ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರಲಿ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ವಾದ... ಕೋಪವು ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕೋಪ, ಹಾಗೆ ಕ್ರೋಧದ ಭಾವನೆ, ಉತ್ತಮ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೂಗು, ಕೆಟ್ಟ ಟೀಕೆ, ಕಾಡು ಆರೋಪಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಈ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಿಜವಾಗಿ ನೆನಪಿಗೆ ಬರುವುದು ಕೋಪದ ದಾಳಿಯ ಚಿತ್ರ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆ, ಅದು ಕೋಪ, ಭಯ, ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ಅಸೂಯೆ.. ನಮ್ಮ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯ, ಕ್ರೋಧ, ಕೋಪ...) ತೀವ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಪಹರಣ) ಅಸಮವಾದ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಿಂದ ನಮೂದು, ನಾವು ವಯಸ್ಕರ ಕ್ರೋಧ ದಾಳಿಗಳು ಯಾವುವು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು ಏನು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು .

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಧದ ಆಕ್ರಮಣಗಳ ಭಾವನೆ

ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೋಪ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ರಕ್ಷಣೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯ, ಕುಂದುಕೊರತೆ, ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ .

ನಾವು ಕೋಪ ದುಷ್ಕೃತ್ಯದ ಅದನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಚಿಗುರು ಮಾಡುತ್ತದೆನಿರಂತರವಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಇತರ ಜನರ ಕಡೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಅದು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅವರನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಯೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕೋಪ ದಾಳಿಗಳು ಯಾವುವು?

ವಯಸ್ಕ ಅಥವಾ ಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಪದ ಫಿಟ್ ಎಂದರೇನು? ಕ್ರೋಧದ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಕೋಪದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ. "ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಪ" ದೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕೋಪದ ಆಕ್ರಮಣದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕೂಗುವುದು, ಕಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ , ಹಾಗೆಯೇ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೌಖಿಕ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಗಳು .

ಕೋಪವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ?

ಕೋಪವು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೋಪದ ಭಾವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಕೋಪವು ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ನಾವು ಕ್ರೋಧದ ದಾಳಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯ ಹಂತವಿದೆ (ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪು, ಅವಮಾನ, ಆಕ್ರಮಣ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದಾಗ...) ಅದು ಕ್ರೆಸೆಂಡೋ ನಲ್ಲಿ ವೈಚಾರಿಕತೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ; ನಂತರ, ಶೂಟಿಂಗ್ ಹಂತ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ವಿಸರ್ಜನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೋಪವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಚಾರಿಕತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಏನು? ಸ್ಫೋಟಕ?

ಏನುವಿಪರೀತ, ಆಮೂಲಾಗ್ರ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಅನೇಕ ಕೋಪಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಂಟರ್ಮಿಟೆಂಟ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೋಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (IED) ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು, DSM-5 ರಲ್ಲಿ ಇಂಪಲ್ಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಫೋಟಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ (ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು, OCD , ADHD) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ...).

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸ್ಫೋಟಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮೌಖಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಈ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಧವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಯಸ್ಕರ ಕೋಪದ ದಾಳಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೋಪದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ , ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ಇಂದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿಮುಖಕ್ಕೆ ಕಾಂಡ "ನನ್ನ ರಕ್ತ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುವ ಆ ಸಂವೇದನೆಯು ನೀವು ಫ್ಲಶ್ ಆಗಬಹುದು.

• ಹೃದಯವು ಬಡಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

14>ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದವಡೆಯಲ್ಲಿ, ಕೈಗಳಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು...
• ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಸ್ವರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೂಡ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

• ಉಸಿರಾಟವು ಒರಟಾಗಿದೆ.

• ಬೆವರುವಿಕೆ.

ಕೋಪದ ದಾಳಿಯ ಕಾರಣಗಳು

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರೋಧದ ದಾಳಿಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡದೇ ಇರುವುದು ಒತ್ತಡ , ಆತಂಕ , ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ, ಕೋಪದ ಹಠಾತ್ ದಾಳಿಯ ಹಿಂದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ? ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೋಪದ ದಾಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ 2>ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹತಾಶೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಗುರಿ ಅಥವಾ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಅಡ್ಡಿಯಾದಾಗ, ನಾವು ಹತಾಶರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕೋಪದ ಫಿಟ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಟೀಕೆಗಳ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅವಮಾನಗಳು, ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಎಂದು ಕಾಣಬಹುದು... (ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದುನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಗಾಯ).

• ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಫೋಬಿಯಾಸ್, ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ...)

• ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ದುರುಪಯೋಗ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಂತಹ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ).

• ಉದ್ವೇಗದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ (ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು).
• ಕಲಿತ ನಂತರ, 2>ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕೋಪದ ದಾಳಿಗಳು.

ಕೋಪದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಕೇಳಿದಾಗ " ನನ್ನ ಕೋಪದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು? "ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮದ್ದು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೇಳಲಾಗುವುದು , ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಪದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ , ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಇರಲಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೋಪ ದಾಳಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿವೆಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಘಟನೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ . ಕೋಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕೋಪದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೋಧದ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ನಾವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನಂತರ ನಮ್ಮನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವದನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳದೆ ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗದೆ.

ಕೋಪದ ದಾಳಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೋಪದ ಆಕ್ರಮಣವು ಅದು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನೂ ಸಹ ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ . ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು , ಗೌರವದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂಸೆ, ಇದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಕ ಕೋಪದ ದಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿನೀವು ವಾಗ್ದಂಡನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಕ್ಷೀಣತೆ . ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರನ್ನು ಆವರಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ನಮ್ಮ ಹಠಾತ್ ಕೋಪದ ದಾಳಿಯನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.
• ಕ್ರೋಧದ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ವಿಷಾದದ ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಕೋಪದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾವು ಕೋಪದ ಆಕ್ರಮಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಅವರ ಕೋಪದ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಆದರೆ, ಏನು ಕೋಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಅನುಸರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:

• ಶಾಂತರಾಗಿರಿ . ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು.

• ಮಾತನಾಡುವ ಸರದಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: "ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ." "ನಾನು ನಿನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡಿತು...”.

• ಘರ್ಷಣೆಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೋಪವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ .

• ಪರಾನುಭೂತಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರ, ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ

ಕೋಪ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು: ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಒಂದೆಡೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ; ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಕೋಪ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಆಲೋಚನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಘರ್ಷಣೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಏಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ .

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಕೋಪದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೋಪದ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕೋಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದುಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ;
• ಸುಧಾರಿತ ಸಂಬಂಧಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾನ
• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, Buencoco ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಅರಿವಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು.