Madalas bang nanginginig ang iyong mga binti kapag umaakyat ka sa bintana sa mataas na palapag o umakyat sa hagdan? Ang iyong mga kamay ba ay pinagpapawisan at ang dalamhati ay lumilitaw kapag ikaw ay nasa mataas na lugar? Kung gayon, malamang na mayroon kang acrophobia . Ito ang tawag sa takot sa taas , bagama't kilala rin itong bilang phobia sa taas . Sa artikulong ito, ipapaliwanag namin ano ang takot sa taas at lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa acrophobia: mga sanhi , mga sintomas at kung paano ito malalampasan. <3

Ano ang acrophobia at ano ang ibig sabihin ng matakot sa taas?

Ano ang tawag kapag takot ka sa taas? Sinagot ng psychiatrist na si Andrea Verga ang tanong na ito nang, sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, at naglalarawan sa kanyang sariling mga sintomas ng takot sa taas, nilikha niya ang terminong acrophobia at ang kahulugan nito. Bakit ganyan ang pangalan? Well, kung pupunta tayo sa etymology of acrophobia , makikita natin ito nang mabilis.

Ang salitang acrophobia ay nagmula sa Greek na "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- fobias"> ; pinakakilalang uri ng phobia at matatagpuan sa loob ng tinatawag na specific phobias . Ayon sa psychiatrist V.E. Ayon kay Gebsattel, ang acrophobia ay mauuri din bilang isang space phobia. Pinangalanan ni Von Gebsattel ang mga phobia na nauugnay sa lapad o makitid ng espasyo. Sa loob nila, bilang karagdagan sa takot sa taas,Papasok ang agoraphobia at claustrophobia.

Alam mo ba na, ayon sa isang pag-aaral sa prevalence at edad ng pagsisimula ng mga sakit na inilathala sa DSM-IV, sa buong buhay nila hanggang 12.5% ​​​​ng Will ang populasyon nakakaranas ng isang tiyak na phobia? Ang mga ito ay mas karaniwan kaysa sa tila. Mayroon bang default na profile ng mga taong dumaranas ng phobia sa taas? Ang katotohanan ay hindi, kahit sino ay maaaring magdusa nito. Bagama't ang isang German na pag-aaral, na inilathala sa Journal of Neurology , at isinagawa sa higit sa 2,000 mga tao ay nagsiwalat na 6.4% ng mga na-survey ay nagdusa ng acrophobia at ito ay mas mababa sa lalaki (4.1%) kaysa sa mga babae (8.6%).

Alam natin ang kahulugan ng acrophobia , ngunit paano ito nakakasagabal ba sa buhay ng mga taong kasama nito? Ang mga taong may phobia sa taas ay dumaranas ng mataas na antas ng pagkabalisa kung sila ay nasa gilid ng bangin, kapag sumandal sila sa balkonahe, o maaaring makaranas ng takot sa taas habang nagmamaneho (kung gagawin nila ito malapit sa isang bangin, halimbawa). Tulad ng iba pang mga phobia, ang mga taong ito ay may posibilidad din na umiwas.

Bagaman normal para sa maraming tao na magkaroon ng isang tiyak na antas ng takot sa mga sitwasyong ito dahil sa takot na mahulog mula sa taas, Kami ay pinag-uusapan ang acrophobia kapag ito ay isang matinding takot na maaaring magpalubha sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao at nagsasangkot ng pagsuko (pagpasok sa isangkaganapan sa rooftop, pagtanggi sa trabaho dahil ang mga opisina ay nasa napakataas na gusali atbp.) dahil nangyayari rin ito sa iba pang uri ng mga partikular na phobia tulad ng takot sa mahabang salita o aerophobia.

‍

Vertigo o acrophobia, ano ang pagkakaiba ng vertigo at acrophobia?

Ito ay karaniwan para sa mga taong may acrophobia na sabihin na sila ay nagdurusa ng vertigo, gayunpaman, ay iba't ibang mga bagay. Tingnan natin ang pagkakaiba ng vertigo at fear of heights .

Ang Vertigo ay isang pag-ikot o sensasyon ng paggalaw na nararanasan kapag ang tao ay nananatili pa , at maaari itong maging sanhi ng pagduduwal, pagkahilo... Ito ay isang subjective na perception, isang maling sensasyon na ang mga bagay sa kapaligiran ay umiikot (ang vertigo ay kadalasang resulta ng problema sa tainga) at hindi kinakailangan na nasa mataas na lugar upang ramdam mo . Mayroon ding stress vertigo, kapag ang pinagbabatayan ay hindi pisikal kundi sikolohikal. Habang ang pangalan ng takot sa taas ay, tulad ng nakita natin, acrophobia at tinukoy bilang isang hindi makatwirang takot sa taas kung saan ang vertigo ay maaaring isa sa mga sintomas nito. Ang pagiging nasa isang bundok, isang talampas, atbp., ang tao ay maaaring magkaroon ng ilusyon na sensasyon ng pag-ikot, na ang kapaligiran ay gumagalaw.

Acrophobia: sintomas

Kabilang sa pinakakaraniwang sintomas ng acrophobia, Bilang karagdagan sa isang mataas na antas ng pagkabalisa na maaaring mag-trigger ng panic attack , ang mga taong may phobia sa taas ay nagpapakita rin ng isa o higit pa sa mga ito pisikal sintomas :

• tumaas na tibok ng puso

• pag-igting ng kalamnan

• pagkahilo

• mga problema sa pagtunaw

• pagpapawis

• palpitations

• panginginig

• kapos sa paghinga

• pagduduwal

• pakiramdam ng pagkawala ng kontrol

• nararamdaman ang pangangailangang yumuko o gumapang para makalapit sa lupa.

Kung ikaw ay taong takot sa taas (acrophobic) ito ay mahalagang malaman mo na may mga epektibong therapy, gaya ng exposure therapy, para gamutin ang acrophobia at tutulungan ka ng isang psychologist na pamahalaan ang iyong mga takot at mabawi ang iyong kalidad ng buhay.

Kontrolin at harapin ang iyong mga takot

‍

Mga sanhi ng acrophobia: bakit tayo natatakot sa taas?

Ano ang pinanggalingan ng takot sa taas? Pangunahing ang takot ay gumaganap bilang isang pakiramdam ng kaligtasan . Ang mga tao ay mayroon nang malalim na pang-unawa bilang mga sanggol (tulad ng ipinakita ng Visual Cliff test) at may kakayahang makita ang taas. Bilang karagdagan, ang tao ay terrestrial kaya kapag wala sila sa matibay na lupa ay nakadarama sila ng panganib (at saSa kaso ng pagiging nasa matataas na lugar, lumilitaw ang takot na mahulog mula sa taas). Kapag ang takot na ito ay sinamahan ng mga pisikal na sintomas tulad ng mga inilarawan sa itaas, tayo ay nahaharap sa isang kaso ng phobia sa taas.

Bakit nagkakaroon ng acrophobia? Bagama't maaaring magkaroon ng iba't ibang dahilan ang acrophobia, tingnan natin ang mga pinakakaraniwan:

• Mga cognitive biases . Ang isang taong may posibilidad na mag-isip nang husto tungkol sa potensyal na panganib ay nagkakaroon ng pakiramdam ng takot.
• Mga traumatikong karanasan . Ang acrophobia ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng pagkakaroon ng isang sakuna sa taas, tulad ng pagkahulog o pakiramdam na nakalantad sa isang mataas na lugar.
• Na ang isang tao ay dumaranas ng peripheral o central vertigo at, bilang resulta, nagkakaroon ng phobia sa taas.
• Pag-aaral sa pamamagitan ng pagmamasid . Posible para sa isang tao na magkaroon ng acrophobia pagkatapos ng pagmamasid sa ibang tao na nakakaranas ng takot o pagkabalisa sa matataas na lugar. Karaniwang nangyayari ang ganitong uri ng pag-aaral sa panahon ng pagkabata.

Ano ang ibig sabihin ng panaginip na takot sa taas o mahulog? May kaugnayan ba ito sa acrophobia?

Maaaring mangyari na ang isang taong may paulit-ulit na panaginip tungkol sa pagkahulog o mga sitwasyon mula sa taas ay mas malamang na magkaroon ng takot sa taas , ngunit ang mga ganitong uri ng panaginip ay nangyayari sa lahat ng tao anuman ang may acrophobia man sila o wala, kaya hindi mo kailangang magingkaugnay.

Paano malalaman kung natatakot ako sa taas: acrophobia test

Ang Acrophobia Questionnaire (AQ) ay isang height phobia test na ay ginagamit upang sukatin at masuri ang acrophobia (Cohen, 1977). Ito ay isang 20-item na pagsubok na sinusuri, bilang karagdagan sa antas ng takot, ang pag-iwas sa iba't ibang sitwasyon na may kaugnayan sa taas.

Paano madaig ang takot sa taas: paggamot para sa acrophobia

Maaari mo bang ihinto ang pagkakaroon ng phobia sa taas? May mga epektibong paraan sa sikolohiya upang harapin ang acrophobia, tulad ng makikita natin sa ibaba.

Ang cognitive-behavioral therapy ay isa sa mga diskarte sa paggamot sa phobia sa taas na nag-aalok ng pinakamahusay na mga resulta. Nakatuon ito sa pagbabago ng hindi makatwiran na mga kaisipang nauugnay sa taas at pagbabago sa mga ito para sa mga mas madaling umangkop . Ang isa sa mga pormula upang madaig ang takot sa taas ay kinabibilangan ng unti-unting progresibong pagkakalantad, pagpapahinga at mga diskarte sa pagharap.

Gamit ang live exposure technique nalalantad ang tao , unti-unti, sa mga sitwasyong nagdudulot ng takot sa taas. Magsisimula ka sa hindi gaanong kinatatakutan at, unti-unti, naaabot mo ang mga mas mapaghamong. Halimbawa, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtingin sa mga larawan ng mga skyscraper, ng mga taong umaakyat... upang magpatuloy sa pag-akyat ng hagdan opaglabas sa balkonahe... Habang kinakaharap ng tao ang kanyang takot at natututong kontrolin ito, bumababa ito.

Ang acrophobia at virtual reality ay isang magandang kumbinasyon para labanan ang phobia sa taas . Ang isa sa mga pangunahing bentahe nito ay, walang duda, ang seguridad na ibinibigay nito sa taong ginagamot dahil alam ng tao na sila ay nasa isang virtual na kapaligiran at ang panganib ay hindi totoo.

Pansin sa mga naghahanap sa internet para sa isang pharmacological na paggamot laban sa takot sa taas o interesado sa mga hindi pa napatunayang pamamaraan tulad ng biodecoding. Walang mga tabletas laban sa takot sa taas na makakapagpagaling kaagad ng acrophobia. Dapat ay isang doktor ang nagrereseta ng gamot na nakakatulong sa pagpapatahimik ng pagkabalisa, ngunit tandaan, ang gamot lamang ay maaaring hindi sapat! Kailangan mong makipagtulungan sa isang dalubhasang propesyonal, tulad ng isang online na psychologist, upang epektibong madaig ang iyong mga takot. Ang Psychology ay nakabatay sa mga therapy na may magkakaibang ebidensya habang ang biodecoding ay hindi at, higit pa rito, ito ay itinuturing na isang pseudoscience.