Hrista fæturna oft þegar þú gengur upp að glugga á háu hæð eða klifrar upp stiga? Svitna hendur þínar og angist þegar þú ert á háum stað? Ef svo er, þá ertu líklega með loftfælni . Þetta er það sem hæðahræðslan er kölluð, þó hún sé einnig þekkt sem sem hæðarfælni . Í þessari grein munum við útskýra hver er hæðaróttinn og allt sem þú þarft að vita um loftfælni: orsakir , einkenni og hvernig á að sigrast á honum. <3

Hvað er loftfælni og hvað þýðir það að vera hræddur við hæð?

Hvað heitir það þegar maður er hræddur við hæð? Geðlæknirinn Andrea Verga svaraði þessari spurningu þegar hann í lok 19. aldar, og lýsti eigin einkennum um hæðahræðslu, fann upp hugtakið loftfælni og skilgreiningu þess. Hvers vegna það nafn? Jæja, ef við förum í eðlisfræði acrophobia þá sjáum við það fljótt.

Orðið acrophobia kemur frá grísku "//www.buencoco.es/blog/tipos-de- fobias"> þekktustu tegundir fælna og er að finna innan hinnar svokölluðu sértæku fælni . Að sögn geðlæknis V.E. Von Gebsattel myndi loftfælni einnig flokkast sem geimfælni. Von Gebsattel nefndi fælni sem tengist breidd eða þröngu rýmis. Innan þeirra, auk óttans við hæð,agoraphobia og claustrophobia myndu koma inn.

Vissir þú að samkvæmt rannsókn um algengi og upphafsaldur sjúkdóma sem birtar voru í DSM-IV, allt að 12,5% af íbúafjölda ævinnar upplifa ákveðna fælni? Þeir eru mun algengari en það kann að virðast. Er til sjálfgefið snið fólks sem þjáist af hæðarfælni? Sannleikurinn er sá að nei, hver sem er gæti orðið fyrir því. Þrátt fyrir að þýsk rannsókn, sem birt var í Journal of Neurology , og gerð á meira en 2.000 manns, leiddi í ljós að 6,4% aðspurðra þjáðust af loftfælni og það var minna í karla (4,1%) en hjá konum (8,6%).

Við þekkjum merkingu loftfælni , en hvernig truflar það Er það í líf þeirra sem búa við það? Fólk með hæðarfælni þjáist af miklum kvíða ef það er á kletti, þegar það hallar sér út af svölum eða gæti jafnvel fundið fyrir hæðarhræðslu við akstur (ef það gerir það nálægt kletti, til dæmis). Eins og í öðrum fælni, þá hefur þetta fólk einnig tilhneigingu til að forðast.

Þó að það sé eðlilegt að margir séu með ákveðinn ótta við þessar aðstæður vegna hræðslu við að detta úr hæðum, Við eru að tala um acrophobia þegar það er mikill ótti sem getur flækt daglegt líf einhvers og felur í sér að gefast upp (að mæta íatburður á þaki, neita vinnu vegna þess að skrifstofurnar eru í mjög háu húsi o.s.frv.) eins og það kemur einnig fyrir með öðrum tegundum sértækra fælna eins og ótta við löng orð eða loftfælni.

‍

Vertigo eða acrophobia, hver er munurinn á svimi og acrophobia?

Það er nokkuð algengt að fólk með acrophobia segi að það þjáist af svimi eru hins vegar mismunandi hlutir. Við skulum sjá muninn á svimi og hæðarhræðslu .

Svimi er snúningur eða hreyfing sem verður fyrir þegar viðkomandi er kyrr , og það getur valdið ógleði, svima... Það er huglæg skynjun, röng tilfinning að hlutir í umhverfinu snúist (svimi er oft afleiðing eyrnavandamála) og það er ekki nauðsynlegt að vera á háum stað til að finnst það. Það er líka svimi vegna streitu, þegar undirliggjandi orsakir eru ekki líkamlegar heldur sálrænar. Þó nafnið á hæðahræðslu sé, eins og við höfum séð, loftfælni og er skilgreint sem óskynsamur hæðarótti þar sem svimi getur verið eitt af einkennum þess. Að vera á fjalli, kletti o.s.frv., getur viðkomandi haft þá blekkingu tilfinningu að snúa sér, að umhverfið sé á hreyfingu.

Acrophobia: einkenni

Meðal algengustu einkenna acrophobia, Til viðbótar við mikið kvíðastig sem getur kveikt á kvíðakasti , sýnir fólk með hæðarfælni einnig eitt eða fleiri af þessum líkamlegu einkenni :

• aukinn hjartsláttur
  Sjá einnig: 9 merkingar þegar þig dreymir um hunda
• vöðvaspenna
  Sjá einnig: Klaustrófóbía eða fælni fyrir lokuðum rýmum
• svimi

• meltingarvandamál

• sviti

• hjartsláttarónot

• skjálfti

• mæði

• ógleði

• tilfinning um að missa stjórn

• það finnst þú þurfa að húka eða skríða til að komast nálægt jörðinni.

Ef þú ert manneskja sem er hrædd við hæð (loftfælni) þá er það mikilvægt að þú vitir að það eru til árangursríkar meðferðir, svo sem útsetningarmeðferð, til að meðhöndla loftfælni og að sálfræðingur muni hjálpa þér að stjórna ótta þínum og endurheimta lífsgæði þín.

Taktu stjórnina og horfðu á ótta þinn.

‍

Orsakir loftfælni: hvers vegna erum við hrædd við hæð?

Hver er uppruni hæðahræðslu? Aðallega ótti virkar sem tilfinning um að lifa af . Manneskjur hafa nú þegar dýptarskynjun sem börn (eins og sýnt er fram á með Visual Cliff prófinu) og er fær um að skynja hæð. Auk þess eru manneskjur jarðneskar þannig að þegar þær eru ekki á fastri grundu finnst þær í hættu (og íEf um er að ræða háa staði birtist óttinn við að detta úr hæðum). Þegar þessum ótta fylgja líkamleg einkenni eins og lýst er hér að ofan stöndum við frammi fyrir hæðarfælni.

Hvers vegna myndast loftfælni? Þó acrophobia geti átt sér mismunandi orsakir skulum við sjá þær algengustu:

• Vitsmunaleg hlutdrægni . Sá sem hefur tilhneigingu til að hugsa mikið um hugsanlega hættu þróar með sér óttatilfinningu.
• Áfallaupplifun . Acrophobia getur myndast vegna þess að hafa lent í óhöppum í hæðum, eins og að hafa fallið eða fundið fyrir útsetningu á háum stað.
• Að einstaklingur þjáist af útlægum eða miðlægum svima og þar af leiðandi þróar með sér hæðarfælni.
• Nám með athugun . Það er mögulegt fyrir einstakling að þróa með sér loftfælni eftir að hafa fylgst með öðrum einstaklingi upplifa ótta eða kvíða í mikilli hæð. Þessi tegund nám á sér venjulega stað í æsku

Hvað þýðir að dreyma um að vera hræddur við hæð eða falla? Er það tengt acrophobia?

Það gæti gerst að einstaklingur með endurtekna drauma um fall eða aðstæður úr hæð sé líklegri til að vera hæðarhræðsla , en þessar tegundir drauma eiga sér stað hjá öllu fólki óháð hvort þeir séu með loftfælni eða ekki, svo þú þarft ekki að vera þaðtengd.

Hvernig á að vita hvort ég er hræddur við hæð: loftfælnipróf

The Acrophobia Questionnaire (AQ) er hæðarfælnipróf sem er notað til að mæla og meta loftfælni (Cohen, 1977). Þetta er 20 atriða próf sem metur, auk óttastigsins, hvort forðast mismunandi aðstæður sem tengjast hæðum.

Hvernig á að sigrast á hæðarfælni: meðferð við loftfælni

Geturðu hætt að vera með hæðarfælni? Það eru árangursríkar leiðir í sálfræði til að takast á við loftfælni eins og við munum sjá hér að neðan.

Vitræn atferlismeðferð er ein af þeim aðferðum til að meðhöndla hæðarfælni sem gefur bestan árangur. Þetta beinist að að breyta óskynsamlegum hugsunum sem tengjast hæðum og breyta þeim í aðlögunarhæfari hugsanir . Ein af formúlunum til að sigrast á óttanum við hæð felur í sér smám saman stigvaxandi útsetningu, slökun og viðbragðsaðferðir.

Með lifandi útsetningartækni er einstaklingurinn smám saman útsettur fyrir aðstæðum sem valda ótta við hæðum. Þú byrjar á þeim sem minnst óttast og smátt og smátt nærðu þeim sem eru erfiðari. Til dæmis er hægt að byrja á því að skoða ljósmyndir af skýjakljúfum, af fólki að klifra... til að halda áfram að klifra upp stiga eðaað fara út á svalir... Eftir því sem manneskjan horfist í augu við óttann og lærir að stjórna honum minnkar hann

Acrophobia og sýndarveruleiki eru góð blanda til að berjast gegn hæðafælni . Einn af helstu kostum þess er án efa öryggið sem það veitir þeim sem verið er að meðhöndla þar sem viðkomandi veit að hann er í sýndarumhverfi og hættan er ekki raunveruleg.

Athygli á þeim sem leita á netinu að lyfjafræðilegri meðferð gegn hæðarhræðslu eða hafa áhuga á ósönnuðum aðferðum eins og lífafkóðun. Það eru engar pillur gegn hæðarhræðslu sem geta læknað loftfælni strax. Það ætti að vera læknir sem ávísar lyfi sem hjálpar til við að róa kvíða, en mundu að lyf ein og sér eru kannski ekki nóg! Þú þarft að vinna með sérhæfðum fagmanni, eins og sálfræðingi á netinu, til að sigrast á ótta þínum á áhrifaríkan hátt. Sálfræði er byggt á meðferð með andstæðum sönnunargögnum meðan lífafkóðun er það ekki og ennfremur er hún talin gervivísindi.