「友達もいないし、なぜなのかもわからない」、 しかし、それは珍しいことではない。 アメリカで行われた調査によれば、人々はあまり多くの友人を持たないのだから。 アメリカで行われた調査によれば、人々はあまり多くの友人を持たないのだ。 1990 において、参加者の63％が5人以上の友人がいると答えた。 2021 数字は次のようになった。 12% 何が起こっているのか？

もしあなたも" 友達がいない場合 「リスト

このように、友情は社会的にも精神的にも大きなメリットをもたらす。 絶え間ないストレスと不安 さまざまな要因で機嫌が悪くなったとき、気の置けない友人たちに囲まれれば、元気を取り戻し、心を晴れやかにすることができる。

その一方で、友人もまた、次のようなことを考える上で重要な存在であることに驚くかもしれない。 一般健康 良い教育を受けている大人は、良い教育を受けているからだ。 サポートネットワーク 高血圧、肥満、うつ病などの病気のリスクを減らすことができる。

心の健康を保つ

デートのための友人か、それとも良い友人か？

友人を選ぶときにも、考慮すべきことがある。 ヒント 道中で出会うすべての人が リアルフレンド 一緒に出かけて楽しむ友人もいるが、家族になる友人もいる。

パーティーや楽しい時間を過ごすための友人たちは、いつでも会うことができる。 経年変化 一般的に、彼らは善良な人間ではあるが、それを創造することはできない。 密接なつながり 一緒に楽しい時間を過ごせる、いい人たちなんだ。

をお探しなら 末永い友情 ということを念頭に置くべきである：

• であること そうはん ギブアンドテイクの関係が必要であり、この交換が行われるとき 双方向 友好関係は長期にわたって続く可能性が高い。
• 信頼と尊敬を基盤に 仲の良い友人同士は、何でも打ち明け合う。 相手の意見や決定を尊重する 良い友人は、あなたが聞きたいことを話すのではなく、たとえあなたが聞きたくなくても、あなたが聞きたいことを話す。 あなたには 例えば、恋の破局について言えば、親友はあなたを支え、あなたが今、恋の破局を迎えているかどうかを見極める手助けをしてくれる。 毒関係 しかし、よき友人は、あなたを尊重する。 決定 .
• 受け入れ あなたの決断を尊重するだけでなく、真の友人は次のようなことをする。 判断することなく、ありのままのあなたを受け入れてくれる .

なぜ、良い友人関係の側面を明確にすることが重要なのか？ なぜなら、もしあなたが友人がいないことに悩んでいて、誰かに相談する必要があるとき、次のような側面を考慮する必要があるからだ。 パラメーター さらに、もしあなたが一人で、友人関係もないのであれば......。 過去に失敗したのであれば、今がその時だ。 良心の審査と評価 ある人やグループとの友情がどのようなものであったか。

なぜ友達がいないのか？

もしあなたが自分自身にこう言っているのなら 「本当の友達がいないと感じている」。 その理由がわからないなら、今がその時だ。 自己批判 良い友情とはどのようなものであるべきか説明した後、次のように自問すべきである。 あなたらしさ 友人を失ったのなら、その友人と一緒に。

自分の良心を吟味するのは難しい。特に、友人と呼んでいた人たちが友人になってしまった場合はなおさらだ。 離れて . 「私は40歳で、友達もいません」。 この年頃になると、さまざまな事情で友人と疎遠になったり、新しい街への引っ越しや子供の誕生などで、連絡を絶つ人も出てくる。

しかし、年齢を重ねるごとに成熟していくことで、次のようなことが可能になるのも事実だ。 もっと自己批判を もちろん、講座や仕事仲間、あるいはさまざまな活動に参加することで、新しい人間関係を築くことは遅くはない。

友人関係を評価するだけでなく、友人がいない原因をいくつか考えてみることもできる：

• 気質と性格 友達を作ったり、人間関係を維持したりするのが、他の人よりも難しい人もいる。 非常にエネルギッシュな気質 あるいは シャイ また、周囲の人々があなたと距離を置く原因にもなる。
• 不安 不安は次のようになる。 自信喪失 あなたは、友人たちに自分の本心をすべて、あるいはほとんどすべてを打ち明けることができるだろうか？ 友人たちを信頼できないだろうか？ 自分がその任務に就いていないと感じているのだろうか？ 障害 病的な不安は、自分自身に対する認識、すなわち自尊心に起因する。
• 低い自尊心 不安と密接に関係しているのが、自尊心の低さである。 過去に友人だと自称する人たちに出会ったことがあるかもしれない。 がっかり これは子供や青少年によく見られることである。 思春期 外に出るのが怖くなり、友人を見つけるのが難しくなる。 負傷した 思春期の子どもたちの場合、自尊心の低さには、自分がそのレベルに達していないのではないかという不安がつきまとうため、たとえ自分を見失うことになっても、他人の行動を真似る傾向がある。
• 経験不足 他人との絆を築くことが非常に難しい、つまり、他人と良好な関係を築くためのリソースを持っていない人々がいる。 技能 友達を作り、それを維持するために必要なこと。
• 社会環境 とても小さな場所で、とても小さな家族と暮らしている。 非常に緊密なコミュニティ また、友達を作る上で障害になることもある。 リムーバル 非常に頻繁だ。
• コミュニケーションと優先順位 友情は双方向に流れるべき関係である。 あなたの優先順位は決して高くない これはおそらく、あなたに友達がいなかったり、友達があなたを遠ざけたり、あなたを計画に加えない理由のひとつだろう。 これに加えて、次のようなことがある。 コミュニケーション 相手のことを気にかけているか、電話で様子を聞いたり、一緒に出かけたりしているか。 理由 なぜあなたに友達がいないのか。
• 恋の破局 ロマンチックな恋愛関係の間に、あなたはその女性と親交を深めた可能性がある。 パートナーの友人 別れや別離の後、パートナーの友人や残された友人たちがあなたのそばにいてくれなくなる可能性は高い。 だからこそ、次のことが不可欠なのだ。 友人を顧みない カップルの場合
• ガスライティング ガスライティングは 感情操作 そのような人は、自分の知覚や状況、ある出来事を疑ってしまう。 ガスライティング がカップルの間では非常に一般的で、その結果、友情が断ち切られることもある。
• 嫉妬 嫉妬はまた、次のような理由でもある。 友好解消 に対する嫉妬かもしれない。 カップル そして、あなたとは関係ない他の友人と計画を立てることさえある。

心理的理由

子供時代は友達を作るのが簡単で、どこにでも友達がいることが多いが、大人になるとそれが変わり、「寂しい、寂しい」、「//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social">； 社交不安 (または社会恐怖症） これは、他人から批判されたり拒絶されたりすることを主な恐怖とする障害である。 このような恐怖を持ち、このような苦しみを抱えている人は、社交的な場に出なければならないたびに、間違いなく困難に直面する。 これは何を意味するのか？ それは、社交的な人間関係が減り、友人を作る機会が減ることを意味する。

良いニュースは、社交不安症は認知行動療法で治療できるということで、これは社会的関係を改善するだけでなく、自分自身の心理的幸福にも役立つ。

について うつ病 もまた、孤独感、虚無感、悲哀感、以前は楽しかった活動への興味の喪失といった症状を引き起こす障害であり、アレキシサイミアを伴うこともある。

このような症状に直面すると、その人は社交的な気分になれず、特にその人が経験しているプロセスを友人の輪が知らない場合、つながりの一部が失われてしまう可能性がある。

友達を作るには？

不本意な孤独を克服するにはどうしたらいいのだろうか？ まず最初にすべきことは、次のようなことだ。 親しみにくくしているものは何かを見極め、それを改善する。 狭いコミュニティでの生活や頻繁な引っ越しといった社会的な状況なのか、それとも専門的なアプローチが必要な問題のためなのかを知ることが重要である。

オンラインで心理学者に診てもらうことは、問題の根源を見つけ、最良の助けを受けるための素晴らしいアイデアです。 必要な道具 心理カウンセラーに相談することで、他の人と適切な関係を築けるようなアサーティブな態度を身につけるなど、友達を作る手助けをすることができます。 心理カウンセラーに相談することで、次のようなことを改善することができます。 低い自己評価 という気持ちもある。 不安定 もちろん、人との関わりや友人関係を維持することを妨げる、より深刻な問題に対処することに加えて。

しかし、それに加えて 専門家 いくつかのアドバイスを実践する必要があることには同意する：

• コンフォートゾーンから抜け出す 家にいるのはとても快適だが、友だちを作りたいし、孤独を感じているのなら、次の出番だ。 コンフォートゾーンを出る 登録は以下から。 レクリエーション活動 内向的な人は、ダンスや体操などのアクティビティからゆっくり始めてもいい。 ペインティング に行くこともできる。 図書館 友人を作るには、自分自身を大切にすることが不可欠だ！
• ボランティア活動 ボランティアは、人と知り合う素晴らしい方法です。 自分の好みに合ったボランティア先を探しましょう。 図書館でも、レストランでもかまいません。 シェルター どの社会センターでも。
• 地域のイベントに参加する 新しい街に住んでいて、まだ友達がいないなら、地域のイベントに参加しよう。 同じ趣味を持つ人たちと楽しく知り合うことができる。
• 新しいことに挑戦する ギターを弾きたいけど弾いたことがない、本に興味があるけどブッククラブに入ったことがない、そんなあなたにぴったりの活動です！ 友情のきっかけ作りに最適 .
• ペットの散歩 ドッグパークは新しい友達を作るための出会いの場だ。 友情 この動物への愛情を共有する人々は、今日たくさんいる。 グループ 公園で友情を育む人たち。