Îți tremură picioarele când te apropii de o fereastră înaltă sau urci pe o scară? Îți transpiră mâinile și te neliniștesc când ești într-un loc înalt? Dacă da, probabil că ai acrofobie Așa se numește. frica de înălțime deși este cunoscut și sub numele de ca fobia de înălțime În acest articol, vom explica ce este frica de înălțimi și tot ce trebuie să știi despre acrofobie: cauze , simptome și cum să le depășiți.

Ce este acrofobia și ce înseamnă să te temi de înălțime?

Cum se numește frica de înălțime? La această întrebare a răspuns psihiatrul Andrea Verga când, la sfârșitul secolului al XIX-lea, și descriind propriile simptome ale fricii de înălțime, a inventat termenul de acrofobie și definiția acestuia. De ce această denumire? Ei bine, dacă ne întoarcem la etimologia acrofobiei o vedem rapid.

Cuvântul acrofobie provine din greacă "//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> cele mai cunoscute tipuri de fobii și este una dintre așa-numitele fobii specifice Potrivit psihiatrului V.E. Von Gebsattel, acrofobia este clasificată și ca fobie spațială. Von Gebsattel a numit fobiile legate de lățimea sau îngustimea spațiului, inclusiv agorafobia și claustrofobia, pe lângă frica de înălțime.

Știați că, potrivit unui studiu privind prevalența și vârsta de apariție a tulburărilor publicat în DSM-IV, până la 12,5% din populație se va confrunta cu o fobie specifică pe parcursul vieții? Acestea sunt mult mai frecvente decât pare. Există un profil prestabilit al persoanelor care suferă de fobie de înălțime? Adevărul este că nu, oricine poate suferi de ea. Deși un studiuGermană, publicată în Jurnalul de Neurologie Sondajul realizat pe un eșantion de peste 2.000 de persoane a arătat că 6,4% dintre cei chestionați au suferit de acrofobie și asta a fost mai puțin la bărbați (4,1%) că la femei (8,6%).

Știm că sensul de acrofobie Persoanele cu fobie de înălțime experimentează niveluri ridicate de anxietate atunci când stau pe marginea unei stânci, când privesc peste un balcon sau chiar atunci când experimentează frica de înălțime în timpul conducerii (Ca și în cazul altor fobii, aceste persoane sunt, de asemenea, predispuse la evitare.

Deși este normal ca mulți oameni să aibă un anumit grad de teamă față de aceste situații din cauza frica de a cădea de la înălțime, este vorba despre acrofobie atunci când este un frică extremă care pot complica viața de zi cu zi a unei persoane și implică renunțări (participarea la un eveniment pe un acoperiș, refuzul unui loc de muncă deoarece birourile se află într-o clădire foarte înaltă etc.), ca și în cazul altor tipuri de fobii specifice, cum ar fi frica de cuvinte lungi sau aerofobia.

‍

Vertij sau acrofobie, care este diferența dintre vertij și acrofobie?

Este destul de frecvent ca persoanele cu acrofobie să afirme că suferă de vertij, însă acestea sunt lucruri diferite. Să analizăm diferența dintre vertij și frica de înălțime .

The vertij este un o senzație de învârtire sau de mișcare resimțită atunci când persoana stă nemișcată Este o percepție subiectivă, o senzație falsă că obiectele din mediul înconjurător se învârt (vertijul este adesea rezultatul unei probleme de auz) și nu este necesar să se afle într-un loc înalt pentru a-l simți. Există și vertijul de stres, atunci când cauzele care stau la baza acestuia nu sunt fizice, ci psihologice. În timp ce vertijul de stres poate fi cauzat de numele fricii de înălțime este, după cum am văzut, acrofobia și este definită ca o frică irațională de înălțime, al cărei vertij poate fi unul dintre simptome. Persoana, atunci când se află pe un munte, pe o stâncă etc., poate avea senzația iluzorie de rotire, că mediul înconjurător se mișcă.

Acrofobie: simptome

Printre cele mai frecvente simptome ale acrofobiei, în plus față de a nivel ridicat de anxietate care poate ajunge la declanșează un atac de panică Persoanele cu fobie de înălțime au, de asemenea, una sau mai multe dintre următoarele situații simptome fizice :

• creșterea ritmului cardiac

• tensiune musculară

• amețeli

• probleme digestive

• transpirație

• palpitații

• cutremure

• dificultăți de respirație

• greață

• sentimentul de pierdere a controlului

• simțind nevoia de a se apleca sau de a se târî pentru a fi aproape de sol.

Dacă sunteți o persoană care se teme de înălțimi (acrofobică), este important să știți că există terapii eficiente, cum ar fi terapia de expunere, pentru a trata acrofobia și că un psiholog vă va ajuta să vă gestionați temerile și să vă recâștigați calitatea vieții.

Preia controlul și înfruntă-ți temerile

‍

Cauzele acrofobiei: de ce ne este frică de înălțimi?

Care este originea fricii de înălțime? În primul rând frica acționează ca un sentiment de supraviețuire Oamenii au percepția adâncimii încă de mici (după cum demonstrează testul Visual Cliff) și sunt capabili să perceapă înălțimea. În plus, suntem capabili să percepem înălțimea, ființa umană este terestră Atunci când această teamă este însoțită de simptome fizice precum cele descrise mai sus, avem de-a face cu un caz de fobie de înălțime.

De ce apare acrofobia? Deși acrofobia poate avea diferite cauze, să le analizăm pe cele mai frecvente:

• Prejudecăți cognitive O persoană care are tendința de a se gândi mult la un potențial pericol dezvoltă un sentiment de teamă.
• Experiențe traumatice Acrofobia poate apărea ca urmare a unui incident la înălțime, cum ar fi o cădere sau un sentiment de expunere într-un loc înalt.
• Pentru ca o persoană să sufere vertij periferice sau centrale și, ca urmare, dezvoltă fobia de înălțime.
• Învățarea prin observare O persoană poate dezvolta acrofobie după ce a observat o altă persoană care se confruntă cu frică sau anxietate în situații de mare altitudine. Acest tip de învățare apare de obicei în copilărie.

Ce înseamnă să visezi la o frică de înălțime sau de cădere și este legată de acrofobie?

S-ar putea ca o persoană cu vise recurente despre căderi sau situații la înălțime să aibă mai multe șanse să aibă frica de înălțime Cu toate acestea, acest tip de vis apare la toți oamenii, indiferent dacă au sau nu acrofobie, așa că nu trebuie neapărat să aibă legătură.

Cum să știu dacă mi-e frică de înălțime: testul de acrofobie

Chestionarul de acrofobie (AQ) este un chestionar de test de fobie de înălțime care este utilizat pentru a măsura și evalua acrofobia (Cohen, 1977). Este un test cu 20 de itemi care evaluează, pe lângă nivelul de frică, evitarea diferitelor situații legate de înălțime.

Depășirea fricii de înălțime : tratament pentru acrofobie

Este posibil să nu mai ai fobie de înălțime? Există metode eficiente în psihologie pentru a face față acrofobiei, după cum vom vedea mai jos.

Terapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai reușite abordări în tratarea fobiei de înălțime. Aceasta se concentrează pe modificarea gândurilor iraționale legate de înălțime y să le schimbăm cu unele mai adaptative Formulele pentru depășirea fricii de înălțime includ expunerea progresivă și treptată, tehnici de relaxare și de adaptare.

Cu ajutorul tehnica expunerii în direct Persoana este expusă treptat la situații care îi provoacă frica de înălțime, începând cu cele mai puțin temute și trecând treptat la cele care sunt mai provocatoare. De exemplu, persoana poate începe prin a se uita la imagini cu zgârie-nori, oameni care se cațără... și trece la urcarea pe o scară sau la ieșirea pe un balcon... Pe măsură ce persoana își înfruntă temerile și învață cum săîl controlează, acesta scade.

Acrofobia și realitatea virtuală sunt o combinație bună pentru combaterea fobiei de înălțime. Una dintre cele mai frecvente Principalele sale avantaje sunt, fără îndoială, siguranța pe care o oferă persoanei tratate, deoarece aceasta știe că se află într-un mediu virtual și că pericolul nu este real.

Atenție la cei care caută pe internet un tratament farmacologic pentru frica de înălțime sau sunt interesați de tehnici nedovedite, cum ar fi biodescodificarea. Nu există pastile împotriva fricii de înălțime care să vindece imediat acrofobia. Trebuie să fie un medic care să prescrie un medicament care să ajute la calmarea anxietății, dar nu uitați, medicamentele singure nu sunt suficiente!Trebuie să lucrați cu un profesionist specializat, cum ar fi un psiholog online, pentru a vă depăși eficient temerile. psihologie se bazează pe terapii bazate pe dovezi în timp ce biodecodarea nu o face și, în plus, este considerată o pseudoștiință.