"Нямам приятели и не знам защо", Но това не е необичайно, защото според проучване, проведено в САЩ, хората нямат твърде много приятели. Според проучване, проведено в САЩ, хората нямат твърде много приятели. 1990 е проведено проучване, в което 63% от участниците заявяват, че имат пет или повече приятели. 2021 Цифрите бяха сведени до 12% Какво се случва?

Ако и вие се чудите " какво да правя, ако нямам приятели "списък">

Приятелството, както виждате, е от голяма полза за социалното и психическото здраве. В днешно време, с постоянен стрес и тревожност. Ако имате лошо настроение, причинено от различни фактори, обкръжението на добри приятели е чудесен начин да възстановите настроението си и да прочистите ума си.

От друга страна, може би ще се изненадате да научите, че приятелите също са важни за грижата за общо здраве възрастни, които имат добро образование, защото възрастните, които имат добро мрежа за подкрепа може да намали риска от заболявания като високо кръвно налягане, затлъстяване и депресия.

Погрижете се за емоционалното си благополучие

Приятели за запознанства или добри приятели?

Когато става въпрос за избор на приятели, също има някои неща, които трябва да се вземат предвид. съвети не всеки, когото срещнете по пътя, става истински приятели Има приятели, с които да излизате и да се забавлявате, но има и приятели, които се превръщат в семейство, и те са най-важни.

Приятелите за партита и забавление могат да се срещнат по всяко време и да вариращи във времето Като цяло, въпреки че са добри хора, те не успяват да създадат тесни връзки с тях. Те са просто приятни хора, с които можете да си прекарате добре.

Ако търсите дълготрайно приятелство тогава трябва да имате предвид, че тя трябва да:

• Да бъде реципрочен Трябва да има връзка на даване и вземане и когато този обмен е двупосочен е по-вероятно приятелството да надделее с течение на времето.
• Изграждане на доверие и уважение Добрите приятели се доверяват един на друг за всичко, но също така да уважавате тяхното мнение и решения. Добрият приятел не ви казва това, което искате да чуете, а ви казва нещата, които дори да не искате да чуете, са нещата, които искате да чуете. имате нужда от Например, когато става въпрос за любовна раздяла, добрият приятел е там, за да ви подкрепи и да ви помогне да разберете дали сте в токсична връзка Добрият приятел обаче ще уважава вашите решение .
• Приемане Освен че уважава решенията ви, истинският приятел ще ще ви приеме такива, каквито сте, и без да ви осъжда. .

Защо е важно да се изяснят аспектите на добрите приятелски отношения? Защото, ако преживявате момент, в който сте притеснени, че нямате приятели, и имате нужда да поговорите с някого, трябва да вземете предвид следните аспекти. параметри описани по-горе, когато става въпрос за намиране на добър приятел; освен това, ако сте сами и вашите приятелски отношения са се провалили в миналото, е време да направите проверка на съвестта и оценка какво е било приятелството ви с определен човек или група хора.

Защо човек няма приятели?

Ако си казвате. "Имам чувството, че нямам истински приятели". и не знаете защо, е време да направите самокритичност След като сте обяснили как трябва да изглежда едно добро приятелство, трябва да се запитате какъв си ти с приятелите си, ако сте ги изгубили.

Трудно е да изследваш съвестта си, особено ако тези, които си наричал приятели, са станали твои приятели. далеч от вас . "Аз съм на 40 години и нямам приятели". На тази възраст, поради различни обстоятелства, животът ви е отдалечил от приятелите ви, преместване в нов град, деца и т.н., някои хора са загубили контакт и на този етап може да изглежда много по-трудно да се запознаете с нови хора.

Но също така е вярно, че зрелостта, която идва с възрастта, може да ви позволи да бъдете по-зрял човек. по-самокритичен към вас и да прецените кой от кръга ви е допринесъл за вас, кой не толкова, ако сте имали такива, защо връзките са се прекъснали... и, разбира се, не е късно да установите нови отношения в курсове, с колеги от работата или като се запишете за различни дейности.

В допълнение към оценката на приятелските отношения можете да разгледате и някои от причините за липсата на приятели:

• Темперамент и характер За някои хора е по-трудно от други да създават приятели и/или да поддържат връзка. много енергичен темперамент или много срамежлив Това може да накара и хората около вас да се дистанцират от вас.
• Несигурност Несигурността се изразява в липса на увереност в себе си Можете ли да кажете на приятелите си всичко или почти всичко и да им позволите да разберат какъв сте в действителност? Не им се доверявате? Чувствате ли, че не се справяте със задачата? Това може да е препятствие Патологичната несигурност се дължи на представата на човека за самия себе си, т.е. на самооценката.
• Ниска самооценка Несигурността е придружена от ниска самооценка. В миналото може да сте се сблъсквали с хора, които са се представяли за ваши приятели и са разочарован Това е често срещано явление сред децата и юношите. юноши и ще бъде много по-трудно да си намерите приятели заради страха от излизане. ранен При юношите ниската самооценка е съпроводена със страх, че няма да се справят, затова те са склонни да имитират поведението на другите, дори ако това означава да загубят себе си.
• Липса на опит Има хора, за които е много трудно да създават връзки с другите. умения които са необходими, за да създадете и задържите приятели.
• Социална среда Живеем на много малко място и с много много сплотена общност Това също може да бъде пречка за създаване на приятелства. премествания много често.
• Комуникация и приоритети Приятелството е връзка, която трябва да тече и в двете посоки. никога не са били ваш приоритет Вероятно това е една от причините да нямате приятели или те да стоят далеч от вас и да не ви включват в плановете си. В допълнение към това има и комуникация Грижите ли се за тях, обаждате ли се, за да ги питате как се справят, излизате ли с тях, и ако отговорът е "не", това може да е причина защо нямаш приятели.
• Разпадане на любовта Възможно е по време на романтична връзка да сте се сприятелили с приятели на партньора ви След раздяла или раздяла е вероятно приятелите на партньора ви и приятелите, които сте оставили, да не са до вас. да не пренебрегвате приятелите си за тези от двойката.
• Gaslighting Осветяването е форма на емоционална манипулация което кара човек да се съмнява в своите възприятия, ситуации и определени събития. въпреки че осветяване с газ е много често срещано явление сред двойките, но в резултат на това може да се прекъснат и приятелствата.
• Ревност Ревността също е причина да прекратяване на приятелство Може да е ревност към двойка и дори към други негови приятели, с които той или тя прави планове, които не включват вас.

Психологически причини

В детството често е лесно да се създават приятелства и приятелите са навсякъде, но в зряла възраст това се променя и се появяват мисли от рода на "самотен съм, самотен съм", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> социална тревожност (или социална фобия) Това е разстройство, при което основният страх е да бъдеш осъден или отхвърлен от другите. Човек с този страх, с това страдание, несъмнено е изправен пред предизвикателство всеки път, когато трябва да отиде на социално събитие. Какво означава това? Означава по-малко социални взаимоотношения и по-малък шанс за създаване на приятелства.

Добрата новина е, че социалната тревожност се лекува с когнитивно-поведенческа терапия, която помага не само за подобряване на социалните взаимоотношения, но и за подобряване на собственото психологическо благополучие.

Сайтът депресия е друго разстройство, което причинява симптоми като самота, чувство на празнота и тъга, загуба на интерес към приятни преди дейности и дори може да бъде придружено от алекситимия.

Сблъсквайки се с тази симптоматика, човекът не желае да общува и е възможно някои от връзките да се изгубят, особено ако приятелският кръг не е наясно с процеса, през който преминава човекът.

Как да си намерим приятели?

Как да преодолеете нежеланата самота? Първото нещо, което трябва да направите, е да идентифицирайте какво ви прави недружелюбни и работете върху това. Важно е да се знае дали става въпрос за социална ситуация, като например живот в малка общност или често преместване, или за проблем, който изисква експертен подход.

Посещението на психолог онлайн може да бъде отлична идея, за да се открие коренът на проблема и да се получи най-добрата помощ. необходими инструменти да ви помогне да намерите приятели, включително да работите върху придобиването на асертивно отношение, което ще ви позволи да се отнасяте по подходящ начин с други хора. ниска самооценка но и усещането за несигурност и липса на доверие към другите хора; разбира се, в допълнение към справянето с по-сериозни проблеми, които ви пречат да общувате с хората и/или да поддържате приятелства.

Но освен това експерти Съгласен съм, че някои съвети трябва да се приложат на практика:

• Излизане от зоната на комфорт Да си останете у дома е много удобно, но ако искате да намерите приятели и се чувствате самотни, е време да напускане на тази зона на комфорт Можете да се регистрирате в развлекателни дейности Ако сте по-интровертни, можете да започнете бавно с дейности като танци или гимнастика. рисуване или дори да отидете в библиотека Грижата за себе си е от съществено значение при създаването на приятелства, започнете оттук!
• Доброволчество Доброволчеството е чудесен начин да се запознаете с хора. Потърсете доброволчески стаж, който да отговаря на вкусовете ви. Той може да бъде в библиотека, в приют и във всеки социален център.
• Участвайте в събития във вашата общност Ако живеете в нов град и все още нямате приятели, запишете се на обществени събития. Възможно е да се забавлявате и да срещнете хора със същите интереси като вас.
• Опитване на нови неща Винаги ли сте искали да свирите на китара, но никога не сте го правили? Интересувате ли се от книги, но не сте се присъединявали към книжен клуб? Време е да го направите. Присъединяването към нещо, което винаги сте искали да правите, но никога не сте се осмелявали, може да бъде идеалното занимание за вас! идеален за започване на приятелства .
• Разходка на домашни любимци Парковете за кучета са място за срещи с нови приятели. приятелства Днес има много хора, които споделят тази любов към животните. групи от хора които създават приятелства в парковете.