Chân của bạn có thường bị run khi bước lên cửa sổ trên tầng cao hoặc leo thang không? Bàn tay của bạn có đổ mồ hôi và đau khổ xuất hiện khi bạn ở một nơi cao không? Nếu vậy, bạn có thể mắc chứng sợ độ cao . Đây là cái mà chứng sợ độ cao được gọi, mặc dù nó còn được gọi là là chứng sợ độ cao . Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích sợ độ cao là gì và mọi thứ bạn cần biết về chứng sợ độ cao: nguyên nhân , triệu chứng và cách khắc phục. <3

Chứng sợ độ cao là gì và sợ độ cao có nghĩa là gì?

Bạn sợ độ cao được gọi là gì? Bác sĩ tâm thần Andrea Verga đã trả lời câu hỏi này khi, vào cuối thế kỷ 19, và mô tả các triệu chứng sợ độ cao của chính mình, ông đã đặt ra thuật ngữ chứng sợ độ cao và định nghĩa của nó. Tại sao tên đó? Chà, nếu chúng ta xem phần từ nguyên của chứng sợ độ cao , chúng ta sẽ thấy nó nhanh chóng.

Từ chứng sợ độ cao có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- đam mỹ"> ; các loại ám ảnh sợ hãi nổi tiếng nhất và được tìm thấy trong cái gọi là ám ảnh sợ hãi cụ thể . Theo bác sĩ tâm thần V.E. Von Gebsattel, chứng sợ độ cao cũng sẽ được phân loại là chứng sợ không gian. Von Gebsattel đặt tên cho những ám ảnh liên quan đến độ rộng hay hẹp của không gian. Trong họ, ngoài chứng sợ độ cao,Chứng sợ khoảng rộng và chứng sợ bị giam cầm sẽ xâm nhập.

Bạn có biết rằng, theo một nghiên cứu về tỷ lệ mắc bệnh và độ tuổi mắc các chứng rối loạn được công bố trên DSM-IV, trong suốt cuộc đời của họ có tới 12,5% dân số sẽ trải qua một nỗi ám ảnh cụ thể? Chúng phổ biến hơn nhiều so với vẻ ngoài của nó. Có hồ sơ mặc định nào về những người mắc chứng sợ độ cao không? Sự thật là không, ai cũng có thể chịu đựng được. Mặc dù một nghiên cứu của Đức, được công bố trên Tạp chí Thần kinh học , và được thực hiện trên hơn 2.000 người cho thấy rằng 6,4% những người được khảo sát mắc chứng chứng sợ độ cao và tỷ lệ này ít hơn ở nam giới (4,1%) so với nữ giới (8,6%).

Chúng tôi biết ý nghĩa của chứng sợ độ cao , nhưng nó can thiệp như thế nào vào cuộc sống của những người sống chung với nó? Những người mắc chứng sợ độ cao phải chịu mức độ lo lắng cao nếu họ đang ở trên mép vực, khi họ nhoài người ra khỏi ban công hoặc thậm chí có thể bị sợ độ cao khi lái xe (nếu họ làm điều đó gần một vách đá chẳng hạn). Giống như các chứng ám ảnh sợ hãi khác, những người này cũng có xu hướng trốn tránh.

Mặc dù nhiều người có một mức độ sợ hãi nhất định đối với những tình huống này do sợ rơi từ trên cao xuống là điều bình thường, chúng tôi đang nói về chứng sợ độ cao khi nó là một nỗi sợ cực độ có thể làm phức tạp cuộc sống hàng ngày của ai đó và liên quan đến việc từ bỏ (tham dựsự kiện trên sân thượng, từ chối công việc vì văn phòng ở trong một tòa nhà rất cao, v.v.) vì nó cũng xảy ra với các loại ám ảnh cụ thể khác như sợ nói dài hoặc sợ khí.

‍

Chóng mặt hay chứng sợ độ cao, sự khác biệt giữa chứng chóng mặt và chứng sợ độ cao là gì?

Những người mắc chứng sợ độ cao thường nói rằng họ bị ảnh hưởng của chóng mặt, tuy nhiên, là những thứ khác nhau. Hãy cùng xem sự khác biệt giữa chóng mặt và sợ độ cao .

Chóng mặt là cảm giác quay cuồng hoặc chuyển động xảy ra khi một người đứng yên , và nó có thể gây buồn nôn, chóng mặt... Đó là nhận thức chủ quan, cảm giác sai lầm rằng các vật thể trong môi trường đang quay (chóng mặt thường là kết quả của một vấn đề về tai) và không nhất thiết phải ở một nơi cao để cảm nhận nó . Ngoài ra còn có chứng chóng mặt do căng thẳng, khi các nguyên nhân cơ bản không phải do thể chất mà do tâm lý. Trong khi tên của chứng sợ độ cao , như chúng ta đã thấy, chứng sợ độ cao và được định nghĩa là chứng sợ độ cao phi lý mà chóng mặt có thể là một trong những triệu chứng của nó. Ở trên một ngọn núi, một vách đá, v.v., người đó có thể có cảm giác ảo tưởng về sự xoay chuyển, rằng môi trường đang chuyển động.

Chứng sợ độ cao: triệu chứng

Trong số các triệu chứng phổ biến nhất của chứng sợ độ cao, Ngoài mức độ lo lắng cao độ có thể kích hoạt cơn hoảng loạn , những người mắc chứng sợ độ cao còn biểu hiện một hoặc nhiều thể chất này triệu chứng :

• nhịp tim tăng

• căng cơ

• chóng mặt

• các vấn đề về tiêu hóa

• đổ mồ hôi

• đánh trống ngực

• run

• khó thở

• buồn nôn

• cảm giác mất kiểm soát

• cảm thấy cần phải cúi hoặc bò để đến gần mặt đất.

Nếu bạn là người sợ độ cao (chứng sợ độ cao) thì đó là Điều quan trọng là bạn phải biết rằng có những liệu pháp hiệu quả, chẳng hạn như liệu pháp tiếp xúc, để điều trị chứng sợ độ cao và chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn kiểm soát nỗi sợ hãi cũng như lấy lại chất lượng cuộc sống.

Hãy kiểm soát và đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn

‍

Nguyên nhân của chứng sợ độ cao: tại sao chúng ta lại sợ độ cao?

Nguồn gốc của chứng sợ độ cao là gì? Chủ yếu nỗi sợ đóng vai trò là cảm giác sống sót . Con người đã có khả năng nhận thức chiều sâu khi còn bé (như đã được chứng minh bằng bài kiểm tra Visual Cliff) và có khả năng nhận thức được chiều cao. Ngoài ra, con người sống trên mặt đất nên khi không ở trên mặt đất vững chắc, họ cảm thấy gặp nguy hiểm (và trongTrong trường hợp ở trên cao, nỗi sợ rơi từ độ cao xuất hiện). Khi nỗi sợ hãi này đi kèm với các triệu chứng thể chất như đã mô tả ở trên, chúng ta đang đối mặt với một trường hợp ám ảnh độ cao.

Tại sao chứng sợ độ cao lại phát sinh? Mặc dù chứng sợ độ cao có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng chúng ta hãy xem những nguyên nhân phổ biến nhất:

• Thành kiến ​​nhận thức . Một người có xu hướng nghĩ nhiều về mối nguy hiểm tiềm ẩn sẽ phát triển cảm giác sợ hãi.
• Trải nghiệm đau buồn . Chứng sợ độ cao có thể phát sinh do gặp rủi ro với độ cao, chẳng hạn như bị ngã hoặc cảm thấy bị phơi bày ở một nơi cao.
• Rằng một người bị chóng mặt trung tâm hoặc ngoại vi và hậu quả là phát triển chứng sợ độ cao.
• Học bằng cách quan sát . Một người có thể phát triển chứng sợ độ cao sau khi quan sát người khác trải qua nỗi sợ hãi hoặc lo lắng ở độ cao lớn. Kiểu học này thường xảy ra trong thời thơ ấu.

Nằm mơ thấy sợ độ cao hoặc bị ngã có ý nghĩa gì? Nó có liên quan đến chứng sợ độ cao không?

Có thể xảy ra trường hợp một người có những giấc mơ lặp đi lặp lại về việc bị ngã hoặc các tình huống từ trên cao có nhiều khả năng mắc chứng sợ độ cao , nhưng những loại giấc mơ này xảy ra ở tất cả mọi người, không phân biệt đối tượng. cho dù họ có chứng sợ độ cao hay không, vì vậy bạn không cần phảicó liên quan.

Làm thế nào để biết liệu tôi có sợ độ cao hay không: bài kiểm tra chứng sợ độ cao

Bảng câu hỏi chứng sợ độ cao (AQ) là một kiểm tra chứng sợ độ cao mà được sử dụng để đo lường và đánh giá chứng sợ độ cao (Cohen, 1977). Đây là một bài kiểm tra gồm 20 mục, ngoài mức độ sợ hãi, còn đánh giá khả năng tránh các tình huống khác nhau liên quan đến độ cao.

Cách vượt qua chứng sợ độ cao: điều trị chứng sợ độ cao

Bạn có thể ngừng ám ảnh về độ cao không? Có nhiều cách hiệu quả trong tâm lý học để đối phó với chứng sợ độ cao, như chúng ta sẽ thấy bên dưới.

Liệu pháp hành vi nhận thức là một trong những phương pháp điều trị chứng sợ độ cao mang lại kết quả tốt nhất. Điều này tập trung vào việc sửa đổi những suy nghĩ phi lý liên quan đến độ cao và thay đổi chúng để có những suy nghĩ thích nghi hơn . Một trong những công thức để vượt qua chứng sợ độ cao bao gồm các kỹ thuật tiếp xúc, thư giãn và đối phó tăng dần.

Với kỹ thuật tiếp xúc trực tiếp người đó dần dần tiếp xúc với các tình huống gây ra sợ hãi độ cao. Bạn bắt đầu với những thứ ít sợ hãi nhất và dần dần, bạn tiếp cận những thứ khó khăn hơn. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu bằng cách xem ảnh các tòa nhà chọc trời, ảnh người đang leo núi... để chuyển sang leo thang hoặcđi ra ban công... Khi một người đối mặt với nỗi sợ hãi và học cách kiểm soát nó, nó sẽ giảm đi.

Chứng sợ độ cao và thực tế ảo là sự kết hợp tốt để chống lại chứng sợ độ cao . Một trong những ưu điểm chính của nó chắc chắn là tính bảo mật mà nó mang lại cho người được điều trị vì người đó biết rằng họ đang ở trong một môi trường ảo và mối nguy hiểm là không có thật.

Chú ý đến những người tìm kiếm trên internet phương pháp điều trị bằng dược phẩm chống lại chứng sợ độ cao hoặc quan tâm đến các kỹ thuật chưa được chứng minh như giải mã sinh học. Không có loại thuốc chống sợ độ cao nào có thể chữa khỏi chứng sợ độ cao ngay lập tức. Đó phải là bác sĩ kê toa một loại thuốc giúp làm dịu lo lắng, nhưng hãy nhớ rằng chỉ dùng thuốc thôi có thể là không đủ! Bạn cần làm việc với một chuyên gia chuyên biệt, chẳng hạn như một nhà tâm lý học trực tuyến, để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn một cách hiệu quả. Tâm lý học dựa trên các liệu pháp có bằng chứng tương phản trong khi giải mã sinh học thì không, và hơn nữa, nó được coi là giả khoa học.