A ju dridhen shpesh këmbët kur ngjiteni në një dritare në një kat të lartë ose kur ngjiteni në një shkallë? A ju djersitin duart dhe ju shfaqet ankthi kur jeni në një vend të lartë? Nëse po, ndoshta keni akrofobi . Kështu quhet frika nga lartësitë , megjithëse njihet edhe si fobia e lartësisë . Në këtë artikull, ne do të shpjegojmë çfarë është frika nga lartësitë dhe gjithçka që duhet të dini për akrofobinë: shkaqet , simptomat dhe si ta kapërceni atë. <3

Çfarë është akrofobia dhe çfarë do të thotë të kesh frikë nga lartësitë?

Si quhet kur ke frikë nga lartësitë? Psikiatri Andrea Verga iu përgjigj kësaj pyetjeje kur, në fund të shekullit të 19-të, dhe duke përshkruar simptomat e tij të frikës nga lartësitë, shpiku termin akrofobi dhe përkufizimin e tij. Pse ai emër? Epo, nëse shkojmë te etimologjia e akrofobisë , e shohim shpejt.

Fjala akrofobi vjen nga greqishtja "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- fobias"> ; llojet më të njohura të fobive dhe gjendet në të ashtuquajturat fobi specifike . Sipas psikiatrit V.E. Von Gebsattel, akrofobia do të klasifikohej gjithashtu si një fobi hapësinore. Von Gebsattel emërtoi fobi që lidhen me gjerësinë ose ngushtësinë e hapësirës. Brenda tyre, përveç frikës nga lartësitë,agorafobia dhe klaustrofobia do të hynin.

A e dini se, sipas një studimi mbi prevalencën dhe moshën e shfaqjes së çrregullimeve të botuar në DSM-IV, gjatë gjithë jetës së tyre deri në 12.5% ​​të popullatës Will përjetoni një fobi specifike? Ato janë shumë më të zakonshme nga sa mund të duket. A ka një profil të paracaktuar të njerëzve që vuajnë nga fobia e lartësive? E vërteta është se jo, kushdo mund ta vuante. Megjithëse një studim gjerman, i botuar në revistën Journal of Neurology dhe i kryer në më shumë se 2000 njerëz zbuloi se 6.4% e të anketuarve vuanin nga akrofobia dhe kjo ishte më pak në meshkujt (4.1%) se tek femrat (8.6%).

Ne e dimë kuptimin e akrofobisë , por si ndërhyn ajo në jetën e atyre që jetojnë me të? Njerëzit me fobi të lartësisë vuajnë nga nivele të larta ankthi nëse janë në buzë të një shkëmbi, kur anojnë nga një ballkoni, ose mund të përjetojnë edhe frikë nga lartësitë gjatë vozitjes (nëse e bëjnë atë afër një shkëmb, për shembull). Ashtu si në fobitë e tjera, edhe këta njerëz priren të shmangin.

Megjithëse është normale që shumë njerëz të kenë një shkallë të caktuar frike nga këto situata për shkak të frikës nga rrëzimi nga lartësitë, ne po flasim për akrofobi kur është një frikë ekstreme që mund të komplikojë jetën e përditshme të dikujt dhe përfshin heqjen dorë (duke marrë pjesë në njëngjarje në një çati, refuzimi i një pune sepse zyrat janë në një ndërtesë shumë të lartë etj.) siç ndodh edhe me lloje të tjera fobish specifike si frika nga fjalët e gjata ose aerofobia.

‍

Vertigo apo akrofobi, cili është ndryshimi midis vertigos dhe akrofobisë?

Është mjaft e zakonshme që njerëzit me akrofobi të deklarojnë se vuajnë e vertigos, megjithatë, janë gjëra të ndryshme. Le të shohim ndryshimin midis marramendjes dhe frikës nga lartësitë .

Vertigo është një ndjesi rrotullimi ose lëvizjeje që përjetohet kur personi është ende , dhe mund të shkaktojë nauze, marramendje... Është një perceptim subjektiv, një ndjesi e rreme që objektet në mjedis rrotullohen (vertigo është shpesh rezultat i një problemi në vesh) dhe nuk është e nevojshme të jesh në një vend të lartë për të. ndjeje atë. Ka edhe marramendje për shkak të stresit, kur shkaqet themelore nuk janë fizike, por psikologjike. Ndërsa emri i frikës nga lartësitë është, siç e kemi parë, akrofobi dhe përkufizohet si një frikë irracionale nga lartësitë, një nga simptomat e së cilës mund të jetë vertigoja. Duke qenë në një mal, një shkëmb etj., personi mund të ketë ndjesinë iluzore të kthimit, se mjedisi po lëviz.

Akrofobia: simptomat

Ndër simptomat më të zakonshme të akrofobisë, Përveç një nivelit të lartë të ankthit që mund të shkaktojë një sulm paniku , njerëzit me fobi të lartësisë paraqesin gjithashtu një ose më shumë nga këto fizike simptoma :

• rritje e rrahjeve të zemrës

• tension muskulor
  Shiko gjithashtu: 5 kuptime kur ju kruhet hunda
• marramendje

• probleme me tretjen

• djersitje

• palpitacione

• dridhje

• gulçim

• nauze

• ndjenja e humbjes së kontrollit

• të ndjeni nevojën për t'u përkulur ose zvarritur për t'u afruar me tokën.

Nëse jeni një person që keni frikë nga lartësitë (akrofobik) është e rëndësishme që ju të dini se ka terapi efektive, si terapia e ekspozimit, për të trajtuar akrofobinë dhe që një psikolog do t'ju ndihmojë të menaxhoni frikën tuaj dhe të rifitoni cilësinë e jetës suaj.

Merrni kontrollin dhe përballuni me frikën tuaj

‍

Shkaktarët e akrofobisë: pse kemi frikë nga lartësitë?

Cila është origjina e frikës nga lartësitë? Kryesisht frika vepron si një ndjenjë e mbijetesës . Qeniet njerëzore tashmë kanë perceptim të thellësisë si foshnje (siç tregohet nga testi Visual Cliff) dhe janë në gjendje të perceptojnë lartësinë. Përveç kësaj, qeniet njerëzore janë tokësore kështu që kur nuk janë në tokë të fortë ndihen në rrezik (dhe nëNë rastin e të qenit në vende të larta shfaqet frika e rënies nga lartësia). Kur kjo frikë shoqërohet me simptoma fizike si ato të përshkruara më sipër, jemi përballë një rasti të fobisë së lartësisë.

Pse lind akrofobia? Edhe pse akrofobia mund të ketë shkaqe të ndryshme, le të shohim më të zakonshmet:

• Paragjykimet njohëse . Një person që priret të mendojë shumë për rrezikun e mundshëm zhvillon një ndjenjë frike.
• Përvojat traumatike . Akrofobia mund të lindë si rezultat i një fatkeqësie me lartësitë, si p.sh. të keni pësuar një rënie ose të jeni ndjerë i ekspozuar në një vend të lartë.
• Që një person vuan vertigo periferike ose qendrore dhe, si pasojë, zhvillon një fobi nga lartësitë.
• Të mësuarit me vëzhgim . Është e mundur që një person të zhvillojë akrofobi pasi vëzhgon një person tjetër që përjeton frikë ose ankth në lartësi të mëdha. Ky lloj mësimi zakonisht ndodh gjatë fëmijërisë.

Çfarë do të thotë të ëndërrosh të kesh frikë nga lartësitë apo të rrëzohesh? A ka lidhje me akrofobinë?

Mund të ndodhë që një person me ëndrra të përsëritura për rënie ose situata nga lartësia ka më shumë gjasa të ketë frikë nga lartësitë , por këto lloj ëndrrash ndodhin tek të gjithë njerëzit pavarësisht nga nëse kanë apo jo akrofobi, kështu që ju nuk duhet të jenilidhur.

Si ta kuptoj nëse kam frikë nga lartësitë: testi i akrofobisë

Pyetësori i Akrofobisë (AQ) është një Testi i fobisë së gjatësisë që përdoret për të matur dhe vlerësuar akrofobinë (Cohen, 1977). Ky është një test me 20 pika që vlerëson, përveç nivelit të frikës, shmangien e situatave të ndryshme që lidhen me lartësitë.

Si të kapërcejmë frikën nga lartësitë: trajtimi për akrofobinë

A mund të ndaloni së paturi fobi nga lartësitë? Ka mënyra efektive në psikologji për të trajtuar akrofobinë, siç do të shohim më poshtë.

Terapia kognitive-sjellëse është një nga qasjet për trajtimin e fobisë së lartësisë që ofron rezultatet më të mira. Kjo fokusohet në modifikimin e mendimeve irracionale që lidhen me lartësitë dhe ndryshimin e tyre për ato më përshtatëse . Një nga formulat për të kapërcyer frikën nga lartësitë përfshin ekspozimin gradual progresiv, teknikat e relaksimit dhe përballimit.

Me teknika e ekspozimit të drejtpërdrejtë personi ekspozohet gradualisht ndaj situatave që shkaktojnë frikë nga lartësitë. Ju filloni me më pak frikën dhe, pak nga pak, arrini ato që janë më sfiduese. Për shembull, mund të filloni duke parë fotografitë e rrokaqiejve, të njerëzve që ngjiten... për të kaluar në ngjitjen e një shkalle osedalja në ballkon... Ndërsa personi përballet me frikën e tij dhe mëson ta kontrollojë, ajo zvogëlohet.

Akrofobia dhe realiteti virtual janë një kombinim i mirë për të luftuar fobinë e lartësive. Një nga përparësitë e tij kryesore është, pa dyshim, siguria që i ofron personit që trajtohet pasi personi e di që është në një mjedis virtual dhe rreziku nuk është real.

Vëmendje për ata që kërkojnë në internet për një trajtim farmakologjik kundër frikës nga lartësitë ose janë të interesuar për teknika të paprovuara si biodekodimi. Nuk ka pilula kundër frikës nga lartësitë që mund të kurojnë menjëherë akrofobinë. Duhet të jetë një mjek që përshkruan një ilaç që ndihmon në qetësimin e ankthit, por mbani mend, vetëm mjekimi mund të mos jetë i mjaftueshëm! Ju duhet të punoni me një profesionist të specializuar, siç është një psikolog online, për të kapërcyer në mënyrë efektive frikën tuaj. Psikologjia bazohet në terapitë me prova të kundërta ndërsa biodekodimi nuk është dhe, për më tepër, konsiderohet një pseudoshkencë.