உயர்ந்த தளத்தில் ஜன்னல் வழியாக நடக்கும்போது அல்லது ஏணியில் ஏறும்போது உங்கள் கால்கள் அடிக்கடி நடுங்குகிறதா? நீங்கள் உயரமான இடத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் கைகள் வியர்வை மற்றும் வேதனை தோன்றுகிறதா? அப்படியானால், உங்களுக்கு அக்ரோஃபோபியா இருக்கலாம். இதைத்தான் உயரங்களின் பயம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் இது உயரங்களின் பயம் என்றும் அறியப்படுகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், உயர்வு பயம் என்றால் என்ன மற்றும் அக்ரோஃபோபியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்: காரணங்கள் , அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை விளக்குவோம். 3

அக்ரோஃபோபியா என்றால் என்ன, உயரங்களுக்கு பயப்படுவதன் அர்த்தம் என்ன?

உயரங்களுக்கு பயப்படும்போது அதை என்ன அழைக்கப்படுகிறது? மனநல மருத்துவர் ஆண்ட்ரியா வெர்கா இந்தக் கேள்விக்கு பதிலளித்தார், 19 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில், உயரங்களுக்கு பயப்படுவதற்கான தனது சொந்த அறிகுறிகளை விவரித்து, அவர் அக்ரோஃபோபியா மற்றும் அதன் வரையறையை உருவாக்கினார். ஏன் அந்தப் பெயர்? சரி, அக்ரோபோபியாவின் சொற்பிறப்பியலுக்குச் சென்றால், அதை விரைவாகப் பார்க்கலாம்.

அக்ரோஃபோபியா என்ற வார்த்தை கிரேக்க மொழியில் இருந்து வந்தது "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- fobias"> மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட ஃபோபியாஸ் வகைகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட பயங்கள் என்று அழைக்கப்படுபவற்றில் காணப்படுகின்றன. மனநல மருத்துவர் வி.இ. வான் கெப்சாட்டலின் கூற்றுப்படி, அக்ரோஃபோபியா ஒரு விண்வெளி பயமாக வகைப்படுத்தப்படும். வான் கெப்சாட்டல் இடத்தின் அகலம் அல்லது குறுகலானது தொடர்பான பயங்களுக்கு பெயரிட்டார். அவர்களுக்குள், உயரங்களின் பயத்தைத் தவிர,அகோராபோபியா மற்றும் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா நுழையும்.

டிஎஸ்எம்-IV இல் வெளியிடப்பட்ட கோளாறுகளின் பரவல் மற்றும் வயது பற்றிய ஆய்வின்படி, அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் மக்கள் தொகையில் 12.5% ​​வரை இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா? அவை தோன்றுவதை விட மிகவும் பொதுவானவை. உயரம் பற்றிய பயத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் இயல்புநிலை சுயவிவரம் உள்ளதா? இல்லை, யார் வேண்டுமானாலும் பாதிக்கப்படலாம் என்பதே உண்மை. ஒரு ஜெர்மன் ஆய்வானது, நரம்பியல் இதழில் வெளியிடப்பட்டு, 2,000க்கும் மேற்பட்டவர்களிடம் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில் 6.4% பேர் அக்ரோபோபியா வால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், இது குறைவாக இருந்தது. ஆண்கள் (4.1%) பெண்களை விட (8.6%).

அக்ரோஃபோபியாவின் பொருள் எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அது எப்படி தலையிடுகிறது? அதனுடன் வாழ்பவர்களின் வாழ்க்கை? உயரத்தின் மீது பயம் உள்ளவர்கள், குன்றின் விளிம்பில் இருந்தால், பால்கனியில் இருந்து வெளியே சாய்ந்தால், அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது உயரத்தைப் பற்றிய பயம் (அருகில் சென்றால்) கூட அதிக அளவு பதட்டத்தை அனுபவிக்கும். ஒரு குன்றின், எடுத்துக்காட்டாக). மற்ற ஃபோபியாக்களைப் போலவே, இவர்களும் தவிர்க்க முனைகிறார்கள்.

உயரத்திலிருந்து விழும் பயம் காரணமாக இந்தச் சூழ்நிலைகளில் பலருக்கு ஓரளவு பயம் இருப்பது இயல்பானது என்றாலும், நாங்கள் அக்ரோபோபியா அது ஒரு அதிக பயம் ஒருவரின் அன்றாட வாழ்க்கையை சிக்கலாக்கும் மற்றும் விட்டுக்கொடுப்பதை உள்ளடக்கியதுமேற்கூரையில் நடக்கும் நிகழ்வு, அலுவலகங்கள் மிக உயரமான கட்டிடத்தில் இருப்பதால் வேலையை மறுப்பது போன்றவை) நீண்ட வார்த்தைகளின் பயம் அல்லது ஏரோபோபியா போன்ற பிற குறிப்பிட்ட பயங்களுடனும் இது ஏற்படுகிறது.

வெர்டிகோ அல்லது அக்ரோஃபோபியா, வெர்டிகோவிற்கும் அக்ரோஃபோபியாவிற்கும் என்ன வித்தியாசம்?

அக்ரோஃபோபியா உள்ளவர்கள் தாங்கள் பாதிக்கப்படுவதாகக் கூறுவது மிகவும் பொதுவானது. வெர்டிகோ, எனினும், வெவ்வேறு விஷயங்கள். வெர்டிகோவிற்கும் உயரம் பற்றிய பயத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் பார்ப்போம் .

வெர்டிகோ என்பது ஒரு சுழல் அல்லது அசைவு உணர்வு, அது ஒரு நபர் அசையாமல் இருக்கும்போது , மற்றும் இது குமட்டல், தலைச்சுற்றல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்... இது ஒரு அகநிலை கருத்து, சுற்றுச்சூழலில் உள்ள பொருட்கள் சுழல்கின்றன என்பது தவறான உணர்வு (வெர்டிகோ பெரும்பாலும் காது பிரச்சனையின் விளைவாகும்) மற்றும் உயரமான இடத்தில் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதை உணருங்கள் . மன அழுத்தம் காரணமாக தலைச்சுற்றல் உள்ளது, அடிப்படை காரணங்கள் உடல் அல்ல ஆனால் உளவியல். உயரங்களின் பயத்தின் பெயர் , நாம் பார்த்தபடி, அக்ரோஃபோபியா மற்றும் வெர்டிகோ அதன் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கும் உயரங்களின் பகுத்தறிவற்ற பயம் என வரையறுக்கப்படுகிறது. மலை, குன்றின் முதலியவற்றில் இருப்பதால், சுற்றுப்புறம் நகர்கிறது என்ற மாயையான உணர்வு ஒருவருக்கு இருக்கலாம்.

அக்ரோஃபோபியா: அறிகுறிகள்

அக்ரோஃபோபியாவின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில், ஒரு அதிக அளவிலான பதட்டம் இது பீதியைத் தூண்டும் , உயரம் பற்றிய பயம் உள்ளவர்கள் இந்த உடல் சார்ந்த ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைக் காட்டுகின்றனர். அறிகுறிகள் :

• அதிகரித்த இதயத்துடிப்பு

• தசை இறுக்கம்
  மேலும் பார்க்கவும்: 10 பொருள் & உங்கள் "இறந்த நாய்" கனவு காணும்போது விளக்கங்கள்
• தலைச்சுற்றல்

• செரிமான பிரச்சனைகள்

• வியர்த்தல்

• படபடப்பு
  நடுக்கம்

• மூச்சுத் திணறல்

• குமட்டல்

• கட்டுப்பாட்டு இழப்பு உணர்வு
  <13
• தரையில் குனிந்து அல்லது தவழ்ந்து செல்ல வேண்டும் என்ற உணர்வு.

நீங்கள் உயரத்திற்கு பயப்படுபவர் என்றால் (அக்ரோபோபிக்) அது ஆக்ரோஃபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு எக்ஸ்போஷர் தெரபி போன்ற பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பதையும், உங்கள் பயத்தை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்கவும் ஒரு உளவியலாளர் உங்களுக்கு உதவுவார் என்பதை நீங்கள் அறிவது முக்கியம்.

கட்டுப்பாட்டை எடுத்து உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளுங்கள்

அக்ரோஃபோபியாவின் காரணங்கள்: நாம் ஏன் உயரங்களைப் பற்றி பயப்படுகிறோம்?

உயரம் பற்றிய பயத்தின் தோற்றம் என்ன? முக்கியமாக பயம் உயிர்வாழும் உணர்வாக செயல்படுகிறது . மனிதர்கள் ஏற்கனவே குழந்தைகளாக ஆழமான உணர்வைக் கொண்டுள்ளனர் (விஷுவல் கிளிஃப் சோதனை மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது) மற்றும் உயரத்தை உணரும் திறன் கொண்டவர்கள். கூடுதலாக, மனிதர்கள் நிலப்பரப்பு ஆகவே அவர்கள் திடமான நிலத்தில் இல்லாதபோது அவர்கள் ஆபத்தில் உணர்கிறார்கள் (மற்றும்உயரமான இடத்தில் இருக்கும் பட்சத்தில், உயரத்தில் இருந்து விழுந்துவிடுமோ என்ற பயம் தோன்றும்). இந்த பயம் மேலே விவரிக்கப்பட்டதைப் போன்ற உடல் அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்போது, ​​​​நாம் உயரங்களின் பயத்தை எதிர்கொள்கிறோம்.

அக்ரோஃபோபியா ஏன் ஏற்படுகிறது? அக்ரோஃபோபியா பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் என்றாலும், மிகவும் பொதுவானவற்றைப் பார்ப்போம்:

• அறிவாற்றல் சார்பு . சாத்தியமான ஆபத்தைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கும் ஒரு நபர் ஒரு பய உணர்வை வளர்த்துக் கொள்கிறார்.
• அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் . ஒரு வீழ்ச்சி அல்லது உயரமான இடத்தில் வெளிப்பட்டதாக உணர்ந்தது போன்ற உயரத்தில் விபத்து ஏற்பட்டதன் விளைவாக அக்ரோஃபோபியா ஏற்படலாம்.
• ஒரு நபர் புற அல்லது மத்திய வெர்டிகோ நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார், அதன் விளைவாக, உயரங்களின் பயம் உருவாகிறது.
• கவனிப்பதன் மூலம் கற்றல் . ஒரு நபர் அதிக உயரத்தில் பயம் அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் மற்றொரு நபரைக் கவனித்த பிறகு அக்ரோஃபோபியாவை உருவாக்குவது சாத்தியமாகும். இந்த வகையான கற்றல் பொதுவாக குழந்தைப் பருவத்தில் நிகழ்கிறது

உயரம் அல்லது வீழ்ச்சியைக் கண்டு பயப்படுவது போல் கனவு கண்டால் என்ன அர்த்தம்? இது அக்ரோபோபியாவுடன் தொடர்புடையதா?

அதிகமாக விழும் அல்லது உயரத்தில் இருந்து வரும் சூழ்நிலைகள் பற்றிய தொடர்ச்சியான கனவுகளைக் கொண்ட ஒருவருக்கு உயரத்தைப் பற்றிய பயம் அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த வகையான கனவுகள் எல்லா மக்களுக்கும் ஏற்படும். அவர்களுக்கு அக்ரோஃபோபியா இருக்கிறதா இல்லையா, எனவே நீங்கள் இருக்க வேண்டியதில்லைதொடர்புடையது.

எனக்கு உயரங்களுக்கு பயமா என்பதை எப்படி அறிவது: acrophobia test

Acrophobia Questionnaire (AQ) என்பது ஒரு அக்ரோபோபியாவை அளவிடுவதற்கும் மதிப்பிடுவதற்கும் உயர பய சோதனை பயன்படுத்தப்படுகிறது (கோஹன், 1977). இது 20-உருப்படியான சோதனையாகும், இது பயத்தின் அளவைத் தவிர, உயரம் தொடர்பான பல்வேறு சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது.

உயரம் பற்றிய பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது: அக்ரோஃபோபியாவிற்கான சிகிச்சை

உயரம் மீதான பயத்தை உங்களால் நிறுத்த முடியுமா? ஆக்ரோஃபோபியாவைச் சமாளிக்க உளவியலில் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன, அதை நாம் கீழே பார்ப்போம்

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை சிறந்த முடிவுகளை வழங்கும் உயரங்களின் பயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அணுகுமுறைகளில் ஒன்றாகும். இது உயரங்கள் தொடர்பான பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களை மாற்றியமைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் அவற்றை மேலும் தகவமைப்புக்கு மாற்றுவது . உயரங்களின் பயத்தை போக்குவதற்கான சூத்திரங்களில் ஒன்று படிப்படியான முற்போக்கான வெளிப்பாடு, தளர்வு மற்றும் சமாளிக்கும் நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது.

நேரடி வெளிப்பாடு நுட்பத்துடன் ஒரு நபர் படிப்படியாக, பயத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஆளாகிறார். உயரங்கள். நீங்கள் மிகவும் பயப்படுபவர்களுடன் தொடங்கி, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, அதிக சவாலானவர்களை அடைகிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, வானளாவிய கட்டிடங்கள், மக்கள் ஏறும் புகைப்படங்கள்... ஏணியில் ஏறுவதற்குச் செல்ல அல்லதுஒரு பால்கனியில் வெளியே செல்கிறார்... நபர் தனது பயத்தை எதிர்கொண்டு அதைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​அது குறைகிறது

அக்ரோஃபோபியா மற்றும் மெய்நிகர் யதார்த்தம் உயரம் பற்றிய பயத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு நல்ல கலவையாகும். அதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, சிகிச்சை பெறும் நபருக்கு அது வழங்கும் பாதுகாப்பு, ஏனெனில் அவர்கள் ஒரு மெய்நிகர் சூழலில் இருப்பதையும், ஆபத்து உண்மையானது அல்ல என்பதையும் அந்த நபர் அறிந்திருக்கிறார்.

உயரங்களுக்கு பயப்படுவதற்கு எதிராக மருந்தியல் சிகிச்சைக்காக இணையத்தில் தேடுபவர்கள் அல்லது பயோடிகோடிங் போன்ற நிரூபிக்கப்படாத நுட்பங்களில் ஆர்வமுள்ளவர்கள் கவனத்திற்கு. அக்ரோபோபியாவை உடனடியாக குணப்படுத்தக்கூடிய உயரங்களின் பயத்திற்கு எதிராக மாத்திரைகள் எதுவும் இல்லை. பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும் மருந்தை பரிந்துரைக்கும் மருத்துவராக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மருந்து மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! உங்கள் அச்சங்களை திறம்பட சமாளிக்க ஆன்லைன் உளவியலாளர் போன்ற ஒரு சிறப்பு நிபுணருடன் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும். உளவியல் என்பது மாற்றுச் சான்றுகளுடன் கூடிய சிகிச்சைகள் அடிப்படையிலானது.