ఎత్తైన అంతస్తులో కిటికీకి వెళ్లినప్పుడు లేదా నిచ్చెన ఎక్కినప్పుడు మీ కాళ్లు తరచుగా వణుకుతాయా? మీరు ఎత్తైన ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు మీ చేతులకు చెమటలు మరియు వేదన కనిపిస్తుందా? అలా అయితే, మీకు బహుశా అక్రోఫోబియా ఉండవచ్చు. దీనినే ఎత్తుల భయం అని పిలుస్తారు, అయినప్పటికీ దీనిని ఎత్తుల భయం అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ కథనంలో, ఎత్తుల భయం అంటే ఏమిటి మరియు అక్రోఫోబియా గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ: కారణాలు , లక్షణాలు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలి. 3

అక్రోఫోబియా అంటే ఏమిటి మరియు ఎత్తులకు భయపడటం అంటే ఏమిటి?

మీరు ఎత్తులకు భయపడినప్పుడు దాన్ని ఏమంటారు? మనోరోగ వైద్యుడు ఆండ్రియా వెర్గా ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చాడు, 19వ శతాబ్దం చివరిలో, మరియు ఎత్తుల భయం యొక్క తన స్వంత లక్షణాలను వివరిస్తూ, అతను అక్రోఫోబియా మరియు దాని నిర్వచనాన్ని ఉపయోగించాడు. ఆ పేరు ఎందుకు? సరే, మనం అక్రోఫోబియా యొక్క శబ్దవ్యుత్పత్తి కి వెళితే, మనం దానిని త్వరగా చూస్తాము.

అక్రోఫోబియా అనే పదం గ్రీకు "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- నుండి వచ్చింది. fobias"> ; భయాల యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ రకాలు మరియు నిర్దిష్ట భయాలు అని పిలవబడే వాటిలో కనిపిస్తాయి. మనోరోగ వైద్యుడు V.E ప్రకారం. వాన్ గెబ్సాటెల్, అక్రోఫోబియాను స్పేస్ ఫోబియాగా కూడా వర్గీకరించారు. వాన్ గెబ్సాటెల్ స్థలం యొక్క వెడల్పు లేదా సంకుచితతకు సంబంధించిన భయాలకు పేరు పెట్టారు. వారిలో, ఎత్తుల భయంతో పాటు,అగోరాఫోబియా మరియు క్లాస్ట్రోఫోబియా ప్రవేశిస్తాయి.

డిఎస్ఎమ్-IVలో ప్రచురించబడిన రుగ్మతల ప్రాబల్యం మరియు వయస్సుపై చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, వారి జీవితమంతా జనాభాలో 12.5% ​​వరకు ఉంటుందని మీకు తెలుసా? నిర్దిష్ట ఫోబియాను అనుభవిస్తున్నారా? అవి కనిపించే దానికంటే చాలా సాధారణమైనవి. ఎత్తుల ఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల డిఫాల్ట్ ప్రొఫైల్ ఉందా? నిజం ఏమిటంటే కాదు, ఎవరైనా బాధపడవచ్చు. ఒక జర్మన్ అధ్యయనం, జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరాలజీ లో ప్రచురించబడింది మరియు 2,000 మందికి పైగా వ్యక్తులపై నిర్వహించబడినప్పటికీ, సర్వే చేయబడిన వారిలో 6.4% మంది అక్రోఫోబియా తో బాధపడుతున్నారని మరియు ఇది తక్కువ పురుషులు (4.1%) స్త్రీల కంటే (8.6%).

మాకు అక్రోఫోబియా యొక్క అర్థం తెలుసు, కానీ అది ఎలా జోక్యం చేసుకుంటుంది దానితో జీవించే వారి జీవితాలు? ఎత్తుపై భయం ఉన్న వ్యక్తులు కొండ అంచున ఉన్నట్లయితే, వారు బాల్కనీ నుండి బయటకు వంగి ఉన్నప్పుడు లేదా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఎత్తుల భయాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు (వారు సమీపంలో చేస్తే ఒక కొండ, ఉదాహరణకు). ఇతర ఫోబియాలలో వలె, ఈ వ్యక్తులు కూడా దూరంగా ఉంటారు.

అయితే ఎత్తు నుండి పడిపోతామనే భయం కారణంగా చాలా మందికి ఈ పరిస్థితుల పట్ల కొంత భయం ఉండటం సాధారణమే అయినప్పటికీ, మేము అక్రోఫోబియా అది తీవ్రమైన భయం అయితే అది ఒకరి రోజువారీ జీవితాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తుంది మరియు వదులుకోవడం (హాజరవడం) గురించి మాట్లాడుతున్నారుపైకప్పు మీద ఈవెంట్, కార్యాలయాలు చాలా ఎత్తైన భవనంలో ఉన్నందున ఉద్యోగాన్ని తిరస్కరించడం మొదలైనవి.) ఇది పొడవైన పదాల భయం లేదా ఏరోఫోబియా వంటి ఇతర రకాల నిర్దిష్ట భయాలతో కూడా సంభవిస్తుంది.

వెర్టిగో లేదా అక్రోఫోబియా, వెర్టిగో మరియు అక్రోఫోబియా మధ్య తేడా ఏమిటి?

అక్రోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు తాము బాధపడుతున్నట్లు చెప్పడం సర్వసాధారణం వెర్టిగో, అయితే, విభిన్న విషయాలు. వెర్టిగో మరియు ఎత్తుల భయం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చూద్దాం.

వెర్టిగో అనేది స్పిన్నింగ్ లేదా కదలిక సంచలనం, అది వ్యక్తి నిశ్చలంగా ఉన్నప్పుడు , మరియు ఇది వికారం, మైకము కలిగించవచ్చు... ఇది ఒక ఆత్మాశ్రయ అవగాహన, వాతావరణంలోని వస్తువులు తిరుగుతున్నాయని తప్పుడు సంచలనం (వెర్టిగో తరచుగా చెవి సమస్య యొక్క ఫలితం) మరియు ఇది ఎత్తైన ప్రదేశంలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అనుభూతి చెందండి . ఒత్తిడి వెర్టిగో కూడా ఉంది, అంతర్లీన కారణాలు శారీరకంగా కాకుండా మానసికంగా ఉంటాయి. ఎత్తుల భయం యొక్క పేరు , మనం చూసినట్లుగా, అక్రోఫోబియా మరియు వెర్టిగో దాని లక్షణాలలో ఒకటిగా ఉండే ఎత్తుల పట్ల అహేతుక భయంగా నిర్వచించబడింది. పర్వతం, కొండ చరియలు మొదలైన వాటిపై ఉండటం వల్ల, ఆ వ్యక్తి పర్యావరణం కదులుతున్నట్లు భ్రమ కలిగించే అనుభూతిని కలిగి ఉండవచ్చు.

అక్రోఫోబియా: లక్షణాలు

అక్రోఫోబియా యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో, ఒక అధిక స్థాయి ఆందోళన తో పాటు పానిక్ అటాక్‌ను ప్రేరేపించగలదు , ఎత్తుల భయం ఉన్న వ్యక్తులు వీటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ భౌతికమైనవి లక్షణాలు :

• పెరిగిన హృదయ స్పందన

• కండరాల ఒత్తిడి

• మైకం

• జీర్ణ సమస్యలు

• చెమట

• దడ

• వణుకు

• ఊపిరి ఆడకపోవడం

• వికారం
  ఇది కూడ చూడు: ఉదాసీనత, మీరు ఆటోపైలట్‌లో నివసిస్తున్నప్పుడు
• నియంత్రణ కోల్పోయిన అనుభూతి
  <13
• భూమికి చేరువ కావడానికి వంగడం లేదా క్రాల్ చేయడం అవసరం అనిపించడం.

మీరు ఎత్తులకు భయపడే వ్యక్తి అయితే (అక్రోఫోబిక్) అది అక్రోఫోబియా చికిత్సకు ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ వంటి ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయని మరియు మీ భయాలను నిర్వహించడంలో మరియు మీ జీవన నాణ్యతను తిరిగి పొందడంలో మనస్తత్వవేత్త మీకు సహాయం చేస్తారని మీరు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

నియంత్రణను తీసుకోండి మరియు మీ భయాలను ఎదుర్కోండి

అక్రోఫోబియా కారణాలు: మనం ఎత్తులకు ఎందుకు భయపడతాము?

ఎత్తుల భయం అంటే ఏమిటి? ప్రధానంగా భయం మనుగడ యొక్క భావం గా పనిచేస్తుంది. మానవులు ఇప్పటికే శిశువులుగా లోతైన అవగాహనను కలిగి ఉన్నారు (విజువల్ క్లిఫ్ పరీక్ష ద్వారా ప్రదర్శించబడినట్లుగా) మరియు ఎత్తును గ్రహించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటారు. అదనంగా, మానవులు భూసంబంధమైనవి కాబట్టి వారు పటిష్టమైన నేలపై లేనప్పుడు వారు ప్రమాదంలో ఉన్నట్లు భావిస్తారు (మరియుఎత్తైన ప్రదేశాలలో ఉన్న సందర్భంలో, ఎత్తు నుండి పడిపోయే భయం కనిపిస్తుంది). ఈ భయం పైన వివరించిన వాటి వంటి శారీరక లక్షణాలతో కూడి ఉన్నప్పుడు, మేము ఎత్తుల భయం యొక్క కేసును ఎదుర్కొంటున్నాము.

అక్రోఫోబియా ఎందుకు పుడుతుంది? అక్రోఫోబియా వివిధ కారణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అత్యంత సాధారణమైన వాటిని చూద్దాం:

• అభిజ్ఞా పక్షపాతాలు . సంభావ్య ప్రమాదం గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించే వ్యక్తి భయం యొక్క అనుభూతిని పెంచుకుంటాడు.
• బాధాకరమైన అనుభవాలు . పడిపోవడం లేదా ఎత్తైన ప్రదేశంలో బహిర్గతం అయినట్లు భావించడం వంటి ఎత్తులతో ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొన్న ఫలితంగా అక్రోఫోబియా తలెత్తవచ్చు.
• ఒక వ్యక్తి పరిధీయ లేదా కేంద్ర వెర్టిగో తో బాధపడుతుంటాడు మరియు దాని పర్యవసానంగా, ఎత్తుల పట్ల భయం ఏర్పడుతుంది.
• పరిశీలన ద్వారా నేర్చుకోవడం . ఒక వ్యక్తి అధిక ఎత్తులో భయం లేదా ఆందోళనను అనుభవిస్తున్న మరొక వ్యక్తిని గమనించిన తర్వాత అక్రోఫోబియాను అభివృద్ధి చేయడం సాధ్యమవుతుంది. ఈ రకమైన అభ్యాసం సాధారణంగా బాల్యంలో జరుగుతుంది.

ఎత్తులకు భయపడడం లేదా పడిపోవడం అంటే ఏమిటి? ఇది అక్రోఫోబియాకు సంబంధించినదా?

ఎత్తు నుండి పతనం లేదా పరిస్థితుల గురించి పదే పదే కలలు కనే వ్యక్తికి ఎత్తుల భయం ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయితే ఈ రకమైన కలలు ప్రజలందరిలో సంబంధం లేకుండా ఉంటాయి. వారికి అక్రోఫోబియా ఉందా లేదా, కాబట్టి మీరు అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదుసంబంధిత.

నేను ఎత్తులకు భయపడుతున్నానో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా: అక్రోఫోబియా పరీక్ష

అక్రోఫోబియా ప్రశ్నాపత్రం (AQ) ఒక హైట్ ఫోబియా పరీక్ష అక్రోఫోబియాను కొలవడానికి మరియు అంచనా వేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది (కోహెన్, 1977). ఇది 20-అంశాల పరీక్ష, ఇది భయం స్థాయికి అదనంగా, ఎత్తులకు సంబంధించిన విభిన్న పరిస్థితులను నివారించడాన్ని అంచనా వేస్తుంది.

ఎత్తుల భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి: అక్రోఫోబియాకు చికిత్స

మీరు ఎత్తుల ఫోబియాని కలిగి ఉండటాన్ని ఆపగలరా? అక్రోఫోబియాతో వ్యవహరించడానికి మనస్తత్వశాస్త్రంలో ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి, మనం క్రింద చూస్తాము

అత్యుత్తమ ఫలితాలను అందించే ఎత్తుల భయం చికిత్సకు సంబంధించిన విధానాలలో కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ ఒకటి. ఇది ఎత్తులకు సంబంధించిన అహేతుక ఆలోచనలను సవరించడం మరియు మరింత అనుకూలమైన వాటి కోసం వాటిని మార్చడం పై దృష్టి పెడుతుంది. ఎత్తుల భయాన్ని అధిగమించే సూత్రాలలో ఒకటి క్రమంగా ప్రగతిశీల బహిర్గతం, సడలింపు మరియు కోపింగ్ టెక్నిక్‌లను కలిగి ఉంటుంది.

లైవ్ ఎక్స్‌పోజర్ టెక్నిక్ తో వ్యక్తి భయం కలిగించే పరిస్థితులకు క్రమంగా బహిర్గతమవుతుంది ఎత్తులు. మీరు కనీసం భయపడే వారితో ప్రారంభించండి మరియు కొద్దికొద్దిగా, మీరు మరింత సవాలుగా ఉన్న వాటిని చేరుకుంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఆకాశహర్మ్యాల ఛాయాచిత్రాలను చూడటం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, పైకి ఎక్కే వ్యక్తుల ఫోటోలు... నిచ్చెన ఎక్కేందుకు లేదాబాల్కనీకి వెళ్లడం... వ్యక్తి తమ భయాన్ని ఎదుర్కొంటూ, దానిని నియంత్రించడం నేర్చుకున్నప్పుడు, అది తగ్గుతుంది

అక్రోఫోబియా మరియు వర్చువల్ రియాలిటీ ఎత్తుల భయంతో పోరాడేందుకు మంచి కలయిక దాని ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, చికిత్స పొందుతున్న వ్యక్తికి అది అందించే భద్రత, ఎందుకంటే వారు వర్చువల్ వాతావరణంలో ఉన్నారని మరియు ప్రమాదం వాస్తవం కాదని వ్యక్తికి తెలుసు.

ఎత్తుల భయానికి వ్యతిరేకంగా ఔషధ చికిత్స కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించే లేదా బయోడీకోడింగ్ వంటి నిరూపించబడని సాంకేతికతలపై ఆసక్తి ఉన్న వారిపై శ్రద్ధ వహించండి. అక్రోఫోబియాను వెంటనే నయం చేయగల ఎత్తుల భయానికి వ్యతిరేకంగా మాత్రలు లేవు. ఆందోళనను శాంతపరచడానికి సహాయపడే ఔషధాన్ని సూచించే వైద్యుడు ఉండాలి, కానీ గుర్తుంచుకోండి, మందులు మాత్రమే సరిపోకపోవచ్చు! మీ భయాలను సమర్థవంతంగా అధిగమించడానికి మీరు ఆన్‌లైన్ సైకాలజిస్ట్ వంటి ప్రత్యేక నిపుణులతో కలిసి పని చేయాలి. మనస్తత్వశాస్త్రం వ్యతిరేక సాక్ష్యంతో కూడిన చికిత్సలు పై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే బయోడీకోడింగ్ కాదు మరియు ఇంకా, ఇది ఒక సూడోసైన్స్‌గా పరిగణించబడుతుంది.