"Hiç arkadaşım yok ve nedenini bilmiyorum", Ancak bu alışılmadık bir durum değil, çünkü Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir ankete göre insanların çok fazla arkadaşı yok. Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir ankete göre insanların çok fazla arkadaşı yok. 1990 katılımcıların %63'ünün beş veya daha fazla arkadaşı olduğunu belirttiği bir anket gerçekleştirilmiştir. 2021 Rakamlar şu seviyeye indirildi 12% Neler oluyor?

Eğer siz de merak ediyorsanız " Hiç arkadaşım yoksa ne yapmalıyım? "liste">

Gördüğünüz gibi arkadaşlık, sosyal ve zihinsel sağlık açısından büyük faydalar sağlıyor. sürekli stres ve kaygı Çeşitli faktörlerden kaynaklanan kötü bir ruh haliniz varsa, kendinizi iyi arkadaşlarla çevrelemek moralinizi yeniden kazanmanın ve zihninizi temizlemenin harika bir yoludur.

Öte yandan, arkadaşlarınızın da çocuklarınızın bakımında önemli olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. genel sağlık İyi eğitim almış yetişkinler, çünkü iyi eğitim almış yetişkinler destek ağı yüksek tansiyon, obezite ve depresyon gibi hastalıkların riskini azaltabilir.

Duygusal sağlığınıza dikkat edin

Flört için arkadaş mı yoksa iyi arkadaş mı?

Arkadaş seçimi söz konusu olduğunda, dikkate alınması gereken bazı hususlar da vardır. İpuçları Yol boyunca tanıştığınız herkes bir gerçek arkadaşlar Birlikte dışarı çıkıp eğlenilecek arkadaşlar vardır ama bir de aileye dönüşen arkadaşlar vardır ve bunlar en önemlileridir.

Parti yapmak ve iyi vakit geçirmek için arkadaşlar istedikleri zaman buluşabilir ve zaman içinde değişen Genel olarak, iyi insanlar olmalarına rağmen, yaratmayı başaramazlar onlarla yakın ilişkiler Onlar sadece iyi vakit geçirebileceğiniz hoş insanlar.

Eğer bir ev arıyorsanız uzun süreli dostluk o zaman bunun olması gerektiğini aklınızda bulundurmalısınız:

• Olmak için karşılıklı Bir alma ve verme ilişkisi olmalıdır ve bu alışveriş çift yönlü dostluğun zaman içinde üstün gelmesi daha olasıdır.
• Güven ve saygı üzerine inşa etmek İyi arkadaşlar her konuda birbirlerine güvenirler, ama aynı zamanda onların görüşlerine ve kararlarına saygı duymak İyi bir arkadaş size duymak istediklerinizi söylemez, ancak duymak istemeseniz bile duymak istediğiniz şeyleri söyler. ihtiyacın var Örneğin, bir aşk ayrılığı söz konusu olduğunda, iyi bir arkadaş size destek olmak için oradadır ve bir ilişkide olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olur. zehirli ilişki Bununla birlikte, iyi bir arkadaş size saygı duyacaktır. karar .
• Kabullenme Kararlarınıza saygı duymanın yanı sıra, gerçek bir arkadaş sizi olduğunuz gibi ve yargılamadan kabul edecek .

İyi bir arkadaşlık ilişkisinin yönlerini açıklığa kavuşturmak neden önemlidir? Çünkü arkadaşınız olmadığı için sıkıntılı olduğunuz bir dönemden geçiyorsanız ve biriyle konuşmaya ihtiyacınız varsa, aşağıdaki hususları göz önünde bulundurmalısınız. parametreler iyi bir arkadaş bulmak söz konusu olduğunda yukarıda açıklanmıştır; dahası, eğer yalnızsanız ve arkadaşlık ilişkileriniz geçmişte başarısız olduysa, bir değişiklik yapmanın zamanı gelmiştir. vi̇cdan muhasebesi̇ ve değerlendi̇rme Belirli bir kişi veya grupla arkadaşlığınızın nasıl olduğunu.

Bir insanın neden hiç arkadaşı olmaz?

Eğer kendinize şöyle diyorsanız "Hiç gerçek arkadaşım olmadığını hissediyorum". ve nedenini bilmiyorsanız, bunu yapmanın zamanı gelmiştir. özeleştiri İyi bir arkadaşlığın neye benzemesi gerektiğini açıkladıktan sonra kendinize şu soruları sormalısınız Nasıl biriydin? eğer onları kaybettiyseniz arkadaşlarınızla.

İnsanın vicdanını sorgulaması zordur, özellikle de dost dediğiniz kişiler sizinle dost olmuşsa. senden uzakta . "40 yaşındayım ve hiç arkadaşım yok". Bu yaşta, farklı koşullar nedeniyle, hayat sizi arkadaşlarınızdan uzaklaştırmıştır, yeni bir şehre taşınmak, çocuklar vb. bazı insanlar iletişimi kaybetmiştir ve bu aşamada yeni insanlarla tanışmak çok daha zor görünebilir.

Ancak yaşla birlikte gelen olgunluğun daha olgun bir insan olmanızı sağlayabileceği de doğrudur. kendini daha çok eleştiriyorsun. ve çevrenizde kimlerin size katkıda bulunduğunu, varsa kimlerin bulunmadığını, bağlantıların neden koptuğunu değerlendirin... ve elbette kurslarda, iş arkadaşlarınızla veya çeşitli etkinliklere katılarak yeni ilişkiler kurmak için çok geç değil.

Arkadaşlık ilişkisini değerlendirmenin yanı sıra, arkadaşınız olmamasının bazı nedenlerini de göz önünde bulundurabilirsiniz:

• Mizaç ve karakter Bazı insanlar arkadaş edinmeyi ve/veya bir ilişkiyi sürdürmeyi diğerlerinden daha zor bulur. çok enerjik mizaç ya da çok utangaç Ayrıca çevrenizdeki insanların sizden uzaklaşmasına da neden olabilir.
• Güvensizlik Güvensizlik şu anlama gelir özgüven eksikliği Arkadaşlarınıza her şeyi ya da hemen hemen her şeyi anlatabiliyor ve gerçekte nasıl olduğunuzu bilmelerine izin verebiliyor musunuz? Onlara güvenmiyor musunuz? Bu göreve uygun olmadığınızı mı düşünüyorsunuz? ENGEL Patolojik güvensizlik, kişinin kendisini algılayışı, yani özsaygısı nedeniyle ortaya çıkar.
• Düşük özgüven Güvensizlikle el ele gittiğinde, düşük özsaygı ile karşılaşırız. Geçmişte arkadaşınız olduğunu iddia eden ve size güvenmeyen insanlarla karşılaşmış olabilirsiniz. hayal kırıklığına uğramış Bu, çocuklar ve ergenler arasında yaygın bir durumdur. ergenler ve dışarı çıkma korkusu nedeniyle arkadaş bulmak çok daha zor olacaktır. yaralı Ergenler söz konusu olduğunda, düşük özsaygıya yetişememe korkusu eşlik eder, bu nedenle kendilerini kaybetmek anlamına gelse bile başkalarının davranışlarını taklit etme eğilimindedirler.
• Deneyim eksikliği Başkalarıyla bağ kurmakta çok zorlanan insanlar vardır, yani başkalarıyla iyi bir ilişki kuracak kaynaklara sahip değildirler. Beceriler arkadaş edinmek ve onları elde tutmak için gereken.
• Sosyal çevre Çok küçük bir yerde ve çok küçük bir aile ile yaşamak birbirine çok sıkı bağlı bir topluluk Bu aynı zamanda arkadaş edinmenin önünde de bir engel olabilir. TAŞIMA çok sık.
• İletişim ve öncelikler Arkadaşlık her iki yönde de akması gereken bir ilişkidir. hiçbir zaman önceliğin olmadı. Muhtemelen arkadaşlarınızın olmamasının ya da sizden uzak durmalarının ve sizi planlarına dahil etmemelerinin nedenlerinden biri de budur. iletişim Onları önemsiyor musunuz, nasıl olduklarını sormak için arıyor musunuz, onlarla takılıyor musunuz ve cevabınız hayır ise, bu bir Sebep neden hiç arkadaşın olmadığını.
• Aşk ayrılığı Romantik bir ilişkiniz sırasında, ilişkide bulunduğunuz kişiyle arkadaşlık kurmuş olabilirsiniz. partnerinizin arkadaşları Bir ayrılık veya ayrılıktan sonra, eşinizin arkadaşlarının ve geride bıraktığınız arkadaşlarınızın sizin yanınızda olmaması muhtemeldir. arkadaşları ihmal etmemek bir çift için.
• Gaslighting Gaslighting bir duygusal manipülasyon biçimi Kişinin algılarından, durumlardan ve belirli olaylardan şüphe duymasına neden olan bir durumdur. gaslighting çiftler arasında çok yaygındır, bunun sonucunda arkadaşlıklar da kısa kesilebilir.
• Kıskançlık Kıskançlık da bir sebeptir bir arkadaşlığı bitirmek Bu kıskançlık olabilir. çift ve hatta sizi içermeyen planlar yaptığı diğer arkadaşlarına karşı bile.

Psikolojik nedenler

Çocukluk döneminde arkadaş edinmek genellikle kolaydır ve arkadaşlar her yerdedir, ancak yetişkinlikte bu durum değişir ve "yalnızım, yalnızım", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> sosyal kaygı (veya sosyal fobi) Bu, temel korkunun başkaları tarafından yargılanmak veya reddedilmek olduğu bir bozukluktur. Bu korkuya, bu acıya sahip biri, sosyal bir etkinliğe gitmek zorunda olduğu her seferinde şüphesiz bir meydan okumayla karşı karşıya kalır. Bu ne anlama gelir? Daha az sosyal ilişki ve daha az arkadaş edinme şansı anlamına gelir.

İyi haber şu ki, sosyal anksiyete bilişsel davranış terapisi ile tedavi edilir ve bu sadece sosyal ilişkilerin iyileştirilmesine değil, aynı zamanda kişinin kendi psikolojik refahına da yardımcı olur.

Bu depresyon yalnızlık, boşluk ve üzüntü hissi, daha önce keyif alınan aktivitelere karşı ilgi kaybı gibi semptomlara neden olan ve hatta aleksitiminin eşlik edebileceği bir başka bozukluktur.

Bu semptomatolojiyle karşı karşıya kalan kişi sosyalleşmek istemez ve özellikle de arkadaş çevresi kişinin yaşadığı süreçten habersizse bazı bağların kopması olasıdır.

Nasıl arkadaş edinilir?

İstenmeyen yalnızlığın üstesinden nasıl gelinir? Yapılması gereken ilk şey sizi düşmanca yapan şeyin ne olduğunu belirleyin ve üzerinde çalışın Küçük bir toplulukta yaşamak veya sık sık taşınmak gibi sosyal bir durumdan mı yoksa uzman yaklaşımı gerektiren bir sorundan mı kaynaklandığını bilmek önemlidir.

Sorunun kökenini bulmak ve en iyi yardımı almak için çevrimiçi bir psikoloğa görünmek mükemmel bir fikir olabilir. gerekli araçlar Arkadaş edinmenize yardımcı olmak için, diğer insanlarla uygun şekilde ilişki kurmanızı sağlayacak iddialı bir tutum edinme üzerinde çalışmak da dahil olmak üzere. Bir psikolog ile düşük özgüven ama aynı zamanda güvensizlik ve diğer insanlara karşı güven eksikliği; elbette insanlarla ilişki kurmanızı ve/veya arkadaşlıklarınızı sürdürmenizi engelleyen daha ciddi sorunlarla başa çıkmanın yanı sıra.

Ancak buna ek olarak uzmanlar bazı tavsiyelerin uygulamaya konulması gerektiği konusunda hemfikirdir:

• Konfor alanından çıkmak Evde kalmak çok rahattır, ancak arkadaş edinmek istiyorsanız ve kendinizi yalnız hissediyorsanız bu konfor alanını terk etmek Şu adresten kaydolabilirsiniz rekreasyonel faali̇yetler Daha içe dönük biriyseniz, dans veya jimnastik gibi aktivitelerle yavaş yavaş da başlayabilirsiniz. Boyama ya da hatta kütüphane Arkadaş edinirken kendinize iyi bakmanız çok önemlidir, buradan başlayın!
• Gönüllülük Gönüllülük, insanlarla tanışmak için harika bir yoldur. Zevklerinize uygun bir gönüllü yerleştirme arayın. BARINAK ve herhangi bir sosyal merkezde.
• Toplumunuzdaki etkinliklere katılın Yeni bir şehirde yaşıyorsanız ve henüz hiç arkadaşınız yoksa, topluluk etkinliklerine kaydolun. Eğlenmek ve sizinle aynı ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak mümkündür.
• Yeni şeyler denemek Her zaman gitar çalmak istediniz ama hiç yapmadınız mı? Kitaplara ilgi duyuyorsunuz ama bir kitap kulübüne katılmadınız mı? Bunu yapmanın zamanı geldi. Her zaman yapmak istediğiniz ama hiç cesaret edemediğiniz bir şeye katılmak sizin için mükemmel bir etkinlik olabilir! arkadaşlıkları başlatmak için mükemmel .
• Evcil hayvan yürüyüşü Köpek parkları yeni arkadaşlar edinmek için bir buluşma noktasıdır. arkadaşlıklar Günümüzde hayvanlara karşı bu sevgiyi paylaşan pek çok insan var. insan grupları Parklarda dostluklar kuran insanlar.