"Neturiu draugų ir nežinau kodėl", Tačiau tai nėra neįprasta, nes, remiantis Jungtinėse Valstijose atliktos apklausos duomenimis, žmonės neturi per daug draugų. Jungtinėse Valstijose atliktos apklausos duomenimis, žmonės neturi per daug draugų. 1990 buvo atlikta apklausa, kurioje 63 proc. dalyvių teigė turintys penkis ar daugiau draugų. 2021 Skaičiai buvo sumažinti iki 12% Kas vyksta?

Jei ir jums įdomu " ką daryti, jei neturiu draugų "sąrašas">

Draugystė, kaip matote, yra labai naudinga socialinei ir psichinei sveikatai. Šiais laikais, kai nuolatinis stresas ir nerimas. Jei dėl įvairių veiksnių pablogėjo nuotaika, bendravimas su gerais draugais yra puikus būdas atgauti gerą nuotaiką ir išvalyti mintis.

Kita vertus, galbūt nustebsite sužinoję, kad draugai taip pat yra svarbūs rūpinantis bendra sveikata suaugusieji, kurie turi gerą išsilavinimą, nes suaugusieji, kurie turi gerą paramos tinklas gali sumažinti tokių ligų, kaip aukštas kraujospūdis, nutukimas ir depresija, riziką.

Rūpinkitės savo emocine gerove

Draugai pasimatymams ar geri draugai?

Renkantis draugus taip pat reikia atsižvelgti į tam tikrus dalykus. patarimai ne visi, kuriuos sutinkate kelyje, tampa tikri draugai Yra draugų, su kuriais galima išeiti į miestą ir linksmintis, bet yra ir draugų, kurie tampa šeima, ir jie yra svarbiausi.

Draugai, norintys linksmintis vakarėliuose ir gerai praleisti laiką, gali susitikti bet kuriuo metu ir gali laikui bėgant kinta. Paprastai, nors jie yra geri žmonės, jiems nepavyksta sukurti glaudžius ryšius su jais. Tai tiesiog malonūs žmonės, su kuriais galima gerai praleisti laiką.

Jei ieškote ilgalaikė draugystė tuomet turėtumėte nepamiršti, kad ji turėtų būti:

• Būti abipusis Turi būti santykis duoti ir imti, o kai šie mainai yra dvikryptis tikėtina, kad draugystė ilgainiui įsivyraus.
• Pasitikėjimas ir pagarba Geri draugai vienas kitam patiki viskuo, bet jie taip pat gerbti jų nuomonę ir sprendimus. Geras draugas nesako to, ką norite girdėti, bet pasako dalykus, kuriuos norite išgirsti, net jei nenorite jų girdėti. jums reikia Pavyzdžiui, kai kalbama apie meilės išsiskyrimą, geras draugas yra tam, kad jus palaikytų ir padėtų suprasti, ar esate toksiški santykiai Tačiau geras draugas gerbs jūsų sprendimas .
• Priėmimas Tikras draugas ne tik gerbia jūsų sprendimus, bet ir priims jus tokius, kokie esate, ir nesmerks. .

Kodėl svarbu išsiaiškinti gerų draugystės santykių aspektus? Nes jei išgyvenate laikotarpį, kai jus slegia tai, kad neturite draugų, ir jums reikia su kuo nors pasikalbėti, turėtumėte atsižvelgti į šiuos aspektus. parametrai Be to, jei esate vienišas ir jūsų draugystės santykiai nepavyko praeityje, atėjo laikas sąžinės patikrinimas ir įvertinimas kokia buvo jūsų draugystė su tam tikru asmeniu ar žmonių grupe.

Kodėl žmogus neturi draugų?

Jei sakote sau "Jaučiu, kad neturiu tikrų draugų". ir nežinote, kodėl, atėjo laikas savikritika Paaiškinę, kaip turėtų atrodyti gera draugystė, turėtumėte savęs paklausti. kokie jūs buvote su draugais, jei juos praradote.

Sunku ištirti savo sąžinę, ypač jei tie, kuriuos vadinote draugais, tapo jūsų draugais. nuo tavęs . "Man 40 metų ir aš neturiu draugų". Šiame amžiuje dėl įvairių aplinkybių gyvenimas jus atitolino nuo draugų, persikraustėte į kitą miestą, susilaukėte vaikų ir t. t., kai kurie žmonės prarado ryšį ir šiuo etapu gali atrodyti, kad daug sunkiau susipažinti su naujais žmonėmis.

Tačiau tiesa ir tai, kad su amžiumi ateinanti branda gali padėti jums tapti brandesniu žmogumi. daugiau savikritiškumo iš jūsų ir įvertinkite, kas jūsų aplinkoje prie jūsų prisidėjo, o kas nelabai, jei tokių buvo, kodėl ryšiai nutrūko... ir, žinoma, dar nevėlu užmegzti naujus ryšius kursuose, su kolegomis darbe ar užsirašant į įvairias veiklas.

Be to, kad įvertintumėte draugystės santykius, taip pat galite apsvarstyti kai kurias draugų neturėjimo priežastis:

• Temperamentas ir charakteris Kai kuriems žmonėms sunkiau nei kitiems susirasti draugų ir (arba) palaikyti santykius. labai energingas temperamentas arba labai drovus Dėl to nuo jūsų gali atsiriboti ir aplinkiniai.
• Nesaugumas Nesaugumas pasireiškia nepasitikėjimas savimi. Ar galite draugams papasakoti viską arba beveik viską ir leisti jiems sužinoti, kaip iš tikrųjų jaučiatės? Ar jais nepasitikite? Ar jaučiate, kad nesate pasirengę užduočiai? kliūtis Patologinis nesaugumas kyla dėl asmens savęs suvokimo, t. y. savigarbos.
• Žemas savęs vertinimas Kartu su nesaugumo jausmu eina ir žema savivertė. Galbūt praeityje teko susidurti su žmonėmis, kurie teigė, kad yra jūsų draugai, ir kurie nusivylęs Tai dažnas reiškinys tarp vaikų ir paauglių. paaugliai ir bus daug sunkiau susirasti draugų dėl baimės išeiti iš namų. sužeistas Paauglių atveju žemą savivertę lydi baimė neatitikti savo galimybių, todėl jie linkę mėgdžioti kitų elgesį, net jei dėl to praranda save.
• Patirties trūkumas Yra žmonių, kuriems labai sunku užmegzti ryšius su kitais žmonėmis, t. y. jie neturi pakankamai išteklių, kad užmegztų gerus santykius su kitais žmonėmis. įgūdžiai kad užmegztumėte draugystę ir išlaikytumėte draugus.
• Socialinė aplinka Gyvenant labai mažoje vietoje ir su labai labai glaudžiai susieta bendruomenė Tai taip pat gali trukdyti susirasti draugų. perkraustymai labai dažnai.
• Bendravimas ir prioritetai Draugystė - tai santykiai, kurie turėtų vykti abiem kryptimis. Jei jūsų draugai niekada nebuvo jūsų prioritetas. Tai tikriausiai yra viena iš priežasčių, kodėl neturite draugų arba kodėl jie laikosi nuo jūsų atokiau ir neįtraukia jūsų į savo planus. bendravimas Ar jums jie rūpi, ar paskambinate paklausti, kaip jiems sekasi, ar bendraujate su jais, ir jei atsakymas yra "ne", tai gali būti priežastis kodėl neturite draugų.
• Meilės išsiskyrimas Gali būti, kad per romantiškus santykius užmezgėte draugystę su jūsų partnerio draugai Tikėtina, kad po skyrybų ar išsiskyrimo jūsų partnerio draugai ir draugai, kuriuos palikote, jūsų nebepalaikys. nepamiršti draugų. porai.
• Gaslighting "Gaslighting" yra emocinės manipuliacijos forma kuri verčia žmogų abejoti savo suvokimu, situacijomis ir tam tikrais įvykiais. nors gaslighting labai paplitęs tarp porų, dėl to gali nutrūkti ir draugystė.
• Pavydas Pavydas taip pat yra priežastis draugystės nutraukimas Tai gali būti pavydas dėl pora ir net su kitais draugais, su kuriais jis planuoja susitikimus, kuriuose jūs nedalyvaujate.

Psichologinės priežastys

Vaikystėje dažnai lengva susirasti draugų ir draugai yra visur, tačiau suaugus tai pasikeičia ir atsiranda minčių "aš vienišas, aš vienišas", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> socialinis nerimas (arba socialinė fobija) Tai sutrikimas, kurio pagrindinė baimė yra būti kitų žmonių įvertintam ar atstumtam. Šią baimę, šią kančią patiriantis žmogus neabejotinai susiduria su iššūkiu kiekvieną kartą, kai tenka eiti į socialinį renginį. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad mažiau užmezgama socialinių santykių ir mažesnė tikimybė susirasti draugų.

Gera žinia ta, kad socialinis nerimas gydomas kognityvine elgesio terapija, kuri padeda ne tik pagerinti socialinius santykius, bet ir psichologinę savijautą.

Svetainė depresija yra dar vienas sutrikimas, sukeliantis tokius simptomus kaip vienišumas, tuštumos ir liūdesio jausmas, susidomėjimo anksčiau buvusia malonia veikla praradimas ir netgi gali būti lydimas aleksitimijos.

Susidūręs su šia simptomatika, asmuo nejaučia noro bendrauti, todėl gali būti, kad kai kurie ryšiai gali būti prarasti, ypač jei draugų ratas nežino apie asmens išgyvenamą procesą.

Kaip susirasti draugų?

Kaip įveikti nepageidaujamą vienatvę? Pirmiausia reikia Nustatykite, dėl ko esate nedraugiškas, ir dirbkite su tuo. Svarbu žinoti, ar tai socialinė situacija, pavyzdžiui, gyvenimas mažoje bendruomenėje ar dažnas persikraustymas, ar problema, dėl kurios reikia kreiptis į specialistus.

Apsilankymas pas psichologą internetu gali būti puiki idėja siekiant rasti problemos priežastį ir gauti geriausią pagalbą. reikalingi įrankiai padėti jums susirasti draugų, taip pat padėti įgyti asertyvų požiūrį, kuris leis jums tinkamai bendrauti su kitais žmonėmis. žema savivertė bet ir jausmas nesaugumas ir nepasitikėjimas kitais žmonėmis; be to, žinoma, reikia spręsti rimtesnes problemas, kurios trukdo bendrauti su žmonėmis ir (arba) palaikyti draugystę.

Tačiau be to, ekspertai sutinka, kad kai kuriuos patarimus reikia įgyvendinti praktiškai:

• Išėjimas iš komforto zonos Būti namuose labai patogu, bet jei norite susirasti draugų ir jaučiatės vienišas, metas palikti šią komforto zoną. Galite užsiregistruoti adresu rekreacinė veikla Jei esate labiau intravertiškas, taip pat galite pradėti iš lėto, pavyzdžiui, nuo šokių ar gimnastikos. tapyba arba net eiti į biblioteka Užmezgant pažintis labai svarbu rūpintis savimi, pradėkite nuo čia!
• Savanorystė Savanorystė - puikus būdas susipažinti su žmonėmis. Ieškokite jūsų interesus atitinkančios savanoriškos veiklos. prieglauda ir bet kuriame socialiniame centre.
• Dalyvaukite renginiuose savo bendruomenėje Jei gyvenate naujame mieste ir dar neturite draugų, užsiregistruokite į bendruomenės renginius. Taip galima smagiai praleisti laiką ir susipažinti su žmonėmis, turinčiais tokių pačių interesų kaip ir jūs.
• Naujų dalykų išbandymas Ar visada norėjote groti gitara, bet niekada to nedarėte? Ar domitės knygomis, bet nesate prisijungęs prie knygų klubo? Pats metas tai padaryti. Prisijungti prie to, ką visada norėjote daryti, bet niekada nedrįsote, gali būti puikus užsiėmimas jums! puikiai tinka draugystei užmegzti. .
• Gyvūnų vedžiojimas Šunų parkai yra susitikimų vieta, kur galima susirasti naujų draugų. draugystė Šiandien yra daug žmonių, kurie taip pat myli gyvūnus. žmonių grupės kurie užmezga draugystę parkuose.