“माझ्याकडे मित्र नाहीत आणि मला का माहित नाही”, हा अनेक लोकांच्या सामान्य प्रश्नांपैकी एक आहे. पण हे काही असामान्य नाही, कारण अमेरिकेत केलेल्या एका सर्वेक्षणानुसार लोकांना फारसे मित्र नसतात. 1990 मध्ये एक सर्वेक्षण केले गेले ज्यामध्ये 63% सहभागींनी सांगितले की त्यांचे पाच किंवा अधिक मित्र आहेत. 2021 मध्ये, संख्या कमी झाली 12% काय होत आहे?

तुम्ही देखील विचार करत असाल तर “ माझ्याकडे नसल्यास काय करावे मित्र "सूची">

मैत्री, जसे तुम्ही बघू शकता, उत्तम मानसिक आरोग्य आणि सामाजिक लाभ देते. या काळात, सतत ​​तणाव आणि चिंता , विविध घटकांमुळे, स्वतःला वेढून घ्या.चांगले मित्र हा तुमचा उत्साह सावरण्यासाठी आणि तुमचे मन स्वच्छ करण्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे.

दुसरीकडे, तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की, तुमच्या सामान्य आरोग्याची काळजी घेणे मित्र देखील महत्त्वाचे आहेत, कारण ज्यांचे सपोर्ट नेटवर्क चांगले आहे उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा आणि नैराश्य यासारख्या आजारांचा धोका कमी करू शकतो.

तुमच्या भावनिक आरोग्याची काळजी घ्या

मित्र बाहेर फिरायला जायचे की चांगले मित्र?

मित्र निवडताना काही सल्ला देखील विचारात घेतला पाहिजे कारण ते भेटलेले सगळेच लोक नाहीत. वाटेत खरे मित्र व्हा. बाहेर जाण्यासाठी आणि मजा करण्यासाठी मित्र आहेत, परंतु असे मित्र देखील आहेत जे कुटुंब बनतात आणि हे सर्वात महत्वाचे आहेत.

पार्टी करणारे आणि चांगला वेळ घालवणारे मित्र कधीही सापडू शकतात आणि ते वेळेनुसार बदलू शकतात . साधारणपणे, जरी ते चांगले लोक असले तरी, त्यांच्याशी जवळचे बंध निर्माण करणे शक्य नाही . ते फक्त छान लोक आहेत ज्यांच्यासोबत तुम्ही चांगला वेळ घालवू शकता.

तुम्ही जे शोधत आहात ते चिरस्थायी मैत्री असेल, तर तुम्ही हे लक्षात घेतले पाहिजे:

• परस्पर व्हा . देणे आणि घेणे संबंध असणे आवश्यक आहे आणि जेव्हा ही देवाणघेवाण द्वि-मार्गी असते तेव्हा मैत्री होण्याची शक्यता जास्त असतेवेळेत विजय मिळवा.
• विश्वास आणि आदर निर्माण करा . चांगले मित्र प्रत्येक गोष्टीत एकमेकांवर विश्वास ठेवतात, परंतु ते देखील एकमेकांच्या मतांचा आणि निर्णयांचा आदर करतात . एक चांगला मित्र तुम्हाला काय ऐकायचे आहे ते सांगत नाही, परंतु तुम्हाला त्या गोष्टी सांगतो जे तुम्हाला ऐकायचे नसले तरी तुम्हाला तेच आवश्यक आहे . उदाहरणार्थ, जेव्हा ब्रेकअपचा प्रश्न येतो, तेव्हा एक चांगला मित्र तुम्हाला पाठिंबा देण्यासाठी असतो आणि तुम्ही विषारी नातेसंबंधात आहात का जे तुम्हाला शोभत नाही हे पाहण्यास मदत करते. अर्थात, चांगला मित्र तुमच्या निर्णयाचा आदर करेल.
• स्वीकृती . तुमच्या निर्णयांचा आदर करण्यासोबतच, खरा मित्र तुमचा न्याय न करता तुम्हाला स्वीकारेल .

चांगल्या मैत्रीच्या नात्याचे पैलू स्पष्ट करणे का महत्त्वाचे आहे? कारण जर तुम्ही अशा क्षणातून जात असाल ज्यामध्ये तुम्हाला मित्र नसल्याची काळजी वाटत असेल आणि तुम्हाला कोणाशी तरी बोलण्याची गरज असेल, तर चांगला मित्र शोधताना तुम्ही वर वर्णन केलेले मापदंड विचारात घेतले पाहिजेत; शिवाय, जर तुम्ही स्वतःला एकटे समजत असाल आणि तुमची मैत्री भूतकाळात अयशस्वी झाली असेल, तर ही वेळ आहे विवेक तपासण्याची आणि एखाद्या विशिष्ट व्यक्ती किंवा गटाशी तुमची मैत्री कशी होती याचे मूल्यांकन करण्याची. लोकांची

एखाद्या व्यक्तीला मित्र का नसतात?

तुम्ही स्वतःला म्हणत असाल तर “मी' मला माफ करा की मला खरे मित्र नाहीत” आणि तुम्हाला का माहित नाही, आता करण्याची वेळ आली आहे स्व-टीका . चांगले मैत्रीचे नाते कसे असावे हे उघड केल्यानंतर, तुम्ही स्वतःला विचारले पाहिजे की तुम्ही तुमच्या मित्रांना गमावल्यास तुम्ही कसे होता .

स्वत:चे परीक्षण करणे कठीण आहे, विशेषत: ज्यांना तुम्ही मित्र म्हणायचे ते तुमच्यापासून दूर गेलेले असतील . “मी 40 वर्षांचा आहे आणि मला कोणतेही मित्र नाहीत” , हा एक सामान्य प्रश्न आहे जो बरेच लोक स्वतःला विचारतात. या वयात, वेगवेगळ्या परिस्थितीमुळे, आयुष्य तुम्हाला तुमच्या मित्रांपासून दूर नेण्यात, शहरात बदली, मुले... यामुळे काही लोकांशी संपर्क तुटतो आणि या टप्प्यावर नवीन लोकांना भेटणे अधिक कठीण वाटते. .

परंतु हे देखील खरे आहे की वर्षांनी आणलेली परिपक्वता तुम्हाला स्वतःबद्दल अधिक आत्म-समीक्षक बनू शकते आणि मूल्यांकन करू शकते की तुमच्या वर्तुळात तुम्हाला कोणी योगदान दिले, कोणी जास्त नाही तर तुमच्याकडे आहे, त्यांनी बंध का तोडले आहेत... आणि अर्थातच अभ्यासक्रमांमध्ये, सहकाऱ्यांसोबत किंवा विविध उपक्रमांसाठी साइन अप करून नवीन संबंध प्रस्थापित करण्यास उशीर झालेला नाही.

याव्यतिरिक्त मैत्रीच्या नातेसंबंधाचे मूल्यमापन करताना, आपण मित्र नसण्याची काही कारणे देखील विचारात घेऊ शकता:

• स्वभाव आणि वर्ण . काही लोकांना मित्र बनवणे आणि/किंवा नाते टिकवणे इतरांपेक्षा कठीण वाटते. खूप उत्साही स्वभाव किंवा खूप लाजाळू वर्ण असणे देखील आपल्या सभोवतालचे लोक आपल्यापासून दूर जाऊ शकतात.आपण
• असुरक्षितता . असुरक्षिततेचे भाषांतर स्वत:वरचा आत्मविश्वास नसणे , परंतु मित्रांमध्ये देखील होतो. तुम्ही तुमच्या मित्रांना सर्व काही किंवा जवळपास सर्व काही सांगण्यास आणि तुम्ही खरोखर कोण आहात हे त्यांना सांगण्यास सक्षम आहात का? तुमचा त्यांच्यावर विश्वास नाही का? तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही ते पूर्ण करत नाही? हा एक अडथळा आणि इतर लोकांपासून अंतर असू शकतो. पॅथॉलॉजिकल असुरक्षितता एखाद्या व्यक्तीच्या स्वतःबद्दलच्या समजुतीमुळे दिसून येते, म्हणजेच स्वाभिमान.
• कमी आत्मसन्मान . असुरक्षिततेने हाताशी धरून, आपल्याला कमी आत्मसन्मान आढळतो. हे शक्य आहे की भूतकाळात तुम्हाला असे लोक भेटले असतील ज्यांनी तुमचा मित्र असल्याचा दावा केला आणि ज्यांनी तुम्हाला निराश केले आणि तुमचा स्वाभिमान कमी केला. हे किशोरवयीन मुलांमध्ये वारंवार घडते आणि भविष्यात पुन्हा दुखापत होण्याच्या भीतीने मित्र शोधणे अधिक कठीण होईल. पौगंडावस्थेतील मुलांच्या बाबतीत, कमी आत्मसन्मान, कार्य पूर्ण न करण्याच्या भीतीसह आहे; म्हणूनच ते इतरांच्या वर्तनाचे अनुकरण करतात, जरी ते स्वतःला गमावत असले तरीही.
• अनुभवाचा अभाव . असे लोक आहेत ज्यांना इतरांशी बंध जोडणे फार कठीण वाटते. दुसऱ्या शब्दांत, त्यांच्याकडे मित्र बनवण्यासाठी आणि ठेवण्यासाठी लागणारे कौशल्य नाही.
• सामाजिक वातावरण . अगदी लहान ठिकाणी आणि खूप घट्ट विणलेला समुदाय राहणे देखील अडथळा ठरू शकते.मित्र बनवा. यामध्ये वारंवार चालण्याचा इतिहास देखील समाविष्ट आहे.
• संप्रेषण आणि प्राधान्यक्रम . मैत्री हे असे नाते आहे जे द्विदिशात्मक मार्गाने वाहत असावे. जर तुमचे मित्र तुमचे प्राधान्य कधीच नसतील , तर हे बहुधा तुमचे मित्र नसण्याचे किंवा ते तुमच्यापासून दूर जाण्याचे आणि त्यांच्या योजनांमध्ये तुम्हाला समाविष्ट न करण्याचे एक कारण आहे. यामध्ये संप्रेषण जोडले आहे, म्हणजेच तुम्ही तुमच्या मित्रांबद्दल किती जागरूक आहात. तुम्हाला त्यांची काळजी आहे का? ते कसे आहेत हे विचारण्यासाठी तुम्ही फोन करता का? तुम्ही त्यांच्यासोबत राहता का? जर उत्तर नाही असेल, तर ते कारण तुम्हाला मित्र का नाहीत हे असू शकते.
• प्रेम ब्रेकअप . हे शक्य आहे की, प्रेम संबंधादरम्यान, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या मित्रांशी मैत्री केली आणि तुमच्याकडे दुर्लक्ष केले. ब्रेकअप किंवा विभक्त झाल्यानंतर, तुमच्या जोडीदाराचे मित्र आणि तुम्ही मागे सोडलेले मित्र तुमच्यासाठी नसतील. म्हणूनच जोडीदारासाठी मित्रांकडे दुर्लक्ष न करणे आवश्यक आहे.
• गॅसलाइटिंग . गॅसलाइटिंग हा एक भावनिक हाताळणीचा एक प्रकार आहे ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या समज, परिस्थिती आणि विशिष्ट घटनांबद्दल शंका येते. जरी गॅसलाइटिंग जोडप्यांमध्ये खूप सामान्य आहे, या कारणामुळे मैत्री देखील कमी केली जाऊ शकते.
• इर्ष्या . मत्सर हे देखील मैत्री तोडण्याचे कारण आहे . मत्सर असू शकतेतुमच्या जिवलग मित्राच्या भागीदाराच्या कडे आणि अगदी, त्याच्याकडे असलेल्या इतर मित्रांबद्दल आणि ज्यांच्यासोबत तो तुमचा समावेश नसलेल्या योजना करतो.

मानसिक कारणे

लहानपणी मित्र बनवणे आणि मित्रांना सर्वत्र दिसणे सोपे असते. तथापि, प्रौढ वयात हे बदलते आणि "मला एकटे वाटते, मला एकटे वाटते", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> सामाजिक चिंता (किंवा सोशल फोबिया) , जे व्यापकपणे बोलायचे तर एक विकार आहे ज्यामध्ये मुख्य भीती इतरांद्वारे ठरवली जाते किंवा नाकारली जाते. निःसंशयपणे, या भीतीने, या दुःखासह, एखाद्या सामाजिक कार्यक्रमाला उपस्थित राहण्यासाठी प्रत्येक वेळी आव्हानाचा सामना करावा लागतो. हे कशात भाषांतरित करते? कमी सामाजिक संबंधांमध्ये आणि मित्र बनवण्याची शक्यता कमी.

चांगली बातमी अशी आहे की सामाजिक चिंतेवर संज्ञानात्मक-वर्तणुकीशी उपचार केले जातात आणि यामुळे केवळ सामाजिक संबंध सुधारण्यास मदत होत नाही तर स्वतःचे मानसिक कल्याण देखील होते.

नैराश्य हा आणखी एक विकार आहे ज्यामुळे एकटेपणा, शून्यता आणि दुःखाची भावना, पूर्वी आनंदी असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये स्वारस्य कमी होणे आणि एलेक्सिथिमिया देखील असू शकते.

हे लक्षणविज्ञान लक्षात घेता, व्यक्तीला समाजीकरणासारखे वाटत नाही आणि बंधांचा काही भाग संपण्याची शक्यता आहे.गमावणे, विशेषत: मित्रांच्या वर्तुळात व्यक्ती ज्या प्रक्रियेतून जात आहे त्याबद्दल अनभिज्ञ असल्यास.

मित्र मिळविण्यासाठी काय करावे?

अवांछित एकटेपणावर मात कशी करावी ? पहिली गोष्ट म्हणजे तुम्हाला कोणते मित्र नाहीत हे ओळखणे आणि त्यावर कार्य करणे . हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की ही सामाजिक परिस्थिती आहे जसे की एखाद्या लहान समुदायात राहणे किंवा वारंवार फिरणे, किंवा एखाद्या समस्येमुळे आहे ज्यासाठी तज्ञ दृष्टीकोन आवश्यक आहे.

ऑनलाइन मानसशास्त्रज्ञाकडे जाणे ही समस्येचे मूळ शोधण्यासाठी आणि तुम्हाला मित्र बनविण्यात मदत करण्यासाठी आवश्यक साधने प्राप्त करणे ही एक उत्तम कल्पना असू शकते, ज्यामध्ये तुम्हाला परवानगी देणारी ठाम वृत्ती प्राप्त करण्यावर काम करणे समाविष्ट आहे. इतर लोकांशी योग्यरित्या संबंध ठेवण्यासाठी. मानसशास्त्रज्ञासह तुम्ही कमी आत्म-सन्मान सुधारू शकता, परंतु असुरक्षिततेची भावना आणि इतर लोकांबद्दल आत्मविश्वासाची कमतरता देखील सुधारू शकता; याव्यतिरिक्त, अर्थातच, अधिक गंभीर समस्या हाताळण्यासाठी जे तुम्हाला लोकांशी संबंध ठेवण्यापासून आणि/किंवा मैत्री राखण्यापासून प्रतिबंधित करतात.

परंतु त्याव्यतिरिक्त, तज्ञ सहमत आहेत की ते ठेवणे आवश्यक आहे व्यवहारात काही टिप्स :

• कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा . घरी राहणे खूप आरामदायक आहे, परंतु जर तुम्हाला मित्र बनवायचे असतील आणि एकटेपणा अनुभवायचा असेल, तर हीच वेळ आहे हे आरामदायक क्षेत्र सोडून आणि व्यवसायात उतरण्याची. तुम्ही मनोरंजक क्रियाकलापांसाठी साइन अप करू शकता जसे कीनृत्य किंवा व्यायामशाळा तुमचे पात्र अधिक अंतर्मुख असल्यास, तुम्ही पेंटिंग किंवा अगदी लायब्ररी यांसारख्या क्रियाकलापांसह देखील हळूहळू सुरुवात करू शकता. मित्र बनवताना स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे, येथून प्रारंभ करा!
• स्वयंसेवा . लोकांना भेटण्याचा स्वयंसेवा हा एक उत्तम मार्ग आहे. तुमच्या आवडीनुसार स्वयंसेवक शोधा. ते लायब्ररीमध्ये, प्राण्यांच्या आश्रयस्थानात आणि कोणत्याही सामाजिक केंद्रात असू शकते.
• तुमच्या समुदायातील कार्यक्रमांना उपस्थित रहा . जर तुम्ही नवीन शहरात राहत असाल आणि अजून तुमचे कोणतेही मित्र नाहीत, तर समुदाय कार्यक्रमांसाठी साइन अप करा. मजा करणे आणि तुमच्यासारख्या आवडी असलेल्या लोकांना भेटणे शक्य आहे.
• नवीन गोष्टी वापरून पहा . तुम्हाला नेहमी गिटार वाजवायचे होते पण ते कधी केले नाही? तुम्हाला पुस्तकांमध्ये स्वारस्य आहे आणि तुम्ही बुक क्लबसाठी साइन अप केलेले नाही? ते करण्याची वेळ आली आहे. तुम्हाला नेहमी जे करायचे आहे त्यासाठी साइन अप करणे, परंतु कधीही धाडस केले नाही, ही मैत्री सुरू करण्यासाठी परिपूर्ण क्रियाकलाप असू शकते .
• पाळीव प्राणी चालणे . कुत्र्यांचे उद्यान हे नवीन मैत्री तसेच, ज्यांना प्राण्यांबद्दल समान प्रेम आहे अशा लोकांसोबत भेटीचे ठिकाण आहे. आज उद्यानांमध्ये अनेक लोकांचे गट मैत्री निर्माण करत आहेत.