ನೀವು ಎತ್ತರದ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ನಡೆದಾಗ ಅಥವಾ ಏಣಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲುಗಾಡುತ್ತವೆಯೇ? ನೀವು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಬೆವರು ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನೇ ಎತ್ತರದ ಭಯವನ್ನು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಎತ್ತರದ ಭಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಎತ್ತರದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಕಾರಣಗಳು , ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು. 3

ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಭಯಪಡುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆದರಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಏನೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ? ಮನೋವೈದ್ಯ ಆಂಡ್ರಿಯಾ ವರ್ಗಾ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದಾಗ, 19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಭಯದ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, ಅವರು ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಅದರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಆ ಹೆಸರೇಕೆ? ಸರಿ, ನಾವು ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ವ್ಯುತ್ಪತ್ತಿ ಗೆ ಹೋದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಪದವು ಗ್ರೀಕ್ "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ- ಫೋಬಿಯಾಸ್"> ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಳಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮನೋವೈದ್ಯ ವಿ.ಇ ಪ್ರಕಾರ. ವಾನ್ ಗೆಬ್ಸಾಟೆಲ್, ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾನ್ ಗೆಬ್ಸಾಟೆಲ್ ಜಾಗದ ಅಗಲ ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿದರು. ಅವರೊಳಗೆ, ಎತ್ತರದ ಭಯದ ಜೊತೆಗೆ,ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಡಿಎಸ್ಎಮ್-IV ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರಭುತ್ವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 12.5% ​​ವರೆಗೆ ವಿಲ್ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅವು ತೋರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎತ್ತರದ ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಇದೆಯೇ? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇಲ್ಲ, ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರಾಲಜಿ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತು 2,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಜರ್ಮನ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಮೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಲ್ಲಿ 6.4% ಆಕ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪುರುಷರು (4.1%) ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ (8.6%).

ನಮಗೆ ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವವರ ಜೀವನ? ಎತ್ತರದ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಂಡೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಬಾಲ್ಕನಿಯಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ವಾಲಿದಾಗ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎತ್ತರದ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು (ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಬಂಡೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ). ಇತರ ಫೋಬಿಯಾಗಳಂತೆ, ಈ ಜನರು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹಜ. ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಅದು ತೀವ್ರ ಭಯ ಆಗ ಅದು ಯಾರೊಬ್ಬರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಹಾಜರಾಗುವುದುಮೇಲ್ಛಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಈವೆಂಟ್, ಕಚೇರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದ ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.) ಇದು ದೀರ್ಘ ಪದಗಳ ಭಯ ಅಥವಾ ಏರೋಫೋಬಿಯಾದಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವರ್ಟಿಗೋ ಅಥವಾ ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ, ವರ್ಟಿಗೋ ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಾವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು. ವರ್ಟಿಗೋ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಭಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡೋಣ .

ವರ್ಟಿಗೋ ಎಂಬುದು ತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಇರುವಾಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು... ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳು ತಿರುಗುತ್ತಿವೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಸಂವೇದನೆ (ತಿರುಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿವಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ . ಒತ್ತಡದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕೂಡ ಇದೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳು ದೈಹಿಕವಲ್ಲ ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ. ಎತ್ತರದ ಭಯದ ಹೆಸರು , ನಾವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದಾದ ಎತ್ತರಗಳ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರ್ವತ, ಬಂಡೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿರುಗುವ ಭ್ರಮೆಯ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಪರಿಸರವು ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ: ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕದ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು , ಎತ್ತರದ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ದೈಹಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು :

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

• ಬೆವರುವುದು

• ಬಡಿತ

• ನಡುಕ

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

• ವಾಕರಿಕೆ

• ನಿಯಂತ್ರಣ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ

• ನೆಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಬಾಗಿ ಅಥವಾ ತೆವಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ.

ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ (ಅಕ್ರೊಫೋಬಿಕ್) ಭಯಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ

ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು: ನಾವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ?

ಎತ್ತರದ ಭಯದ ಮೂಲ ಯಾವುದು? ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭಯವು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಅರ್ಥವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ . ಮಾನವರು ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಶುಗಳಂತೆ ಆಳವಾದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ವಿಷುಯಲ್ ಕ್ಲಿಫ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ) ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮನುಷ್ಯರು ಭೂಜೀವಿಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಘನ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತುಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವ ಭಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ). ಈ ಭಯವು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಎತ್ತರದ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಅರಿವಿನ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳು . ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು . ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾವು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಂತೆ.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಯ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎತ್ತರದ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
• ವೀಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ಕಲಿಯುವಿಕೆ . ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಲಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆದರುವ ಅಥವಾ ಬೀಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಇದು ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?

ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎತ್ತರದ ಭಯ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕನಸುಗಳು ಎಲ್ಲ ಜನರಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಅವರಿಗೆ ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ (ಎಕ್ಯೂ) ಒಂದು ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವ ಎತ್ತರ ಫೋಬಿಯಾ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಕೋಹೆನ್, 1977). ಇದು 20-ಐಟಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು, ಭಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರದ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು: ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಎತ್ತರದ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದೇ? ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎತ್ತರದ ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎತ್ತರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹವುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು . ಎತ್ತರದ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಮಾನ್ಯತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಲೈವ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಶರ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರಗಳು. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಭಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನವುಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗಗನಚುಂಬಿ ಕಟ್ಟಡಗಳ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಜನರು ಹತ್ತುವ... ಏಣಿಯನ್ನು ಹತ್ತಲು ಅಥವಾಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು... ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿತಾಗ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಎತ್ತರದ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ . ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಒದಗಿಸುವ ಭದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವರ್ಚುವಲ್ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಎತ್ತರದ ಭಯದ ವಿರುದ್ಧ ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಯೋಡಿಕೋಡಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಸಾಬೀತಾಗದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಎತ್ತರದ ಭಯದ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಔಷಧಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ವಿಶೇಷ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪುರಾವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಬಯೋಡಿಕೋಡಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಹುಸಿ ವಿಜ್ಞಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.