Дали е лош ден на работа, недоразбирање со некој ваш близок, сообраќајна расправија...лутината е една од емоциите што може да се појават во ваков тип на ситуации.

Гневот, како емоција на бес, нема добра репутација и е поврзана со викање, злобни критики, диви обвинувања, па дури и насилство. Многупати, кога размислуваме за оваа емоција, она што всушност ни паѓа на ум е сликата на напади на гнев .

Секоја емоција, без разлика дали е лутина, страв, тага, вознемиреност, љубомора.. игра важна и неопходна улога за нашиот опстанок. Проблемот доаѓа кога личноста е нападната на екстремен начин од една од нивните емоции (обично страв, бес, гнев...) и ја губи контролата (емоционално киднапирање) предизвикувајќи непропорционален и неконтролиран одговор.

Во ова запис од блогот, истражуваме што се напади на бес кај возрасните, што ги предизвикува, како да се справиме со нив и што да правиме кога некој има таков .

Емоција на гнев и напади на бес

Како што рековме, лутината е природна и нормална емоција која исполнува некоја функција. Ја игра улогата на одбрана и се бори против ситуации на неправда, поплаки, опасност и напад .

Станува збор за лутината маладаптивна кога нè обзема, пукаконтинуирано, прекумерно го насочуваме кон други луѓе или кога се појавува во мноштво ситуации затоа што сите ги доживуваме како заканувачки.

Што се нападите на гнев?

Што е напад на гнев кај возрасен или млад човек? Да има напад на бес е последица на силен гнев во кој одеднаш реагирате агресивно и насилно. Разликата со „обичен гнев“ е во тоа што со нападот на гневот лицето ја губи контролата и неговото однесување може да вклучува викање, врескање и физичка агресија , како и агресија Вербални напади и закани .

Колку долго трае нападот на гнев?

Нападите на гнев како такви се минливи и траат неколку минути. Меѓутоа, чувството на емоција на гнев може да трае подолго.

Гневот следи нагорна патека што води до она што го нарекуваме напад на бес. Постои прва фаза на активирање (кога личноста има протолкувано нешто како погрешно, понижување, напад...) што оди во крешендо до точка на намалување на рационалноста; тогаш, се случува фазата на пукање и испуштањето на гневот. По ова, и ако не дојде до настан кој повторно го активира, гневот ќе почне да стивнува, личноста ќе почне да се смирува и ќе му се врати рационалноста.

Што е нарушувањето? повремен експлозив?

ШтоШто се случува кога некој ќе доживее многу бесови со однесување кое е екстремно, радикално, агресивно и непропорционално на ситуацијата? Лицето може да страда од Интермитентно експлозивно растројство (IED) , класифицирано во DSM-5 како дел од нарушувања на контролата на импулсите.

Интермитентно експлозивно растројство обично започнува последно во детството или раната адолесценција. Точната причина што го предизвикува не е позната, иако се верува дека е поврзана со изложување на насилство од многу рана возраст, или со некоја генетска компонента или други нарушувања на менталното здравје (нарушувања на личноста, нарушувачко однесување, OCD, ADHD ...).

Ако препознаете можно наизменично експлозивно нарушување во сопственото однесување, одењето кај психолог ќе ви помогне да ги намалите или подобро да ги контролирате овие ненадејни и чести епизоди на вербална или дури и физичка агресија. Дополнително, ќе ви помогне да ги истражите ситуациите во кои се случуваат епизодите и емоциите што предизвикуваат лутина и бес.

Терапијата ви помага подобро да управувате со сите ваши емоции

Симптоми на напади на гнев кај возрасни

Ако се прашувате како да знаете дали имате напади на гнев , подолу ги наведуваме најчестите симптоми:

• Искуство на зголемување на температурата одбагажникот во лице Може да почувствувате црвенило, а исто така и она чувство што го опишуваме како „крвта ми врие“. 14> Мускулите се напнати. Зависи од секој човек, но може да се забележи напнатоста во вилицата, во рацете, во пределот на вратот...

• Тонот на гласот се менува, се крева, дури и забрзајте кога зборувате.

• Дишењето е грубо.

• Потење.

Причини за напади на гнев

Нема напади на бес без причина, во многу прилики она што не го гледаме е стрес , анксиозност , семејството, работата, економските проблеми итн., кои стојат зад тој ненадеен напад на гнев.

Зошто личноста има напади на гнев? Постојат различни причини кои можат да ги предизвикаат, некои од најчестите причини за напади на гнев се:

• Ниска толеранција на негативни стимули. На пример, фрустрацијата често се поврзува со гнев. Кога нешто нè попречува да постигнеме цел или желба, се чувствуваме фрустрирани и тоа може да доведе до силен гнев што доведува до напад на бес.

• Нетолеранција на критики затоа овие брзо може да се сфатат како понижувања, поплаки... (кај некои луѓе тоа може да биде поврзано сонарцисоидна рана).

• Страда некое психолошко нарушување (биполарно растројство, фобии, па дури и анксиозност, стрес и депресија, како што сугерираат некои истражувања...).

• Злоупотреба на штетни материи кои влијаат на функцијата на мозокот (ефектите на лековите, како што е алкохолот, го отежнуваат управувањето со емоциите, според една студија).

• Имаат импулсивна личност (луѓе кои имаат сериозни проблеми со контролирање и управување со емоциите).
• Имајќи научено , во минатото, нападите на гнев како единствен начин да се реагира во одредени ситуации.

Како да се справите и да ги контролирате нападите на гнев

На прашањето „ како да ги контролирам нападите на гнев? " Немаме волшебна напивка да ви дадеме, но имаме неколку совети.

Длабоко вдишете и избројте до десет, се вели наскоро , стави го во пракса Секогаш чини повеќе. Но, вистината е дека длабокото дишење може да помогне да се намали отчукувањата на срцето, да се смири и да се опушти, а со тоа и да го намали интензитетот на гневот.

Медитација , физичките вежби и избегнувањето стресни ситуации се активности кои ни помагаат да имаме повеќе трпение, емпатија и ни помагаат да ги изразиме нашите емоции на поприлагодлив начин.

на ум дека нападите на гнев имаат многу врскатолкувањето на настанот што го поттикна . Важно е да бидете способни да ги препознаете знаците на гнев и да откриете зошто тоа се случува. На овој начин полесно ќе го контролирате нивото на гнев.

Исто така, веројатно е дека се прашувате како да избегнете напади на бес, во овој случај препораките се слични. Кога се лутиме, лесно е да кажеме нешто што подоцна нè оптоварува, па затоа е подобро да застанеме и да размислиме пред да зборуваме и да си ги наредиме мислите . Така подобро и смирено ќе се изразиме. Коректно е да го пренесеме она што не ни се допаѓа, но без да се нервираме и без конфронтација.

Последици од нападите на гнев

Нападот на гнев не само што ја повредува личноста кон која е насочен, туку и личноста која го трпи . Непропорционално изразување на гнев и лошо управување со оваа емоција ќе ни предизвика последици , меѓу кои можеме да истакнеме:

• Конфликти со партнерот , дури и недостаток на почит или насилство во најнеконтролираните случаи, што ќе заврши со влошување на односите.
• Негативни последици на работното место кај колегите, претпоставените итн. Човек кој збеснува со експлозивен бес напаѓа на работаМоже да бидете прекорени или дури и да ја изгубите работата.
• Влошување на семејните односи и општествениот живот . Никој не сака да го трпи гневот на друга личност и нашата околина може да реагира на нашите ненадејни напади на гнев со дистанцирање доколку таа ситуација го совлада.
• Причина чувство на вина, срам и жалење кај личноста која страда од напади на гнев.

Што да се прави кога некој трпи напад на гнев

Досега зборувавме за нападите на гнев од гледна точка на некој кој е надвор од контрола поради нивото на гнев, но, што да правиме кога Дали се соочуваме со некој кој има напад на гнев? Некои совети што треба да ги следите:

• Одржете се смирени . Колку што е можно, мора да останеме смирени за да помогнеме во деескалација на ситуацијата.

• Почитувајте го редот за зборување, не прекинувајте и разговарајте со самоувереност и со смирувачки тон на гласот. Можете да користите фрази како што се: „Мислам дека можеме мирно да решиме што и да е проблемот“. „Те слушам. Кажете ми дали разбирам што се случува. Ви пречеше...“.

• Избегнувајте конфронтирачки јазик и зборувајте гласно бидејќи се работи за неутрализирање на гневот на другиот.

• Користете емпатија и обидете серазберете како се чувствува таа личност и зошто.

Онлајн психологија, каде и кога сакате

Како да се третираат нападите на гнев: терапија

Од една страна, тераписките сесии ќе работат на развој на техники и стратегии за решавање на конфликти ; од друга страна, ќе се фокусира на препознавање на импулсите на гнев, контрола на мислите и управување со стресот . И конечно, терапијата може да се користи за да се истражат основните причини зошто конфликтот, лутината и испади станаа проблем.

Индивидуалната терапија за управување со гневот ги обезбедува вистинските алатки за ефикасно управување и канализирање. Меѓу најефикасните третмани за управување со гневот е когнитивно-бихејвиоралната терапија .

Заклучоци

Емоцијата на гнев се користи адаптивно Корисна е во зависност кои ситуации. Проблемот доаѓа кога е тешко да се контролира и води кон агресивно однесување, кога имате редовни изливи на гнев кои не можете да ги запрете. Затоа, важно е да ги препознаете знаците на растечкиот гнев, да ги контролирате нервите и да преземете мерки за да спречите тој да ескалира и да заврши со експлозија.

Со алатките соодветни начини, можете да научите да ги регулирате вашите емоции и да избегнувате однесувања коиТие можат да имаат негативно влијание врз вашиот живот. Професионалната помош е корисна за управување со гневот и можната емоционална дисрегулација. Терапијата ќе ви обезбеди:

• поддршка и водство;
• зголемена емоционална благосостојба;
• подобрени односи;
• зголемена сензација на контрола и безбедност во вашето однесување;
• подобро познавање на себе
• грижа за себе.

Ако барате онлајн психолог за подобро да управува со вашите емоции, во Буенкоко првата когнитивна консултација е бесплатна, а потоа вие избирате дали ќе продолжите или не. Сакаш да пробаш? Во овој случај, пополнете го нашиот прашалник за да можеме да ви го доделиме најсоодветниот професионалец за вас.