ഉയർന്ന നിലയിലെ ജനലിലൂടെ നടക്കുമ്പോഴോ ഗോവണി കയറുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പലപ്പോഴും കുലുങ്ങാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഉയർന്ന സ്ഥലത്തായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിയർക്കുകയും വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അക്രോഫോബിയ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇതിനെയാണ് ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇത് ഉയരങ്ങളുടെ ഭയം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയം എന്താണ്, അക്രോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം: കാരണങ്ങൾ , ലക്ഷണങ്ങൾ, അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം. 3

എന്താണ് അക്രോഫോബിയ, ഉയരങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

നിങ്ങൾ ഉയരങ്ങളെ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ അതിനെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത്? പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനത്തിൽ, ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയത്തിന്റെ സ്വന്തം ലക്ഷണങ്ങളെ വിവരിച്ചുകൊണ്ട്, അക്രോഫോബിയ എന്ന പദവും അതിന്റെ നിർവചനവും രൂപപ്പെടുത്തിയപ്പോൾ, മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധനായ ആൻഡ്രിയ വെർഗ ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകി. എന്തുകൊണ്ടാണ് ആ പേര്? ശരി, നമ്മൾ അക്രോഫോബിയയുടെ പദോൽപ്പത്തിയിലേക്ക് പോയാൽ, നമുക്ക് അത് പെട്ടെന്ന് കാണാം.

അക്രോഫോബിയ എന്ന വാക്ക് ഗ്രീക്ക് "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- ൽ നിന്നാണ് വന്നത്. fobias"> ; ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭയങ്ങൾ നിർദ്ദിഷ്ട ഭയങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് വി.ഇ. വോൺ ഗെബ്സാറ്റലിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അക്രോഫോബിയയെ ഒരു ബഹിരാകാശ ഭയം എന്നും വർഗ്ഗീകരിക്കും. വോൺ ഗെബ്സാറ്റൽ, സ്ഥലത്തിന്റെ വീതി അല്ലെങ്കിൽ ഇടുങ്ങിയതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫോബിയകൾക്ക് പേരിട്ടു. അവരുടെ ഉള്ളിൽ, ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം കൂടാതെ,അഗോറാഫോബിയയും ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയും പ്രവേശിക്കും.

ഡിഎസ്എം-IV-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വൈകല്യങ്ങളുടെ വ്യാപനത്തെയും പ്രായത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, അവരുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ജനസംഖ്യയുടെ 12.5% ​​വരെ വരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അവ തോന്നിയേക്കാവുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളുടെ സ്ഥിരസ്ഥിതി പ്രൊഫൈൽ ഉണ്ടോ? ഇല്ല, ആർക്കും അത് അനുഭവിക്കാമെന്നതാണ് സത്യം. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂറോളജി ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ജർമ്മൻ പഠനം, 2,000-ത്തിലധികം ആളുകളിൽ നടത്തിയെങ്കിലും, സർവേയിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 6.4% പേർ അക്രോഫോബിയ ബാധിതരാണെന്നും ഇത് ഇതിൽ കുറവാണെന്നും വെളിപ്പെടുത്തി. പുരുഷന്മാർ (4.1%) സ്ത്രീകളേക്കാൾ (8.6%).

നമുക്ക് അക്രോഫോബിയയുടെ അർത്ഥം അറിയാം , എന്നാൽ അത് എങ്ങനെ ഇടപെടുന്നു? കൂടെ ജീവിക്കുന്നവരുടെ ജീവിതം? ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഉള്ള ആളുകൾ, അവർ ഒരു പാറയുടെ അരികിലാണെങ്കിൽ, ഒരു ബാൽക്കണിയിൽ നിന്ന് ചാരിയിരിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉയരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം (അവർ അത് അടുത്ത് ചെയ്താൽ) ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരു പാറക്കെട്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്). മറ്റ് ഫോബിയകളിലെന്നപോലെ, ഈ ആളുകളും ഒഴിവാക്കാനുള്ള പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴുമോ എന്ന ഭയം കാരണം പലർക്കും ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു പരിധിവരെ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ അക്രോഫോബിയ അത് ഒരാളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും ഉപേക്ഷിക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു തീവ്രമായ ഭയം നെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്.ഒരു മേൽക്കൂരയിലെ സംഭവം, ഓഫീസുകൾ വളരെ ഉയരമുള്ള കെട്ടിടത്തിലായതിനാൽ ജോലി നിരസിക്കുക തുടങ്ങിയവ.) നീളമുള്ള വാക്കുകളോടുള്ള ഭയം അല്ലെങ്കിൽ എയ്‌റോഫോബിയ പോലുള്ള മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പ്രത്യേക ഭയങ്ങളിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

‍

വെർട്ടിഗോ അല്ലെങ്കിൽ അക്രോഫോബിയ, വെർട്ടിഗോയും അക്രോഫോബിയയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

അക്രോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ തങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, തലകറക്കം വ്യത്യസ്തമാണ്. നമുക്ക് വെർട്ടിഗോയും ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നോക്കാം.

വെർട്ടിഗോ എന്നത് ഒരു വ്യക്തി നിശ്ചലമായിരിക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു നൂൽ നൂൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചലന സംവേദനമാണ് , കൂടാതെ ഇത് ഓക്കാനം, തലകറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും ... ഇത് ഒരു ആത്മനിഷ്ഠമായ ധാരണയാണ്, പരിസ്ഥിതിയിലെ വസ്തുക്കൾ കറങ്ങുന്നു എന്ന തെറ്റായ സംവേദനമാണ് (വെർട്ടിഗോ പലപ്പോഴും ചെവി പ്രശ്നത്തിന്റെ ഫലമാണ്) കൂടാതെ ഉയർന്ന സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അത് അനുഭവിക്കുക . സ്ട്രെസ് വെർട്ടിഗോയും ഉണ്ട്, അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ ശാരീരികമല്ല, മാനസികമായിരിക്കുമ്പോൾ. ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയത്തിന്റെ പേര് , നമ്മൾ കണ്ടതുപോലെ, അക്രോഫോബിയ, വെർട്ടിഗോ അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായ ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള യുക്തിരഹിതമായ ഭയമായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു പർവതത്തിൽ, ഒരു പാറക്കെട്ട് മുതലായവയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തിരിയുന്നതിന്റെ മിഥ്യാബോധം ഉണ്ടായിരിക്കാം, പരിസ്ഥിതി നീങ്ങുന്നു.

അക്രോഫോബിയ: ലക്ഷണങ്ങൾ

അക്രോഫോബിയയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, ഒരു ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠയും ഒരു പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടാക്കാം , ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഉള്ള ആളുകൾ ഈ ഭൗതികമായ ഒന്നോ അതിലധികമോ അവതരിപ്പിക്കുന്നു ലക്ഷണങ്ങൾ :

• ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിച്ചു
  ഇതും കാണുക: റോബിന്റെ 10 ആത്മീയ അർത്ഥങ്ങൾ
• പേശി പിരിമുറുക്കം

• തലകറക്കം

• ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ

• വിയർപ്പ്
  ഇതും കാണുക: കഴുകനെ കാണുമ്പോൾ 9 ആത്മീയ അർത്ഥങ്ങൾ
• പടലമിടൽ

• വിറയൽ

• ശ്വാസതടസ്സം

• ഓക്കാനം

• നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നൽ
  <13
• നിലത്തോട് അടുക്കാൻ കുനിയുകയോ ഇഴയുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങൾ ഉയരങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ (അക്രോഫോബിക്) അത് ഇതാണ് അക്രോഫോബിയയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി പോലുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാനും ജീവിതനിലവാരം വീണ്ടെടുക്കാനും ഒരു മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിയന്ത്രണമെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ നേരിടുക

‍

അക്രോഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ: എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഉയരങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നത്?

ഉയരത്തോടുള്ള ഭയം എന്താണ്? പ്രധാനമായും ഭയം അതിജീവനത്തിന്റെ ഒരു ബോധമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു . മനുഷ്യർക്ക് ഇതിനകം തന്നെ കുഞ്ഞുങ്ങളെപ്പോലെ ആഴത്തിലുള്ള ധാരണയുണ്ട് (വിഷ്വൽ ക്ലിഫ് ടെസ്റ്റ് തെളിയിക്കുന്നത് പോലെ) കൂടാതെ ഉയരം ഗ്രഹിക്കാൻ കഴിവുള്ളവരുമാണ്. കൂടാതെ, മനുഷ്യർ ഭൗമജീവികളാണ് അതിനാൽ അവർ ഉറച്ച നിലത്തല്ലാത്തപ്പോൾ അവർക്ക് അപകടം അനുഭവപ്പെടുന്നു (കൂടാതെഉയർന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴുമോ എന്ന ഭയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു). ഈ ഭയം മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം നാം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് അക്രോഫോബിയ ഉണ്ടാകുന്നത്? അക്രോഫോബിയയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളുണ്ടാകാമെങ്കിലും, ഏറ്റവും സാധാരണമായവ നോക്കാം:

• കോഗ്നിറ്റീവ് പക്ഷപാതങ്ങൾ . അപകടസാധ്യതയെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ചിന്തിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഭയത്തിന്റെ ഒരു വികാരം വികസിപ്പിക്കുന്നു.
• ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ . വീഴ്‌ച അനുഭവിക്കുകയോ ഉയർന്ന സ്ഥലത്ത്‌ തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്‌തതു പോലെയുള്ള ഉയരങ്ങളിൽ ഒരു അപകടമുണ്ടായതിന്റെ ഫലമായി അക്രോഫോബിയ ഉണ്ടാകാം.
• ഒരു വ്യക്തിക്ക് പെരിഫറൽ അല്ലെങ്കിൽ സെൻട്രൽ വെർട്ടിഗോ അനുഭവപ്പെടുകയും അതിന്റെ ഫലമായി ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിരീക്ഷണത്തിലൂടെയുള്ള പഠനം . ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ മറ്റൊരാൾ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവിക്കുന്നതായി നിരീക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം ഒരാൾക്ക് അക്രോഫോബിയ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുള്ള പഠനം സാധാരണയായി കുട്ടിക്കാലത്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഉയരങ്ങളെയോ വീഴ്ച്ചകളെയോ പേടിച്ച് സ്വപ്നം കാണുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ഇത് അക്രോഫോബിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ?

വീഴ്ചയെക്കുറിച്ചോ ഉയരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്വപ്‌നങ്ങൾ കാണുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ ഇത്തരം സ്വപ്നങ്ങൾ എല്ലാ ആളുകളിലും ഉണ്ടാകാം. അവർക്ക് അക്രോഫോബിയ ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യേണ്ടതില്ലബന്ധപ്പെട്ടത്.

ഉയരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം: അക്രോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ

ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താനാകുമോ? അക്രോഫോബിയയെ നേരിടാൻ മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ഫലപ്രദമായ വഴികളുണ്ട്, നമ്മൾ താഴെ കാണുന്നത് പോലെ.

കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്നത് ഉയരങ്ങളുടെ ഭയം മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു സമീപനമാണ്. ഇത് ഉയരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകളെ പരിഷ്‌ക്കരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ അഡാപ്റ്റീവ് ആയി മാറ്റുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം മറികടക്കാനുള്ള സൂത്രവാക്യങ്ങളിലൊന്ന് ക്രമേണ പുരോഗമനപരമായ എക്സ്പോഷർ, വിശ്രമം, കോപ്പിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ലൈവ് എക്‌സ്‌പോഷർ ടെക്‌നിക് ഉപയോഗിച്ച്, വ്യക്തി ക്രമേണ, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു. ഉയരങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടാത്തവരിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, ക്രമേണ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നവരിലേക്ക് എത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അംബരചുംബികളായ കെട്ടിടങ്ങളുടെ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ, കയറുന്ന ആളുകളുടെ ഫോട്ടോകൾ നോക്കി നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം... ഗോവണി കയറാൻ അല്ലെങ്കിൽഒരു ബാൽക്കണിയിലേക്ക് പോകുന്നു... വ്യക്തി അവരുടെ ഭയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് കുറയുന്നു

അക്രോഫോബിയയും വെർച്വൽ റിയാലിറ്റിയും ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള നല്ലൊരു സംയോജനമാണ് . ഇതിന്റെ പ്രധാന നേട്ടങ്ങളിൽ ഒന്ന്, സംശയമില്ലാതെ, ചികിത്സിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് അത് നൽകുന്ന സുരക്ഷയാണ്, കാരണം അവർ ഒരു വെർച്വൽ പരിതസ്ഥിതിയിലാണെന്നും അപകടം യഥാർത്ഥമല്ലെന്നും ആ വ്യക്തിക്ക് അറിയാം.

ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയത്തിനെതിരായ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സയ്ക്കായി ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരയുന്നവരോ ബയോ ഡീകോഡിംഗ് പോലുള്ള തെളിയിക്കപ്പെടാത്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളവരോ ശ്രദ്ധിക്കുക. അക്രോഫോബിയയെ ഉടനടി സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയത്തിനെതിരെ ഗുളികകളൊന്നുമില്ല. ഉത്കണ്ഠ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ഒരു ഡോക്ടർ ആയിരിക്കണം, എന്നാൽ ഓർക്കുക, മരുന്നുകൾ മാത്രം മതിയാകില്ല! നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി മറികടക്കാൻ ഒരു ഓൺലൈൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പോലെയുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പ്രൊഫഷണലുമായി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മനഃശാസ്ത്രം വ്യത്യസ്‌ത തെളിവുകളുള്ള ചികിത്സകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് അതേസമയം ബയോഡീകോഡിംഗ് അല്ല, കൂടാതെ, ഇത് ഒരു കപടശാസ്ത്രമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.