"Saya tidak punya teman dan saya tidak tahu mengapa", Namun, hal ini bukanlah hal yang aneh, karena menurut sebuah survei yang dilakukan di Amerika Serikat, orang tidak memiliki terlalu banyak teman. Dalam sebuah survei yang dilakukan di Amerika Serikat, orang tidak memiliki terlalu banyak teman. 1990 sebuah survei yang dilakukan di mana 63% dari peserta mengatakan bahwa mereka memiliki lima atau lebih teman. 2021 Angka-angka tersebut berkurang menjadi 12% Apa yang terjadi?

Jika Anda juga bertanya-tanya " apa yang harus dilakukan jika saya tidak punya teman "daftar" & gt;

Persahabatan, seperti yang Anda lihat, memberikan manfaat sosial dan kesehatan mental yang luar biasa. Di zaman sekarang ini, dengan stres dan kecemasan yang terus-menerus Jika suasana hati Anda sedang buruk, yang disebabkan oleh berbagai faktor, mengelilingi diri Anda dengan teman-teman yang baik adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kembali semangat dan menjernihkan pikiran Anda.

Di sisi lain, Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa teman juga penting dalam menjaga kesehatan umum orang dewasa yang memiliki pendidikan yang baik, karena orang dewasa yang memiliki jaringan pendukung dapat mengurangi risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, obesitas, dan depresi.

Jaga kesejahteraan emosional Anda

Teman untuk berkencan atau teman baik?

Dalam hal memilih teman, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan. tips tidak semua orang yang Anda temui di sepanjang jalan menjadi teman sejati Ada teman untuk pergi keluar dan bersenang-senang, tetapi ada juga teman yang menjadi keluarga, dan inilah yang paling penting.

Teman-teman untuk berpesta dan bersenang-senang dapat bertemu kapan saja dan dapat bervariasi dari waktu ke waktu Umumnya, meskipun mereka adalah orang-orang yang baik, mereka tidak berhasil menciptakan hubungan dekat dengan mereka Mereka adalah orang-orang baik yang bisa diajak bersenang-senang.

Jika Anda mencari persahabatan yang tahan lama maka Anda harus ingat bahwa hal itu memang harus dilakukan:

• Untuk menjadi timbal balik Harus ada hubungan saling memberi dan menerima dan kapan pertukaran ini terjadi dua arah persahabatan lebih mungkin untuk bertahan dari waktu ke waktu.
• Membangun kepercayaan dan rasa hormat Teman yang baik saling curhat tentang segala hal, tetapi mereka juga menghormati pendapat dan keputusan mereka Teman yang baik tidak memberi tahu Anda apa yang ingin Anda dengar, tetapi memberi tahu Anda hal-hal yang, meskipun Anda tidak ingin mendengarnya, adalah hal-hal yang ingin Anda dengar. yang Anda butuhkan Misalnya, ketika putus cinta, teman yang baik ada untuk mendukung Anda dan membantu Anda melihat apakah Anda berada dalam hubungan beracun Namun, seorang teman yang baik akan menghormati Anda keputusan .
• Penerimaan Selain menghormati keputusan Anda, seorang teman sejati akan akan menerima Anda apa adanya dan tanpa menghakimi .

Mengapa penting untuk memperjelas aspek-aspek hubungan pertemanan yang baik? Karena jika Anda mengalami masa-masa sulit karena tidak memiliki teman dan perlu berbicara dengan seseorang, Anda harus mempertimbangkan aspek-aspek berikut ini. parameter dijelaskan di atas dalam hal menemukan teman yang baik; terlebih lagi, jika Anda sendirian dan hubungan pertemanan Anda pernah gagal di masa lalu, inilah saatnya untuk membuat pemeriksaan hati nurani dan evaluasi seperti apa persahabatan Anda dengan seseorang atau sekelompok orang tertentu.

Mengapa seseorang tidak memiliki teman?

Jika Anda berkata pada diri sendiri "Saya merasa tidak memiliki teman sejati". dan Anda tidak tahu mengapa, sekarang saatnya untuk membuat kritik diri Setelah menjelaskan seperti apa persahabatan yang baik itu, Anda harus bertanya pada diri sendiri seperti apa dirimu dengan teman-teman Anda jika Anda kehilangan mereka.

Sulit untuk memeriksa hati nurani seseorang, terutama jika mereka yang Anda sebut sebagai teman telah menjadi teman Anda. jauh dari Anda . "Saya berusia 40 tahun dan saya tidak punya teman". Pada usia ini, karena keadaan yang berbeda, kehidupan telah menjauhkan Anda dari teman-teman Anda, pindah ke kota baru, anak-anak, dll., beberapa orang telah kehilangan kontak dan mungkin tampak jauh lebih sulit pada tahap ini untuk bertemu dengan orang baru.

Tetapi juga benar bahwa kedewasaan yang datang seiring bertambahnya usia dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih dewasa. lebih kritis terhadap diri Anda sendiri dan mengevaluasi siapa saja di lingkaran Anda yang berkontribusi pada Anda, siapa yang tidak, mengapa hubungan tersebut terputus... dan tentu saja belum terlambat untuk menjalin hubungan baru dalam kursus, dengan rekan kerja atau dengan mendaftar ke berbagai kegiatan.

Selain mengevaluasi hubungan pertemanan, Anda juga dapat mempertimbangkan beberapa penyebab tidak memiliki teman:

• Temperamen dan karakter Beberapa orang merasa lebih sulit daripada yang lain untuk menjalin pertemanan dan/atau mempertahankan hubungan. temperamen yang sangat energik atau sangat pemalu Hal ini juga dapat menyebabkan orang-orang di sekitar Anda menjauhkan diri dari Anda.
• Ketidakamanan Ketidakamanan diterjemahkan menjadi kurang percaya diri Apakah Anda dapat menceritakan semuanya atau hampir semuanya kepada teman Anda dan membiarkan mereka tahu bagaimana Anda sebenarnya? Apakah Anda tidak mempercayai mereka? Apakah Anda merasa bahwa Anda tidak mampu melakukan tugas tersebut? Ini bisa menjadi hambatan Ketidakamanan patologis muncul karena persepsi seseorang tentang dirinya sendiri, yaitu harga diri.
• Harga diri yang rendah Sejalan dengan rasa tidak aman, kita menemukan harga diri yang rendah. Anda mungkin pernah bertemu dengan orang-orang di masa lalu yang mengaku sebagai teman Anda, dan yang memiliki kecewa Hal ini merupakan kejadian yang umum terjadi di kalangan anak-anak dan remaja. remaja dan akan jauh lebih sulit untuk mencari teman karena takut keluar rumah. terluka Dalam kasus remaja, harga diri yang rendah disertai dengan rasa takut tidak bisa bersaing, sehingga mereka cenderung meniru perilaku orang lain, meskipun ini berarti kehilangan diri mereka sendiri.
• Kurangnya pengalaman Ada orang yang merasa sangat sulit untuk membentuk ikatan dengan orang lain, yaitu mereka tidak memiliki sumber daya untuk menjalin hubungan yang baik dengan orang lain. keterampilan yang diperlukan untuk menjalin pertemanan dan mempertahankannya.
• Lingkungan sosial Tinggal di tempat yang sangat kecil dan dengan komunitas yang sangat erat Hal ini juga bisa menjadi hambatan dalam menjalin pertemanan, termasuk memiliki rekam jejak pemindahan sangat sering.
• Komunikasi dan prioritas Persahabatan adalah hubungan yang harus mengalir ke dua arah. Jika teman Anda tidak pernah menjadi prioritas Anda Ini mungkin salah satu alasan mengapa Anda tidak memiliki teman, atau mengapa mereka menjauhi Anda dan tidak menyertakan Anda dalam rencana mereka. Selain itu, ada komunikasi Apakah Anda peduli dengan mereka, apakah Anda menelepon untuk menanyakan kabar mereka, apakah Anda bergaul dengan mereka, dan jika jawabannya tidak, bisa jadi itu adalah alasan mengapa Anda tidak memiliki teman.
• Putus cinta Mungkin saja, selama menjalin hubungan asmara, Anda menjalin pertemanan dengan teman dari pasangan Anda Setelah putus cinta atau berpisah, kemungkinan besar teman-teman pasangan Anda dan teman-teman yang Anda tinggalkan tidak akan ada untuk Anda. Oleh karena itu, penting untuk tidak mengabaikan teman untuk mereka yang berpasangan.
• Gaslighting Gaslighting adalah bentuk manipulasi emosional yang menyebabkan seseorang meragukan persepsi, situasi, dan peristiwa tertentu. gaslighting sangat umum terjadi di antara pasangan, persahabatan juga dapat terputus sebagai akibatnya.
• Kecemburuan Kecemburuan juga merupakan alasan untuk memutuskan persahabatan Ini mungkin kecemburuan terhadap pasangan dan bahkan terhadap teman-teman lain yang ia miliki dengan siapa ia membuat rencana yang tidak melibatkan Anda.

Alasan psikologis

Selama masa kanak-kanak, sering kali mudah untuk berteman dan teman-teman ada di mana-mana, tetapi di masa dewasa, hal ini berubah dan pikiran "Saya kesepian, saya kesepian", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> kecemasan sosial (atau fobia sosial) Ini adalah gangguan di mana ketakutan utamanya adalah dihakimi atau ditolak oleh orang lain. Seseorang dengan ketakutan ini, dengan penderitaan ini, tidak diragukan lagi dihadapkan pada tantangan setiap kali mereka harus pergi ke acara sosial. Apa artinya? Ini berarti lebih sedikit hubungan sosial dan lebih sedikit kesempatan untuk berteman.

Kabar baiknya, kecemasan sosial dapat diobati dengan terapi perilaku kognitif dan hal ini tidak hanya membantu meningkatkan hubungan sosial, tetapi juga kesejahteraan psikologis seseorang.

The depresi adalah gangguan lain yang menyebabkan gejala seperti kesepian, perasaan hampa dan sedih, kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya menyenangkan, dan bahkan dapat disertai dengan alexithymia.

Dihadapkan dengan gejala ini, orang tersebut tidak merasa ingin bersosialisasi dan ada kemungkinan bahwa beberapa hubungan mungkin akan terputus, terutama jika lingkaran pertemanannya tidak mengetahui proses yang sedang dialami orang tersebut.

Bagaimana cara berteman?

Bagaimana cara mengatasi kesepian yang tidak diinginkan? Hal pertama yang harus dilakukan adalah kenali apa yang membuat Anda tidak ramah dan atasi hal tersebut Penting untuk mengetahui apakah itu adalah situasi sosial seperti tinggal di komunitas kecil atau sering berpindah-pindah atau apakah itu karena masalah yang membutuhkan pendekatan ahli.

Menemui psikolog secara online dapat menjadi ide yang sangat baik untuk menemukan akar masalah dan menerima bantuan terbaik. alat yang diperlukan untuk membantu Anda menjalin pertemanan, termasuk bekerja untuk memperoleh sikap asertif yang akan memungkinkan Anda untuk berhubungan secara tepat dengan orang lain. Dengan seorang psikolog, Anda dapat meningkatkan harga diri yang rendah tetapi juga perasaan rasa tidak aman dan kurangnya kepercayaan terhadap orang lain; selain itu, tentu saja, untuk menangani masalah yang lebih serius yang menghalangi Anda untuk berhubungan dengan orang lain dan/atau mempertahankan pertemanan.

Namun sebagai tambahan, fitur para ahli setuju bahwa beberapa saran perlu dipraktikkan:

• Keluar dari zona nyaman Tinggal di rumah memang sangat nyaman, tetapi jika Anda ingin berteman dan merasa kesepian, inilah saatnya untuk meninggalkan zona nyaman ini Anda dapat mendaftar di kegiatan rekreasi Jika Anda lebih tertutup, Anda juga dapat memulai perlahan-lahan dengan kegiatan seperti menari atau senam. lukisan atau bahkan pergi ke perpustakaan Menjaga diri sendiri sangat penting saat berteman, mulailah dari sini!
• Menjadi sukarelawan Menjadi sukarelawan adalah cara yang bagus untuk bertemu dengan banyak orang. Carilah penempatan sukarelawan yang sesuai dengan minat Anda, bisa di perpustakaan, di tempat berlindung dan di pusat sosial mana pun.
• Menghadiri acara-acara di komunitas Anda Jika Anda tinggal di kota baru dan belum memiliki teman, daftarkan diri Anda ke acara komunitas. Anda dapat bersenang-senang dan bertemu dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
• Mencoba hal-hal baru Apakah Anda selalu ingin bermain gitar tapi belum pernah melakukannya? Apakah Anda tertarik dengan buku tapi belum pernah bergabung dengan klub buku? Inilah saatnya untuk melakukannya. Bergabung dengan sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan, tapi tidak pernah berani, bisa menjadi kegiatan yang sempurna untuk Anda! sempurna untuk memulai persahabatan .
• Jalan-jalan dengan hewan peliharaan Taman anjing adalah titik pertemuan untuk mendapatkan teman baru. persahabatan Saat ini banyak orang yang memiliki kecintaan yang sama terhadap hewan. kelompok orang yang menjalin persahabatan di taman.