Ydy'ch coesau'n crynu'n aml wrth gerdded i fyny at ffenestr ar lawr uchel neu ddringo ysgol? A yw eich dwylo yn chwysu ac yn ing yn gwneud ymddangosiad pan fyddwch mewn lle uchel? Os felly, mae'n debyg bod gennych chi acroffobia . Dyma'r enw ar ofn uchder , er ei fod hefyd yn cael ei alw'n ffobia uchder . Yn yr erthygl hon, byddwn yn esbonio beth yw ofn uchder a popeth sydd angen i chi ei wybod am acroffobia: achosion , symptomau a sut i'w goresgyn. 3

Beth yw acroffobia a beth mae'n ei olygu i fod ofn uchder?

Beth yw'r enw arno pan fyddwch chi'n ofni uchder? Atebodd y seiciatrydd Andrea Verga y cwestiwn hwn pan, ar ddiwedd y 19eg ganrif, ac yn disgrifio ei symptomau ei hun o ofn uchder, fathodd y term acroffobia a'i ddiffiniad. Pam yr enw hwnnw? Wel, os awn ni i etymoleg acroffobia , fe'i gwelwn yn gyflym.

Daw'r gair acrophobia o'r Groeg "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- ffobia"> mathau mwyaf adnabyddus o ffobiâu ac fe'i ceir o fewn yr hyn a elwir yn ffobiâu penodol . Yn ôl y seiciatrydd V.E. Von Gebsattel, byddai acroffobia hefyd yn cael ei ddosbarthu fel ffobia gofod. Enwodd Von Gebsattel ffobiâu yn ymwneud â lled neu gulni gofod. O'u mewn, yn ogystal ag ofn uchder,byddai agoraffobia a chlawstroffobia yn mynd i mewn.

Wyddech chi, yn ôl astudiaeth ar nifer yr achosion ac oedran dechrau anhwylderau a gyhoeddwyd yn y DSM-IV, hyd at 12.5% ​​o boblogaeth Will drwy gydol eu hoes profi ffobia penodol? Maent yn llawer mwy cyffredin nag y mae'n ymddangos. A oes proffil rhagosodedig o bobl sy'n dioddef o ffobia o uchder? Y gwir yw na, gallai unrhyw un ei ddioddef. Er i astudiaeth yn yr Almaen, a gyhoeddwyd yn y Journal of Neurology , ac a gynhaliwyd ar fwy na 2,000 o bobl ddatgelu bod 6.4% o’r rhai a holwyd yn dioddef o acroffobia a bod hyn yn llai yn dynion (4.1%) nag mewn menywod (8.6%).

Rydym yn gwybod ystyr acroffobia , ond sut mae'n ymyrryd A yw yn y bywydau'r rhai sy'n byw gydag ef? Mae pobl â ffobia o uchder yn dioddef lefelau uchel o bryder os ydynt ar ymyl clogwyn, pan fyddant yn pwyso allan o falconi, neu gallant hyd yn oed brofi ofn uchder wrth yrru (os ydynt yn ei wneud yn agos clogwyn, er enghraifft). Fel mewn ffobiâu eraill, mae'r bobl hyn hefyd yn tueddu i osgoi.

Er ei bod yn arferol i lawer o bobl fod ag ychydig o ofn o'r sefyllfaoedd hyn oherwydd ofn cwympo o uchder, Ni yn siarad am acroffobia pan mae'n ofn eithafol a all gymhlethu bywyd rhywun o ddydd i ddydd ac sy'n golygu rhoi'r gorau iddi (mynychudigwyddiad ar do, gwrthod swydd oherwydd bod y swyddfeydd mewn adeilad uchel iawn ac ati) gan ei fod hefyd yn digwydd gyda mathau eraill o ffobiâu penodol megis ofn geiriau hir neu aeroffobia.

‍

Vertigo neu acroffobia, beth yw'r gwahaniaeth rhwng fertigo ac acroffobia?

Mae'n eithaf cyffredin i bobl ag acroffobia ddatgan eu bod yn dioddef o fertigo, fodd bynnag, yn bethau gwahanol. Gawn ni weld y gwahaniaeth rhwng fertigo ac ofn uchder .

Mae Vertigo yn synhwyro nyddu neu symud sy'n cael ei brofi pan fo'r person dal , a gall achosi cyfog, pendro... Mae'n ganfyddiad goddrychol, yn deimlad ffug bod gwrthrychau yn yr amgylchedd yn troelli (mae vertigo yn aml yn ganlyniad i broblem clust) ac nid oes angen bod mewn lle uchel i ei deimlo. Mae yna hefyd fertigo oherwydd straen, pan nad yw'r achosion sylfaenol yn gorfforol ond yn seicolegol. Tra bod yr enw ar gyfer ofn uchder , fel y gwelsom, yn acroffobia ac yn cael ei ddiffinio fel ofn afresymol o uchder y gall fertigo fod yn un o'i symptomau. Gan ei fod ar fynydd, clogwyn, ac ati, efallai y bydd gan y person y teimlad rhithiol o droi, bod yr amgylchedd yn symud.

Acroffobia: symptomau

Ymhlith symptomau mwyaf cyffredin acroffobia, Yn ogystal â a lefel uchel o bryder a all sbarduno pwl o banig , mae pobl â ffobia o uchder hefyd yn cyflwyno un neu fwy o'r rhain corfforol symptomau :

• cyfradd curiad y galon uwch

• tensiwn cyhyr

• pendro

• problemau treulio

• chwysu

12> crychguriadau'r galon
• cryndodau

• prinder anadl

• cyfog

• teimlad o golli rheolaeth
  <13
• yn teimlo'r angen i gwrcwd neu gropian i fynd yn agos at y ddaear.

Cymerwch reolaeth ac wynebwch eich ofnau

‍

Achosion acroffobia: pam ein bod yn ofni uchder?

Beth yw tarddiad ofn uchder? Yn bennaf mae ofn yn gweithredu fel ymdeimlad o oroesi . Mae gan fodau dynol eisoes ganfyddiad manwl fel babanod (fel y dangoswyd gan y prawf Clogwyn Gweledol) ac maent yn gallu canfod taldra. Yn ogystal, mae bodau dynol yn ddaearol felly pan nad ydyn nhw ar dir solet maen nhw'n teimlo mewn perygl (ac yn yYn achos bod mewn mannau uchel, mae ofn cwympo o uchder yn ymddangos). Pan fydd symptomau corfforol fel y rhai a ddisgrifir uchod yn cyd-fynd â'r ofn hwn, rydym yn wynebu achos o ffobia uchder.

Pam mae acroffobia yn codi? Er y gall acroffobia fod ag achosion gwahanol, gadewch i ni weld y rhai mwyaf cyffredin:

• Tueddiadau gwybyddol . Mae person sy'n tueddu i feddwl llawer am berygl posibl yn datblygu teimlad o ofn.
• Profiadau trawmatig . Gall acroffobia godi o ganlyniad i gael damwain ag uchder, fel cwympo neu deimlo'n agored mewn lle uchel.
• Bod person yn dioddef fertigo ymylol neu ganolog ac, o ganlyniad, yn datblygu ffobia o uchder.
• Dysgu drwy arsylwi . Mae'n bosibl i berson ddatblygu acroffobia ar ôl arsylwi person arall yn profi ofn neu bryder ar uchderau uchel. Mae'r math hwn o ddysgu fel arfer yn digwydd yn ystod plentyndod

Beth mae'n ei olygu i freuddwydio am fod ofn uchder neu syrthio? A yw'n gysylltiedig ag acroffobia?

Gallai ddigwydd bod person sy’n breuddwydio dro ar ôl tro am gwympo neu sefyllfaoedd o uchder yn fwy tebygol o fod yn ofn uchder , ond mae’r mathau hyn o freuddwydion yn digwydd ym mhob person waeth beth fo’u p'un a oes ganddynt acroffobia ai peidio, felly nid oes rhaid i chi fodcysylltiedig.

Sut i wybod a oes arnaf ofn uchder: prawf acroffobia

Mae'r Holiadur Acroffobia (AQ) yn prawf ffobia uchder a ddefnyddir i fesur ac asesu acroffobia (Cohen, 1977). Mae hwn yn brawf 20 eitem sy'n gwerthuso, yn ogystal â lefel yr ofn, sut i osgoi sefyllfaoedd gwahanol yn ymwneud ag uchder.

Sut i oresgyn ofn uchder: triniaeth ar gyfer acroffobia

Allwch chi roi'r gorau i gael ffobia o uchder? Mae yna ffyrdd effeithiol mewn seicoleg o ddelio ag acroffobia, fel y gwelwn isod.

Therapi gwybyddol-ymddygiadol yw un o'r dulliau o drin ffobia uchder sy'n cynnig y canlyniadau gorau. Mae hyn yn canolbwyntio ar addasu meddyliau afresymegol yn ymwneud ag uchder a eu newid am rai mwy addasol . Mae un o'r fformiwlâu i oresgyn ofn uchder yn cynnwys amlygiad graddol cynyddol, ymlacio a thechnegau ymdopi.

Gyda'r dechneg amlygiad byw mae'r person yn dod i gysylltiad, yn raddol, â sefyllfaoedd sy'n achosi ofn. uchder. Rydych chi'n dechrau gyda'r rhai sy'n cael eu hofni lleiaf ac, fesul tipyn, rydych chi'n cyrraedd y rhai sy'n fwy heriol. Er enghraifft, gallwch ddechrau drwy edrych ar ffotograffau o gonscrapers, o bobl yn dringo... i symud ymlaen i ddringo ysgol neumynd allan ar falconi... Wrth i'r person wynebu ei ofn a dysgu sut i'w reoli, mae'n lleihau

Mae acroffobia a rhith-realiti yn gyfuniad da i frwydro yn erbyn ffobia uchder . Un o ei brif fanteision, heb amheuaeth, yw'r sicrwydd y mae'n ei roi i'r person sy'n cael ei drin gan fod y person yn gwybod ei fod mewn amgylchedd rhithwir ac nad yw'r perygl yn real.

Sylw i'r rhai sy'n chwilio'r rhyngrwyd am driniaeth ffarmacolegol yn erbyn ofn uchder neu sydd â diddordeb mewn technegau heb eu profi fel bio-godio. Nid oes unrhyw dabledi yn erbyn ofn uchder a all wella acroffobia ar unwaith. Dylai fod yn feddyg sy'n rhagnodi cyffur sy'n helpu i dawelu pryder, ond cofiwch, efallai na fydd meddyginiaeth yn unig yn ddigon! Mae angen i chi weithio gyda gweithiwr proffesiynol arbenigol, fel seicolegydd ar-lein, i oresgyn eich ofnau'n effeithiol. Mae Seicoleg yn seiliedig ar therapïau â thystiolaeth gyferbyniol tra nad yw bio-godio ac, ar ben hynny, fe'i hystyrir yn ffug-wyddoniaeth.