Adakah kaki anda sering goyang apabila anda berjalan ke tingkap di tingkat tinggi atau menaiki tangga? Adakah tangan anda berpeluh dan kesakitan kelihatan apabila anda berada di tempat yang tinggi? Jika ya, anda mungkin mempunyai acrophobia . Inilah yang dipanggil ketakutan terhadap ketinggian , walaupun ia juga dikenali sebagai fobia terhadap ketinggian . Dalam artikel ini, kami akan menerangkan apa itu ketakutan ketinggian dan segala perkara yang anda perlu tahu tentang acrophobia: punca , gejala dan cara mengatasinya. <3

Apakah akrofobia dan apakah maksud takut ketinggian?

Apakah yang dipanggil apabila anda takut ketinggian? Pakar psikiatri Andrea Verga menjawab soalan ini apabila, pada penghujung abad ke-19, dan menerangkan simptom ketakutannya sendiri terhadap ketinggian, dia mencipta istilah acrophobia dan definisinya. Kenapa nama itu? Nah, jika kita pergi ke etimologi acrophobia , kita akan melihatnya dengan cepat.

Perkataan acrophobia berasal daripada bahasa Yunani "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- fobias"> ; jenis fobia yang paling terkenal dan terdapat dalam apa yang dipanggil fobia khusus . Menurut pakar psikiatri V.E. Von Gebsattel, acrophobia juga akan diklasifikasikan sebagai fobia angkasa. Von Gebsattel menamakan fobia yang berkaitan dengan lebar atau sempitnya ruang. Di dalam diri mereka, sebagai tambahan kepada ketakutan ketinggian,agoraphobia dan claustrophobia akan masuk.

Tahukah anda bahawa, menurut satu kajian mengenai kelaziman dan umur timbulnya gangguan yang diterbitkan dalam DSM-IV, sepanjang hayat mereka sehingga 12.5% ​​​​daripada populasi Will mengalami fobia tertentu? Mereka lebih biasa daripada yang mungkin kelihatan. Adakah terdapat profil lalai orang yang mengalami fobia ketinggian? Sebenarnya tidak, sesiapa pun boleh menderita. Walaupun kajian Jerman, yang diterbitkan dalam Journal of Neurology , dan dijalankan ke atas lebih 2,000 orang mendedahkan bahawa 6.4% daripada mereka yang ditinjau mengalami acrophobia dan ini kurang dalam lelaki (4.1%) berbanding wanita (8.6%).

Kita tahu maksud acrophobia , tetapi bagaimana ia mengganggu Adakah ia dalam kehidupan mereka yang hidup dengannya? Orang yang fobia ketinggian mengalami tahap kebimbangan yang tinggi jika mereka berada di tepi tebing, apabila mereka bersandar keluar dari balkoni, atau mungkin mengalami ketakutan ketinggian semasa memandu (jika mereka melakukannya berhampiran tebing, contohnya). Seperti dalam fobia lain, orang ini juga cenderung mengelak.

Walaupun adalah perkara biasa bagi ramai orang untuk mempunyai tahap ketakutan tertentu terhadap situasi ini kerana takut jatuh dari ketinggian, Kami bercakap tentang acrophobia apabila ia adalah ketakutan melampau yang boleh merumitkan kehidupan seharian seseorang dan melibatkan berputus asa (menghadiriacara di atas bumbung, menolak kerja kerana pejabat berada di dalam bangunan yang sangat tinggi dsb.) kerana ia juga berlaku dengan jenis fobia khusus lain seperti takut kata-kata panjang atau aerophobia.

‍

Vertigo atau acrophobia, apakah perbezaan antara vertigo dan acrophobia?

Adalah perkara biasa bagi penghidap acrophobia untuk menyatakan bahawa mereka menderita vertigo, bagaimanapun, adalah perkara yang berbeza. Mari lihat perbezaan antara vertigo dan takut ketinggian .

Vertigo adalah sensasi berputar atau pergerakan yang dialami semasa orang itu masih , dan ia boleh menyebabkan loya, pening... Ia adalah persepsi subjektif, sensasi palsu bahawa objek di persekitaran berputar (vertigo selalunya akibat masalah telinga) dan tidak perlu berada di tempat yang tinggi untuk rasainya. Terdapat juga vertigo akibat tekanan, apabila punca asasnya bukan fizikal tetapi psikologi. Manakala nama takut ketinggian ialah, seperti yang telah kita lihat, acrophobia dan ditakrifkan sebagai ketakutan yang tidak rasional terhadap ketinggian yang mana vertigo boleh menjadi salah satu simptomnya. Berada di atas gunung, tebing, dsb., orang itu mungkin mempunyai sensasi ilusi berpusing, bahawa persekitaran sedang bergerak.

Acrophobia: simptom

Antara simptom akrofobia yang paling biasa, Selain kebimbangan tahap tinggi yang boleh mencetuskan serangan panik , orang yang fobia ketinggian juga menunjukkan satu atau lebih daripada fizikal ini. simptom :

• peningkatan kadar denyutan jantung
  Lihat juga: Simbolisme Burung Hitam Bersayap Merah & Makna Rohani
• ketegangan otot

• pening

• masalah penghadaman

• berpeluh

• berdebar-debar

• gegaran

• sesak nafas

• loya

• rasa hilang kawalan

• merasakan keperluan untuk merengkok atau merangkak untuk mendekati tanah.
  Lihat juga: Mengapa Saya Terus Melihat 8 Nombor Malaikat? (Makna Rohani & Simbolisme)

Jika anda seorang yang takut ketinggian (akrofobik) ia adalah penting untuk anda mengetahui bahawa terdapat terapi yang berkesan, seperti terapi pendedahan, untuk merawat acrophobia dan pakar psikologi akan membantu anda menguruskan ketakutan anda dan mendapatkan semula kualiti hidup anda.

Kawal dan hadapi ketakutan anda.

‍

Punca akrofobia: mengapa kita takut ketinggian?

Apakah asal usul takut ketinggian? Terutamanya ketakutan bertindak sebagai rasa hidup . Manusia sudah mempunyai persepsi kedalaman sebagai bayi (seperti yang ditunjukkan oleh ujian Visual Cliff) dan mampu melihat ketinggian. Di samping itu, manusia adalah daratan jadi apabila mereka tidak berada di atas tanah yang kukuh mereka berasa dalam bahaya (dan dalamDalam kes berada di tempat tinggi, ketakutan untuk jatuh dari ketinggian muncul). Apabila ketakutan ini disertai dengan gejala fizikal seperti yang dinyatakan di atas, kita menghadapi kes fobia ketinggian.

Mengapa acrophobia timbul? Walaupun acrophobia boleh mempunyai punca yang berbeza, mari lihat yang paling biasa:

• Bincang kognitif . Seseorang yang cenderung banyak berfikir tentang potensi bahaya mengembangkan perasaan takut.
• Pengalaman traumatik . Acrophobia boleh timbul akibat mengalami kemalangan dengan ketinggian, seperti mengalami kejatuhan atau merasa terdedah di tempat yang tinggi.
• Bahawa seseorang mengalami vertigo periferi atau pusat dan, sebagai akibatnya, mengalami fobia ketinggian.
• Belajar melalui pemerhatian . Adalah mungkin bagi seseorang untuk mengalami akrofobia selepas memerhatikan orang lain yang mengalami ketakutan atau kebimbangan di altitud tinggi. Pembelajaran jenis ini biasanya berlaku semasa zaman kanak-kanak.

Apakah yang dimaksudkan dengan mimpi takut ketinggian atau jatuh? Adakah ia berkaitan dengan acrophobia?

Boleh berlaku bahawa seseorang yang mengalami mimpi berulang tentang jatuh atau situasi dari ketinggian lebih berkemungkinan mempunyai takut ketinggian , tetapi jenis mimpi ini berlaku pada semua orang tanpa mengira sama ada mereka mempunyai acrophobia atau tidak, jadi anda tidak perlu begituberkaitan.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya takut ketinggian: ujian acrophobia

Soal Selidik Acrophobia (AQ) ialah ujian fobia ketinggian yang digunakan untuk mengukur dan menilai acrophobia (Cohen, 1977). Ini ialah ujian 20 item yang menilai, sebagai tambahan kepada tahap ketakutan, pengelakan situasi berbeza yang berkaitan dengan ketinggian.

Cara mengatasi ketakutan ketinggian: rawatan untuk acrophobia

Bolehkah anda berhenti fobia terhadap ketinggian? Terdapat cara yang berkesan dalam psikologi untuk menangani acrophobia, seperti yang akan kita lihat di bawah.

Terapi tingkah laku kognitif ialah salah satu pendekatan untuk merawat fobia ketinggian yang menawarkan hasil terbaik. Ini memfokuskan pada mengubah suai pemikiran tidak rasional yang berkaitan dengan ketinggian dan menukarnya untuk pemikiran yang lebih mudah suai . Salah satu formula untuk mengatasi ketakutan ketinggian termasuk pendedahan progresif, kelonggaran dan teknik mengatasi secara beransur-ansur.

Dengan teknik pendedahan langsung orang itu terdedah, secara beransur-ansur, kepada situasi yang menyebabkan ketakutan terhadap ketinggian. Anda bermula dengan yang paling tidak ditakuti dan, sedikit demi sedikit, anda mencapai yang lebih mencabar. Sebagai contoh, anda boleh mulakan dengan melihat gambar bangunan pencakar langit, orang yang mendaki... untuk meneruskan mendaki tangga ataukeluar ke balkoni... Apabila orang itu menghadapi ketakutan mereka dan belajar mengawalnya, ia berkurangan.

Acrophobia dan realiti maya adalah gabungan yang baik untuk memerangi fobia ketinggian . Salah satu kelebihan utamanya ialah, tanpa ragu-ragu, keselamatan yang diberikan kepada orang yang dirawat kerana orang itu tahu bahawa mereka berada dalam persekitaran maya dan bahayanya tidak nyata.

Perhatian kepada mereka yang mencari di internet untuk rawatan farmakologi terhadap ketakutan ketinggian atau berminat dengan teknik yang tidak terbukti seperti biodekod. Tiada pil melawan ketakutan ketinggian yang boleh menyembuhkan acrophobia dengan segera. Ia sepatutnya doktor yang menetapkan ubat yang membantu menenangkan kebimbangan, tetapi ingat, ubat sahaja mungkin tidak mencukupi! Anda perlu bekerjasama dengan profesional khusus, seperti ahli psikologi dalam talian, untuk mengatasi ketakutan anda dengan berkesan. Psikologi berasaskan terapi dengan bukti yang berbeza manakala biodekod tidak dan, tambahan pula, ia dianggap sebagai pseudosains.