહી શકશો અને તેમને જણાવો કે તમે ખરેખર કોણ છો? શું તમને તેમના પર વિશ્વાસ નથી? શું તમને લાગે છે કે તમે તેના પર નથી? આ એક અવરોધ અને અન્ય લોકોથી અંતર હોઈ શકે છે. રોગવિજ્ઞાનવિષયક અસુરક્ષા વ્યક્તિ પોતાના વિશેની ધારણાને કારણે દેખાય છે, એટલે કે આત્મસન્માન.
• ઓછું આત્મસન્માન . અસલામતી સાથે હાથ જોડીને, આપણે ઓછું આત્મસન્માન શોધીએ છીએ. શક્ય છે કે ભૂતકાળમાં તમે એવા લોકોને મળ્યા હોવ કે જેમણે તમારા મિત્રો હોવાનો દાવો કર્યો હતો અને જેમણે તમને નિરાશ કર્યા હતા અને તમારું આત્મસન્માન ઓછું કર્યું હતું. આવું વારંવાર કિશોરો માં થાય છે અને ભવિષ્યમાં ફરીથી દુઃખ પહોંચવાના ડરથી મિત્રો શોધવાનું વધુ મુશ્કેલ બનશે. કિશોરોના કિસ્સામાં, નિમ્ન આત્મગૌરવ કાર્ય પૂર્ણ ન થવાના ડર સાથે છે; તેથી જ તેઓ અન્ય લોકોના વર્તનનું અનુકરણ કરવાનું વલણ ધરાવે છે, ભલે તેનો અર્થ પોતાને ગુમાવવાનો હોય.
• અનુભવનો અભાવ . એવા લોકો છે જેમને અન્ય લોકો સાથે બંધન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ લાગે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેમની પાસે કૌશલ્ય મિત્રો બનાવવા અને રાખવા માટે જરૂરી નથી.
• સામાજિક વાતાવરણ . ખૂબ જ નાની જગ્યાએ અને ખૂબ જ ચુસ્ત સમુદાય સાથે રહેવું એ પણ અવરોધ બની શકે છે.મિત્રો બનાવો. આમાં ખૂબ વારંવાર ચાલનો ઇતિહાસ હોવાનો પણ સમાવેશ થાય છે.
• સંચાર અને પ્રાથમિકતાઓ . મિત્રતા એક એવો સંબંધ છે જે દ્વિપક્ષીય રીતે વહેવો જોઈએ. જો તમારા મિત્રો તમારી પ્રાથમિકતા ક્યારેય ન હોય , તો સંભવતઃ આ એક કારણ છે કે તમારા મિત્રો નથી અથવા તેઓ તમારાથી દૂર થઈ જાય છે અને તમને તેમની યોજનાઓમાં સામેલ કરતા નથી. આમાં ઉમેરાયેલ છે સંચાર , એટલે કે તમે તમારા મિત્રો વિશે કેટલા જાગૃત છો. શું તમે તેમની કાળજી લો છો? શું તમે તેઓ કેવી રીતે છે તે પૂછવા માટે ફોન કરો છો? શું તમે તેમની સાથે રહો છો? જો જવાબ ના હોય, તો તે કારણ તમારા મિત્રો કેમ નથી.
• લવ બ્રેકઅપ હોઈ શકે છે. શક્ય છે કે, પ્રેમ સંબંધ દરમિયાન, તમે તમારા જીવનસાથીના મિત્રો સાથે મિત્રતા કરી હોય અને તમારી ઉપેક્ષા કરી હોય. બ્રેકઅપ અથવા અલગ થયા પછી, તમારા જીવનસાથીના મિત્રો અને મિત્રો જે તમે પાછળ છોડી ગયા છો તે તમારા માટે ત્યાં ન હોઈ શકે. તેથી જ ભાગીદાર માટે મિત્રોની અવગણના ન કરવી તે આવશ્યક છે.
• ગેસલાઇટિંગ . ગેસલાઇટિંગ એ ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેશનનું સ્વરૂપ છે જે વ્યક્તિને તેની ધારણાઓ, પરિસ્થિતિઓ અને અમુક ઘટનાઓ પર શંકા કરે છે. જો કે ગેસલાઇટિંગ દંપતીઓ વચ્ચે ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ આ કારણોસર મિત્રતા પણ ટૂંકાવી શકાય છે.
• ઈર્ષ્યા . ઈર્ષ્યા એ પણ મિત્રતા તોડવાનું કારણ છે. ઈર્ષ્યા હોઈ શકે છેતમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રના ભાગીદાર તરફ અને તે પણ અન્ય મિત્રો પ્રત્યે કે જેઓ તેની પાસે છે અને જેમની સાથે તે એવી યોજનાઓ બનાવે છે જેમાં તમારો સમાવેશ થતો નથી.

મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો

બાળપણમાં સામાન્ય રીતે મિત્રો બનાવવાનું સરળ હોય છે અને મિત્રોને બધે દેખાય છે. જો કે, પુખ્તાવસ્થામાં આ બદલાય છે અને "હું એકલું અનુભવું છું, હું એકલું અનુભવું છું", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> સામાજિક ચિંતા (અથવા સામાજિક ડર) , જે વ્યાપકપણે કહીએ તો એક ડિસઓર્ડર છે જ્યાં મુખ્ય ભય અન્ય લોકો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે અથવા નકારવામાં આવે છે. નિઃશંકપણે, આ ડર સાથે, આ વેદના સાથે, જ્યારે પણ કોઈ સામાજિક પ્રસંગમાં હાજરી આપવાનું હોય ત્યારે કોઈને પડકારનો સામનો કરવો પડે છે. આ શું અનુવાદ કરે છે? ઓછા સામાજિક સંબંધોમાં અને મિત્રો બનાવવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.

સારા સમાચાર એ છે કે સામાજિક અસ્વસ્થતાની સારવાર જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય થેરાપી દ્વારા કરવામાં આવે છે અને આ માત્ર સામાજિક સંબંધોને જ નહીં, પણ વ્યક્તિની પોતાની માનસિક સુખાકારીમાં પણ મદદ કરે છે.

ડિપ્રેશન અન્ય વિકૃતિઓ છે જે લક્ષણોનું કારણ બને છે જેમ કે એકલતા, શૂન્યતા અને ઉદાસીની લાગણી, પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવવો જે પહેલા માણવામાં આવતો હતો, અને એલેક્સિથિમિયા પણ હોઈ શકે છે.

આ લક્ષણોને જોતાં, વ્યક્તિ સામાજિકતા અનુભવતી નથી અને શક્ય છે કે બોન્ડનો ભાગ સમાપ્ત થઈ જાય.ગુમાવવું, ખાસ કરીને જો મિત્રોનું વર્તુળ વ્યક્તિ જે પ્રક્રિયામાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે તેનાથી અજાણ હોય.

મિત્રો રાખવા માટે શું કરવું?

અનિચ્છનીય એકલતા કેવી રીતે દૂર કરવી ? પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે એ શું છે તે ઓળખવું કે જેનાથી તમને મિત્રો નથી અને તેના પર કામ કરો . તે જાણવું અગત્યનું છે કે શું તે સામાજિક પરિસ્થિતિ છે જેમ કે નાના સમુદાયમાં રહેવું અથવા વારંવાર ફરવું, અથવા જો તે કોઈ સમસ્યાને કારણે છે જેને નિષ્ણાત અભિગમની જરૂર છે.

ઓનલાઈન મનોવૈજ્ઞાનિક પાસે જવું એ સમસ્યાનું મૂળ શોધવા અને તમને મિત્ર બનાવવા માટે મદદ કરવા માટે જરૂરી સાધનો પ્રાપ્ત કરવા માટે એક ઉત્તમ વિચાર હોઈ શકે છે, જેમાં તમને પરવાનગી આપે તેવા અડગ વલણને પ્રાપ્ત કરવા પર કામ કરવા સહિત અન્ય લોકો સાથે યોગ્ય રીતે સંબંધ બાંધવો. મનોવૈજ્ઞાનિક સાથે તમે ઓછા આત્મસન્માન ને સુધારી શકો છો, પણ અસુરક્ષા ની લાગણી અને અન્ય લોકો પ્રત્યે આત્મવિશ્વાસનો અભાવ; વધુમાં, અલબત્ત, વધુ ગંભીર મુદ્દાઓ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે જે તમને લોકો સાથે સંબંધ બાંધવા અને/અથવા મિત્રતા જાળવતા અટકાવે છે.

પરંતુ વધુમાં, નિષ્ણાતો સંમત છે કે તે મૂકવું જરૂરી છે વ્યવહારમાં કેટલીક ટીપ્સ :

• કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો . ઘરે રહેવું ખૂબ જ આરામદાયક છે, પરંતુ જો તમે મિત્રો બનાવવા અને એકલતા અનુભવવા માંગતા હો, તો આ સમય છે આ આરામદાયક વિસ્તાર છોડીને અને વ્યવસાયમાં ઉતરવાનો. તમે મનોરંજન પ્રવૃત્તિઓ માટે સાઇન અપ કરી શકો છો જેમ કેનૃત્ય અથવા જિમ જો તમારું પાત્ર વધુ અંતર્મુખી છે, તો તમે પેઈન્ટીંગ અથવા તો લાઈબ્રેરી માં જવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ સાથે પણ ધીમે ધીમે શરૂઆત કરી શકો છો. મિત્રો બનાવતી વખતે તમારી કાળજી લેવી જરૂરી છે, અહીંથી પ્રારંભ કરો!
• સ્વૈચ્છિક સેવા . સ્વયંસેવી એ લોકોને મળવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. તમારી રુચિ અનુસાર સ્વયંસેવક માટે જુઓ. તે પુસ્તકાલયમાં, પ્રાણી આશ્રયસ્થાનમાં અને કોઈપણ સામાજિક કેન્દ્રમાં હોઈ શકે છે.
• તમારા સમુદાયમાં ઇવેન્ટ્સમાં હાજરી આપો . જો તમે નવા શહેરમાં રહો છો અને હજુ સુધી તમારા કોઈ મિત્રો નથી, તો સામુદાયિક કાર્યક્રમો માટે સાઇન અપ કરો. તમારા જેવી જ રુચિ ધરાવતા હોય તેવા લોકોને મજા કરવી અને મળવું શક્ય છે.
• નવી વસ્તુઓ અજમાવી રહ્યાં છીએ . શું તમે હંમેશા ગિટાર વગાડવા માંગતા હતા પરંતુ ક્યારેય કર્યું નથી? શું તમને પુસ્તકોમાં રસ છે અને તમે બુક ક્લબ માટે સાઇન અપ કર્યું નથી? તે કરવા માટે સમય છે. તમે હંમેશા જે કરવા માગતા હતા તેના માટે સાઇન અપ કરવું, પરંતુ ક્યારેય હિંમત નથી કરી, એ મિત્રતા શરૂ કરવા માટેની સંપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ હોઈ શકે છે.
• પાળતુ પ્રાણી ચાલવું . કૂતરા ઉદ્યાનો એ એવા લોકો સાથે પણ નવી મિત્રતા બનાવવા માટે એક મીટિંગ પોઈન્ટ છે જેમને પ્રાણીઓ પ્રત્યે સમાન પ્રેમ હોય છે. આજે ઘણા બધા લોકોના જૂથો બગીચાઓમાં મિત્રતા બાંધી રહ્યા છે.