Adoitan tremer as pernas cando te achegas a unha fiestra dun piso alto ou sobes unha escaleira? As túas mans suan e a angustia aparece cando estás nun lugar elevado? Se é así, probablemente teñas acrofobia . Así se chama o medo ás alturas , aínda que tamén se lle coñece como fobia ás alturas . Neste artigo, explicaremos que é o medo ás alturas e todo o que debes saber sobre a acrofobia: causas , síntomas e como superalo. <3

Que é a acrofobia e que significa ter medo ás alturas?

Como se chama cando tes medo ás alturas? A psiquiatra Andrea Verga respondeu a esta pregunta cando, a finais do século XIX, e describindo os seus propios síntomas de medo ás alturas, acuñou o termo acrofobia e a súa definición. Por que ese nome? Pois se imos á etimoloxía da acrofobia , vémolo rapidamente.

A palabra acrofobia vén do grego "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- fobias"> ; tipos de fobias máis coñecidos e atópase dentro das chamadas fobias específicas . Segundo o psiquiatra V.E. Von Gebsattel, a acrofobia tamén sería clasificada como fobia espacial. Von Gebsattel chamou fobias relacionadas coa amplitude ou estreiteza do espazo. Dentro deles, ademais do medo ás alturas,Entrarían agorafobia e claustrofobia.

Sabías que, segundo un estudo sobre a prevalencia e a idade de aparición dos trastornos publicado no DSM-IV, ao longo da súa vida ata o 12,5% da poboación experimenta unha fobia específica? Son moito máis comúns do que parece. Existe un perfil predeterminado de persoas que padecen fobia ás alturas? A verdade é que non, calquera podería sufrilo. Aínda que un estudo alemán, publicado no Journal of Neurology , e realizado en máis de 2.000 persoas revelou que o 6,4% dos enquisados ​​padecía acrofobia e esta era menos en homes (4,1%) que nas mulleres (8,6%).

Coñecemos o significado de acrofobia , pero como interfire a vida dos que viven con ela? As persoas con fobia ás alturas sofren altos niveis de ansiedade se se atopan no bordo dun acantilado, cando se inclinan por un balcón ou mesmo poden experimentar medo ás alturas mentres conducen (se o fan preto un acantilado, por exemplo). Como noutras fobias, estas persoas tamén adoitan evitarse.

Aínda que é normal que moitas persoas teñan certo grao de medo a estas situacións debido ao medo a caer dende altura, Nós están a falar de acrofobia cando se trata dun medo extremo que pode complicar o día a día de alguén e implica renunciar (asistir a unevento nun tellado, rexeitar un traballo porque as oficinas están nun edificio moi alto, etc.) como tamén ocorre con outro tipo de fobias específicas como o medo ás palabras longas ou a aerofobia.

‍

Vertigo ou acrofobia, cal é a diferenza entre vertixe e acrofobia?

É bastante común que as persoas con acrofobia afirmen que padecen de vertixe, porén, son cousas distintas. Vexamos a diferenza entre vertixe e medo ás alturas .

A vertixe é unha sensación de xirar ou movemento que se experimenta cando a persoa está aínda , e pode provocar náuseas, mareos... É unha percepción subxectiva, unha falsa sensación de que os obxectos do entorno están xirando (a vértigo é moitas veces o resultado dun problema de oído) e non é necesario estar nun lugar elevado para sínteo. Tamén hai vertixe polo estrés, cando as causas subxacentes non son físicas senón psicolóxicas. Mentres que o nome do medo ás alturas é, como vimos, acrofobia e defínese como un medo irracional ás alturas do que a vertixe pode ser un dos seus síntomas. Estando nunha montaña, nun penedo, etc., a persoa pode ter a sensación ilusoria de virar, de que o ambiente se está movendo.

Acrofobia: síntomas

Entre os síntomas máis comúns da acrofobia, Ademais de un nivel alto de ansiedade que pode desentar un ataque de pánico , as persoas con fobia á altura tamén presentan un ou máis destes físicos. síntomas :

• aumento da frecuencia cardíaca

• tensión muscular

• mareo
  Ver tamén: 9 Significados espirituais do mapache
• problemas dixestivos

• sudoración

• palpitacións

• tremores

• falta de aire

• náuseas

• sensación de perda de control

• sentir a necesidade de agacharse ou arrastrarse para achegarse ao chan.

Se es unha persoa que ten medo ás alturas (acrofóbica) é importante que saibas que existen terapias eficaces, como a terapia de exposición, para tratar a acrofobia e que un psicólogo che axudará a xestionar os teus medos e a recuperar a túa calidade de vida.

Toma o control e enfronta os teus medos.

‍

Causas da acrofobia: por que temos medo ás alturas?

Cal é a orixe do medo ás alturas? Principalmente o medo actúa como unha sensación de supervivencia . Os seres humanos xa teñen percepción de profundidade cando son bebés (como demostra o test Visual Cliff) e son capaces de percibir a altura. Ademais, os seres humanos son terrestres polo que cando non están en terreo sólido séntense en perigo (e noNo caso de estar en lugares altos aparece o medo a caer dende altura). Cando este medo vai acompañado de síntomas físicos como os descritos anteriormente, estamos ante un caso de fobia ás alturas.

Por que xorde a acrofobia? Aínda que a acrofobia pode ter diferentes causas, vexamos as máis comúns:

• Presgos cognitivos . Unha persoa que tende a pensar moito no perigo potencial desenvolve un sentimento de medo.
• Experiencias traumáticas . A acrofobia pode xurdir como consecuencia de ter sufrido un contratempo coas alturas, como sufrir unha caída ou sentirse exposto nun lugar elevado.
• Que unha persoa sofre vertixe periférica ou central e, como consecuencia, desenvolva fobia ás alturas.
• Aprendizaxe pola observación . É posible que unha persoa desenvolva acrofobia despois de observar a outra persoa experimentando medo ou ansiedade a gran altitude. Este tipo de aprendizaxe adoita darse durante a infancia.

Que significa soñar con ter medo ás alturas ou ás caídas? Está relacionado coa acrofobia?

Pode ocorrer que unha persoa con soños recorrentes sobre caídas ou situacións desde alturas teña máis probabilidades de ter medo ás alturas , pero este tipo de soños ocorren en todas as persoas independentemente de teñan ou non acrofobia, así que non tes que selorelacionados.

Como saber se teño medo ás alturas: proba de acrofobia

O Cuestionario de acrofobia (AQ) é un proba de fobia á altura que se usa para medir e avaliar a acrofobia (Cohen, 1977). Trátase dunha proba de 20 ítems que avalía, ademais do nivel de medo, a evitación de diferentes situacións relacionadas coa altura.

Como vencer o medo ás alturas: tratamento da acrofobia

Podes deixar de ter fobia ás alturas? Existen formas eficaces en psicoloxía de tratar a acrofobia, como veremos a continuación.

A terapia cognitivo-conductual é un dos enfoques para tratar a fobia ás alturas que ofrece os mellores resultados. Isto céntrase en modificar pensamentos irracionais relacionados coas alturas e cambialos por outros máis adaptativos . Unha das fórmulas para superar o medo ás alturas inclúe técnicas de exposición progresiva paulatina, relaxación e afrontamento.

Coa técnica de exposición en directo a persoa exponse, paulatinamente, a situacións que provocan medo ao alturas. Empezas polos menos temidos e, pouco a pouco, chegas aos que son máis desafiantes. Por exemplo, podes comezar mirando fotografías de rañaceos, de persoas que suben... para pasar a subir unha escaleira ousaír a un balcón... A medida que a persoa se enfronta ao seu medo e aprende a controlalo, este diminúe.

Acrofobia e realidade virtual son unha boa combinación para combater a fobia ás alturas . Unha das súas principais vantaxes é, sen dúbida, a seguridade que proporciona á persoa que está a tratar xa que esta sabe que está nun entorno virtual e o perigo non é real.

Atención a quen busca en internet un tratamento farmacolóxico contra o medo ás alturas ou está interesado en técnicas non comprobadas como a biodecodificación. Non hai pílulas contra o medo ás alturas que poidan curar a acrofobia de inmediato. Debe ser un médico que receite un medicamento que axude a calmar a ansiedade, pero lembre, a medicación só pode non ser suficiente. Necesitas traballar cun profesional especializado, como un psicólogo en liña, para superar eficazmente os teus medos. A psicoloxía baséase en terapias con evidencia contrastada mentres que a biodecodificación non o é e, ademais, considérase unha pseudociencia.