ഇത് ജോലിസ്ഥലത്ത് മോശം ദിവസമായാലും, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാളുമായി തെറ്റിദ്ധാരണയായാലും, ട്രാഫിക് തർക്കമായാലും... ഈ തരത്തിലുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന വികാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കോപം.

കോപം, അതുപോലെ രോഷത്തിന്റെ വികാരം, നല്ല പ്രശസ്തി ഇല്ലാത്തതും ആക്രോശം, ക്രൂരമായ വിമർശനം, വന്യമായ ആരോപണങ്ങൾ, അക്രമം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, ഈ വികാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ വരുന്നത് കോപ ആക്രമണങ്ങളുടെ ചിത്രമാണ്.

എല്ലാ വികാരങ്ങളും, അത് കോപം, ഭയം, സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ, അസൂയ.. നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിന് പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആവശ്യമുള്ളതുമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ (സാധാരണയായി ഭയം, രോഷം, കോപം...) തീവ്രമായ രീതിയിൽ ആക്രമിക്കപ്പെടുകയും നിയന്ത്രണം നഷ്‌ടപ്പെടുകയും (വൈകാരിക ഹൈജാക്കിംഗ്) ആനുപാതികമല്ലാത്തതും അനിയന്ത്രിതവുമായ പ്രതികരണം ഉളവാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് പ്രശ്‌നം വരുന്നത്.

ഇതിൽ ബ്ലോഗിൽ നിന്നുള്ള എൻട്രി, ഞങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായ രോഷ ആക്രമണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, എന്താണ് അവയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്, അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം, ആർക്കെങ്കിലും ഒന്ന് ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം .

കോപത്തിന്റെയും രോഷത്തിന്റെയും ആക്രമണങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, കോപം ഒരു പ്രവർത്തനം നിറവേറ്റുന്ന സ്വാഭാവികവും സാധാരണവുമായ വികാരമാണ്. പ്രതിരോധത്തിന്റെ പങ്ക് വഹിക്കുകയും അനീതി, ആവലാതി, അപകടം, ആക്രമണം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുന്നു .

നാം സംസാരിക്കുന്നത് കോപത്തെക്കുറിച്ചാണ് അപകടമായ എപ്പോൾ നമ്മെ കീഴടക്കുന്നു, അത് വെടിവയ്ക്കുന്നുതുടർച്ചയായി, ഞങ്ങൾ അത് മറ്റ് ആളുകളിലേക്ക് അമിതമായി നയിക്കും അല്ലെങ്കിൽ അത് നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ അവരെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതായി നാമെല്ലാം മനസ്സിലാക്കുന്നു.

എന്താണ് കോപ ആക്രമണങ്ങൾ?

പ്രായപൂർത്തിയായവരിലോ ചെറുപ്പത്തിലോ ഉള്ള കോപം എന്താണ്? രോഷം ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ആക്രമണാത്മകമായും അക്രമാസക്തമായും പ്രതികരിക്കുന്ന തീവ്രമായ കോപത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്. "സാധാരണ കോപം" തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം, കോപത്തിന്റെ ആക്രമണത്തിൽ വ്യക്തിക്ക് നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു , അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ ആക്രോശം, നിലവിളി, ശാരീരിക ആക്രമണം എന്നിവയും ആക്രമണവും ഉൾപ്പെടുന്നു. വാക്കാലുള്ള ആക്രമണങ്ങളും ഭീഷണികളും .

കോപം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

കോപം ക്ഷണികവും മിനിറ്റുകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കോപത്തിന്റെ വികാരം കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും. സജീവമാക്കലിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടമുണ്ട് (വ്യക്തി എന്തെങ്കിലും തെറ്റ്, അപമാനം, ആക്രമണം എന്നിങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കുമ്പോൾ...) അത് ക്രെസെൻഡോയിൽ യുക്തിവാദത്തെ തള്ളിക്കളയുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകുന്നു; തുടർന്ന്, ഷൂട്ടിംഗ് ഘട്ടം , കോപത്തിന്റെ ഡിസ്ചാർജ് സംഭവിക്കുന്നു. ഇതിനുശേഷം, അത് വീണ്ടും ഉണർത്തുന്ന ഒരു സംഭവവും ഉണ്ടായില്ലെങ്കിൽ, കോപം കുറയാൻ തുടങ്ങും, വ്യക്തി ശാന്തനാകാൻ തുടങ്ങും, അവരുടെ യുക്തിബോധം വീണ്ടെടുക്കും.

എന്താണ് ക്രമക്കേട്? സ്ഫോടനാത്മകമാണോ?

എന്ത്തീവ്രവും സമൂലവും ആക്രമണാത്മകവും ഒരു സാഹചര്യത്തിന് ആനുപാതികമല്ലാത്തതുമായ പെരുമാറ്റത്തിലൂടെ ഒരാൾക്ക് നിരവധി കോപങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഇംപൾസ് കൺട്രോൾ ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ ഭാഗമായി DSM-5 ൽ തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്ന ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്ഫോടനാത്മക വൈകല്യം (IED) ആ വ്യക്തിക്ക് അനുഭവപ്പെടാം.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്ഫോടനാത്മക വൈകല്യം സാധാരണയായി ബാല്യത്തിലോ കൗമാരത്തിലോ അവസാനമായി ആരംഭിക്കുന്നു. വളരെ ചെറുപ്പം മുതലുള്ള അക്രമങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചില ജനിതക ഘടകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾ (വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ, തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ, OCD , ADHD) എന്നിവയുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇതിന് കാരണമായ കൃത്യമായ കാരണം അറിവായിട്ടില്ല. ...).

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ സ്ഫോടനാത്മകമായ ഒരു തകരാറുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ സമീപിക്കുന്നത് വാക്കാലുള്ളതോ ശാരീരികമോ ആയ ആക്രമണത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ളതും പതിവുള്ളതുമായ ഈ എപ്പിസോഡുകൾ കുറയ്ക്കാനോ മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, എപ്പിസോഡുകൾ സംഭവിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളും കോപവും ക്രോധവും ഉണർത്തുന്ന വികാരങ്ങളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു

മുതിർന്നവരിലെ കോപ ആക്രമണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കോപ ആക്രമണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് , താഴെ ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു: <1

• ഇതിൽ നിന്നുള്ള താപനിലയിൽ വർദ്ധനവ് അനുഭവിക്കുകമുഖത്തോട് തുമ്പിക്കൈ "എന്റെ രക്തം തിളച്ചുമറിയുന്നു" എന്ന് ഞങ്ങൾ വിശേഷിപ്പിക്കുന്ന ആ സംവേദനം നിങ്ങൾക്ക് ചുണങ്ങായി അനുഭവപ്പെടാം.

• ഹൃദയം മിടിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ടാക്കിക്കാർഡിയ പോലും അനുഭവപ്പെടാം.

14>പേശികൾ പിരിമുറുക്കം. ഇത് ഓരോ വ്യക്തിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ താടിയെല്ലിലും കൈകളിലും കഴുത്തിലും പിരിമുറുക്കം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും...
• നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ സ്വരം മാറുന്നു, ഉയരുന്നു, നിങ്ങൾ പോലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ വേഗത കൂട്ടുക.

• ശ്വാസം പരുക്കനാണ്.

• വിയർക്കുന്നു കോപ ആക്രമണങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ

  ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ രോഷ ആക്രമണങ്ങളൊന്നുമില്ല, പല അവസരങ്ങളിലും നമ്മൾ കാണാത്തത് സമ്മർദ്ദം , ആകുലത , കുടുംബം, ജോലി, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ മുതലായവ, പെട്ടെന്നുള്ള ആ ദേഷ്യത്തിന്റെ ആക്രമണത്തിന് പിന്നിൽ.

  എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് കോപ ആക്രമണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്? അവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്, കോപ ആക്രമണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • നെഗറ്റീവ് ഉത്തേജനങ്ങളോട് 2>കുറഞ്ഞ സഹിഷ്ണുത . ഉദാഹരണത്തിന്, നിരാശ പലപ്പോഴും കോപവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു ലക്ഷ്യമോ ആഗ്രഹമോ നേടുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും തടസ്സം നേരിടുമ്പോൾ, നമുക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നു, ഇത് തീവ്രമായ കോപത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് രോഷത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

  • വിമർശനത്തോടുള്ള അസഹിഷ്ണുത അതിനാൽ ഇവ പെട്ടെന്ന് അവഹേളനങ്ങളായും ആവലാതികളായും കാണാം... (ചില ആളുകളിൽ ഇത് ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാകാംനാർസിസിസ്റ്റിക് മുറിവ്).

  • ചില മനഃശാസ്ത്രപരമായ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിക്കുന്നു (ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, ഫോബിയകൾ, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവപോലും...).

    തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന

  • ഹാനികരമായ വസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം (മദ്യം പോലുള്ള മയക്കുമരുന്നുകളുടെ ഫലങ്ങൾ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്).

  • ഒരു ആവേശകരമായ വ്യക്തിത്വം ഉണ്ടായിരിക്കുക (വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ).
  • പഠിച്ചത് , മുൻകാലങ്ങളിൽ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രതികരിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം കോപ ആക്രമണങ്ങളാണ്.

  കോപ ആക്രമണങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും

  ചോദിക്കുമ്പോൾ " എന്റെ കോപ ആക്രമണങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം? " നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ ഒരു മാന്ത്രിക മരുന്ന് ഞങ്ങളുടെ പക്കലില്ല, പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് ചില ഉപദേശങ്ങളുണ്ട്.

  ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് പത്തിലേക്ക് എണ്ണുക, അത് ഉടൻ പറയും , പ്രാക്ടീസ് ഇടുക എപ്പോഴും കൂടുതൽ ചിലവ്. എന്നാൽ സത്യം ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും, അതിനാൽ കോപത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കും.

  ധ്യാനം , ശാരീരിക വ്യായാമം , ഒഴിവാക്കൽ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതൽ ക്ഷമയും സഹാനുഭൂതിയും നിലനിർത്താനും വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ അഡാപ്റ്റീവ് ആയി പ്രകടിപ്പിക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്.

  നിലനിൽക്കുക. കോപ ആക്രമണങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്അതിന് കാരണമായ സംഭവത്തിന്റെ വ്യാഖ്യാനം . കോപത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്താനും കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, കോപത്തിന്റെ തോത് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

  ക്രോധ ആക്രമണങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശുപാർശകൾ സമാനമാണ്. നമുക്ക് ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ, പിന്നീട് നമ്മെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും പറയാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിർത്തി ചിന്തിക്കുകയും നമ്മുടെ ചിന്തകൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ രീതിയിൽ, ഞങ്ങൾ മികച്ചതും ശാന്തവുമായി സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കും. നമുക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ അസ്വസ്ഥനാകാതെയും ഏറ്റുമുട്ടാതെയും.

  കോപ ആക്രമണത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

  “ കോപം ഒരു ആസിഡാണ്, അത് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന പാത്രത്തിന് അതിലുള്ള എന്തിനേക്കാളും കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ കഴിയും. പകർന്നിരിക്കുന്നു” സെനെക്ക

  കോപത്തിന്റെ ആക്രമണം അത് നയിക്കപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയെ മാത്രമല്ല, അത് അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയെയും വേദനിപ്പിക്കുന്നു . ആനുപാതികമല്ലാത്ത രീതിയിൽ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും ഈ വികാരത്തെ മോശമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും നമുക്ക് അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, അവയിൽ നമുക്ക് എടുത്തുകാട്ടാം:

  • പങ്കാളിയുമായുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ , ബഹുമാനക്കുറവ് പോലും അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും അനിയന്ത്രിതമായ കേസുകളിലെ അക്രമം, അത് ബന്ധം വഷളാക്കും. സഹപ്രവർത്തകർ, മേലുദ്യോഗസ്ഥർ തുടങ്ങിയവരുമായി
  • തൊഴിൽസ്ഥലത്ത് നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ. ജോലിസ്ഥലത്ത് സ്ഫോടനാത്മകമായ രോഷ ആക്രമണങ്ങളുമായി രോഷത്തിലേക്ക് പോകുന്ന ഒരു വ്യക്തിനിങ്ങൾ ശാസിക്കപ്പെടുകയോ നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം.
  • കുടുംബ ബന്ധങ്ങളുടെയും സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന്റെയും തകർച്ച . മറ്റൊരാളുടെ കോപം സഹിക്കാൻ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, ആ സാഹചര്യം അവരെ കീഴടക്കുകയാണെങ്കിൽ നമ്മുടെ പെട്ടെന്നുള്ള കോപ ആക്രമണങ്ങളോട് അകലം പാലിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിക്ക് പ്രതികരിക്കാനാകും.
  • കോപ ആക്രമണങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തിയിൽ കുറ്റബോധം, ലജ്ജ, പശ്ചാത്താപം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ .
  Pexels-ന്റെ ഫോട്ടോ

  എപ്പോൾ എന്തു ചെയ്യണം ഒരാൾ കോപത്തിന്റെ ആക്രമണത്തിന് ഇരയാകുന്നു

  കോപത്തിന്റെ തോത് കാരണം നിയന്ത്രണാതീതനായ ഒരാളുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നാണ് ഞങ്ങൾ ഇതുവരെ കോപത്തിന്റെ ആക്രമണങ്ങളെ കുറിച്ച് സംസാരിച്ചത്, എന്നാൽ, എന്താണ് ദേഷ്യം വരുന്ന ഒരാളെ നമ്മൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ടത്? പിന്തുടരേണ്ട ചില നുറുങ്ങുകൾ:

  • ശാന്തത പാലിക്കുക . കഴിയുന്നിടത്തോളം, സ്ഥിതിഗതികൾ വഷളാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ശാന്തരായിരിക്കണം.

  • സംസാരിക്കാനുള്ള അവസരത്തെ ബഹുമാനിക്കുക, തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്, എന്നയാളോട് സംസാരിക്കുക. ഉറപ്പ് ഒപ്പം ഉറപ്പുനൽകുന്ന ശബ്ദത്തോടെ. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള പദസമുച്ചയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം: "എന്ത് പ്രശ്‌നമുണ്ടായാലും നമുക്ക് ശാന്തമായി പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു." "ഞാൻ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ എന്നെ അറിയിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിച്ചു...”.

  • സംഘർഷപരമായ ഭാഷ ഒഴിവാക്കുക ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുക, കാരണം അത് മറ്റൊരാളുടെ കോപത്തെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതാണ് .

  • സഹാനുഭൂതി ഉപയോഗിക്കുക, ശ്രമിക്കുകആ വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക , എന്തുകൊണ്ടെന്ന്.

  ഓൺലൈൻ സൈക്കോളജി, നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും

  ഇവിടെ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുക!

  കോപ ആക്രമണങ്ങളെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം: തെറാപ്പി

  ഒരു വശത്ത്, തെറാപ്പി സെഷനുകൾ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളും തന്ത്രങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രവർത്തിക്കും ; മറുവശത്ത്, ഇത് കോപത്തിന്റെ പ്രേരണകൾ, ചിന്താ നിയന്ത്രണം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ഒടുവിൽ, സംഘർഷം, കോപം, പൊട്ടിത്തെറികൾ എന്നിവ ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

  വ്യക്തിഗത കോപ മാനേജ്മെന്റ് തെറാപ്പി അത് ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ചാനൽ ചെയ്യാനും ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു. കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ് കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി .

  ഇതും കാണുക: ചെന്നായ്ക്കളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ 21 അർത്ഥങ്ങൾ

  ഉപമാനങ്ങൾ

  അനുയോജ്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കോപത്തിന്റെ വികാരം അത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ത് സാഹചര്യങ്ങൾ. നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതും, നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയാത്ത കോപത്തിന്റെ പതിവ് പൊട്ടിത്തെറികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം വരുന്നത്. അതിനാൽ, കോപം വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും അത് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നത് തടയാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

  ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ 10 അർത്ഥങ്ങൾ

  ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉചിതമായ വഴികൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാംഅവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം കോപവും സാധ്യമായ വൈകാരിക ക്രമക്കേടും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പ്രയോജനകരമാണ്. തെറാപ്പി നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ നൽകും:

  • പിന്തുണയും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും;
  • വൈകാരിക ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിച്ചു;
  • മെച്ചപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങൾ;
  • വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിയന്ത്രണവും സുരക്ഷിതത്വവും;
  • നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച അറിവ്
  • സ്വയം പരിചരണം.

  നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഓൺലൈൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ബ്യൂൻകോകോയിൽ ആദ്യത്തെ കോഗ്നിറ്റീവ് കൺസൾട്ടേഷൻ സൗജന്യമാണ്, തുടർന്ന് തുടരണോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കണോ? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞങ്ങളുടെ ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രൊഫഷണലിനെ ഞങ്ങൾക്ക് നിയോഗിക്കാം.