Je, miguu yako hutetemeka mara nyingi unapotembea hadi kwenye dirisha kwenye ghorofa ya juu au unapopanda ngazi? Je! mikono yako hutoka jasho na uchungu huonekana unapokuwa mahali pa juu? Ikiwa ndivyo, labda una acrophobia . Hivi ndivyo hofu ya urefu inaitwa, ingawa inajulikana pia kama phobia ya urefu . Katika makala hii, tutaelezea ni nini hofu ya urefu na kila kitu unachohitaji kujua kuhusu acrophobia: sababu , dalili na jinsi ya kuondokana nayo.
3

Acrophobia ni nini na inamaanisha nini kuogopa urefu?

Inaitwaje unapoogopa urefu? Daktari wa magonjwa ya akili Andrea Verga alijibu swali hili wakati, mwishoni mwa karne ya 19, na kuelezea dalili zake za hofu ya urefu, aliunda neno acrophobia na ufafanuzi wake. Kwa nini jina hilo? Naam, tukienda kwa etymology of acrophobia , tunaiona haraka.

Neno acrophobia linatokana na Kigiriki "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- fobias"> ; aina zinazojulikana zaidi za phobias na hupatikana ndani ya kinachojulikana phobias maalum . Kulingana na daktari wa akili V.E. Von Gebsattel, acrophobia pia ingeainishwa kama phobia ya anga. Von Gebsattel alitaja phobias zinazohusiana na upana au wembamba wa nafasi. Ndani yao, pamoja na hofu ya urefu,agoraphobia na claustrophobia zingeingia.

Je, unajua kwamba, kulingana na utafiti juu ya kuenea na umri wa kuanza kwa matatizo iliyochapishwa katika DSM-IV, katika maisha yao yote hadi 12.5% ​​ya idadi ya watu uzoefu phobia maalum? Wao ni kawaida zaidi kuliko inaweza kuonekana. Je, kuna wasifu chaguo-msingi wa watu ambao wanakabiliwa na phobia ya urefu? Ukweli ni kwamba hapana, mtu yeyote anaweza kuteseka. Ingawa utafiti wa Ujerumani, uliochapishwa katika Journal of Neurology , na kufanywa kwa zaidi ya watu 2,000 ulibaini kuwa 6.4% ya waliohojiwa waliugua acrophobia na hii ilikuwa chini ya wanaume (4.1%) kuliko wanawake (8.6%).

Tunajua maana ya acrophobia , lakini inaingiliaje Je! maisha ya wale wanaoishi nayo? Watu walio na hofu ya urefu hupata wasiwasi wa juu ikiwa wako kwenye ukingo wa mwamba, wanapoegemea nje ya balcony, au wanaweza hata kupata hofu ya urefu wanapoendesha gari (ikiwa wanaifanya karibu mwamba, kwa mfano). Kama ilivyo kwa phobias nyingine, watu hawa pia huwa na tabia ya kuepuka. wanazungumza kuhusu acrophobia wakati ni hofu iliyokithiri ambayo inaweza kutatiza maisha ya kila siku ya mtu na inahusisha kukata tamaa (kuhudhuriatukio juu ya paa, kukataa kazi kwa sababu ofisi ziko katika jengo refu sana n.k.) kwani pia hutokea na aina nyingine za hofu maalum kama vile kuogopa maneno marefu au aerophobia.

‍

Vertigo au acrophobia, kuna tofauti gani kati ya vertigo na acrophobia?

Ni kawaida kabisa kwa watu walio na akrofobia kusema kwamba wanateseka ya vertigo, hata hivyo, ni mambo tofauti. Hebu tuone tofauti kati ya kizunguzungu na kuogopa urefu .

Vertigo ni hisia ya kusokota au ya kusogea ambayo hupatikana mtu akiwa bado , na inaweza kusababisha kichefuchefu, kizunguzungu ... Ni mtazamo wa kibinafsi, hisia ya uongo kwamba vitu katika mazingira vinazunguka (vertigo mara nyingi ni matokeo ya tatizo la sikio) na si lazima kuwa mahali pa juu. kuhisi. Pia kuna vertigo kutokana na dhiki, wakati sababu za msingi si za kimwili lakini za kisaikolojia. Wakati jina la hofu ya urefu ni, kama tulivyoona, acrophobia na inafafanuliwa kama hofu isiyo na maana ya urefu ambao kizunguzungu kinaweza kuwa mojawapo ya dalili zake. Akiwa juu ya mlima, mwamba, nk, mtu anaweza kuwa na hisia za uwongo za kugeuka, kwamba mazingira yanasonga.

Acrophobia: dalili

Miongoni mwa dalili za kawaida za akrophobia, Mbali na a kiwango cha juu cha wasiwasi ambacho kinaweza kuchochea shambulio la hofu , watu walio na hofu ya urefu pia huwasilisha moja au zaidi ya haya kimwili. dalili :

• kuongezeka kwa mapigo ya moyo

• mvuto wa misuli

• kizunguzungu

• matatizo ya usagaji chakula

• jasho
  Angalia pia: 9 Maana ya Kiroho ya Raccoon
• mapigo ya moyo

• kutetemeka

• upungufu wa pumzi

• kichefuchefu

• hisia ya kupoteza udhibiti

• kuhisi haja ya kunyata au kutambaa ili kukaribia ardhi.

Ikiwa wewe ni mtu wa kuogopa urefu (acrophobic) ni muhimu ujue kuwa kuna matibabu madhubuti, kama vile tiba ya kufichua, kutibu acrophobia na kwamba mwanasaikolojia atakusaidia kudhibiti hofu zako na kurejesha ubora wa maisha yako.

Dhibiti na kukabiliana na hofu zako.

‍

Sababu za akrophobia: kwa nini tunaogopa urefu?

Hofu ya urefu ni nini? Hasa hofu hufanya kama hisia ya kuishi . Wanadamu tayari wana utambuzi wa kina kama watoto (kama inavyoonyeshwa na mtihani wa Visual Cliff) na wana uwezo wa kutambua urefu. Kwa kuongeza, binadamu ni wa nchi kavu hivyo wanapokuwa hawako kwenye ardhi imara wanahisi hatarini (na katikaKatika kesi ya kuwa mahali pa juu, hofu ya kuanguka kutoka urefu inaonekana). Hofu hii inapoambatana na dalili za kimwili kama zile zilizoelezwa hapo juu, tunakabiliwa na hali ya phobia ya urefu.

Kwa nini acrophobia hutokea? Ingawa akrophobia inaweza kuwa na sababu tofauti, hebu tuone zile zinazojulikana zaidi:

• Upendeleo wa utambuzi . Mtu ambaye ana mwelekeo wa kufikiria sana kuhusu hatari inayoweza kutokea hukuza hisia ya woga.
• Matukio ya kutisha . Acrophobia inaweza kutokea kama matokeo ya kuwa na hali mbaya ya urefu, kama vile kuanguka au kujisikia wazi mahali pa juu.
• Kwamba mtu anaugua kivimbe cha pembeni au cha kati na, kwa sababu hiyo, anakuwa na hofu ya urefu.
• Kujifunza kwa kutazama . Inawezekana kwa mtu kuendeleza acrophobia baada ya kuona mtu mwingine anakabiliwa na hofu au wasiwasi katika miinuko ya juu. Kujifunza kwa aina hii kwa kawaida hutokea wakati wa utoto.

Ina maana gani kuota ukiogopa urefu au kuanguka? Je, inahusiana na acrophobia?

Inaweza kutokea kwamba mtu mwenye ndoto za mara kwa mara kuhusu kuanguka au hali kutoka juu ana uwezekano mkubwa wa kuwa na hofu ya urefu , lakini aina hizi za ndoto hutokea kwa watu wote bila kujali kama wana acrophobia au la, kwa hivyo sio lazima kuwakuhusiana.

Jinsi ya kujua kama ninaogopa urefu: mtihani wa akrophobia

Hojaji ya Acrophobia (AQ) ni kipimo cha phobia ya urefu ambacho hutumika kupima na kutathmini akrophobia (Cohen, 1977). Huu ni mtihani wa vitu 20 ambao hutathmini, pamoja na kiwango cha hofu, kuepuka hali tofauti zinazohusiana na urefu.

Jinsi ya kuondokana na hofu ya urefu: matibabu ya acrophobia

Je, unaweza kuacha kuwa na hofu ya urefu? Kuna njia bora za saikolojia kukabiliana na akrophobia, kama tutakavyoona hapa chini.

Tiba ya utambuzi-tabia ni mojawapo ya mbinu za kutibu hofu ya urefu ambayo hutoa matokeo bora zaidi. Hii inaangazia kurekebisha mawazo yasiyo na mantiki yanayohusiana na urefu na kuyabadilisha kwa yanayobadilika zaidi . Mojawapo ya kanuni za kuondokana na hofu ya urefu ni pamoja na kufichuliwa hatua kwa hatua, utulivu na mbinu za kustahimili.

Kwa mbinu ya mfiduo wa moja kwa moja mtu huwekwa wazi, hatua kwa hatua, kwa hali zinazosababisha hofu ya urefu. Unaanza na kitu cha kuogopwa kidogo na, kidogo kidogo, unawafikia wale ambao wana changamoto zaidi. Kwa mfano, unaweza kuanza kwa kuangalia picha za majengo marefu, ya watu wanaopanda... kuendelea kupanda ngazi aukwenda nje kwenye balcony... Mtu anapokabiliana na hofu yake na kujifunza kuidhibiti, hupungua.

Acrophobia na uhalisia pepe ni mchanganyiko mzuri wa kupambana na woga wa urefu . Moja ya faida zake kuu ni, bila shaka, usalama unaompa mtu anayetibiwa kwa vile mtu huyo anajua kwamba yuko katika mazingira ya kawaida na hatari yake si ya kweli.

Tahadhari kwa wale wanaotafuta mtandao kwa ajili ya matibabu ya kifamasia dhidi ya hofu ya urefu au wanaovutiwa na mbinu ambazo hazijathibitishwa kama vile usimbaji misimbo. Hakuna dawa dhidi ya hofu ya urefu ambayo inaweza kutibu acrophobia mara moja. Inapaswa kuwa daktari ambaye anaagiza madawa ya kulevya ambayo husaidia kutuliza wasiwasi, lakini kumbuka, dawa pekee haiwezi kutosha! Unahitaji kufanya kazi na mtaalamu maalum, kama vile mwanasaikolojia wa mtandaoni, ili kuondokana na hofu yako. Saikolojia inatokana na matibabu yenye ushahidi tofauti ilhali uwekaji misimbo ya kibayolojia sio na, zaidi ya hayo, inachukuliwa kuwa sayansi bandia.