ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਾਲ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਹੋਵੇ, ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿਵਾਦ...ਗੁੱਸਾ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗੁੱਸਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ, ਘਿਨਾਉਣੀ ਆਲੋਚਨਾ, ਜੰਗਲੀ ਇਲਜ਼ਾਮਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ।
ਹਰ ਭਾਵਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਗੁੱਸਾ, ਡਰ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਈਰਖਾ ਹੋਵੇ.. ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰ, ਗੁੱਸਾ, ਗੁੱਸਾ...) ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੰਟਰੋਲ (ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ) ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਲੌਗ ਤੋਂ ਐਂਟਰੀ, ਅਸੀਂ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਾਲਗ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਾਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ।
ਪੇਕਸਲ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ, ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ, ਸ਼ਿਕਾਇਤ, ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ।
ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਗਲਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਹਾਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਟਲਗਾਤਾਰ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਮਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ।
ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਕੀ ਹਨ?
ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਫਿੱਟ ਕੀ ਹੈ? ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਤੀਬਰ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਹਮਲਾਵਰ ਅਤੇ ਹਿੰਸਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ। "ਆਮ ਗੁੱਸੇ" ਨਾਲ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣਾ, ਚੀਕਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਧਮਕੀਆਂ ।
ਗੁੱਸਾ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਫਿੱਟ ਪਲ ਪਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਹਮਲਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗਲਤ, ਅਪਮਾਨ, ਇੱਕ ਹਮਲੇ...) ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕ੍ਰੀਸੈਂਡੋ ਵਿੱਚ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਫਿਰ, ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਡਿਸਚਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦੀ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੁੱਸਾ ਘੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹੈ? ਵਿਸਫੋਟਕ?
ਕੀਉਦੋਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਤਿਅੰਤ, ਕੱਟੜਪੰਥੀ, ਹਮਲਾਵਰ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਵਿਅਕਤੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਵਿਗਾੜ (IED) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ DSM-5 ਵਿੱਚ ਇੰਪਲਸ ਕੰਟਰੋਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਵਿਗਾੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜਾਂ (ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ, ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ, OCD, ADHD) ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ...)।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਖਿਕ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਪੀਸੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਬਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ !ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹਨ , ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: <1
- ਤੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਤਣੇ ਤੁਸੀਂ ਫਲੱਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਉਹ ਸੰਵੇਦਨਾ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਮੇਰਾ ਖੂਨ ਉਬਲਦਾ ਹੈ" ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
- ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ, ਤੁਸੀਂ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ। ਇਹ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ, ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ...
- ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਧੁਨ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਗਤੀ ਵਧਾਓ।
- ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੈ।
- ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫ਼ by Pexels ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਈ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਉਹ ਹੈ ਤਣਾਅ , ਚਿੰਤਾ , ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ, ਆਰਥਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਦਿ, ਜੋ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਘੱਟ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਕਸਰ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਗੁੱਸਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਲੋਚਨਾ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅਪਮਾਨ, ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ... (ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਜ਼ਖ਼ਮ)।
- ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ (ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਫੋਬੀਆ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ...)।
- ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ)।
- ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੈ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ)। 14> ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ , ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਕੁੱਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ।
ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ " ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? "ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਹੈ।
ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਦਸ ਤੱਕ ਗਿਣੋ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ , ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ , ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਭਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧੀਰਜ, ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਰੱਖੋ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈਘਟਨਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਜਿਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ । ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਣਾ ਅਤੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਏ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
“ ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਉੱਤੇ ਮੌਜੂਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ। ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ” ਸੇਨੇਕਾਕ੍ਰੋਧ ਦਾ ਹਮਲਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੀ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿਸ ਵੱਲ ਇਹ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਝੱਲਦਾ ਹੈ । ਗੈਰ-ਅਨੁਪਾਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸੀਂ ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਮਤਭੇਦ , ਇੱਜ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੇਕਾਬੂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੰਸਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ, ਆਦਿ ਨਾਲ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈਤੁਹਾਨੂੰ ਝਿੜਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ । ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਾਡੇ ਅਚਾਨਕ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼, ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ।
ਪੇਕਸਲ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਜਦੋਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਹੁਣ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕਾਰਨ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਪਰ, ਕੀ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ ਗੁੱਸਾ ਹੈ? ਅਨੁਮਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ:
- ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ । ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਬੋਲਣ ਦੀ ਵਾਰੀ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ, ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਟੋਨ ਨਾਲ। ਤੁਸੀਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: "ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।" "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੇ ਮੈਂ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ...”।
- ਟਕਰਾਅ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਬੋਲੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਸਮਝੋ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂ।
ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲੱਭੋ!ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਥੈਰੇਪੀ
ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ; ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ, ਵਿਚਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਟਕਰਾਅ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਭੜਕਣਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁੱਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਚੈਨਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ।
ਨਤੀਜੇ
ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਕੀ ਹਾਲਾਤ. ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਟੂਲਾਂ ਨਾਲ। ਢੁਕਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ। ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ:
- ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ;
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ;
- ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਗਿਆਨ
- ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬੁਏਨਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕੀਏ।
