જ્યારે તમે ઊંચા માળે બારી પર જાઓ છો અથવા સીડી પર ચઢો છો ત્યારે શું તમારા પગ વારંવાર ધ્રુજે છે? જ્યારે તમે ઉચ્ચ સ્થાન પર હોવ ત્યારે શું તમારા હાથ પરસેવો અને વેદના દેખાય છે? જો એમ હોય, તો તમને કદાચ એક્રોફોબિયા છે. આને ઊંચાઈનો ડર કહેવાય છે, જો કે તે ઊંચાઈના ડર તરીકે પણ ઓળખાય છે. આ લેખમાં, અમે સમજાવીશું કે ઊંચાઈનો ડર શું છે અને એક્રોફોબિયા વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું: કારણો , લક્ષણો અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવું. <3

એક્રોફોબિયા શું છે અને ઊંચાઈથી ડરવાનો અર્થ શું છે?

જ્યારે તમે ઊંચાઈથી ડરતા હો ત્યારે તેને શું કહેવાય? મનોચિકિત્સક એન્ડ્રીઆ વેર્ગાએ આ પ્રશ્નનો જવાબ આપ્યો જ્યારે, 19મી સદીના અંતમાં, અને ઊંચાઈના ડરના પોતાના લક્ષણોનું વર્ણન કરતા, તેમણે એક્રોફોબિયા શબ્દ અને તેની વ્યાખ્યાની રચના કરી. એ નામ કેમ? સારું, જો આપણે એક્રોફોબિયાની વ્યુત્પત્તિશાસ્ત્ર પર જઈએ, તો આપણે તેને ઝડપથી જોઈ શકીએ છીએ.

એક્રોફોબિયા શબ્દ ગ્રીકમાંથી આવ્યો છે "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- ફોબિયાસ"> ; ફોબિયાના સૌથી જાણીતા પ્રકારો અને કહેવાતા વિશિષ્ટ ફોબિયાસ માં જોવા મળે છે. મનોચિકિત્સકના જણાવ્યા મુજબ વી.ઇ. વોન ગેબસેટલ, એક્રોફોબિયાને પણ સ્પેસ ફોબિયા તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવશે. વોન ગેબ્સેટેલે જગ્યાની પહોળાઈ અથવા સાંકડીતાને સંબંધિત ફોબિયાસ નામ આપ્યું છે. તેમની અંદર, ઊંચાઈના ભય ઉપરાંત,ઍગોરાફોબિયા અને ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા દાખલ થશે.

શું તમે જાણો છો કે, DSM-IV માં પ્રકાશિત થયેલા વિકૃતિઓના પ્રસાર અને શરૂઆતની ઉંમર પરના અભ્યાસ મુજબ, તેમના જીવન દરમિયાન 12.5% ​​વસ્તી ચોક્કસ ફોબિયા અનુભવો છો? તેઓ લાગે છે તેના કરતાં વધુ સામાન્ય છે. ઊંચાઈના ફોબિયાથી પીડાતા લોકોની ડિફોલ્ટ પ્રોફાઇલ છે? સત્ય એ છે કે ના, કોઈ પણ તેને ભોગવી શકે છે. જોકે, એક જર્મન અભ્યાસ, જે જર્નલ ઑફ ન્યુરોલોજી માં પ્રકાશિત થયો હતો, અને 2,000 થી વધુ લોકો પર હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, તે બહાર આવ્યું છે કે સર્વેક્ષણ કરાયેલા લોકોમાંથી 6.4% લોકો એક્રોફોબિયા થી પીડિત હતા અને આ માં ઓછું હતું. પુરુષો (4.1%) સ્ત્રીઓ કરતાં (8.6%).

આપણે એક્રોફોબિયાનો અર્થ જાણીએ છીએ, પરંતુ તે કેવી રીતે દખલ કરે છે? તેની સાથે રહેતા લોકોનું જીવન? ઊંચાઈનો ડર ધરાવતા લોકો જો તેઓ ભેખડની ધાર પર હોય, જ્યારે તેઓ બાલ્કનીમાંથી ઝૂકે હોય, અથવા ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે ઊંચાઈનો ડર અનુભવતા હોય તો તેઓ ઉચ્ચ સ્તરની ચિંતાનો ભોગ બને છે. એક ખડક, ઉદાહરણ તરીકે). અન્ય ફોબિયાની જેમ, આ લોકો પણ ટાળવાનું વલણ ધરાવે છે.

જો કે ઘણા લોકો માટે ઊંચાઈ પરથી પડવાના ડરને કારણે આ પરિસ્થિતિઓનો અમુક અંશે ડર હોવો સામાન્ય છે, અમે એક્રોફોબિયા જ્યારે તે આત્યંતિક ડર વિશે વાત કરે છે જે કોઈના રોજિંદા જીવનને જટિલ બનાવી શકે છે અને તેમાં હારનો સમાવેશ થાય છે.છત પરની ઘટના, નોકરીનો ઇનકાર કારણ કે ઓફિસો ખૂબ ઊંચી ઇમારતમાં છે વગેરે.) કારણ કે તે અન્ય પ્રકારના ચોક્કસ ફોબિયા સાથે પણ થાય છે જેમ કે લાંબા શબ્દોનો ડર અથવા એરોફોબિયા.

‍

વર્ટિગો અથવા એક્રોફોબિયા, વર્ટિગો અને એક્રોફોબિયા વચ્ચે શું તફાવત છે?

એક્રોફોબિયા ધરાવતા લોકો માટે તે કહેવું એકદમ સામાન્ય છે કે તેઓ પીડાય છે વર્ટિગો, જોકે, અલગ વસ્તુઓ છે. ચાલો જોઈએ વર્ટિગો અને ઊંચાઈના ડર વચ્ચેનો તફાવત .

વર્ટિગો એક સ્પિનિંગ અથવા હલનચલનની સંવેદના છે જે વ્યક્તિ જ્યારે સ્થિર હોય ત્યારે અનુભવાય છે , અને તે ઉબકા, ચક્કરનું કારણ બની શકે છે... તે વ્યક્તિલક્ષી ધારણા છે, એક ખોટી સંવેદના છે કે પર્યાવરણમાં વસ્તુઓ ફરતી હોય છે (વર્ટિગો ઘણીવાર કાનની સમસ્યાનું પરિણામ છે) અને તે માટે ઉચ્ચ સ્થાને હોવું જરૂરી નથી. તેને અનુભવો. તણાવને કારણે પણ ચક્કર આવે છે, જ્યારે મૂળ કારણો શારીરિક નહીં પણ માનસિક હોય છે. જ્યારે ઊંચાઈના ડરનું નામ છે, જેમ કે આપણે જોયું તેમ, એક્રોફોબિયા છે અને તેને ઊંચાઈના અતાર્કિક ભય તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જેમાં વર્ટિગો તેના લક્ષણોમાંનું એક હોઈ શકે છે. પર્વત, ભેખડ વગેરે પર હોવાને કારણે, વ્યક્તિને વળવાની ભ્રામક સંવેદના હોઈ શકે છે કે પર્યાવરણ આગળ વધી રહ્યું છે.

એક્રોફોબિયા: લક્ષણો

એક્રોફોબિયાના સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં, એક ઉચ્ચ સ્તરની ચિંતા ઉપરાંત જે ગભરાટના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે , ઊંચાઈના ફોબિયા ધરાવતા લોકો પણ આમાંથી એક અથવા વધુ શારીરિક લક્ષણો :

• હૃદયના ધબકારા વધવા

• સ્નાયુમાં તણાવ

• ચક્કર આવવા

• પાચનની સમસ્યાઓ

• પરસેવો

• ધબકારા

• આંચકા

• શ્વાસની તકલીફ

• ઉબકા
  આ પણ જુઓ: બિલાડીઓના 6 આધ્યાત્મિક અર્થ
• નિયંત્રણ ગુમાવવાની લાગણી
  <13
• જમીનની નજીક જવા માટે ક્રોચ અથવા ક્રોલ કરવાની જરૂરિયાત અનુભવો.

જો તમે એવી વ્યક્તિ છો કે જે ઊંચાઈથી ડરતી હોય (એક્રોફોબિક) તો તે છે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે જાણો છો કે એક્રોફોબિયાની સારવાર માટે એક્સપોઝર થેરાપી જેવી અસરકારક ઉપચાર પદ્ધતિઓ છે અને મનોવિજ્ઞાની તમને તમારા ડરને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારા જીવનની ગુણવત્તાને ફરીથી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

નિયંત્રણ રાખો અને તમારા ડરનો સામનો કરો

‍

એક્રોફોબિયાના કારણો: આપણે ઊંચાઈથી શા માટે ડરીએ છીએ?

ઉંચાઈનો ડર શું છે? મુખ્યત્વે ભય અસ્તિત્વની ભાવના તરીકે કાર્ય કરે છે . મનુષ્યો પહેલાથી જ બાળકો તરીકે ઊંડાણપૂર્વકની ધારણા ધરાવે છે (જેમ કે વિઝ્યુઅલ ક્લિફ ટેસ્ટ દ્વારા દર્શાવવામાં આવ્યું છે) અને તે ઊંચાઈને સમજવામાં સક્ષમ છે. વધુમાં, મનુષ્ય પાર્થિવ છે તેથી જ્યારે તેઓ નક્કર જમીન પર ન હોય ત્યારે તેઓ ભય અનુભવે છે (અનેઊંચા સ્થળોએ હોવાના કિસ્સામાં, ઊંચાઈ પરથી પડવાનો ભય દેખાય છે). જ્યારે આ ડર ઉપર વર્ણવ્યા મુજબના શારીરિક લક્ષણો સાથે હોય છે, ત્યારે આપણે ઊંચાઈના ડરના કેસનો સામનો કરી રહ્યા છીએ.

એક્રોફોબિયા શા માટે ઉદ્ભવે છે? જો કે એક્રોફોબિયાના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે, ચાલો જોઈએ સૌથી સામાન્ય કારણો:

• જ્ઞાનાત્મક પૂર્વગ્રહો . જે વ્યક્તિ સંભવિત જોખમ વિશે ઘણું વિચારવાનું વલણ ધરાવે છે તે ભયની લાગણી વિકસાવે છે.
• આઘાતજનક અનુભવો . એક્રોફોબિયા ઊંચાઈ સાથે કોઈ દુર્ઘટના થવાના પરિણામે ઉદ્દભવી શકે છે, જેમ કે પતનનો ભોગ બનવું અથવા ઉચ્ચ સ્થાને ખુલ્લા હોવાનો અનુભવ થયો.
• કે વ્યક્તિ પેરિફેરલ અથવા સેન્ટ્રલ વર્ટિગો થી પીડાય છે અને પરિણામે, ઊંચાઈનો ફોબિયા વિકસે છે.
• નિરીક્ષણ દ્વારા શીખવું . ઉચ્ચ ઊંચાઈએ ભય અથવા ચિંતાનો અનુભવ કરતી અન્ય વ્યક્તિનું નિરીક્ષણ કર્યા પછી વ્યક્તિ માટે એક્રોફોબિયા વિકસાવવાનું શક્ય છે. આ પ્રકારનું શિક્ષણ સામાન્ય રીતે બાળપણમાં જોવા મળે છે.

સ્વપ્નમાં ઊંચાઈ કે પડવાથી ડરવાનો શું અર્થ થાય છે? શું તે એક્રોફોબિયા સાથે સંબંધિત છે?

એવું બની શકે છે કે જે વ્યક્તિ ઊંચાઈ પરથી પડવા વિશે અથવા પરિસ્થિતિ વિશે વારંવાર સપનાં જોતી હોય તેને ઊંચાઈનો ડર હોવાની શક્યતા વધુ હોય છે, પરંતુ આ પ્રકારનાં સપનાં બધા લોકોમાં જોવા મળે છે. તેઓને એક્રોફોબિયા છે કે નહીં, તેથી તમારે તે હોવું જરૂરી નથીસંબંધિત.

મને ઊંચાઈથી ડર લાગે છે કે કેમ તે કેવી રીતે જાણવું: એક્રોફોબિયા ટેસ્ટ

એક્રોફોબિયા પ્રશ્નાવલિ (AQ) એ છે ઊંચાઈ ફોબિયા પરીક્ષણ કે જે નો ઉપયોગ એક્રોફોબિયાને માપવા અને આકારણી કરવા માટે થાય છે (કોહેન, 1977). આ 20-વસ્તુઓની કસોટી છે જે ડરના સ્તર ઉપરાંત, ઊંચાઈ સંબંધિત વિવિધ પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનું મૂલ્યાંકન કરે છે.

ઊંચાઈના ડરને કેવી રીતે દૂર કરવું: એક્રોફોબિયાની સારવાર

શું તમે ઊંચાઈનો ફોબિયા થવાનું બંધ કરી શકો છો? એક્રોફોબિયા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે મનોવિજ્ઞાનમાં અસરકારક રીતો છે, જેમ કે આપણે નીચે જોઈશું.

કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી એ ઊંચાઈના ફોબિયાની સારવાર માટેનો એક અભિગમ છે જે શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે. આ ઊંચાઈને લગતા અતાર્કિક વિચારોને સંશોધિત કરવા અને તેમને વધુ અનુકૂલનશીલ વિચારો માટે બદલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ઊંચાઈના ડરને દૂર કરવા માટેના એક સૂત્રમાં ધીમે ધીમે પ્રગતિશીલ એક્સપોઝર, છૂટછાટ અને સામનો કરવાની તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે.

જીવંત એક્સપોઝર ટેકનીક સાથે વ્યક્તિ ધીમે ધીમે, એવી પરિસ્થિતિઓના સંપર્કમાં આવે છે જે ભયનું કારણ બને છે. ઊંચાઈ તમે ઓછામાં ઓછા ડરથી શરૂઆત કરો છો અને ધીમે ધીમે તમે એવા લોકો સુધી પહોંચો છો જે વધુ પડકારજનક છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ગગનચુંબી ઇમારતોના ફોટોગ્રાફ્સ જોઈને શરૂ કરી શકો છો, ચડતા લોકોના... સીડી પર ચઢવા અથવાબાલ્કનીમાં બહાર જવું... જેમ જેમ વ્યક્તિ તેના ડરનો સામનો કરે છે અને તેને નિયંત્રિત કરવાનું શીખે છે, તેમ તેમ તે ઘટતું જાય છે.

એક્રોફોબિયા અને વર્ચ્યુઅલ રિયાલિટી ઉંચાઈના ફોબિયાનો સામનો કરવા માટે સારું સંયોજન છે. તેના મુખ્ય ફાયદાઓમાંનો એક છે, નિઃશંકપણે, જે વ્યક્તિને સારવાર આપવામાં આવી રહી છે તેને તે સુરક્ષા પૂરી પાડે છે કારણ કે વ્યક્તિ જાણે છે કે તે વર્ચ્યુઅલ વાતાવરણમાં છે અને ખતરો વાસ્તવિક નથી.

ઊંચાઈના ડર સામે ફાર્માકોલોજિકલ સારવાર માટે ઇન્ટરનેટ પર સર્ચ કરનારા અથવા બાયોડિકોડિંગ જેવી અપ્રમાણિત તકનીકોમાં રસ ધરાવતા લોકો માટે ધ્યાન આપો. ઊંચાઈના ડર સામે એવી કોઈ ગોળીઓ નથી કે જે તરત જ એક્રોફોબિયાનો ઈલાજ કરી શકે. તે એક ડૉક્ટર હોવો જોઈએ જે એવી દવા સૂચવે છે જે ચિંતાને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ યાદ રાખો, માત્ર દવા પૂરતી નથી! તમારા ડરને અસરકારક રીતે દૂર કરવા માટે તમારે ઑનલાઇન મનોવિજ્ઞાની જેવા વિશિષ્ટ વ્યાવસાયિક સાથે કામ કરવાની જરૂર છે. મનોવિજ્ઞાન આધારિત છે વિરોધાભાસી પુરાવા સાથેની ઉપચારો જ્યારે બાયોડીકોડિંગ નથી અને વધુમાં, તેને સ્યુડોસાયન્સ ગણવામાં આવે છે.