విషయ సూచిక
ఇది పనిలో చెడు రోజు అయినా, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో అపార్థం అయినా, ట్రాఫిక్ వాదన అయినా.. ఈ రకమైన పరిస్థితిలో తలెత్తే భావోద్వేగాలలో కోపం ఒకటి.
కోపం, వంటిది కోపం యొక్క భావోద్వేగం, మంచి పేరును కలిగి ఉండదు మరియు అరవడం, దుర్మార్గపు విమర్శలు, క్రూరమైన ఆరోపణలు మరియు హింసతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. చాలా సార్లు, ఈ భావోద్వేగం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, వాస్తవానికి గుర్తుకు వచ్చేది కోపం దాడి యొక్క చిత్రం.
ప్రతి భావోద్వేగం, అది కోపం, భయం, విచారం, ఆందోళన, అసూయ.. మన మనుగడకు ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన పాత్రను పోషిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలలో ఒకటి (సాధారణంగా భయం, కోపం, కోపం...) విపరీతమైన రీతిలో దాడి చేసి, నియంత్రణను కోల్పోయినప్పుడు (ఎమోషనల్ హైజాకింగ్) అసమానమైన మరియు అనియంత్రిత ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు సమస్య వస్తుంది.
ఇందులో బ్లాగ్ నుండి నమోదు, మేము పెద్దల కోప దాడులు అంటే ఏమిటి, వాటిని ప్రేరేపించేది ఏమిటి, వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు ఎవరికైనా ఒకటి ఉంటే ఏమి చేయాలి .
Pexels ద్వారా ఫోటోగ్రాఫ్కోపం మరియు ఆవేశం దాడుల భావోద్వేగం
మేము చెప్పినట్లు, కోపం ఒక సహజమైన మరియు సాధారణ భావోద్వేగం, అది ఒక విధిని పూర్తి చేస్తుంది. రక్షణ పాత్రను పోషిస్తుంది మరియు అన్యాయం, మనోవేదన, ప్రమాదం మరియు దాడి వంటి పరిస్థితులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది .
మేము కోపం దుష్ప్రవర్తన గురించి మాట్లాడుతున్నాము మనల్ని ముంచెత్తుతుంది, అది కాలుస్తుందినిరంతరంగా, మేము దానిని ఇతర వ్యక్తుల పట్ల అతిగా మళ్లిస్తాము లేదా అనేక సందర్భాల్లో అది కనిపించినప్పుడు మనమందరం వారిని బెదిరింపుగా భావిస్తాము.
కోపం దాడులు అంటే ఏమిటి?
వయోజన లేదా యువకుడిలో కోపం అంటే ఏమిటి? ఆవేశంతో ఉండటం అనేది మీరు అకస్మాత్తుగా దూకుడుగా మరియు హింసాత్మకంగా స్పందించే తీవ్రమైన కోపం యొక్క పరిణామం. "సాధారణ కోపం"తో ఉన్న వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, కోపం వ్యక్తి నియంత్రణను కోల్పోతాడు మరియు వారి ప్రవర్తనలో అరుపులు, కేకలు మరియు శారీరక దౌర్జన్యం , అలాగే దూకుడు కూడా ఉండవచ్చు. మాటల దాడులు మరియు బెదిరింపులు .
కోపం ఎంతకాలం ఉంటుంది?
కోపం యొక్క ఫిట్‌లు క్షణికమైనవి మరియు నిమిషాలపాటు ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, కోపం యొక్క భావోద్వేగాన్ని అనుభూతి చెందడం ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. మొదటి యాక్టివేషన్ దశ (వ్యక్తి ఏదైనా తప్పుగా, అవమానంగా, దాడిగా వ్యాఖ్యానించినప్పుడు...) క్రెసెండో లో హేతుబద్ధతను తగ్గించే స్థాయికి వెళుతుంది; అప్పుడు, షూటింగ్ దశ మరియు కోపం యొక్క ఉత్సర్గ ఏర్పడుతుంది. దీని తరువాత, మళ్లీ ప్రేరేపించే సంఘటనలేవీ లేకుంటే, కోపం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది, వ్యక్తి శాంతించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు వారి హేతుబద్ధత పునరుద్ధరించబడుతుంది.
అస్తవ్యస్తం ఏమిటి? అడపాదడపా పేలుడు పదార్థమా?
ఏమిటివిపరీతమైన, తీవ్రమైన, దూకుడు మరియు పరిస్థితికి అనుగుణంగా లేని ప్రవర్తనతో ఎవరైనా అనేక కోపాలను అనుభవించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? వ్యక్తి ఇంటర్‌మిటెంట్ ఎక్స్‌ప్లోజివ్ డిజార్డర్ (IED) తో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు, ఇంపల్స్ కంట్రోల్ డిజార్డర్స్‌లో భాగంగా DSM-5లో వర్గీకరించబడింది.
అడపాదడపా పేలుడు రుగ్మత సాధారణంగా బాల్యంలో లేదా యుక్తవయస్సులో చివరిగా ప్రారంభమవుతుంది. దీనికి కారణమయ్యే ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు, అయినప్పటికీ ఇది చాలా చిన్న వయస్సు నుండి హింసకు గురికావడం లేదా కొన్ని జన్యుపరమైన అంశాలు లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు (వ్యక్తిత్వ లోపాలు, అంతరాయం కలిగించే ప్రవర్తనలు, OCD , ADHD)కి సంబంధించినదని నమ్ముతారు. ...).
మీరు మీ స్వంత ప్రవర్తనలో అడపాదడపా పేలుడు రుగ్మతను గుర్తించినట్లయితే, మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లడం వలన ఈ ఆకస్మిక మరియు తరచుగా జరిగే శబ్ద లేదా శారీరక దూకుడును తగ్గించడంలో లేదా మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఎపిసోడ్‌లు సంభవించే పరిస్థితులను మరియు కోపం మరియు ఆవేశాన్ని ప్రేరేపించే భావోద్వేగాలను అన్వేషించడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో థెరపీ మీకు సహాయపడుతుంది
బన్నీతో మాట్లాడండి !పెద్దవారిలో కోపంతో దాడి చేసే లక్షణాలు
మీరు మీకు కోపంతో అటాక్‌లు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా అని ఆలోచిస్తుంటే , క్రింద మేము అత్యంత సాధారణ లక్షణాలను జాబితా చేస్తాము: <1
- నుండి ఉష్ణోగ్రతలో పెరుగుదలను అనుభవించండిముఖానికి ట్రంక్ "నా రక్తం ఉడికిపోతుంది" అని మేము వర్ణించే ఆ అనుభూతి మీకు ఎర్రబారినట్లు అనిపించవచ్చు.
- గుండె పరుగెత్తుతుంది, మీకు టాచీకార్డియా కూడా అనిపించవచ్చు.
- మీ వాయిస్ టోన్ మారుతుంది, పెరుగుతుంది, మీరు కూడా మాట్లాడేటప్పుడు వేగాన్ని పెంచండి.
- శ్వాస తీసుకోవడం కఠినంగా ఉంటుంది.
- చెమట.
ఫోటోగ్రాఫ్ బై పెక్సెల్స్ కోపం దాడులకు కారణాలు
కారణం లేకుండా ఆవేశపూరిత దాడులు జరగవు, చాలా సందర్భాలలో మనకు కనిపించనిది ఒత్తిడి , ఆందోళన , కుటుంబం, పని, ఆర్థిక సమస్యలు మొదలైనవి, ఆ కోపం యొక్క ఆకస్మిక దాడి వెనుక ఉన్నాయి.
వ్యక్తికి కోపం ఎటాక్‌లు ఎందుకు వస్తాయి? వాటిని కలిగించే వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి, కోపం దాడులకు అత్యంత సాధారణ కారణాలు కొన్ని:
- ప్రతికూల ఉద్దీపనలకు 2>తక్కువ సహనం . ఉదాహరణకు, నిరాశ తరచుగా కోపంతో ముడిపడి ఉంటుంది. లక్ష్యం లేదా కోరికను సాధించడంలో ఏదైనా ఆటంకం ఏర్పడినప్పుడు, మేము నిరాశకు గురవుతాము మరియు ఇది తీవ్రమైన కోపానికి దారి తీస్తుంది, ఇది ఆవేశానికి దారి తీస్తుంది.
- విమర్శలను సహించకపోవడం కాబట్టి ఇవి త్వరగా అవమానాలు, మనోవేదనలుగా చూడవచ్చు... (కొంతమందిలో ఇది దీనికి సంబంధించినది కావచ్చునార్సిసిస్టిక్ గాయం).
- కొన్ని మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారు (బైపోలార్ డిజార్డర్, ఫోబియాస్ మరియు ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ కూడా, కొన్ని పరిశోధనలు సూచించినట్లు…).
- హానికరమైన పదార్ధాల దుర్వినియోగం మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది (మద్యం వంటి మాదకద్రవ్యాల ప్రభావాలు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తాయి, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం).
- ఉద్వేగభరితమైన వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉండండి (భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మరియు నిర్వహించడంలో తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు).
- నేర్చుకొని , గతంలో, నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో ప్రతిస్పందించడానికి కోపం దాడులే ఏకైక మార్గం.
కోపం దాడులను ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు నియంత్రించాలి
అని అడిగినప్పుడు " నా కోపం దాడులను ఎలా నియంత్రించాలి? "మీకు ఇవ్వడానికి మా వద్ద మాయాజాలం లేదు, కానీ మా వద్ద కొన్ని సలహాలు ఉన్నాయి.
ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు పదికి లెక్కించండి త్వరలో చెప్పబడుతుంది , దీన్ని ప్రాక్టీస్‌లో ఉంచండి ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది. కానీ నిజం ఏమిటంటే లోతైన శ్వాస మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి, ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల కోపం యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.
ధ్యానం , శారీరక వ్యాయామం మరియు నివారణ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు అనేవి మనకు మరింత సహనం, సానుభూతి మరియు మరింత అనుకూలతతో మన భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడంలో సహాయపడే కార్యకలాపాలు.
ఉంచుకోండి. కోపం దాడులకు చాలా సంబంధం ఉందని గుర్తుంచుకోండి ని ప్రేరేపించిన సంఘటన యొక్క వివరణ. కోపం యొక్క సంకేతాలను గుర్తించడం మరియు అది ఎందుకు జరుగుతుందో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విధంగా, కోపం స్థాయిని నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది.
ఆవేశపూరిత దాడులను ఎలా నివారించాలో అని మీరు ఆశ్చర్యపోయే అవకాశం ఉంది, ఈ సందర్భంలో సిఫార్సులు సమానంగా ఉంటాయి. మనకు కోపం వచ్చినప్పుడు, తర్వాత మనల్ని కృంగదీసే విషయాన్ని చెప్పడం చాలా సులభం, కాబట్టి మాట్లాడే ముందు ఆగి మరియు మన ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడం మంచిది. ఈ విధంగా, మనల్ని మనం బాగా మరియు ప్రశాంతంగా వ్యక్తపరుస్తాము. మనకు నచ్చని వాటిని కమ్యూనికేట్ చేయడం సరైనది, కానీ కలత చెందకుండా మరియు ఘర్షణ లేకుండా.
కోపం అటాక్స్ యొక్క పరిణామాలు
“ కోపం అనేది ఒక యాసిడ్, ఇది నిల్వ చేయబడిన కంటైనర్‌కు దాని మీద ఉన్న అన్నిటికంటే ఎక్కువ నష్టం కలిగిస్తుంది. కురిపిస్తారు” సెనెకాకోపం అది నిర్దేశించిన వ్యక్తిని మాత్రమే కాకుండా బాధపడే వ్యక్తిని కూడా బాధపెడుతుంది . అసమానంగా కోపాన్ని వ్యక్తీకరించడం మరియు ఈ భావోద్వేగాన్ని పేలవంగా నిర్వహించడం వల్ల మనకు పరిణామాలు కారణమవుతాయి, వీటిలో మనం హైలైట్ చేయవచ్చు:
- భాగస్వామితో విభేదాలు , గౌరవం లేకపోవడం లేదా చాలా అనియంత్రిత సందర్భాలలో హింస, ఇది సంబంధాన్ని క్షీణింపజేస్తుంది.
- కార్యాలయంలో ప్రతికూల పరిణామాలు సహోద్యోగులు, ఉన్నతాధికారులు మొదలైనవాటితో. పని వద్ద పేలుడు కోపంతో దాడి చేసే వ్యక్తిమీరు మందలించబడవచ్చు లేదా మీ ఉద్యోగాన్ని కూడా కోల్పోవచ్చు.
- కుటుంబ సంబంధాలు మరియు సామాజిక జీవితం క్షీణించడం . మరొక వ్యక్తి యొక్క కోపాన్ని అనుభవించడానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు మరియు ఆ పరిస్థితి వారిని అధిగమించినట్లయితే మన పర్యావరణం దూరం చేయడం ద్వారా మన ఆకస్మిక కోపం దాడులకు ప్రతిస్పందిస్తుంది.
- కోపం దాడులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిలో అపరాధ భావాలు, అవమానం మరియు పశ్చాత్తాపం కారణమవుతుంది.
Pexels ద్వారా ఫోటోగ్రాఫ్ ఎప్పుడు ఏమి చేయాలి ఎవరైనా కోపంతో దాడికి గురవుతారు
ఇంతవరకు మేము కోపం యొక్క దాడుల గురించి మాట్లాడాము, వారి కోప స్థాయి కారణంగా నియంత్రణలో లేని వ్యక్తి యొక్క కోణం నుండి, కానీ, ఏమిటి కోపంతో ఉన్న వ్యక్తిని మనం ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఏమి చేయాలి? అనుసరించడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
- శాంతంగా ఉండండి . సాధ్యమైనంత వరకు, పరిస్థితిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మనం ప్రశాంతంగా ఉండాలి.
- మాట్లాడటానికి టర్న్‌ని గౌరవించండి, అంతరాయం కలిగించకండి మరియు తో మాట్లాడండి నిశ్చయత మరియు భరోసా ఇచ్చే స్వరంతో. మీరు ఇలాంటి పదబంధాలను ఉపయోగించవచ్చు: "సమస్య ఏమైనా ప్రశాంతంగా పరిష్కరించగలమని నేను భావిస్తున్నాను." "నేను మీ మాట వింటున్నాను. నేను ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకుంటే నాకు తెలియజేయండి. ఇది మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టింది...”.
- వివాదానికి సంబంధించిన భాషను నివారించండి మరియు బిగ్గరగా మాట్లాడండి, ఎందుకంటే అది ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క కోపాన్ని తటస్తం చేస్తుంది .
- సానుభూతిని ఉపయోగించండి మరియు ప్రయత్నించండిఆ వ్యక్తి ఎలా భావిస్తున్నాడో అర్థం చేసుకోండి మరియు ఎందుకు.
ఆన్‌లైన్ సైకాలజీ, మీకు ఎక్కడ మరియు ఎప్పుడు కావాలంటే
ఇక్కడ మనస్తత్వవేత్తను కనుగొనండి!కోపం దాడులకు ఎలా చికిత్స చేయాలి: చికిత్స
ఒకవైపు, థెరపీ సెషన్‌లు వివాదాలను పరిష్కరించడానికి పద్ధతులు మరియు వ్యూహాల అభివృద్ధిపై పని చేస్తాయి ; మరోవైపు, ఇది కోపం ప్రేరణలను గుర్తించడం, ఆలోచన నియంత్రణ మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ పై దృష్టి పెడుతుంది. చివరకు, వైరుధ్యం, కోపం మరియు విస్ఫోటనాలు సమస్యగా మారడానికి గల అంతర్లీన కారణాలను అన్వేషించడానికి చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు.
వ్యక్తిగత కోపం నిర్వహణ చికిత్స దానిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మరియు ఛానెల్ చేయడానికి సరైన సాధనాలను అందిస్తుంది. కోపాన్ని నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలలో కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ .
ముగింపులు
కోపం యొక్క భావోద్వేగం అనుకూలంగా ఉపయోగించబడుతుంది ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది ఏ పరిస్థితులు. నియంత్రించడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు మరియు దూకుడు ప్రవర్తనకు దారితీసినప్పుడు సమస్య వస్తుంది, మీరు ఆపివేయలేని కోపాన్ని క్రమం తప్పకుండా కలిగి ఉన్నప్పుడు. అందువల్ల, పెరుగుతున్న కోపం యొక్క చిహ్నాలను గుర్తించడం, మీ నరాలను నియంత్రించడం మరియు చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
టూల్స్‌తో తగిన మార్గాలు, మీరు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మరియు ప్రవర్తనలను నివారించడం నేర్చుకోవచ్చుఅవి మీ జీవితంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. నిపుణుడి సహాయం కోపాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు సాధ్యమయ్యే భావోద్వేగ క్రమబద్ధీకరణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. చికిత్స మీకు వీటిని అందిస్తుంది:
- మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వం;
- పెరిగిన భావోద్వేగ శ్రేయస్సు;
- మెరుగైన సంబంధాలు;
- పెరిగిన అనుభూతి మీ ప్రవర్తనలో నియంత్రణ మరియు భద్రత;
- మీ గురించి మెరుగైన జ్ఞానం
- స్వీయ-సంరక్షణ.
మీరు మీ భావోద్వేగాలను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి ఆన్‌లైన్ సైకాలజిస్ట్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, Buencocoలో మొదటి అభిజ్ఞా సంప్రదింపులు ఉచితం, ఆపై మీరు కొనసాగించాలా వద్దా అని ఎంచుకుంటారు. మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? ఈ సందర్భంలో, మా ప్రశ్నాపత్రాన్ని పూరించండి, తద్వారా మేము మీకు అత్యంత అనుకూలమైన ప్రొఫెషనల్‌ని మీకు కేటాయించగలము.
