Et solen tremolar les cames quan t'acostes a la finestra d'un pis alt o puges a una escala? Et suen les mans i l'angoixa fa acte de presència quan ets a un lloc alt? Si és així, és probable que tinguis acrofòbia . Així és com s'anomena la por a les alçades , encara que també se la coneix com fòbia a les altures . En aquest article, t'explicarem què és la por a les altures i tot el que necessites saber sobre l'acrofòbia: causes , símptomes i com superar-la.

Què és l'acrofòbia i què vol dir tenir por a les altures?

Com es diu quan li tens por a les altures? A aquesta pregunta va donar resposta el psiquiatre Andrea Verga quan a finals del segle XIX, i descrivint els seus propis símptomes davant la por que patia a les altures, va encunyar el terme acrofòbia i la seva definició. Per què aquest nom? Doncs si marxem a la etimologia d'acrofòbia , ho veiem ràpid.

La paraula acrofòbia prové del grec "//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> ; tipus de fòbies més coneguts i es troba dins de les anomenades fòbies específiques . Segons el psiquiatre V.E. Von Gebsattel, l'acrofofòbia també seria classificada com una fòbia espacial. Von Gebsattel va anomenar així les fòbies relacionades amb l'amplada o l'estretor de l'espai. Dins d'elles, a més de la por de les altures,entrarien l'agorafòbia i la claustrofòbia.

Saps que, segons un estudi sobre la prevalença i l'edat d'inici dels trastorns publicats al DSM-IV, al llarg de la seva vida fins al 12,5% de la població experimentarà una fòbia específica? Són molt més habituals del que pugui semblar. Hi ha un perfil predeterminat de persones que pateixen fòbia a les altures? La veritat és que no, que qualsevol podria patir-la. Tot i que un estudi alemany, publicat a Journal of Neurology , i realitzat en més de 2.000 persones va revelar que el 6,4% dels enquestats patia acrofòbia i aquesta era menor a els homes (4,1%) que en les dones (8,6%).

Sabem el significat d'acrofòbia , però com interfereix aquesta a la vida dels qui conviuen amb ella? Les persones amb fòbia a les altures pateixen forts nivells d'ansietat si es troben a la vora d'un precipici, quan treuen el cap a un balcó, o fins i tot poden experimentar por a les altures conduint (si ho fan a prop d'un penya-segat, per exemple). Com en altres fòbies, aquestes persones també tendeixen a l'evitació.

Si bé és normal que moltes persones tinguin un cert grau de temor a aquestes situacions per la por a caure de les altures, parlem de acrofòbia quan és una por extrema que pot complicar el dia a dia d'algú i suposa renúncies (assistir a unesdeveniment en un terrat, rebutjar una feina perquè les oficines estan en un edifici molt alt etc.) com passa també amb altres tipus de fòbies específiques com la por a les paraules llargues o l'aerofòbia.

‍

Vertigen o acrofòbia, quina és la diferència entre vertigen i acrofòbia?

És força habitual que les persones amb acrofòbia afirmin que pateixen de vertigen, però, són coses diferents. Vegem la diferència entre vertigen i por a les altures .

El vertigen és una sensació de gir o moviment que s'experimenta quan la persona està quieta , i pot provocar nàusees, marejos… És una percepció subjectiva, una sensació falsa que els objectes de l'entorn giren (moltes vegades el vertigen és conseqüència d'un problema d'orella) i no cal estar en un lloc alt per sentir-ho . També hi ha el vertigen per estrès, quan les causes subjacents no són de tipus físic sinó psicològic. Mentre que el nom de la por a les altures és, com hem vist, acrofòbia i es defineix com una por irracional a les altures del que el vertigen pot ser un dels seus símptomes. La persona en estar en una muntanya, un penya-segat etc. pot tenir la sensació il·lusòria de gir, que l'entorn es mou.

Acrofòbia: símptomes

Entre els símptomes més habituals de l'acrofòbia, a més de un nivell elevat d'ansietat que pot arribar a desencadenar un atac de pànic , les persones amb fòbia a les altures també presenten algun o diversos d'aquests símptomes físics :

• augment del ritme cardíac

• tensió muscular

• mareigs

• problemes digestius

• sudoració
  Vegeu també: Dermatilomanía, quan la pell paga el teu malestar intern
• palpitacions

• tremolors

• manca d'aire

• nàusees

• sensació de pèrdua de control

• sentir la necessitat d'ajupir-se o arrossegar-se per estar a prop del terra.

Si ets una persona que té por a les altures (acrofòbic) és important que sàpigues que hi ha teràpies efectives, com la teràpia d'exposició, per tractar l'acròfòbia i que un psicòleg t'ajudarà a manejar les teves pors ia recuperar la teva qualitat de vida.

temors

‍

Causes de l'acrofòbia: per què tenim por a les altures?

Quin és l'origen de la por a les altures? Principalment la por actua com a sentit de supervivència . Els éssers humans ja de nadons tenim la percepció de la profunditat (com va demostrar la prova Visual Cliff) i som capaços de percebre l'alçada. A més, l'ésser humà és terrestre de manera que quan no està a terra ferma se sent en perill (i en elcas d'estar en llocs elevats apareix la por de caure de les altures). Quan aquesta por és acompanyada per símptomes físics com els descrits anteriorment, estem davant d'un cas de fòbia a les altures.

Per què sorgeix l'acrofòbia? Encara que l'acrofòbia pot tenir diferents causes, vegem les més comunes:

• Caixos cognitius . Una persona que tendeix a pensar molt en un perill potencial desenvolupa la sensació de por.
• Experiències traumàtiques . L'acrofòbia pot sorgir arran d'haver tingut algun contratemps amb les altures, com haver patit una caiguda o haver-se sentit exposat en un lloc alt.
• Que una persona pateixi vertigen perifèric o central i, com a conseqüència, desenvolupi la fòbia a les altures.
• Aprenentatge per observació . És possible que una persona desenvolupi acrofòbia després d'observar-ne una altra experimentant por o ansietat en situacions d'alçada. Aquest tipus d'aprenentatge sol tenir lloc durant la infància.

Què significa somiar amb por a les altures oa caure? Està relacionat amb l'acròfòbia?

Podria succeir que una persona amb somnis recurrents sobre caigudes o situacions d'alçada fos més propensa a tenir por a les altures , però aquest tipus de somnis es donen en totes les persones independentment que tinguin o no acrofòbia, per la qual cosa no ha de ser-hirelacionat.

Com saber si tinc por a les altures: acrofòbia test

El Qüestionari d'Acrofòbia (AQ) és un test de fòbia a les alçades que s'utilitza per mesurar i avaluar l'acrofòbia (Cohen, 1977). Es tracta d'una prova de 20 ítems que avalua, a més del nivell de temor, l'evitació a diferents situacions relacionades amb les alçades>

Es pot deixar de tenir fòbia a les altures? Hi ha formes efectives en psicologia per enfrontar l'acrofòbia, com veurem a continuació.

La teràpia cognitivoconductual és un dels enfocaments per tractar la fòbia a les altures que ofereix millors resultats. Aquesta se centra a modificar els pensaments irracionals relacionats amb les alçades i canviar-los per altres de més adaptatius . Una de les fórmules per vèncer la por a les altures inclou l'exposició progressiva gradual, les tècniques de relaxació i les d'afrontament.

Amb la tècnica d'exposició en viu s'exposa a la persona , de forma gradual, a situacions que li causen por de les altures. Es comença per les menys temudes i, a poc a poc, s'arriba a les que resulten més desafiadores. Per exemple, es pot començar veient fotografies de gratacels, de persones escalant… per passar a pujar a una escala osortir a un balcó… A mesura que la persona s'enfronta a les seves pors i aprèn a controlar-lo, aquest disminueix. . Un dels els seus principals avantatges és, sens dubte, la seguretat que proporciona a qui es tracta ja que la persona sap que està en un entorn virtual i el perill no és real.

Atenció a els qui busquen a internet un tractament farmacològic contra la por a les altures o s'interessen en tècniques no contrastades com la biodescodificació. No hi ha pastilles contra la por a les altures que puguin curar l'acròfòbia de manera immediata. Ha de ser un metge qui faci la prescripció d'un fàrmac que ajudi a calmar l'ansietat, però recorda que la medicació per si mateixa pot no ser suficient! Necessites treballar amb un professional especialitzat, com pot ser un psicòleg en línia, per superar les teves pors de forma efectiva. La psicologia es basa en teràpies amb evidència contrastada mentre que la biodescodificació, no i, a més, està considerada com una pseudociència.