Innehållsförteckning
Skakar dina ben när du närmar dig ett högt fönster eller klättrar uppför en stege? Blir dina händer svettiga och oroliga när du befinner dig på en hög plats? Om så är fallet har du förmodligen akrofobi Det är vad det kallas rädsla för höjder även om den också är känd som som Fobi för höjder I den här artikeln kommer vi att förklara vad är höjdskräck och allt du behöver veta om akrofobi: orsaker , symtom och hur man övervinner dem.
Vad är akrofobi och vad innebär det att vara rädd för höjder?
Vad kallas det när man är rädd för höjder? Denna fråga besvarades av psykiatern Andrea Verga när han i slutet av 1800-talet, efter att ha beskrivit sina egna symptom på höjdskräck, myntade termen akrofobi och dess definition. Varför detta namn? Tja, om vi går tillbaka till etymologi av akrofobi vi ser det snabbt.
Ordet akrofobi kommer från grekiskans "//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> de mest kända typerna av fobier och är en av de så kallade specifika fobier Enligt psykiatern V.E. Von Gebsattel klassificeras akrofobi också som en rumsfobi. Von Gebsattel kallade fobier relaterade till bredden eller smalheten i rymden, inklusive agorafobi och klaustrofobi, förutom rädsla för höjder.
Visste du att enligt en studie om prevalens och debutålder för de störningar som publiceras i DSM-IV kommer upp till 12,5% av befolkningen att uppleva en specifik fobi under sin livstid? De är mycket vanligare än det kan verka. Finns det en förutbestämd profil för personer som lider av höjdfobi? Sanningen är att nej, alla kan drabbas av det. Även om en studieTyska, publicerad i Tidskrift för neurologi Undersökningen av mer än 2.000 personer visade att 6,4% av de tillfrågade led av akrofobi och detta var mindre i män (4,1%) att i kvinnor (8,6%).
Vi känner till betydelse av akrofobi Personer med höjdskräck upplever höga nivåer av ångest när de står på kanten av en klippa, när de tittar ut över en balkong eller till och med när de upplever höjdskräck vid bilkörning (Precis som med andra fobier är dessa personer också benägna att undvika saker.
Även om det är normalt för många människor att ha en viss grad av rädsla för dessa situationer på grund av rädsla för att falla från höjder, vi talar om akrofobi när det är en extrem rädsla som kan komplicera en persons dagliga liv och innebära att man måste ge upp (delta i ett evenemang på ett tak, tacka nej till ett jobb eftersom kontoret ligger i en mycket hög byggnad etc.) i likhet med andra typer av specifika fobier som rädsla för långa ord eller flygrädsla.
Foto: Alex Green (Pexels)
Vertigo eller akrofobi, vad är skillnaden mellan vertigo och akrofobi?
Det är ganska vanligt att personer med akrofobi hävdar att de lider av yrsel, men det är två olika saker. Låt oss titta på Skillnad mellan yrsel och rädsla för höjder .
Den yrsel är en en känsla av att snurra eller röra sig när personen står stilla Det är en subjektiv uppfattning, en falsk känsla av att föremål i omgivningen snurrar (yrsel är ofta resultatet av ett hörselproblem) och det är inte nödvändigt att vara på en hög plats för att känna det. Det finns också stressyrsel, när de underliggande orsakerna inte är fysiska utan psykologiska. Medan stressyrsel kan orsakas av namn på rädsla för höjder är, som vi har sett, akrofobi och definieras som en irrationell rädsla för höjder där yrsel kan vara ett av symtomen. När personen står på ett berg, en klippa etc. kan han eller hon få en illusorisk känsla av att snurra, att omgivningen rör sig.
Akrofobi: symtom
Bland de vanligaste symtomen på akrofobi, utöver a hög grad av ångest som kan nå utlösa en panikattack personer med höjdskräck har också ett eller flera av följande fysiska symtom :
- ökad hjärtfrekvens
- muskelspänning
- yrsel
- matsmältningsproblem
- svettning
- hjärtklappning
- skakningar
- andfåddhet
- illamående
- känsla av förlorad kontroll
- Känner behov av att böja sig ner eller krypa för att vara nära marken.
Om du lider av höjdskräck (akrofobi) är det viktigt att veta att det finns effektiva behandlingsmetoder, t.ex. exponeringsterapi, för att behandla akrofobi och att en psykolog kan hjälpa dig att hantera din rädsla och återfå din livskvalitet.
Ta kontrollen och möt din rädsla
Hitta en psykolog
Orsaker till akrofobi: varför är vi rädda för höjder?
Vad beror rädsla för höjder på? I första hand rädsla fungerar som en känsla av överlevnad Människor har djupseende redan som spädbarn (vilket visas av Visual Cliff-testet) och kan uppfatta höjd. Dessutom kan vi uppfatta höjd, människan är jordisk När denna rädsla åtföljs av fysiska symtom som de som beskrivs ovan har vi att göra med ett fall av höjdfobi.
Varför uppstår akrofobi? Även om akrofobi kan ha olika orsaker, låt oss titta på de vanligaste:
- Kognitiva fördomar En person som tenderar att tänka mycket på potentiella faror utvecklar en känsla av rädsla.
- Traumatiska upplevelser Akrofobi kan uppstå till följd av att man har råkat ut för en olycka på hög höjd, t.ex. fallit eller känt sig utsatt på en hög plats.
- Att en person lider yrsel perifert eller centralt och som en följd av detta utveckla en höjdfobi.
- Observationsbaserat lärande En person kan utveckla akrofobi efter att ha observerat en annan person som upplever rädsla eller ångest i situationer på hög höjd. Denna typ av inlärning sker vanligtvis under barndomen.
Vad innebär det att drömma om rädsla för höjder eller för att falla, och är det relaterat till akrofobi?
Det kan vara så att en person med återkommande drömmar om fall eller situationer på hög höjd är mer benägen att ha rädsla för höjder Denna typ av dröm förekommer dock hos alla människor oavsett om de har akrofobi eller inte, så det behöver inte nödvändigtvis vara relaterat.
Foto: Anete Lusina (Pexels) Hur vet jag om jag är rädd för höjder: akrofobitest
Frågeformuläret om akrofobi (AQ) är ett test av höjdfobi används för att mäta och bedöma akrofobi (Cohen, 1977). Det är ett test med 20 frågor som, utöver nivån av rädsla, bedömer undvikande av olika situationer som är relaterade till höjder.
Att övervinna rädsla för höjder : behandling av akrofobi
Är det möjligt att sluta ha höjdskräck? Det finns effektiva psykologiska sätt att hantera akrofobi, som vi kommer att se nedan.
Kognitiv beteendeterapi är en av de mest framgångsrika metoderna för behandling av höjdfobi. Den fokuserar på modifiera irrationella tankar relaterade till höjder y ändra dem till mer anpassningsbara Formler för att övervinna höjdrädsla inkluderar gradvis progressiv exponering, avslappning och copingtekniker.
Med den Teknik för levande exponering Personen utsätts gradvis för situationer som orsakar höjdrädsla, börjar med de minst fruktade och går gradvis vidare till de som är mer utmanande. Personen kan till exempel börja med att titta på bilder av skyskrapor, människor som klättrar... och gå vidare till att klättra på en stege eller gå ut på en balkong... När personen möter sin rädsla och lär sig hur man hanterarkontrollerar den, minskar den.
Akrofobi och virtuell verklighet är en bra kombination för att bekämpa höjdfobi. En av de vanligaste Dess främsta fördelar är utan tvekan den säkerhet den ger den person som behandlas, eftersom personen vet att han eller hon befinner sig i en virtuell miljö och att faran inte är verklig.
Uppmärksamhet till dem som söker på internet efter en farmakologisk behandling mot höjdskräck eller är intresserade av obevisade tekniker som biodesodifiering. Det finns inga piller mot höjdskräck som kan bota akrofobi omedelbart. Det måste vara en läkare som skriver ut ett läkemedel för att lugna ångesten, men kom ihåg att enbart medicinering inte är tillräckligt!ensam räcker kanske inte! Du måste arbeta med en specialiserad expert, t.ex. en onlinepsykolog, för att effektivt övervinna din rädsla. psykologi är baserad på evidensbaserade terapier medan biodecoding inte gör det och dessutom betraktas som en pseudovetenskap.
