අන්තර්ගත වගුව
ඔබ උස් තට්ටුවක ජනේලයක් මතට යන විට හෝ ඉනිමඟකට නැඟීමේදී ඔබේ කකුල් නිතරම වෙව්ලනවාද? ඔබ උස් ස්ථානයක සිටින විට ඔබේ දෑත් දහඩිය සහ වේදනාව පෙනේද? එසේ නම්, ඔබට සමහරවිට acrophobia ඇත. මෙය උසට ඇති බිය ලෙස හැඳින්වේ, එය උස පිළිබඳ භීතිකාව ලෙසද හැඳින්වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි උසට ඇති බිය යනු කුමක්ද සහ ඇක්‍රොෆෝබියා ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල: හේතු , රෝග ලක්ෂණ සහ එය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරන්නෙමු. 3
ඇක්‍රොෆෝබියා යනු කුමක්ද සහ උසට බිය වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
ඔබ උසට බිය වන විට එය හඳුන්වන්නේ කුමක්ද? මනෝචිකිත්සක ඇන්ඩ්‍රියා වේර්ගා මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දුන්නේ, 19 වන ශතවර්ෂයේ අවසානයේ දී, උසට ඇති බිය පිළිබඳ ඔහුගේම රෝග ලක්ෂණ විස්තර කරමින්, ඔහු ඇක්‍රොෆෝබියා යන යෙදුම සහ එහි නිර්වචනය ඉදිරිපත් කළ විටය. ඇයි ඒ නම? හොඳයි, අපි ඇක්‍රොෆෝබියාවේ නිරුක්තිය වෙත ගියහොත්, අපට එය ඉක්මනින් පෙනේ.
ඇක්‍රොෆෝබියා යන වචනය පැමිණෙන්නේ ග්‍රීක භාෂාවෙන් "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- fobias"> ; වඩාත් ප්‍රසිද්ධ භීතිකාවන් වන අතර ඊනියා විශේෂිත භීතිකාව තුළ දක්නට ලැබේ. මනෝ චිකිත්සක V.E. Von Gebsattel, acrophobia අභ්‍යවකාශ භීතිකාවක් ලෙසද වර්ග කෙරේ. Von Gebsattel විසින් අවකාශයේ පළල හෝ පටු බව සම්බන්ධ භීතිකාව නම් කරන ලදී. ඔවුන් තුළ, උසට ඇති බියට අමතරව,agoraphobia සහ claustrophobia ඇතුළු වනු ඇත.
ඔබ දන්නවාද, DSM-IV හි ප්‍රකාශිත ආබාධවල ව්‍යාප්තිය සහ වයස පිළිබඳ අධ්‍යයනයකට අනුව, ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම ජනගහනයෙන් 12.5% ක් දක්වා නිශ්චිත භීතිකාවක් අත්විඳින්නේද? බැලූ බැල්මට පෙනෙනවාට වඩා ඒවා බහුලව දක්නට ලැබේ. උස පිළිබඳ භීතිකාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ පෙරනිමි පැතිකඩක් තිබේද? සත්‍යය නම් නැත, කිසිවකුට එය විඳිය හැකිය. ජර්මානු අධ්‍යයනයක්, ස්නායු විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව හි ප්‍රකාශයට පත් කර, 2,000 කට වැඩි පිරිසක් මත සිදු කරන ලද නමුත්, සමීක්ෂණයට ලක් වූවන්ගෙන් 6.4% ක් ඇක්‍රොෆෝබියා ට ගොදුරු වී ඇති අතර මෙය අඩු විය. පිරිමි (4.1%) කාන්තාවන්ට වඩා (8.6%).
අපි ඇක්‍රොෆෝබියාවේ තේරුම දනිමු, නමුත් එය බාධා කරන්නේ කෙසේද? එය සමඟ ජීවත් වන අයගේ ජීවිත? උස පිළිබඳ භීතිකාවක් ඇති අය කඳු බෑවුමක අද්දර සිටින විට, ඔවුන් බැල්කනියකින් හේත්තු වන විට, හෝ රිය පැදවීමේදී උසට බිය වීම අත්විඳිය හැකිය (ඔවුන් එය ආසන්නයේ කළහොත්) උදාහරණයක් ලෙස කඳු බෑවුමක්). වෙනත් භීතිකාවන්හිදී මෙන්ම මෙම පුද්ගලයින්ද වැළකී සිටීමට නැඹුරු වෙති.
උස සිට වැටීමට ඇති බිය නිසා බොහෝ දෙනෙකුට මෙම තත්ත්වයන් පිළිබඳව යම් තරමක බියක් ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයක් වුවද, අපි ඇක්‍රොෆෝබියා එය අතිශයින්ම බියක් එය කෙනෙකුගේ එදිනෙදා ජීවිතය අවුල් විය හැකි අතර එය අත්හැරීම ඇතුළත් වේ (සහභාගී වීම)වහලය මත සිදුවීම, කාර්යාල ඉතා උස් ගොඩනැගිල්ලක ඇති නිසා රැකියාවක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම යනාදිය) දිගු වචන වලට ඇති බිය හෝ aerophobia වැනි වෙනත් විශේෂිත භීතිකාවන් සමඟ ද එය සිදු වේ.
ඡායාරූපය ඇලෙක්ස් ග්‍රීන් ( Pexels) &
Vertigo හෝ acrophobia, vertigo සහ acrophobia අතර වෙනස කුමක්ද?
ඇක්‍රොෆෝබියා සහිත පුද්ගලයින් තමන් දුක් විඳින බව ප්‍රකාශ කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, කරකැවිල්ල වෙනස් දේවල් වේ. අපි බලමු ඉහළට ඇති බිය අතර වෙනස .
Vertigo යනු පුද්ගලයා නිශ්චලව සිටින විට අත්විඳින භ්‍රමණය හෝ චලනය පිළිබඳ සංවේදනයකි. , සහ එය ඔක්කාරය, ක්ලාන්තය ඇති විය හැක ... එය ආත්මීය සංජානනය, පරිසරයේ ඇති වස්තූන් කැරකෙන බව බොරු සංවේදනය (බොහෝ විට කරකැවිල්ල කන් ගැටලුවක ප්රතිඵලයක්) සහ එය උස් ස්ථානයක සිටීම අවශ්ය නොවේ. එය දැනෙනවා . පාදක හේතූන් කායික නොව මනෝවිද්‍යාත්මක වන විට ආතතිය හේතුවෙන් කරකැවිල්ල ද ඇත. උස් පහත් භීතියේ නම , අප දැක ඇති පරිදි, ඇක්‍රොෆෝබියාව වන අතර, කරකැවිල්ල එහි එක් රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි උස පිළිබඳ අතාර්කික බියක් ලෙස අර්ථ දැක්වේ. කන්දක්, පර්වතයක්, ආදිය මත සිටින පුද්ගලයාට පරිසරය චලනය වන බවට හැරවීමේ මායාකාරී හැඟීමක් ඇති විය හැකිය.
Acrophobia: රෝග ලක්ෂණ
ඇක්‍රොෆෝබියාවේ වඩාත් සුලභ රෝග ලක්ෂණ, භීතිකා ප්‍රහාරයක් අවුලුවාලීමට හැකි ඉහළ මට්ටමේ කාංසාවකට අමතරව, උස පිළිබඳ භීතිකාවක් ඇති අය මෙම භෞතිකයෙන් එකක් හෝ කිහිපයක් ද ඉදිරිපත් කරයි. රෝග ලක්ෂණ :
- හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම
- මාංශ පේශි ආතතිය
- ක්ලාන්තය
- ආහාර ජීර්ණ ගැටලු
- දහඩිය දැමීම
- ස්න්දනය
- වෙව්ලීම
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව
- ඔක්කාරය
- පාලනය නැතිවීමේ හැඟීම
<13 - පොළොවට ළං වීමට වකුටු වී හෝ බඩගාන්නට අවශ්ය බව දැනීම.
ඔබ උසට (ඇක්‍රොෆෝබික්) බියක් ඇති අයෙක් නම් එයයි. ඇක්‍රොෆෝබියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා නිරාවරණ චිකිත්සාව වැනි ඵලදායී ප්‍රතිකාර ක්‍රම ඇති බව ඔබ දැන සිටීම වැදගත් වන අතර මනෝ විද්‍යාඥයකු ඔබේ බිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර කරනු ඇත.
පාලනය කර ඔබේ බියට මුහුණ දෙන්න
මනෝවිද්‍යාඥයකු සොයා ගන්න
ඇක්‍රොෆෝබියාවට හේතු: අපි උසට බිය වන්නේ ඇයි?
උසස්වලට ඇති බිය කුමක් ද? ප්රධාන වශයෙන් බිය පැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ලෙස ක්‍රියා කරයි . මිනිසුන්ට දැනටමත් ළදරුවන් ලෙස ගැඹුරු අවබෝධයක් ඇත (දෘශ්‍ය ක්ලිෆ් පරීක්ෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන පරිදි) සහ උස වටහා ගැනීමේ හැකියාව ඇත. මීට අමතරව, මිනිසුන් භෞමික එබැවින් ඔවුන් ඝන බිමක නොසිටින විට ඔවුන්ට අනතුරක් දැනේ (සහඋස් ස්ථානවල සිටීමේදී, උසින් වැටීමට ඇති බිය පෙනේ). මෙම භීතිය ඉහත විස්තර කර ඇති ආකාරයේ කායික රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇති වූ විට, අපි උස පිළිබඳ භීතිකාවකට මුහුණ දී සිටිමු.
ඇක්‍රොෆෝබියාව ඇතිවන්නේ ඇයි? acrophobia හට විවිධ හේතූන් තිබිය හැකි වුවද, වඩාත් සුලභ ඒවා බලමු:
- සංජානන පක්ෂග්‍රාහී . විය හැකි අන්තරාය ගැන බොහෝ දේ සිතීමට නැඹුරු වන පුද්ගලයෙකු භීතියේ හැඟීමක් වර්ධනය කරයි.
- කම්පන අත්දැකීම් . Acrophobia හටගත හැක්කේ වැටීමකට ලක්වීම හෝ උස් ස්ථානයක නිරාවරණය වී ඇති බවක් දැනීම වැනි උස සමඟ අත්වැරදීමක් සිදුවීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙසය.
- පුද්ගලයෙකු පර්යන්ත හෝ මධ්‍යම කරකැවිල්ලට පෙළෙන බවත්, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස උස පිළිබඳ භීතිකාවක් ඇති වන බවත් ය.
- නිරීක්‍ෂණයෙන් ඉගෙනීම . ඉහළ උන්නතාංශවලදී වෙනත් පුද්ගලයෙකු බියෙන් හෝ කනස්සල්ලෙන් සිටින බව නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකුට acrophobia වර්ධනය විය හැකිය. මෙවැනි ඉගෙනීම සාමාන්‍යයෙන් සිදු වන්නේ ළමා කාලය තුළ ය.
උසට හෝ වැටීමට බිය වීම සිහින දැකීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? එය acrophobia හා සම්බන්ධද?
ඇතැම්ම ගැන නැවත නැවත සිහින දකින අයකුට උස බිය ඇති වීමට ඉඩ ඇත, නමුත් මේ ආකාරයේ සිහින සියලු මිනිසුන් තුළ ඇති වන්නේ කුමක් වුවත් ඔවුන්ට acrophobia තිබේද නැද්ද යන්න, එබැවින් ඔබ එසේ විය යුතු නැතසම්බන්ධයි.
ඡායාරූපය Anete Lusina (Pexels) මම උසට බිය දැයි දැන ගන්නේ කෙසේද: acrophobia test
Acrophobia ප්‍රශ්නාවලිය (AQ) යනු a ඇක්‍රොෆෝබියාව මැනීමට සහ තක්සේරු කිරීමට භාවිතා කරන උස භීතිකාව පරීක්ෂණය (කොහෙන්, 1977). මෙය භීතියේ මට්ටමට අමතරව, උස හා සම්බන්ධ විවිධ තත්වයන් මඟහරවා ගැනීම ඇගයීමට ලක් කරන අයිතම 20 කින් සමන්විත පරීක්ෂණයකි.
උස බිය ජය ගන්නේ කෙසේද: acrophobia සඳහා ප්‍රතිකාර
ඔබට උස පිළිබඳ භීතිකාවක් ඇතිවීම නැවැත්විය හැකිද? අපි පහත බලමු, acrophobia සමඟ කටයුතු කිරීමට මනෝවිද්යාව තුළ ඵලදායී ක්‍රම තිබේ.
ප්‍රජානන-චර්යා චිකිත්සාව හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා දෙන උස පිළිබඳ භීතිකාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ එක් ප්‍රවේශයකි. මෙය අවධානය යොමු කරන්නේ උසට සම්බන්ධ අතාර්කික සිතුවිලි වෙනස් කිරීම සහ වඩා අනුවර්තනය වීමට ඒවා වෙනස් කිරීම වෙතය. උසට ඇති බිය මඟහරවා ගැනීමට ඇති එක් සූත්‍රයකට ක්‍රමානුකූලව ප්‍රගතිශීලී නිරාවරණය, ලිහිල් කිරීම සහ මුහුණ දීමේ ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළත් වේ.
සජීවී නිරාවරණ ක්‍රමය පුද්ගලයා ක්‍රමානුකූලව, බිය ඇති කරන තත්ත්වයන්ට නිරාවරණය වේ. උස. ඔබ අවම වශයෙන් බියෙන් ආරම්භ වන අතර, ටිකෙන් ටික, ඔබ වඩාත් අභියෝගාත්මක අය වෙත ළඟා වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට අහස ගොඩනැගිලිවල ඡායාරූප බැලීමෙන් ආරම්භ කළ හැක, මිනිසුන් නගින අයුරු... ඉණිමඟක් නැගීමට හෝබැල්කනියට යනවා... පුද්ගලයා තම බියට මුහුණ දී එය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නා විට එය අඩු වේ
ඇක්‍රොෆෝබියා සහ අතථ්‍ය යථාර්ථය උස භීතිකාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට හොඳ එකතුවකි . එහි ප්රධාන වාසියක් නම්, සැකයකින් තොරව, තමන් සිටින්නේ අතථ්‍ය පරිසරයක බවත් අනතුර සැබෑ නොවන බවත් එම පුද්ගලයා දන්නා බැවින් ප්‍රතිකාර ලබන පුද්ගලයාට එය සපයන ආරක්ෂාවයි.
උසකට ඇති බියට එරෙහිව ඖෂධීය ප්‍රතිකාරයක් සඳහා අන්තර්ජාලය සොයන හෝ ජෛව කේතීකරණය වැනි ඔප්පු නොකළ තාක්ෂණික ක්‍රම ගැන උනන්දුවක් දක්වන අයගේ අවධානය. ඇක්‍රොෆෝබියාව වහාම සුව කළ හැකි උසට බියට එරෙහිව පෙති නොමැත. කාංසාව සන්සුන් කිරීමට උපකාර වන ඖෂධයක් නිර්දේශ කරන වෛද්යවරයෙකු විය යුතුය, නමුත් මතක තබා ගන්න, ඖෂධ පමණක් ප්රමාණවත් නොවිය හැකිය! ඔබේ බිය ඵලදායි ලෙස ජය ගැනීම සඳහා ඔබ සබැඳි මනෝවිද්‍යාඥයෙකු වැනි විශේෂිත වෘත්තිකයෙකු සමඟ වැඩ කළ යුතුය. මනෝවිද්යාව පදනම් වන්නේ ප්‍රතිවිරෝධී සාක්ෂි සහිත ප්‍රතිකාර ක්‍රම මත වන අතර ජෛව කේතීකරණය සිදු නොවන අතර තව දුරටත් එය ව්‍යාජ විද්‍යාවක් ලෙස සැලකේ.
