Gava ku hûn berbi pencereyek li qatek bilind dimeşin an jî hilkişin derenceyekê gelek caran lingên we dihejin? Dema ku hûn li cihekî bilind bin, destên we ter dibin û jan xuya dike? Ger wusa be, dibe ku we acrophobia heye. Ya ku jê re tê gotin tirsa ji bilindahiyê , her çend ew jî wekî fobiya bilindahiyê tê zanîn. Di vê gotarê de, em ê rave bikin tirsa ji bilindahiyê çi ye û her tiştê ku divê hûn li ser acrophobia zanibin: sedemên , nîşanan û çawaniya derbaskirina wê. 3

Acrophobia çi ye û tirsa ji bilindahiyê tê çi wateyê?

Gava meriv ji bilindahiyê ditirse jê re çi tê gotin? Psîkiyatr Andrea Verga bersiva vê pirsê da dema ku di dawiya sedsala 19-an de, û diyar kir ku nîşanên xwe yên tirsa ji bilindahiyê, wî têgîna acrophobia û pênaseya wê çêkir. Çima ew nav? Welê, heke em biçin ser etîmolojiya acrophobia , em wê zû bibînin.

Peyva acrophobia ji Yewnanî tê "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- fobias"> cureyên herî naskirî yên fobiyan û di nav wan de tê gotin fobiyên taybet . Li gorî psîkiyatr V.E. Von Gebsattel, acrophobia jî dê wekî fobiya cîhê were dabeş kirin. Von Gebsattel navê fobiyên bi firehî an tengbûna cîhê ve girêdayî ye. Di nav wan de, ji bilî tirsa bilindahiyê,agoraphobia û claustrophobia dê bikeve nav.

We dizanibû ku, li gorî lêkolînek li ser belavbûn û temenê destpêkirina nexweşiyên ku di DSM-IV de hatî weşandin, di tevahiya jiyana wan de ji %12,5ê nifûsa Will fobiyek taybetî biceribînin? Ew ji ya ku xuya dike pir gelemperî ne. Ma profîla xwerû ya mirovên ku ji fobiya bilindahiyê dikişînin heye? Rastî ev e ku na, her kes dikare wê êşê bikişîne. Her çend lêkolînek almanî, ku di Journal of Neurology de hat weşandin, û li ser zêdetirî 2,000 kesan hate kirin, eşkere kir ku 6,4% ji kesên lêkolînkirî bi acrophobia ketine û ev kêmtir bû. mêr (4.1%) ji jinan re (8.6%).

Em wateya acrophobia dizanin , lê çawa destwerdanê dike Gelo ew di jiyana kesên ku pê re dijîn? Kesên ku fobiya bilindahiyê pê re heye, ger li ber keviya zinar bin, dema ku xwe ji eywanekê berdin, an jî dibe ku di dema ajotinê de tirsa ji bilindahiyê bibînin (heke nêzîkê bikin zinarek, bo nimûne). Weke fobiyên din, ev mirov jî meyla xwe ji dûrketinê dikin.

Tevî ku ji bo gelek kesan normal e ku ji ber tirsa ji xwarê ji bilindahiyê heta radeyekê tirsa van rewşan hebe jî, em li ser akrofobiyê diaxivin dema ku ew tirseke zêde ye ku dikare jiyana rojane ya yekî tevlihev bike û dev jê berde (beşdarbûnabûyera li ser banê, redkirina karekî ji ber ku ofîs di avahiyek pir bilind de ne û hwd.) ji ber ku ew bi celebên din ên fobiyên taybetî yên wekî tirsa ji peyvên dirêj an jî aerofobîyê re çêdibe.

‍

Vertigo an acrophobia, ferqa di navbera vertigo û acrophobia de çi ye?

Gelek gelemperî ye ku mirovên bi acrophobia diyar dikin ku ew diêşînin lêbelê, ji vertigo, tiştên cûda ne. Werin em cudahiya di navbera vertigo û tirsa ji bilindahiyê de bibînin .

Vertigo hestek rijandin an livînê ye ku dema ku mirov hîn e tê ceribandin , û dikare bibe sedema gêjbûn, gêjbûn... Ew têgihîştina subjektîf e, hestek derewîn e ku tiştên li hawîrdorê dizivirin (vertîgo bi gelemperî encama pirsgirêka guh e) û ne hewce ye ku meriv li cîhek bilind be ku wê hîs bikin. Ji ber stresê jî vertigo heye, dema ku sedemên bingehîn ne laşî lê psîkolojîk in. Dema ku navê tirsa ji bilindahiyê , wekî ku me dît, akrofobî ye û wekî tirsek bêaqil a ji bilindahiyê tê pênase kirin ku vertigo dikare yek ji nîşanên wê be. Li ser çiyayekî, zinarekî û hwd., dibe ku mirov xwediyê wê hesta zivirînê ya xapînok be, ku jîngeh diherike.

Acrophobia: nîşanên

Di nav nîşaneyên herî gelemperî yên acrophobia de, Ji bilî a asta bilind a fikaran ku dikare êrîşek panîkê derxe , kesên bi fobiya bilindahiyê di heman demê de yek an çend ji van fizîkî jî nîşan didin. nîşanan :

• zêdebûna rêjeya dil

• tansiyona masûlkeyê

• gêjbûn

• pirsgirêkên digestive

• terîn

• palpitîn

• lerz

  >

• ji bo ku nêzikî erdê bibe hewcedariya xwe bi kulm an jî xişandinê hîs dike.

Eger hûn mirovek in ku ji bilindahiyê ditirsin (akrofobîk) ew e. girîng e ku hûn zanibin ku ji bo dermankirina akrofobiyê dermankirinên bibandor hene, wek terapiya rûbirûbûnê, û ku psîkolog dê ji we re bibe alîkar ku hûn tirsên xwe îdare bikin û kalîteya jiyana xwe ji nû ve bi dest bixin.

Kontrolê bigirin û bi tirsên xwe re rû bi rû bibin.

‍

Sedemên akrofobî: çima em ji bilindahiyê ditirsin?

Bi eslê xwe tirsa ji bilindahiyê çi ye? Bi giranî tirs wekî hestek zindîbûnê tevdigere . Mirov jixwe wekî pitikan xwedan têgihîştina kûrahiyê ye (wek ku ji hêla testa Visual Cliff ve hatî destnîşan kirin) û jêhatî ne ku bilindahiyê fam bikin. Bi ser de, mirov bejahî ne ji ber vê yekê gava ku ew ne li ser erdek hişk in ew xwe di xetereyê de hîs dikin (û diDi rewşa ketina li cihên bilind de, tirsa ketina ji bilindahiyê xuya dike). Dema ku ev tirs bi nîşanên laşî yên mîna yên ku li jor hatine behs kirin jî were, em bi bûyerek fobiya bilindahiyê re rû bi rû ne.

Çima acrophobia çêdibe? Her çend acrophobia dikare sedemên cûda hebin jî, werin em yên herî gelemperî bibînin:

• Bêrengiyên cognitive . Kesê ku li ser xetereya potansiyel pir bifikire hestek tirsê çêdibe.
• Tecrubeyên trawmatîk . Acrophobia dikare di encama kêşeyek bi bilindahiyan re çêbibe, wek mînak bi ketina xwarê an jî hîskirina li cîhek bilind.
• Ku kes bi wertigoya derdorî an navendî dikişîne û di encamê de fobiya bilindahiyê çêdibe.
• Fêrbûna bi çavdêriyê . Mimkun e ku kesek piştî ku temaşekirina kesek din a ku li bilindahiyên bilind bi tirs an fikar tê, acrophobia pêşve bibe. Ev cureyê fêrbûnê bi gelemperî di zarokatiyê de çêdibe.

Waneya xewna tirsa ji bilindahiyê an ji ketina xewnê çi ye? Ma ew bi acrophobia ve girêdayî ye?

Dibe ku mirovek bi xewnên dûbare yên li ser daketinê an rewşên ji bilindahiyê xewnên dûbare bike, îhtîmal e ku tirsa bilindahiyê hebe , lê ev celeb xewn di hemî mirovan de çêdibin bêyî ku gelo acrophobia wan heye an na, ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku bibinpêwendîdar.

Çawa bizanim ka ez ji bilindahiyê ditirsim: testa acrophobia

Pirsnameya Acrophobia (AQ) pirsek e testa fobiya bilindbûnê ya ku ji bo pîvandin û nirxandina akrofobiyê tê bikar anîn (Cohen, 1977). Ev testek ji 20 xalan pêk tê, ji bilî asta tirsê, dûrketina ji rewşên cihêreng ên girêdayî bilindahiyê dinirxîne.

Çawa meriv tirsa ji bilindahiyê çawa derbas dike: dermankirina acrofobia

Ma hûn dikarin dev ji fobiya bilindbûnê berdin? Di psîkolojiyê de rêyên bi bandor hene ku meriv bi akrofobiyê re mijûl bibe, wekî ku em ê li jêr bibînin.

Terapiya cognitive-behavioral yek ji nêzîkatiyên dermankirina fobiya bilindahiyê ye ku encamên çêtirîn pêşkêşî dike. Ev balê dikişîne ser guheztina ramanên bêaqil ên girêdayî bilindahiyê û guhartina wan ji bo yên adapteyîtir . Yek ji formulên jinavbirina tirsa ji bilindahiyê, gihandina gav bi gav pêşveçûyîn, rihetbûn û teknîkên têkoşînê pêk tîne.

Bi teknîka danasîna zindî mirov, gav bi gav, dikeve ber rewşên ku dibin sedema tirsê. bilindahiyan. Hûn bi tirsa herî kêm dest pê dikin û, hêdî hêdî, hûn digihîjin yên ku dijwartir in. Mînakî, hûn dikarin bi nihêrîna wêneyên ezmanan, yên kesên hilkişin dest pê bikin... da ku biçin hilkişîna derenceyekê anderketina balkonekê... Her ku mirov bi tirsa xwe re rû bi rû dimîne û fêrî kontrolkirina wê dibe, ew kêm dibe. Yek ji awantajên wê yên sereke ew e, bê şik ewlekariya ku ew ji kesê tê dermankirin re peyda dike ji ber ku mirov dizane ku ew di hawîrdorek virtual de ye û xeterî ne rast e.

Bala xwe bidin kesên ku li ser înternetê li dermankirinek dermankolojîk li dijî tirsa bilindahiyê digerin an jî bi teknîkên nedîtbar ên wekî biodekodkirinê re eleqedar dibin. Li dijî tirsa bilindahiyê hebên ku dikarin tavilê akrofobiyê derman bikin tune. Divê ew bijîjk be ku dermanek ku arîkariya xemgîniya aram dike destnîşan dike, lê ji bîr mekin, dibe ku derman tenê ne bes be! Pêdivî ye ku hûn bi pisporek pispor, wek psîkologek serhêl re bixebitin, da ku hûn bi bandor li ser tirsên xwe derbas bibin. Psîkolojî li ser dermankirinên bi delîlên berevajî ve girêdayî ye dema ku biodekodkirin nabe û, ji bilî vê, ew wekî pseudoksîyonek tê hesibandin.