हम अक्सर सोचते हैं कि रिश्तों को कारगर बनाने की कुंजी क्या है , या तो हमारे साथी के साथ या हमारे आस-पास के अन्य लोगों के साथ। तो फिर, सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है अंतरंगता क्योंकि इसका तात्पर्य पारस्परिक रूप से हमारी भावनाओं, संवेदनाओं, इच्छाओं, आकांक्षाओं को साझा करना है...हालांकि, और विभिन्न कारणों से, ऐसे लोग भी हैं जो संबंध स्थापित करने से डरते हैं अंतरंगता के बारे में, और यह ब्लॉग पोस्ट इसी बारे में है: अंतरंगता का डर और इसे कैसे दूर करें ।

जब हम अंतरंगता के बारे में बात करते हैं तो हम किस बारे में बात कर रहे हैं?<2

अंतरंगता का अर्थ आंतरिकता और गहराई है और यह अन्य लोगों के साथ हमारे संबंधों में सुरक्षा और आराम महसूस करने की संभावना का प्रतिनिधित्व करता है। यदि अंतरंगता है:

• आपकी भावनाएँ, विचार और भावनाएं साझा की जाती हैं।
• रवैया दूसरे पक्ष के प्रति गहरे विश्वास और स्वीकृति का है।
• दोनों वे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और अपने डर, असुरक्षाओं और इच्छाओं को सुनने में सक्षम हैं।

जिन रिश्तों में अंतरंगता होती है वे दोनों पक्षों के लिए संतोषजनक और समृद्ध होते हैं।

अगर हम युगल बंधन में अंतरंगता के बारे में बात करते हैं, तो यह तब होता है जब हम जो हैं उसे समझने, सुनने, समझने और चाहने की भावना विकसित करते हैं। इसके अलावा, जब अंतरंगता का कोई डर नहीं होता है, तो जोड़े अपनी विशिष्टता के साथ खुद को वैसे ही दिखाने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं जैसे वे हैं।और मौलिकता, गहन शांति के माहौल में। तो अगर यह हमें अनगिनत लाभ पहुंचाता है, तो हममें अंतरंगता या संबंध संबंधी चिंता का डर क्यों विकसित होता है (जैसा कि इसे भी कहा जाता है) ?

हम अंतरंगता से क्यों डरते हैं?

अंतरंगता का अर्थ है अपने आप को जाने देना और अपने आप को वैसा दिखाना जैसे आप हैं और बदले में, इसका अर्थ है नियंत्रण खोना जो हमें निश्चितता प्रदान करता है, लेकिन यह हमें रिश्ते को गहराई से जीने की अनुमति नहीं देता है।

अंतरंगता का डर दूसरे पक्ष को प्रामाणिक तरीके से खोजना मुश्किल बना देता है, लेकिन हमारे संसाधनों और हमारी असुरक्षाओं को भी उजागर नहीं कर पाता है। अंतरंगता स्थापित करना तात्पर्य दूसरे व्यक्ति के साथ एक गहरा और प्रामाणिक संबंध जीने में सक्षम होने की संभावना है , साथ ही अपने अहंकार के सबसे नाजुक हिस्सों को खोजने और दिखाने का अवसर भी।<3

अंतरंगता का डर निम्नलिखित कारणों से पहचाना जाता है:

• चोट लगने का डर , दूसरे पक्ष को न समझ पाने या न सुनने का डर। असुरक्षित होने से चिंता हो सकती है और पीड़ित होने का डर रहता है।
• परित्याग या अस्वीकृति का डर उस व्यक्ति के दिल के लिए दिल तोड़ने वाला घाव हो सकता है जो पहले से ही आहत है और जो सोचता है कि दूसरों के सामने खुलकर बात करना उचित नहीं है।
• अलग होने का डर और दूसरे सदस्य की स्वीकार्यता की कमी के बारे में सोचने का डरआप जैसे हैं वैसे ही खुद को दिखाएं. इस विचार से भयभीत होना कि अलग होने से एक साथ रहना असंभव हो सकता है।
• दूसरे व्यक्ति से दूरी का डर।

अंतरंगता विकसित करने से रिश्ते बनते हैं जोखिम बन जाता है और टालने की मनोवृत्ति विकसित हो सकती है, जो दूसरों से दूरी बना देती है या गहराने नहीं देती। इस तरह, रिश्ते असंतोषजनक हो जाते हैं और परिणामस्वरूप, यह विश्वास कि रिश्तों को न छोड़ना बेहतर है या दूसरे पक्ष पर भरोसा नहीं किया जा सकता है, की पुष्टि की जाती है। कष्ट का डर प्यार करने और प्यार पाने की इच्छा को खत्म कर देता है .

अंतरंगता का डर हमारे अतीत में उत्पन्न होता है

बचपन के दौरान हम किसी अन्य व्यक्ति के साथ घनिष्ठता और गहरे रिश्ते में प्रवेश करने का डर विकसित कर सकते हैं, क्योंकि हम उस व्यक्ति की अस्वीकृति का अनुभव कर सकते हैं।

अस्वीकृति और इससे होने वाले भावनात्मक दर्द के परिणामस्वरूप, हम करीबी संबंध बनाने का निर्णय ले सकते हैं। हम पर. हम बचपन से इसी तरह सीखते हैं, दर्द से बचने की रणनीति के रूप में दूसरों पर भरोसा नहीं करना ।

अगर हमें बचपन में गलत समझा जाता है और अदृश्यता महसूस होती है, तो हमें यह विश्वास करने में गहरी कठिनाई हो सकती है कि कोई ऐसा कर सकता है हमारे लिए मौजूद रहें और हम जो हैं वैसे ही हमें सच्चा प्यार और महत्व दे सकें। एक व्यक्ति, अपने पहले रिश्तों में चोट लगने के बाद, डर सकता है कि वे वापस लौटेंगेउसे चोट पहुँचाएँ।

छोटी उम्र में हम जो कुछ भी सीखेंगे वह हमारा अपना हिस्सा बन जाएगा: हम सोचेंगे कि हम वैसे ही हैं और इससे अधिक कुछ पाने के लायक नहीं हैं। यदि कोई अन्य व्यक्ति अन्यथा साबित होता है और हमारे लिए प्यार और विश्वास महसूस करता है, तो हम संघर्ष में पड़ सकते हैं और उन पर विश्वास करना कठिन हो सकता है। हम अविश्वास, भय और धोखा दिए जाने का डर महसूस करेंगे।

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डर को कैसे दूर करें अंतरंगता?

अंतरंगता के डर पर काबू पाना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह लोगों को एक प्रामाणिक बंधन बनाने में सक्षम बनाता है और पारस्परिक संबंध बनाता है पूर्ण हैं।

अंतरंगता के डर को दूर करने के लिए, निम्नलिखित प्रयास किए जाने चाहिए:

• दूसरे भाग को स्वीकार करना सीखें और आपके संसाधनों और कमजोरियों को ध्यान में रखते हुए आपको आपकी विशिष्टता के साथ स्वीकार करना। आप जो हैं उसके लिए आपसे प्यार करना और आपका सम्मान करना आवश्यक है। अपने आत्मसम्मान पर काम करें।
• स्वयं बनें और साझा करने का प्रयास करें। यह दर्शाता है कि आप दूसरे व्यक्ति पर भरोसा करते हैं और उस भरोसे के प्रतिदान की संभावना खुलती है।
• अपने साथी के साथ असुविधा और भय साझा करना सीखें, ताकि वे उसे दूर करने में मदद कर सकें। नकारात्मक भावनाएँ।
• रिश्ते को एक अवसर के रूप में देखें विकास के लिए और खतरे के रूप में नहीं ।
• थोड़ा-थोड़ा करके, धीरे-धीरे खुलें कदम, साथलोगों पर भरोसा किया, ताकि यह एक आदत बन जाए।

किसी रिश्ते में अंतरंगता हासिल करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण लक्ष्य है, क्योंकि यह हमें रिश्ते को पूरी तरह से जीने और अकेलेपन या अकेलापन महसूस करने से लड़ने में सक्षम बनाता है। और अन्य लोगों की संगति का अधिक आनंद लें।

यदि आपको डर पर काबू पाना है और दैनिक चुनौतियों का सामना करने के लिए आपके पास अधिक उपकरण हैं, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाना मददगार हो सकता है।