ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਖਿੜਕੀ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੌੜੀ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਕਸਰ ਕੰਬਦੀਆਂ ਹਨ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਉਚਾਈਆਂ ਦਾ ਡਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਉਚਾਈਆਂ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਉੱਚਾਈ ਦਾ ਡਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਕਾਰਨ , ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। <3

ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਚਾਈਆਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਚਾਈਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਂਡਰੀਆ ਵੇਰਗਾ ਨੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ, 19ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਸਨੇ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕੀਤੀ। ਉਹ ਨਾਂ ਕਿਉਂ? ਖੈਰ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਵਿਉਤਪਤੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ।

ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਸ਼ਬਦ ਯੂਨਾਨੀ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- ਫੋਬੀਆਸ"> ; ਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਖੌਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੀ.ਈ. ਵੌਨ ਗੇਬਸੈਟਲ, ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਸਪੇਸ ਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਵੌਨ ਗੇਬਸੈਟਲ ਨੇ ਸਪੇਸ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਜਾਂ ਤੰਗਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਫੋਬੀਆਸ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ,ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਕਲੋਸਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾਖਲ ਹੋਣਗੇ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ, DSM-IV ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿੱਚ 12.5% ​​ਤੱਕ ਆਬਾਦੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਡਿਫੌਲਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ? ਸਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਜਰਮਨ ਅਧਿਐਨ, ਜੋ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ 2,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 6.4% ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੀ। ਮਰਦ (4.1%) ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ (8.6%)।

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਰਥ , ਪਰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੋ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਚੱਟਾਨ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਾਲਕੋਨੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਝੁਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉਚਾਈਆਂ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਚੱਟਾਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ). ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਲੋਕ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉੱਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਡਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾਛੱਤ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ, ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਦਫਤਰ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਇਮਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹਨ ਆਦਿ) ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

‍

ਵਰਟੀਗੋ ਜਾਂ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ, ਵਰਟੀਗੋ ਅਤੇ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੀੜਤ ਹਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਆਉ ਦੇਖੀਏ ਵਰਟੀਗੋ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਡਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ।

ਵਰਟੀਗੋ ਇੱਕ ਕਤਾਣੀ ਜਾਂ ਹਿੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਹ ਮਤਲੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ... ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਲਤ ਸੰਵੇਦਨਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਵਸਤੂਆਂ ਘੁੰਮ ਰਹੀਆਂ ਹਨ (ਵਰਟੀਗੋ ਅਕਸਰ ਕੰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਹਾੜ, ਚੱਟਾਨ, ਆਦਿ 'ਤੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜਨ ਦੀ ਭਰਮ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ: ਲੱਛਣ

ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ :

• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ
  ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮੱਛੀ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ - ਮੱਛੀ ਪ੍ਰਤੀਕਵਾਦ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ
  ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਦਾ ਸਦਮਾ
• ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

• ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ

• ਧੜਕਣ

• ਕੰਬਣੀ

• ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼

• ਮਤਲੀ

• ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਚ ਜਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
  <13
• ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਲਈ ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਰੇਂਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਉਚਾਈਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ (ਐਕਰੋਫੋਬਿਕ) ਇਹ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ

‍

ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ: ਅਸੀਂ ਉਚਾਈਆਂ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ?

ਉੱਚਾਈ ਦਾ ਮੂਲ ਡਰ ਕੀ ਹੈ? ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰ ਬਚਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕਲਿਫ ਟੈਸਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨੁੱਖ ਭੂਮੀ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਠੋਸ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਅਤੇਉੱਚੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਉਚਾਈਆਂ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)। ਜਦੋਂ ਇਹ ਡਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕੇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਕਿਉਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਉ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵੇਖੀਏ:

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ । ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ । ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਉਚਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਜਾਂ ਕੇਂਦਰੀ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉੱਚਾਈ ਦਾ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
12> ਨਿਰੀਖਣ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਖਣਾ । ਉੱਚ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਉਚਾਈ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ?

ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾਈ ਤੋਂ ਡਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈਸੰਬੰਧਿਤ।

ਕਿਵੇਂ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਉਚਾਈਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ: ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਟੈਸਟ

ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ (AQ) ਇੱਕ ਹੈ ਉਚਾਈ ਫੋਬੀਆ ਟੈਸਟ ਜੋ ਕਿ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਕੋਹੇਨ, 1977)। ਇਹ ਇੱਕ 20-ਆਈਟਮ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜੋ ਡਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਚਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ 5>

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਚਾਈਆਂ ਦਾ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਾਂਗੇ।

ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਚਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਲਾਈਵ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਚਾਈਆਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੌੜੀ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਜਾਂਇੱਕ ਬਾਲਕੋਨੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ... ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਘਟਦਾ ਹੈ।

ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਾ ਅਸਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਾਇਓਡੀਕੋਡਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਈ ਗੋਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਕੱਲੀ ਦਵਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ! ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਪਰੀਤ ਸਬੂਤਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਇਓਡੀਕੋਡਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਨੂੰ ਸੂਡੋਸਾਇੰਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।